Здоровье – самое дорогое, что у нас есть, и дается оно, как правило, совершенно бесплатно. Именно поэтому люди так безответственно к нему относятся. Только заболев и потратив немалые деньги на лечение, люди понимают его истинную ценность.
У каждого из нас есть врожденный иммунитет – система, обеспечивающая защиту организма от вредных воздействий внешней среды. У кого – то он более сильный. У кого – то слабее. Тем, у кого слабый иммунитет, нужно его укреплять.
Один из способов повышения иммунитета – закаливание, то есть увеличение способности организма переносить неблагоприятные внешние условия – холод, жару и т. д. Принимай холодный или контрастный душ (поочередно горячая, потом холодная вода) ежедневно. Кроме закаливания, хорошо укрепляют сосуды занятия спортом и баня.
У организма есть собственный способ бороться с вирусами – особые бактерии, которые находятся в кишечнике. Чтобы они были в достаточном количестве, нужно употреблять больше кисломолочных продуктов.
Если ты не страдаешь каким – то серьезным заболеванием, но при этом быстро утомляешься, часто ощущаешь желание побольше поспать, подольше полежать под теплым одеялом и поменьше двигаться, это может означать, что в твоем организме недостаток витаминов.
Витамины – это вещества, которые нам жизненно необходимы, потому что организм сам их производить не может.
А – Нужен для здоровья кожи и хорошего зрения;
С – Повышает работоспособность, устойчивость организма к инфекциям. Поддерживает здоровье кожи, зубов и костей.
В1 – Помогает быть внимательным и бодрым. Важен для нервной системы и обмена веществ. Хорошо влияет на способность к обучению.
В6 – Важен для обмена веществ и нервной системы. Обеспечивает рост волос и хорошее зрение.
В12 – Необходим для обновления крови, а также для всех процессов роста. Нужен для накопления энергии в мускулах.
D – Незаменим для укрепления костей и зубов.
Е – Поддерживает красоту кожи.
Осанка – это умение без особого напряжения сохранять правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Важнейшее условие правильной осанки – нормальное развитие позвоночника.
Если положение тела правильное, то негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит. Однако если человек неправильно сидит за столом, это может привести к искривлению позвоночника, которое называется «сколиоз».
Нарушение телосложения не только очень некрасиво, но и вредно для здоровья: страдают внутренние органы, скелет и мышцы, снижается работоспособность. Такие люди чаще болеют.
- Не закидывай ногу на ногу – это «перекручивает» тело и ухудшает кровообращение; Не сутулься; Не опирайся подбородком на руки – это также искривляет положение тела; Регулярно делай зарядку и занимайся спортом.
Если не следить за зубами, они начнут болеть и портиться. Лечить зубы очень дорого, поэтому лучше заниматься профилактикой.
Ежедневный уход – самое лучшее и дешевое средство против кариеса, зубного камня и других болезней полости рта.
- Очень важно чистить зубы два раза в день после еды, не менее чем по 3 минуты. Зубная щетка должна быть средней жесткости. После использования щетку нужно тщательно промыть. Покупай щетку не реже одного раза в 3 месяца. Спроси у стоматолога, какой пастой лучше пользоваться именно тебе. Не чисти зубы только в одном направлении. Нужно водить щеткой снизу – вверх, справа – налево, с наружной и внутренней стороны. Во время чистки зубов массируй десны и нёбо. Для большей свежести рта и профилактики кариеса используй специальные эликсиры для полоскания рта. Не забывай посещать врача раз в полгода или хотя бы раз в год.
Детская поликлиника
- сюда обращаются, когда что – то болит и беспокоит.
(расположена по адресу: Владимирская область,
)
Детская больница
- сюда направляют врачи, или привозит «Скорая помощь».
(расположена по адресу: Владимирская область,
, к 2)
Страховой полис обязательного медицинского страхования.
У медицинского работника есть право отказать в бесплатном приеме тебе, если нет медицинского страхового полиса.
