Детская осанка - залог здоровья на всю жизнь
"Следить за детской осанкой" - что это значит?
Взрослые без устали твердят детям: «Сядь прямо!», «Не сутулься!», «Распрями спину!», однако их слова слабо доходят до сознания ребенка. Да и дух противоречия в некоторых детях достаточно силен. Может быть, лучше невзначай обратить внимание на безупречную осанку очередного супермена из любимого ребенком сериала или компьютерной игры, и это заставит чадо призадуматься. В детском и подростковом возрасте подражание очень развито – каждому хочется быть похожим на своего кумира. Надо воспользоваться этим шансом, обратив его на пользу для здоровья.
Ранний и дошкольный возраст – период формирования осанки! В этом возрасте процесс формирования структуры костей еще не завершен. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы - разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.
Отклонения в осанке не только некрасивы внешне, но и неблагоприятно сказываются на положении внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы то же не способствуют углублению дыхания. Следствие – меньше кислорода поступает к тканям.
Отчего может нарушиться осанка?
Причин много, остановимся на основных:
1. мебель, не соответствующая возрасту, особенно когда ребенок проводит много времени в определенной позе. Поэтому нужно помнить о соответствии стульев и столов, как в группе, так и дома, либо, не мешать ребенку проводить в свободной позе как можно больше времени (например, лежа на ковре);
2. постоянное придерживание ребенка во время ходьбы за одну и ту же руку;
3. привычка ребенка стоять с опорой на одну и ту же ногу. В норме правильная ходьба – когда масса тела равномерно распределяется на обе ноги (способ проверки: поставить ребенка на разные напольные весы так, чтобы одна нога была на одних весах, другая на других, и сравнить показания);
4. неправильная поза во время сна, если ребенок спит, поджав ноги к животу или калачиком. Спать необходимо на твердой постели, на которую ребенок будет опираться костными выступами, но мышцы при этом не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен мягкий матрац и подушка (15-17 см);
5. неправильная поза при сидении (наклонившись вперед, закинув руки за спинку стула, положив под себя ногу).
При правильной посадке бедра находятся под прямым углом к позвоночнику и к голеням, подошвы касаются пола всей поверхностью. Плохо, если ноги не достают до пола или сиденье настолько низко, что голени поднимаются выше уровня тазобедренных суставов.
Что значит правильная посадка?
Спина должна быть параллельной спинке стула. Если она наклонена вперед, может развиться сутулость, если излишне опирается на спинку стула, будет способствовать формированию круглой спины.
Кисти и предплечья должны лежать на столе. При такой посадке лопатки хорошо зафиксированы, и ребенок может свободно и глубоко дышать.
Очень высокий стол вызывает подъем локтей и компенсаторное искривление позвоночника, при низком столе ребенок сутулится и сгибает туловище вперед. Так что неправильная посадка за столом - это фактор не только неправильной осанки, но и повышенной заболеваемости всех внутренних органов (ОРВИ, атония кишечника).
Очень важно воспитывать умение правильно сидеть и стоять. Сидение не отдых, а статическое напряжение. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят серьезную мышечную работу. Мышцы - разгибатели еще слабы, дети от сидения очень устают и стараются быстрее изменить позу или уйти побегать. Взрослые часто не понимают и ругают детей за неусидчивость.
Что значит стоять для дошкольника?
Стояние, особенно в определенной позе, очень утомительно для ребенка, так как мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая статической нагрузки. Поэтому малыш начинает переступать, пытается прислониться к чему-нибудь.
Помните!!! Наказывая своего ребенка стоянием в углу, вы наказываете его физически!
Как не пропустить нарушение осанки?
Если ребенок, несмотря на ваши правильные профилактические мероприятия, предпочитает неправильные позы и положения, необходимо обратится к врачу ортопеду или врачу ЛФК и строго выполнять их рекомендации, гимнастику - специальные тренировочные упражнения, способствующие воспитанию правильной ходьбы, воспитывающие чувство равновесия, координацию движений, формирующие стопу и укрепляющие мышечный корсет спины.
Для воспитания правильной ходьбы и чувства равновесия играя, сделайте так, чтобы ребенок ходил с параллельными стопами. Это можно делать на дорожках, скамьях, ступенях, стесанном бревне, начерченных мелом извилистых дорожках. Великолепно подходит для этого кромка тротуара, бордюр.
Для профилактики плоскостопия можно использовать любую «колючую» поверхность, а также любые тренажеры, массажные коврики и мячи.
Для предупреждения нарушения осанки подойдут игры с проползанием под чем-либо (под стулом, скамейкой, натянутой веревкой).
Такие игровые паузы рекомендуется регулярно проводить в семье продолжительностью от 10 до 20 минут в день.
Оборудование, предназначенное для профилактики плоскостопия и сохранения правильной осанки не сложно приготовить своими руками в домашних условиях:
"Зебра"
Дорожка выполнена из плотной ткани, сложенной вдвое (ткань подвергается санитарно-гигиенической обработке) и простроченной на несколько отделений. В каждое отделение вложены различные наполнители (горох, камешки, шишки и т. д.).
"Цветочная поляна"
На плотную ткань нашиваются различные предметы (пуговицы, пластмассовые цветы и многое другое).
"Извилистая дорожка"
На полоску плотной ткани нашивается веревка с завязанными на ней узелками, которая располагается в виде змейки.
"Полоса препятствий"
Поролон делится на квадраты 50Ч50 см и обшивается плотной тканью. На каждый квадрат нашиваются различные раздражители для стоп (палочки, карандаши, пуговицы, пластмассовые крышки от бутылок, веревочки различной длины и толщины и т. д.). Квадраты соединены между собой различными способами: шнуровкой, замками "молниями", пуговицами и т. д.
Данное оборудование помогает детям уверенно выполнять задание, при этом сохранять правильную осанку и положение головы в пространстве, служит профилактикой плоскостопия, формирует у детей навыки правильной осанки, силовую выносливость мышц стоп; воспитывает желание добиваться правильного выполнения упражнений.
Дорогие родители! В Ваших руках самое ценное - здоровье Ваших детей!
,
воспитатель МБДОУ «Ласточка»
