Утренняя гимнастика и её значение
Утренняя гимнастика имеет большое оздоровительное значение при условии систематического ее выполнения детьми. Она благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Ежедневное проведение утренней гимнастики, в определенное время, растормаживают нервную систему детей после сна, активизируют деятельность всех внутренних органов и систем, повышают физиологические процессы обмена, увеличивают возбудимость коры головного мозга, а также реактивность всей центральной нервной системы. Утренняя гимнастика не только "пробуждает" организм, но и даёт определенный тренирующий эффект. Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, согласованно действовать в коллективе, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость), улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры. Утренняя гимнастика является ценным средством оздоровления и воспитания детей. У детей, систематически занимающихся утренней гимнастикой, пропадает сонливое состояние, появляется чувство бодрости, наступает эмоциональный подъем, повышается работоспособность. Таким образом, перед утренней гимнастикой стоят, совершенно особенные, задачи, а именно: «разбудить» организм ребенка, настроить его на действенный лад, разносторонне, но умеренно влиять на мышечную систему, активизировать деятельность сердечной, дыхательной и других функций организма, стимулировать работу внутренних органов и органов чувств, способствовать формированию правильной осанки, хорошей походки, предупреждать возникновение плоскостопия.
Утренняя гимнастика для детей с года до трех лет
После года двигательные навыки малыша становятся более уверенными. При этом он пока не может подолгу концентрироваться на одном виде деятельности. Поэтому зарядка должна быть для него непринужденной увлекательной игрой. В 2-3 года малыш уже сможет повторять определенные упражнения за взрослым. Однако не стоит его переутомлять. 4-5 минут гимнастики в день вполне достаточно. Но взрослый комплекс упражнений не очень подходит для малышей: они далеко не все могут повторить, быстро устают и вообще им может очень быстро стать скучно. Чтоб занятия были и полезными, и интересными для ребенка, нужно выбирать простые упражнения и повторять их буквально по несколько раз. Со временем время утренней гимнастики нужно увеличивать. Но самое главное – это заинтересовать малыша. Зарядку можно проводить в форме игры, предлагая ребенку показать самолетик, мельницу, зайчика и т. п. Исходя из этого, и стал вопрос о разработке утренней гимнастики в стихотворной, сюжетной форме для малышей, что я и сделала.
Комплекс утренней гимнастики для малышей
Цель: Способствовать укреплению здоровья детей и пробуждение организма для нормальной жизнидеятельности.
Задачи: *Создать радостный эмоциональный подъём, «разбудить» организм ребёнка, настроить на действенный лад.
*Развивать все группы мышц, координацию движений, силу и выносливость.
*Формировать умение одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнения под музыку.
*Воспитывать привычку к ежедневным физическим упражнениям.
« МЫ РАСТЁМ»
Будем весело шагать, - ходьба
Будем ножки поднимать. - высоко поднимают ножки
А как пустимся бежать, - бег
Трудно будет нас догнать.
Пробежав кружок другой,
Зашагаем мы с тобой. - ходьба
А сейчас ребята встаньте, - останавливаются и встают в круг
И до неба вы достаньте. - поднять руки вверх, потянуться на носочках
Головою покачай «ай-ай-ай», - наклоны головы в правую, левую стороны
Поскорее вырастай.
С начало были маленькие,
К коленочкам прижались. - присесть, обхватить колени руками
Сейчас, выросли большими,
И в высь мы все поднялись. - встать, руки в верх
Стали сильные, - руки в стороны, сгибаем и разгибаем в локтях
Стали смелые. - присесть, встать
Очень быстрые, - бег на месте
Очень ловкие. - прыжки в перёд, назад
Дышим ровно и легко, - вдох носом, выдох ртом
Всё у нас ведь хорошо.
Сейчас пойдём мы кушать кашу, - ходьба
Потом померим силу нашу.
«ВСЕ МЫ ДЕЛАЕМ ЗАРЯДКУ»
Все мы делаем зарядку,
Пошагали для порядка. - ходьба
Надо всем нам пробежаться, - бег
Друг от друга оторваться.
Хватит-хватит пробежали,
Потянулись, подышали! - идти друг за другом, поднять руки в верх
. вдох носом, опустили руки, выдох ртом
Встанем на дорожку, - встают в круг
Да притопнем ножкой. - притопы ногами
Головою покачай, - качают головой в левую и правую стороны
Скорей солнышко встречай.
