МБОУ «Средняя общеобразовательная русско – татарская кола №87», Московского района, г. Казани.

Педагог – психолог

ПСИХОЛОГИЯ  ЗДОРОВЬЯ

          Возникший в процессе эволюции органического мира феномен человека стал предметом исследования огромного множества естественных и общественных наук. Однако до сих пор человек не может дать окончательные ответы на многие вопросы, касающиеся не только своей сущности, но и бытия. В полной мере это относится к одной из основополагающих сторон его жизни и жизнедеятельности – здоровью. Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую актуальность в связи с тем, что качество здоровья испытывает неуклонную тенденцию к ухудшению.

  Уже краткий обзор состояния здоровья детского и взрослого населения показывает прогрессирующие тенденции к росту заболеваемости, снижению уровня и здоровья и к сокращению продолжительности жизни. Как справедливо указывал Сократ, «здоровье – не все, не все без здоровья – ничто».

  Истина гласит, что человек с хорошим самочувствием, оптимизмом, психологической устойчивостью, высокой умственной и физической работоспособностью способен активно жить (высокая жизненная позиция), успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности.

  Как отмечают ученые: «Мудрость, зрелость и прогресс общества во многом определяются уровнем интеллектуального и нравственного потенциала». Поэтому очень важно видеть свое единство с окружающим миром и теми запасами знаний, которые сейчас имеются. Подлинная красота человеческого тела – это физическое совершенство, интеллект и здоровье.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

  Здоровье человека – это, прежде всего, процесс сохранения и развития его психических и физиологических качеств, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжи -

тельности  жизни. Само понятие «здоровье» в формулировке ВОЗ рассматри-

вается как физическое, психическое и социальное благополучие. Под психическим здоровьем понимают состояние душевного благополучия, характерное отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватные условия действительности, регуляцию поведения и деятельности. Здоровому человеку присущи следующие характеристики:

Физические – хорошее телесное здоровье, любит физические усилия,

  умеет сопротивляться усталости;

Нравственные – справедлив, объективно оценивает ситуацию, имеет 

  твердую волю, но не упрям;

Социальные - непринужденные отношения, спонтанность, легко вступает в общение с другими людьми; Личностные – оптимистический взгляд на жизнь, самостоятель-

ность, с чувством юмора;

Сексуально-аффективные – гармоничные отношения с партнером,  сам  получает удовольствие  и заботится о другом.

  Если изобразить факторы здоровья схематично, то они представляют собой схему их 3-х понятий:

  а)  биологические возможности человека;

  б) социальная среда;

  в) природно-климатичесие условия.  К факторам, непосредственно влияющим на здоровье, относятся:

  - здоровый образ жизни = 50% ;

  - экология (влияние внешней среды) = 20-25% ;

  - наследственность = 20% ;

  - здравоохранение = 10%.

  Если характеризовать здоровый образ жизни, то в нем выделено восемь основных позиций, отражающих наиболее благоприятные воздействия (влияние) на здоровье, каждая из которых характеризуется психофизиологической удовлетворенностью, что положительно сказывается на состоянии здоровья:

Удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт; Активная жизненная позиция; Полноценный отдых; Сбалансированное питание; Высокая медицинская активность; Экономическая и материальная независимость; Психофизиологическая удовлетворенность; Регулярная физическая и двигательная активность.

Противоположная позиция характеризует нездоровый образ жизни, связанный с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов, которые рано или поздно бумерангом отразятся на нервно-психологическом статусе, как первой ступени начала каких-то симптомов заболевания организма.

Неполноценный отдых; Социальная пассивность; Неудовлетворенность жизненной ситуацией, переутомление; Нарушенный режим питания; Низкая медицинская активность; Гиподинамия; Злоупотребление алкоголем, курением, наркоманией; Нарушение семейной ситуации.

Основные критерии психического здоровья:

Соответствие образов и реакций характеру внешних условий; Адекватный возрасту уровень зрелости эмоциональных и познавательных сфер; Адаптивность в микросоциуме; Способность управлять своим поведением.

Известный американский психолог А. Маслоу занимался изучением психического здоровья людей. По его словам, «здоровый человек – самореализующийся человек. Это тот, кто достиг высокого уровня развития, зрелости, здоровья».

