РОДНИКИ ЗДОРОВЬЯ
В век виртуального общения и космических скоростей жизнь человека стала очень напряжённой. Переутомление возникает на работе, на улице и даже дома. Появляется состояние повышенной раздражительности, хронической усталости и отсутствия жизненного тонуса. С этими функциональными нарушениями можно бороться, а главное – предупреждать их возникновение. Сохранение и укрепление здоровья способствует высокой творческой активности и долголетию.
«Хронический стресс – это беда нашего времени, и если мы не научимся противостоять ему и повышать свои защитные силы, то будущее населения непредсказуема» пишет профессор, доктор медицинских наук Эмма Гоникман в книге «Живите долго». Автор, понимая, что в основе долголетия лежит энергетический баланс организма, разработала методику оздоровления для всех желающих изменить свой образ жизни. Используя её рекомендации по акупунктуре, питанию, гомеопатии Вы обретёте радость жизни и здоровья на долгие годы. Эта книга даёт каждому шанс самостоятельно выйти из эмоционального тупика, например при невротических расстройствах, повышенной раздражительности, быстрой утомляемости, неуверенности в себе, плохом настроении, апатии или бессоннице.
О различных расстройствах сна рассказывает врач – сомнолог Надежда Королёва в статье «Всё о сне, снах, бессоннице и лишнем весе», опубликованной в журнале «Здоровье» №1 за 2017 год. Автор рекомендует лечение бессонницы осуществлять в три этапа. Первый – это нормальное засыпание при соблюдении строгого режима, отсутствия гаджетов и телевизора за два часа до сна. Второй – это приём трав и успокаивающих препаратов. И только третий этап – употребление снотворного. Изменить свой режим вполне реально за 2-3 недели. Врач напоминает, что без пищи человек может прожить 21 день, без воды – 10 дней, а без сна только 5 дней. И уже через несколько суток наступает изменение сознания, психоз. Признак нормального сна – это хорошее настроение и самочувствие по утрам. Автор статьи призывает: хотите нормализовать вес – обратите внимание на сон. Если будете нормально спать, возможно, вам не понадобятся модные диеты для похудения.
Проблема снижения веса волнует многих людей. Доктор медицинских наук Виктор Конышев в статье «Режим питания: спор древности и современности», напечатанной в журнале «Физкультура и спорт» №2 за 2017 год, рассуждает о режиме питания как ведущем факторе здоровья. Опыт древних цивилизаций свидетельствует, что нужно есть, когда появляется чувство голода и не более одного-двух раз в день. Однако, по данным современных врачей, редкие приёмы пищи значительно увеличивают риск развития атеросклероза, инфаркта сердца, ведут к ожирению. Медики предлагают большинству взрослых людей использовать четырёхкратный приём пищи с промежутками около 4-5 часов. Калорийность пищи следует распределить так: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25 %. Ужинать лучше за 2 - 2,5 часа до сна, а перед сном выпить стакан молока или кефира. Статья ещё раз подтверждает, что снизить вес можно за счёт исключения из рациона жирных, мучных изделий, сладостей и, конечно, необходимо больше двигаться.
В борьбе за здоровье и долголетие всё более привлекательным сегодня становится здоровый образ жизни. в книге «Здоровее будешь» рассказывает 30 историй о людях, кто на собственном примере доказал, что здоровье и красивое тело вполне можно сохранить в солидном возрасте. Например, в 56 лет начать заниматься спортом и приобрести фигуру атлета. Или после 60 лет пробегать 40 км каждый день. В 70 переплыть Ла-Манш, а в 72 проехать через всю Россию на велосипеде. А самые отважные, чтобы отпраздновать 80-летие, совершают восемьдесят прыжков с парашютом. Что же общего у всех этих людей? Автор считает, что главный секрет весёлой, здоровой и счастливой жизни в особенном стиле жизни, когда получаешь удовольствие от того, что делаешь здесь и сейчас.
Такая возможность есть и у вас, просто нужно знать, как ею воспользоваться. О чём бы вы не мечтали – найти своё призвание, избавиться от лишнего веса, обрести здоровье, - сегодня всё это абсолютно возможно, сколько бы вам не было лет. И тогда вы будете смотреть на мир с надеждой и восхищением! Познакомиться с предложенными изданиями, я приглашаю вас в библиотеку им. - Прибоя по адресу – ул. И. Франко, дом 6. Спасибо за внимание!
,
заведующая библиотекой №4 им. -Прибоя