В поликлинике есть регистратура, где тебе заведут карточку (не забудь паспорт и медицинский полис) и подскажут, когда работает твой врач – терапевт. Он сможет дать тебе направление к нужному специалисту.
Медицинская книжка – она делается при поступлении на работу. Находится у работодателя, и если ты продолжаешь работать, ежегодно должен проходить медицинскую комиссию.
Медицинская карта – находится в поликлинике в регистратуре. При обращении к любому специалисту ее передают врачу, который делает необходимую запись по лечению.
Проблемы | Врач |
Общее недомогание, простуда | Терапевт |
Мозг и нервная система | Невропатолог, аллерголог |
Кожа, ногти, волосы | Дерматолог |
Глаза | Окулист, офтальмолог |
Рот и зубы | Стоматолог |
Десны | Пародонтолог |
Ухо, горло, нос | Оториноларинголог (ЛОР) |
Сердечно – сосудистая система | Кардиолог |
Бронхи, легкие | Пульмонолог |
Пищеварительная система | Гастроэнтеролог |
Почки и мочевыводящая система | Нефролог, уролог |
Болезнь крови | Гематолог |
- Любое лекарство – это химическое вещество, в той или иной мере воздействующее на твой организм. Одни лекарства более активны, другие менее. Будь осторожен: чем более эффективно лекарство, тем оно опаснее. Есть лекарства практически безвредные, но даже они могут вызвать проблемы при их бесконтрольном применении. Есть лекарства, знакомые каждому. В аптеках они, как правило, продаются без рецепта. Но безопасны они лишь при правильном применении. Если какое – то лекарство, назначенное врачом, однажды помогло, это не значит, что в дальнейшем его можно использовать без консультации. Цены лекарственного препарата зависит от страны производителя, торговой марки, не имеющих прямого отношения к его эффективности.
Под рукой всегда должна быть домашняя аптечка, а в ней:
Стерильный бинт | Зеленка | Йод |
Вата | Перекись водорода | Градусник |
Бактерицидный пластырь | Болеутоляющие средства | Активированный уголь |
Эти лекарства должны быть в доме, чтобы при необходимости ты мог обработать рану или облегчить боль. Но не забывай, что это только средства первой помощи и пользоваться ими длительной время нельзя.
Оголи обожженный участок кожи, подставь его по холодную воду на 10 – 15 минут. Если образовались пузыри, значит, у тебя ожог второй степени. Ни в коем случае не вскрывай пузыри самостоятельно. Место ожога накрой чистой сухой тканью или марлей. Если обожжены кисти рук или стопы, обязательно проложи ткань между пальцами. Сверху приложи чистую не тугую повязку.
Чтобы не замерзнуть, на холоде надо двигаться. Многие люди не носят шапки зимой, а зря! Ведь половина внутреннего тепла уходит через твою непокрытую голову. Чтобы не отморозить руки и ноги. Всегда надевай теплые носки и перчатки.
Начальный признак обморожения – побледнение кожи. Если это случилось, нужно срочно доставить пострадавшего в ближайшее теплое помещение, снять промерзшую обувь, носки, перчатки. Одновременно с оказанием первой помощи срочно вызвать «скорую помощь».
Вам известно, что алкоголь согревает, но мало кто знает, что очень быстро минут через 10 – расширенные сосуды сузятся еще сильнее, чем до принятия алкоголя. Поэтому лучше не пить на холоде, а сделать несколько упражнений для согревания.
Помни! По статистике, почти все тяжелые обморожения, приведшие к ампутации конечностей, происходят у людей в состоянии сильного алкогольного опьянения.
- Если немеют руки, разотри их друг о друга, а когда кровоток восстановится – засунь их под мышки. Сними кольца и часы – это улучшит циркуляцию крови. Делай энергичные махи руками. При этом рука должна быть максимально расслаблена. Сделай несколько приседаний.