Тело наклони слегка, - наклоны тела в перёд
Вот зарядка для тебя.
Приседаем и встаём, - приседание
И до солнца достаём. - поднять руки в верх, потянуться на
. носочках, опустить
Раз прыжок и два прыжок, - прыжки
По активнее дружок.
Снова подышали, - носом вдыхаем, ртом выдыхаем
В группу побежали.
«ЭЙ РЕБЯТА НЕ ГРУСТИТЕ»
Эй, ребята, не грустите,
На зарядку выходите.
С начало мы походим, - ходьба
Потом мы побежим. - бег
Побегаем немножко,
Чуть-чуть мы постоим. - встают в круг
Головкой покиваем, - наклоны головы в перёд
И ручки покачаем. - руки сомкнуты в кольцо, опущены в низ,
. поднять в левую сторону, опустить, затеи,
. поднять в правую сторону, опустить
Руки вытянуть по шире, - руки вытянуть в стороны
Наклониться три, четыре. - наклоны
Раз, два, три, четыре, пять,
Надо нам присесть и встать. - приседание
Давай дружок попрыгаем, - прыжки
И ножками подвигаем. - встряхивают поочерёдно ножки
Подышали глубоко. - вдох носом, выдох ртом
Всё закончилась зарядка,
Мы пройдёмся для порядка. - ходьба
Вот и в группу вам пора,
С добрым утром детвора! - уходят в группу
«НА ЗАРЯДКЕ ВСЕ РЕБЯТКИ»
На зарядке все ребятки,
Будут весело шагать. - ходьба
Будут весело шагать,
Будут ножки поднимать. - ходьба с высоким подниманием ног
А, как пустятся бежать, - бег
Никому их не догнать.
Поменяли бег на шаг, - ходьба
Не остановятся никак.
Но пора остановиться, - встают в круг
И немного порезвиться.
Ушки ручками прикрыли, - ладонями закрывают ушки
И головку покачают. - наклоны головы в правую, левую стороны
Плечики двигают, - поочерёдно выдвигают плечики вперёд
И на месте прыгают. - прыжки
Приседают и встают, - приседание
Очень весело живут.
На полу сидят, - садятся на пол
И ножками стучат. - стучат ножками о пол
Вдыхают, выдыхают, - вдох носом, выдох ртом
И лёжа отдыхают. - лежат на полу
Долго лежать они не будут, - встают на ножки
Зашагают, побегут, - ходьба сменяется бегом
Задержались они тут.
Завтракать им всем пора, - уходят в группу
Будь здорова детвора.
«ПО ДОРОЖКЕ РАННИМ УТРОМ»
По дорожке ранним утром,
Мы шагаем друг за другом. - ходьба по залу друг за другом
Чтобы весело шагать,
Нужно ножки поднимать. - ходьба с высоким подниманием колен
Вдруг мы зайку увидали,
И за ним все побежали. - бег друг за другом
Бежали, бежали, бежали и устали.
Лучше будем мы шагать, - ходьба
Зайчика нам не догнать.
Встали на полянке, - встают в круг
Где играли зайки.
Бабочки летают высоко,
Нам достать их не легко. - поднять руки вверх, потянулись на носочках
Головою покачали, - наклоны головы в правую и левую стороны
И на месте пошагали. - шагают на месте
Повертимся, покрутимся, - повороты тела в правую и левую стороны
Вдруг что ни будь получится.
Сядем на коленочки, - садятся на колени
По полу постучим. - стучат кулачками по полу
На ножки после встанем, - встают
А вдруг мы полетим.
Встали, отряхнулись, - наклониться, «отряхнуться», выпрямиться
Вздохнули глубоко. - вдох носом, выдох ртом
Руками все встряхнули, - взмахи руками
Чтобы летать было легко.
По полянке закружились, - ходьба друг за другом
Друг за другом понеслись. - бег
Полетав мы все устали, - ходьба
На полянку улеглись. - ложатся на пол
Отдохнули, полежали,
Завтракать мы побежали. - уходят в группу
«СОЛНЫШКО»
Здравствуй солнышко,
Здравствуйте детки.
Пошагаем по дорожке, - ходьба друг за другом
Поднимая высоко ножки. - высоко поднимают ноги
Вот как хорошо идти,
Нам ведь с вами по пути.
Бегать тоже мы умеем, - бег друг за другом
Друг за другом мы успеем.
