Настольный теннис (стр. 2 )

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах.

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп.

3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки.

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема, средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес средств общей подготовки.

5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, их неуклонный рост на протяжении многолетней подготовки. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующим периодом предыдущего годичного цикла.

6.Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, юношами и девушками. Всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на этапах многолетней тренировки соответствуют возрастным и индивидуальным особенностям спортсмена.

Основными формами организации учебно-тренировочной работы на всех этапах подготовки учащихся в СДЮШОР являются: групповые и индивидуальные  учебно-тренировочные занятия, теоретические и практические занятия,  соревнования и матчевые встречи,  инструкторская и судейская практика, выполнение контрольных нормативов (тестирование), тренировочные занятия в спортивных лагерях, учебно-тренировочные сборы, медицинский контроль и медико-восстановительные мероприятия.

  Максимальный объем учебно-тренировочной работы по этапам и годам  обучения и число учащихся в группах определяются согласно сборнику документов «Методические рекомендации по организации деятельности спортивных школ в Российской Федерации».

  Учебно-тренировочные занятия проводятся в спортивных залах, имеющих 8-14 столов, размеры которых соответствуют требованиям Правил соревнований.

Для эффективной работы тренеру необходимо учитывать особенности возрастного и полового развития детей, наиболее благоприятные зоны для развития отдельных физических качеств, возрастные стимулы и интересы

Некоторые благоприятные возрастные зоны развития отдельных физических качеств и роста морфофункциональных показателей

Физические качества и морфофункциональные показатели	Возраст, лет
7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18
Выносливость
Аэробные возможности	+	+	+	+	+	+
Анаэробные возможности
Совершенствование гликолитическо-го механизма	+	+	+	+	+
Совершенствование креатинфосфат-ного механизма	+	+	+
Скоростная выносливость	+	+	+
Гибкость	+	+	+	+	+	+
Координационные возможности	+	+	+	+
Скоростно-силовые качества: сила рост вес		+	+	+	+ + +	+ + + +	+ + + +	+ + +	+	+

Распределение учебных часов на учебный год

на всех этапах подготовки

Разделы подготовки	Этап НП	Этап УТ	Этап СС
до года	свыше года	до 2-х лет	свыше 2-х лет	до года	свыше года
1. Теоретическая подготовка	12	20	22	26	28	34
2. Практическая подготовка - Общая физическая подготовка - Специальная физическая подготовка - Технико-тактическая подготовка	79 52 119	118 78 170	106 106 243	120 160 427	107 161 685	125 188 813
3.  Выполнение контрольных нормативов	6	6	9	9	12	12
4. Инструкторская и судейская практика	-	-	14	18	28	28
5.  Участие в соревнованиях	8	22	52	68	83	88
Общее количество часов:	312	468	468	702	936	1092

ЭТАП  НАЧАЛЬНОЙ  ПОДГОТОВКИ

(группы начальной  подготовки)

Задачи:

       1. Отбор способных к занятиям настольным теннисом детей.

       2. Формирование стойкого интереса к тренировочным занятиям настольным теннисом.

       3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья, закаливание организма.

       4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения навыками игры.

       5. Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.

       6. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с правилами настольного тенниса.

Основные направления тренировки.

       На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению базовых технических элементов и навыков игры.

       Основная задача на этом этапе – воспитывать интерес к занятиям настольным теннисом в повседневной жизни. Тренировка должна быть увлекательной и многообразной. Следует формировать целостные двигательные конструкции базовой техники, применять тактические задания с использованием основных технических элементов. Развивать способность к наблюдению и дифференцированию. Начать ознакомление со специальными теоретическими знаниями по настольному теннису.

       Проводить всестороннюю физическую подготовку. Главный акцент сделать на воспитании скоростных и координационных способностей. Средствами, адекватными возрастному этапу, развивать аэробную выносливость. Строго контролировать объем и интенсивность нагрузок. Осуществить первоначальный отбор.

ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ

       1. Теоретическая подготовка

- Физическая культура и спорт в России.

- Состояние и развитие настольного тенниса в России.

- Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.

- Влияние физических упражнений на организм спортсмена.

- Гигиенические требования к занимающимся спортом.

- Профилактика травматизма в спорте.

- Общая характеристика спортивной подготовки.

- Планирование и контроль подготовки.

- Основы техники игры и техническая подготовка.

- Физические качества и физическая подготовка.

- Спортивные соревнования.

- Установка на игру и разбор результатов.

       При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

       

Практическая подготовка

2.1. Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка чрезвычайно важна для создания базовых условий успешной специализации.

Основной задачей занятий по общей физической подготовке является укрепление здоровья и всесторонне физическое развитие учащихся.

Особенно благоприятен ранний возраст учащихся для развития качеств и способностей, не связанных с проявлением их абсолютных показателей.

Целесообразно развивать такие качества, как гибкость, ловкость, двигательно-координационные способности. Для этого применяются широкий комплекс общеразвивающих упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения:

упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: вращения в лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп ног; повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях; из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъем согнутых и прямых в коленях ног до прямого угла ног по отношению к туловищу; подъем ног за голову с касанием носками пола за головой из положения лежа на спине; подъем туловища с касанием пальцами рук носков ног из положения лежа на спине; медленный бег на время; бег на короткие дистанции на время – 20 метров, 30 метров; прыжки с места толчком обеих ног; прыжки через гимнастическую скамейку (через линию, нарисованную мелом на полу); прыжки боком вправо-влево; прыжки «кенгуру» с подтягиванием колен к груди; прыжки на одной и двух ногах; прыжки со скакалкой на время; прыжки в приседе вперед, назад, влево, вправо; приседания; сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимание); ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне ступни; подвижные игры с мячом и без мяча.

2.2. Специальная физическая подготовка