ПРОФИЛАКТИКА И КОРРЕКЦИЯ НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ
И ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА
Уважаемые родители! Если вам не нравится, как стоит или сидит ваш ребёнок, если его походка и движения вызывают раздражение – обратитесь сначала к врачу. Он поможет установить причину нарушений и разработать программу действий. Но главное сами вооружайтесь знаниями, и решение всех проблем будет в ваших руках. Безусловно, на каких-то этапах может потребоваться помощь специалистов в коррекции программ или оценке их эффективности, но, как показывает опыт, родители в любой ситуации остаются основными проводниками всей стратегии лечения и профилактики.
В толковом словаре В. Даля записано: ”Под осанкой разумеют стройность, величавость, приличие и красоту”.
Что же такое осанка?
Осанка – это привычное положение тела во время стояния. Правильная осанка характеризуется вертикальным положением туловища и головы: плечи опущены, слегка отведены назад и находятся на одном уровне, лопатки симметричны, живот слегка подобран, грудь немного выступает вперёд, нижние конечности при стоянии разогнуты в тазобедренных и коленных суставах, перпендикулярны к полу, стопы параллельны или носки слегка раздвинуты, своды стоп хорошо выражены.
Осанка формируется после рождения ребёнка в процессе его роста и развития, зависит от условий внешней среды. На восьмой неделе жизни малыша образуется шейный изгиб (укрепляются мышцы шеи при удержании головы). Около полугода, когда ребёнок начинает сидеть, появляется грудной изгиб, и в конце первого – начале второго года жизни, когда ребёнок встаёт на ноги и начинает ходить, у него образуется поясничный изгиб.
У детей наиболее часто встречаются следующие нарушения осанки: плоская, круглая, сутулая и седлообразная спина. Возможны сочетания различных отклонений осанки, например, кругло-вогнутая спина.
Родители должны знать, что различные дефекты осанки увеличивают утомляемость организма, снижают работоспособность. При плохой осанке нарушается правильное положение и нормальная деятельность внутренних органов и систем (сердечно - сосудистой, дыхательной), иногда наблюдается опущение органов брюшной полости.
Как способствовать правильному формированию осанки?
Следует начать с того, какой должна быть постель ребёнка, ведь первые месяцы жизни он больше всего проводит в кроватке. Матрас должен быть жёстким (не прогибаться), подушка – маленькой, плоской, или поднимается (на 15*) головной конец матраса и подкладывается под него подушка. Приучите ребёнка правильно спать на спине, на животе, не допускайте лежание на боку с коленями, подтянутыми к груди “калачиком”. Нельзя малыша держать только на одной руке, впрочем, так же, как и водить его за одну и ту же ручку, нельзя сажать прежде, чем он начнёт ползать. Всячески стимулируйте его движения в горизонтальном положении: повороты со спины на живот (с четырёх месяцев), с живота на спинку (с пяти месяцев); побуждайте ползать вначале на животе (с шести месяцев), а затем и на четвереньках (с шести – семи месяцев). Эти движения прекрасно развивают так называемый мышечный “корсет” позвоночника, который явится надёжной опорой при сидении, стоянии и ходьбе. Укладывайте малыша, начиная с одного - полутора месяцев жизни, на живот на жёсткую основу. Нередко плохо подобранная мебель, неправильное освещение также являются причинами нарушения осанки. Приучайте ребёнка правильно держать своё туловище. Обращайте внимание, как держится он в течение дня, правильно ли сидит, когда чем – либо занимается или ест, ловок ли в играх, танцах, других движениях; как стоит, сидит, ходит.
Гимнастика и массаж прекрасно укрепляют все мышцы тела, способствуют гармоническому развитию детского организма, формированию правильной осанки.
Плоскостопие – деформация стопы с понижением её свода. Различают продольные и поперечные своды стопы. Основная причина плоскостопия – слабость связочного аппарата и мышц, а также перенапряжение, неудобная обувь. Лечение плоскостопия – более трудоёмкий процесс, чем его предупреждение. Для этого просто необходима профилактика с самого раннего детства: вырабатывание правильной походки, ходьба босиком, захватывание пальцами ног различных предметов, ходьба по гимнастической лестнице, ходьба различными способами: на носках, на пятках, на внутренней стороне стопы, в приседе и в полуприседе. Обязателен массаж передней и внутренней поверхности голеней, а также подошвенной поверхности стопы. Полезны ходьба по дорожкам с шипами, по камушкам и лесенкам, специальные физические упражнения и массаж, снимающий болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без, направленные на укрепление мышц.
Уважаемые родители! Соблюдения режима дня, который предусматривает разгрузку стопы, регулярное и систематическое выполнение общеукрепляющей гимнастики, специальных физических упражнений, ношение правильно подобранной обуви позволит предупредить развитие плоскостопия у Ваших детей. Предлагаем Вашему вниманию примерные комплексы упражнений с учетом возраста ребенка.
Примерный комплекс упражнений одного занятия в возрасте 1,5 лет
Ходьба по дорожке – 3-4раза
Приседание, держась за палку – 4- 6 раз
Подбрасывание мяча – 4-6 раз
Проползание под обруч – 4-6 раз
Катание мяча - 6-8 раз
Перешагивание через палку – 3-4 раза
Сгибание и разгибание туловища – 3-4 раза
Залезание на предмет – 2-3 раза
Бросание мяча – 4-6 раз
Игра “Догоню - догоню” – 30-40 секунд.
Продолжительность выполнения комплекса упражнений – 12-15 минут.
Примерный комплекс упражнений одного занятия в возрасте 2,5 лет
Ходьба по кругу – 4- 6 раз
Поднимание туловище – 3-4 раза
Приседание– 2-4 раза
Хлопки– 6-8 раз
Сесть и лечь– 1-3 раз
Лазание – 3-4раза
Бросание мяча – 3-4 раза
Перешагивание через верёвку – 2-4 раза
Игра “Достань предмет” – 2-3 раза
Игра “Догони мяч” – 4-6 раза
Спокойная ходьба – 1-1,5 мин.
Продолжительность выполнения комплекса упражнений – 15-18 минут.
Примерный комплекс упражнений одного занятия в возрасте 3 лет
Ходьба на носках – 1-1,5 мин.
Поднимание рук – 3-4раза
Поднимание ног – 3-4раза
Бросание и ловля мяча – 4-6 раз
“Велосипед” – 3-4 раза каждой ногой
“Киска” – 3-4раза
“Колобок” – 3-4раза в каждую сторону
Ходьба с палкой за спиной – 30-50 секунд
Подбрасывание мяча – 3-4раза
Ходьба на пятках по спиральной дорожке -1-2 раза в одну и другую сторону
Бег на носках -30сек.
Ходьба на всей ступне – 1-1,5 мин.
Продолжительность выполнения комплекса упражнений – 18-20 минут.
Информацию подготовила
инструктор методист по физической реабилитации