Пробежав ещё немножко,
Пошагают наши ножки. - ходьба друг за другом
Встали мы под солнышко, - встают в круг
Взглянули на него. - наклоны головы
Вытянули ручки, это наши лучики, - вытянуть руки в стороны, опустить
Ну-ка, маленький дружок,
Сядем все мы на лужок. - садятся на пол
До носочков дотянулись - наклоны вперёд, коснуться носочков ног
И друг другу улыбнулись.
А теперь друзья вставайте, - встают
С солнышком все поиграем.
Как пружинки приседаем, - приседание
И на месте мы шагаем. - шагают на месте
Прыгаем, качаемся, - прыжки в чередовании с ходьбой- . переваливаясь с одной ноги на другую
Друг другу улыбаемся.
Подышали глубоко, - вдох носом, выдох ртом
Что бы было нам легко.
Поиграли, порезвились,
С солнышком повеселились.
«НА ЗОРЯДКУ МЫ ПРИШЛИ»
Эй девчонки и мальчишки, развесёлые детишки!
На зарядку мы пришли,
Пошагаем малыши. - ходьба
Ножки выше поднимайте, - ходьба с высоким подниманием ног
Дружно весело шагайте.
Быстро все мы побежали, - бег
И ни разу не упали.
Зашагали друг за другом, - ходьба
Встали ровным, ровным кругом. - встают в круг
К солнышку мы потянулись - поднять руки вверх, потянуться на носочках
Солнышку мы улыбнулись.
Поглядим по сторонам, - повороты головы в правую, левую стороны
Вдруг пришёл зайчонок к нам.
Руки в стороны - летаем,
Ни кому мы не мешаем.
Быстро - быстро мы присядем, - приседание
Также быстро все мы встанем.
Мы прыгали как мячики, - прыжки
Совсем не устаём.
Немножечко походим, - ходьба на месте
И прыгать вновь начнём.
Хорошо позанимались, а теперь мы отдохнём,
Воздух носиком вдыхаем, - вдох носом
Ртом тихонько выдыхаем. - выдох ртом
Зашагали друг за другом, - ходьба
Побежали все по кругу. - бег
Завтрак в группе нас всех ждёт,
Кушать маленький народ идёт. - уходят в группу
«МЫ РЕБЯТА СМЕЛЫЕ»
Мы ребята смелые,
Дружные и сильные.
Как солдаты зашагали, - ходьба по залу
Раз-два, раз-два, раз-два.
Как спортсмены побежали. - бег
Мы бежим, бежим, бежим,
Остановиться мы хотим.
С бега перейдём на шаг, - ходьба по залу
Раз-два, раз-два, раз-два.
Встали в ровный, ровный ряд. - дети останавливаются
Сейчас силу мы покажем, - кулачками прикасаются к плечикам
Раз-два, раз-два, раз-два - с силой развести руки в стороны
Не устали детвора?
Продолжаем мы зарядку.
Руки вытянем вперёд, - руки вытянуть вперёд
В право, в лево повернём. - повороты в правую и левую стороны
Мы присядем, потом встанем, - приседание
И до неба мы достанем. - поднять руки вверх
Прыгаем, шагаем, - прыжки в чередовании с ходьбой
Усталости не знаем.
Даже если мы устали,
Ртом и носом подышали. - медленный вдох носом, медленный выдох ртом
Мы ребята смелые,
Дружные и сильные.
Будем бегать и шагать,
И никогда не уставать.
«ВЕСЁЛЫЙ ПАРАВОЗ»
Паровоз загудел, свою песенку запел,
Чух-чух, чух-чух всех сейчас я прокачу.
Где вагончики мои?
Ну ка встанем малыши. - дети встают друг за другом.
Паровозик зашагал, - дети идут по залу друг за другом
Затем быстро побежал. - бег друг за другом
Он бежал, бежал, бежал
И немножечко устал. - переход с бега на шаг
Мы в окошечко посмотрели, - повороты головы правую и левую . стороны, руки на поясе
И вокруг всё оглядели.
Будем весело играть,
Ведь не дело нам скучать.
Нужно нам три раза хлопнуть, - хлопки в ладони
А потом три раза топнуть. - топают
Очень любим мы качаться, - руки на поясе, наклоны тела в правую и . левую стороны
Вправо-влево наклонилась.
Потанцуем мы в присядку, - приседают
Ставим ножку мы на пятку. - встают и выставляют ногу на пяточку
Мы подпрыгнем высоко, - прыжки
Чтобы видеть далеко. - лёгкие наклоны вперёд, одна рука за . спиной, другая у лба «выглядывают»
Мы немножечко устали,
Носом, ртом все подышали. - медленно вдыхают носом, медленно . выдыхают ртом
А сейчас нам в сад пора,
Все за мною детвора. - дети идут друг за другом по залу
Мы на паровозе едем,
Скоро в садик мы приедем.
Чух – чух – чух всех до места докачу. - дети уходят в группу
«ПОГРЕЕМСЯ»
Мы по снегу все идём, - ходьба друг за другом
Друг за другом идём.
По сугробам высоко, - ходьба с высоким подниманием ног
Ноги поднимаем.
Чтоб в снегу не провалиться, - бег
Быстро, быстро, быстро мчимся.
Добежали до дорожки, - дети останавливаются
И погреемся немножко.
Руки поднимаем, - поднять руки вверх, опустить
Головой качаем. - наклоны головы в правую, левую стороны
Достанем до носочков, - наклониться и коснуться носочков
Перепрыгнем кочку. - прыжок
Сядем, встанем, сядем, встанем, - приседание
А потом и прыгать станем. - прыжки
Вот погрелись, а сейчас побежим назад. - бег
Побежим, потом пойдём, - ходьба
В группу все мы попадём.
«НА ПОЛЯНКЕ»
Мы шагали друг за другом, - ходьба друг за другом
Шли мы лесом, шли мы лугом.
Побежали по дорожке, - бег
Торопились наши ножки.
Добежали до полянки, - встают в круг
Поиграть решили в прятки. - закрывают лицо руками, развести . руки в стороны
Мы искали тут и там, - повороты голову в правую, левую . стороны
Где бы спрятаться всем нам?
Наклонюсь поближе, - наклоны вперёд, выпрямиться
Ни кого не вижу. - развести руки в стороны
Сяду за пенёк, - приседание
Посмотрю вперёд.
Посижу и помолчу,
А потом я весело со всеми поскачу. - прыжки
Поиграли, поскакали и в детский сад мы побежали. - бег
По дорожке мы пошли, - ходьба
Группу мы свою нашли.
«ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА»
На зарядку мы пришли, - ходьба друг за другом
Пошагаем малыши.
Побегаем немножко, - бег
По ровненькой дорожке.
С бега перейдём на шаг, - ходьба
Встать нам нужно в ровный ряд.
Мы растём, растём, растём, - руки поднять вверх
И до солнца достаём. - подтянуться
Любим мы в ладошки хлопать, - хлопки в ладоши
Любим ножками потопать. - притопы ногами
С другом рядышком стоим, - наклон
По коленочкам стучим - постучать кулачками по коленкам
А потом мы дружно сядем, - присесть
Руки за спину мы спрячем. - руки отвести за спину
Теперь нам нужно поиграть,
Попрыгать, поскакать. - прыжок-ножки вместе, . прыжок-ножки врозь
Нужно глубоко дышать, - глубокий вдох ртом
Чтоб совсем не уставать. - медленный выдох ртом
Сейчас немножко отдохнём,
И в группу весело пойдём. - уходят в группу
«ЗИМНЯЯ ПРОГУЛКА»
С утра сегодня снег пошёл, - ходьба по залу
Снежки полетели.
Полетели, закружились, - бег
На дорожку к нам ложились. - приседание
Намело большой сугроб - руки поднять вверх, приседание
Выше нашей крыши.
Сделаем мы снежный ком, - наклоны
Чтоб круглый, ровный вышел.
Подметём дорожки, - взмахи руками из стороны в сторону
Попрыгаем немножко. - прыжки
Оббежим сугроб вокруг, - бег на месте
Ты мой друг и я твой друг - развести руки в стороны, прижать к груди
Бегали, играли, немного мы устали - бег на месте в чередовании с ходьбой
Давайте отдохнём, - вдох носом, выдох ртом
И в группы мы пойдём. - уходят в группу
«ОЙ, ПОШЛИ СКОРЕЙ ГУЛЯТЬ»
Ой пошли скорей гулять! - ходьба по залу друг за другом
А можно я буду вас догонять?
Догоню! - бег
Мы устали отдохнём?
Отдохнём! - встают в круг
А потом гулять пойдём?
Пойдём!
