НАУЧНО-ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАОТА
«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
Автор проекта:
Ученик 8 «И» класса
ГБОУ школы № 000
Якубов Александр
Руководитель:
Цель проекта:
Оценить влияния факторов здорового образа жизни на здоровье детей и подростков.
Задачи проекта:
Определить, что входит в понятие Здоровый образ жизни.
На основе полученной информации разработать анкеты и провести социологическое исследование среди обучающихся 8И и 10 В классов, с целью выявления:
Знают ли школьники, что входит в понятие ЗОЖ; Соблюдают ли подростки правила ЗОЖ на практике.Гипотеза:
Подростки могут грамотно объяснить, что включает в себя понятие Здоровый Образ Жизни, но практически нет ни одного ребенка, который полностью соблюдает правила здорового образа жизни.
«Здоровье – не всё, но без здоровья – ничто»
Сократ
Актуальность проблемы:
Особую актуальность ЗОЖ приобретает в подростковой и молодежной среде – потенциально наиболее активной части населения. Как ни банально это звучит, но от того, насколько здорова наша молодёжь зависит будущее России. Организация здорового образа жизни Россиян является одной из составляющих национальной безопасности страны, развитие физической культуры и спорта поддерживается на уровне президента России.
Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. Мы говорим друг другу стандартный набор пожеланий: "Здоровья! Счастья! Долгих лет! Удачи!" И тут же забываем о них. А здоровье - это сокровище, которое нужно беречь ежедневно.
Что включает в себя здоровье? Для взрослых и тех, кто слишком рано попробовал запретные плоды – это отказ от вредных привычек. Они очень пагубно влияют на здоровье, сокращают время жизни, приводят к страшным и тяжёлым болезням. Физиологи говорят, что для формирования привычки нужно 60 дней, поэтому, не смотря на все трудности, необходимо запастись силой воли и терпением на этот срок, и отучить себя от курения, злоупотребления алкоголем и всего остального, что неизбежно ухудшает жизнь. Для получения положительного результата надо внести в свою жизнь правило: заменять вредные привычки – полезными. К примеру, на замену отлично подойдут занятия спортом.
Второй составляющей несомненно является правильное питание. Человек — это то, что он ест – говорили древние, и, если говорить о теле, они были совершенно правы. На построение тканей тела идут те вещества, которые получены были из пищи, какого качества пища - такое будет и тело.
Хотя наука накопила немало сведений о правильном питании, они известны далеко не каждому. Каждому человеку надо знать несколько постулатов о правильном питании:
пищу принимать часто в небольшом количестве;
исключить длительные промежутки между приемами пищи;
химический состав пищи должен полностью расщепляться ферментами организма;
ужинать рекомендуется не позднее, чем за три часа до отхода ко сну;
должна соблюдаться сбалансированность белков, жиров, углеводов;
рацион должен содержать большое количество овощей и фруктов;
размеренный режим приема пищи.
Однако в век быстрых перекусов, торопливого утра без завтрака, с обедом на ходу и плотным ужином время от времени, говорить о размеренности не приходится. Отсюда печальная статистика: заболевания органов пищеварительной системы занимают первое место в списке распространенных болезней.
Третья часть здорового образа жизни – это гигиена. Личная гигиена – это неотъемлемая часть общечеловеческой культуры. Именно соблюдение правил личной гигиены осознанно и отличает каждого из нас от животных.
Одним из важнейших постулатов личной гигиены является уход за кожным покровом. Это необходимо делать не только для привлекательного внешнего вида, но и для здоровья. Необходимо ежедневно принимать теплый душ с использованием жесткой мочалки и мыла. Не носить нательное белье грязным и не стиранным. Не пытаться самостоятельно вскрывать нарывы или давить угри. Нужно выбирать белье и одежду из комфортных материалов. Выходя на сильный мороз, надевать варежки и обрабатывать открытые участки кожи специальными жирными кремами. Также важно соблюдать гигиену лица, полости рта и волос.
Нельзя обойти стороной и оптимальный и благоприятный двигательный режим. Необходимо выполнять простые всем известные физические упражнения, не забывать про утреннюю гимнастику, про прогулки на свежем воздухе. Двигаться полезно: занятие физкультурой, пеший туризм и многое другое положительно влияют на здоровье. Люди, которые ведут активный образ жизни, много двигаются меньше страдают сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями, они не страдают ожирением у них прекрасный обмен веществ.
Свою роль имеет и плодотворная трудовая деятельность. Труд укрепляет здоровье человека, как духовно-нравственное, так и физическое, а также воспитывает в нём целеустремленность и ответственность. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.
В словаре «Здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие».
Здоровье, по определению экспертов Всемирной организации здравоохранения, - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Очень часто с экрана телевизора, в средствах массовой информации мы слышим выражение «Я веду здоровый образ жизни», «Необходимо приобщать к здоровому образу жизни». На самом деле, чтобы знать, как соблюдать ЗОЖ, необязательно смотреть обучающий материал, так как все основные принципы здорового образа жизни мы знаем, они передаются из поколения в поколение со времен СССР. Как говорится все новое это хорошо забытое старое.
Бытует мнение, что здоровье населения
на 50% зависит от здорового образа жизни;
на 20% зависит от экологии и продуктов питания;
на 20% - от наследственных или биологических факторов;
на 10% - от медицины.
Природа позаботилась о нашем ресурсе, снабдив нас от рождения системами, обладающими способностью саморегуляции и поддержанию жизни. Дальше все будет зависеть от нас, как мы распорядимся природным даром и, конечно, от того в каких условиях мы им будем распоряжаться, от нашего образа жизни.
Вывод:
Здоровый образ жизни - общепризнанный, надежный, действенный способ сохранения и укрепления здоровья людей. При выполнении всех или большинства составляющих здоровье укрепится в несколько раз. ЗОЖ – это не только физическое, но и моральное развитие. Очень важно соблюдать здоровый образ жизни детям и подросткам, так как именно в этот период формируется человек.