Отличительные черты такого человека:

- Высшая степень восприятия реальности, ценность жизни «здесь и теперь»;

- Особая шкала ценностей;

-Способность принимать себя и других такими, какими они есть;

- Потребность в познании;

- Стремление к творчеству;

- Автономность;

- Спонтанность;

- Самопонимание;

- Аутосимпатия;

- Общительность и гибкость в общении;

  Где – высшая степень восприятия реальности, ценность жизни «здесь и теперь – это черта показывает, насколько человек живет настоящим, не откладывая свою жизнь на «потом» и не пытается найти убежище в прошлом. Высокий результат характерен для лиц, хорошо понимающих экзистенциальную ценность жизни «здесь и теперь».

Особая шкала ценностей. Высокий балл по этой шкале свидетельствует, что человек разделяет ценности самоактуализирующейся  личности. К числу этих ценностей относятся истина, добро, красота, целостность, отсутствие раздвоенности, жизненность, уникальность, совершенство,  справедливость, порядок, простота, легкость без усилия, игра, самодостаточность.

Способность принимать себя такими и других такими, какими они есть. Эта  шкала описывает веру в людей, в могущество человеческих возможностей. Высокий показатель может интерпретироваться как устойчивое основание для искренних и гармоничных межличностных отношений, естественная симпатия и доверие к людям, честность, непредвзятость, доброжелательность.

Высокая потребность в познании характерна для самоактуализирующейся личности, всегда открытой новым впечатлениям. Эта шкала описывает способность к бытийному познанию – бескорыстную жажду нового, интерес к объектам, не связанный прямо с удовлетворением каких-либо потребностей.

Стремление к творчеству или креативность – непременный атрибут самоактуализации, которое попросту можно назвать творческим отношением к жизни.

Автономность по мнению большинства гуманистических психологов, является главным критерием психического здоровья личности, ее целостности и полноты. Самоактуализирующаяся личность автономна, независима и свободна, однако это не означает отчуждения и одиночества. В терминах Э. Фрома автономность – это позитивная «свобода для» в отличие от негативной «свободы от».

Спонтанность – это качество, вытекающее из уверенности в себе и доверия к окружающему миру, свойственных самоактуализировавшимся людям. Высокий показатель по шкале спонтанности свидетельствует о том, что самоактуализация стала образом жизни, а не является мечтой или стремлением. Спонтанность соотносится с такими ценностями, как свобода, естественность, игра, легкость без усилия.

Самопонимание. Высокий показатель по этой шкале свидетельствует о чувствительности, сенситивности человека к своим желаниям и потребностям. Показатели по шкалам самопонимания, спонтанности и аутосимпатии, как правило, связаны между собой. Низкий балл по шкале самопонимания свойственен людям неуверенным, ориентирующимся на

мнение окружающих.

Аутосимпатия – естественная основа психического здоровья и цельности личности. Низкие показатели имеют люди невротичные, тревожные, неуверенные в себе. Аутосимпатия вовсе не означает тупого самодовольства или некритичного самовосприятия, это просто хорошо осознаваемая позитивная Я-концепция, служащая источником устойчивой адекватной самооценки.

Общительность и гибкость в общении. Эта шкала соотносится с наличием или отсутствием социальных стереотипов, способностью к адекватному самовыражению в общении. Высокие показатели свидетельствуют об аутентичном взаимодействии с окружающими, способности к самораскрытию. Люди с высокой оценкой по этой шкале ориентированы на личностное общение, не склонны прибегать к фальши или манипуляции.

Критерием здорового, самореализующегося человека является частота и глубина так называемых пиков переживания. Это самые чудесные переживания в жизни: самые счастливые моменты, моменты экстаза, восторга, когда исчезает ощущение себя, времени и пространства. Причинами могут послужит влюбленность, услышанная музыка, «потрясшая» вас книга или картина, великие мгновения творчества.

  Шелдон Левис считал, что здоровые люди – это люди, обладающие следующими характеристиками:

- выполнением обязательств – такие люди полностью поглощены своей работой, заботятся о семье, окружены верными друзьями. У них устойчивая система ценностей;

- обладают властью – они знают, что могут повлиять на события, изменить ситуацию или отношения;

- вызовом – рассматривают перемены, проблему – как вызов, как возможность для роста. Они уверены, что справятся.

  Перечисленные характеристики могут послужить ориентиром в стремлении обрести истинное здоровье. А каждый из пунктов может стать основой для разработки психологических тренингов.