Встали в ровный мы кружок,
Улыбнись ка мне дружок. - дети улыбаются друг другу
Будем часики будить, - наклоны головы в право, лево
Бом – бом – бом.
Пляшет муха с комаром! - приседание
Каблучками топ – топ, - притопы ногами
И в ладони хлоп – хлоп. - хлопают в ладоши
Дружно все мы поклонились, - наклоны в перёд
Поклонились!
И опять все в пляс пустились, - прыжки с поворотами в право, лево
Пустились!
Прыгали, смеялись, смеялись! - прыжки
Дружно баловались, баловались! - руки в стороны – вдох носом, . обхватить себя – выдох ртом
Кончилось веселье всем на удивленье,
Удивленье!
Мы гулять ведь собрались, - ходьба по залу друг за другом
Собрались?
Ох, идти пора нам в группу,
Группу!
Руки мыть сейчас все мы будем?
Будем!
Кашу мы покушаем?
Покушаем!
Сказочку послушаем?
Послушаем! - уходят в группу
«ВЕСЕЛИТСЯ ДЕТВОРА»
Весело шагаем, - ходьба
Ноги поднимаем. - ходьба с высоким подниманием ног
Побежим мы далеко, - бег
Не догонит нас никто.
Прыгать высоко я буду, - прыжки
Погляжу я всё и всюду.
Посмотрю по сторонам - повороты голову в право и в лево
Что увидели мы там? - подтягивание на носочках
Набежала тучка, - бег на месте в чередовании с приседанием
Прячьтесь все скорее.
Выглянуло солнышко, - прыжок, ноги в стороны, руки в стороны
Стало всем теплее.
Радуются детки, - пружинки
Хлопают в ладоши. - хлопают в ладоши
Ах какой сегодня, - руки в стороны, вдох носом
День у нас хороший. - руки к плечам, выдох ртом
Будем снова мы шагать, - ходьба по залу друг за другом
Бегать, прыгать и играть.
А сейчас нам всем пора,
Кушать кашу детвора. - уходят в группу
«ЗВЕРИННАЯ ЗАРЯДКА»
Вышли зверята, со мной погулять. - ходьба по кругу
Попали под дождик и бегом убегать. - бег по кругу
Выглянуло солнышко, стало очень жарко. - дети встают в круг
Раз – присядка, два – прыжок, - приседание
Это заячья зарядка. - наклоны головы в правую, левую стороны
А лисичка как проснулась, - кулачками потереть глазки
Любят долго потянуться. - потягивание отводя руки в стороны
Обязательно зевнуть, - движение бёдрами из стороны в сторону
Ну и хвостиком вильнуть. - прогнуть спинку
А волчата спинку выгнут, - лёгкий прыжок
И легонечко подпрыгнут. - руки на поясе
Ну, а мишка косолапый, - ноги на ширине плеч
Широко расставит лапы, - переступание с одной ноги на другую
То одну, то обе вместе. - раскачивание тела из стороны в сторону
А кому зарядки мало, - развести руки в стороны, вдох носом
Начинаем всё с начало. - руки опустить, выдох ртом
Мы с начало не начнём, - ходьба по кругу
Мы играть сейчас пойдём. - уходят в группу
«МЫШКИ»
Вышли мышки как-то раз, - ходьба по залу друг за другом
Погулять по лесу.
Побродить по кочкам, - ходьба с высоким подниманием ног
Посмотреть цветочки. - повороты голову в право и в лево
Побежали мышки, - лёгкий бег
Серые хвостишки.
Вдруг раздался страшный шум, - хлопки в ладоши
Испугались мышки. - ходьба на носочках
Притаились и глядят,
Нет ли хитрой кошки?
Посмотрели тут и там, - повороты голову в право и в лево
Повернув головки.
Нет нигде плутовки. - поднимание плечиков вверх, . разводя руки в стороны
Заглянули под листочек, - наклоны вперёд
Там лежит клубочек.
Я клубочек подниму, - приседание (поднимают клубочек)
И мышатам покажу. - руки вытянуть вперёд (показывают клубочек)
А клубочек хитрый был, - прыжки на двух ногах
Прыгать очень он любил.
Прыгал, прыгал и упал, - приседание
Видно очень он устал.
Взяли мышки тот клубочек, - легкий бег на носочках по залу
Побежали мимо кочек.
Побежали в детский сад,
Превратились там в ребят.
