Добрый день читателю этой статьи. Сегодня хочется поговорить о тренировочном процессе в скалолазании. Определение тренировок в скалолазании - я определяю тренировки в скалолазании как любую практику, упражнение или дисциплину, которые увеличивают ваш абсолютный результат в скалолазании. Конкретно в этой статье я хочу поговорить о ментальной тренировки.. Добрый день читателю этой статьи. Сегодня хочется поговорить о тренировочном процессе в скалолазании. Определение тренировок в скалолазании - я определяю тренировки в скалолазании как любую практику, упражнение или дисциплину, которые увеличивают ваш абсолютный результат в скалолазании. Конкретно в этой статье я хочу поговорить о ментальной тренировки (стр. 12 )

Рис. 3.3 Пример графика изменения эмоций и уровня энергетичности

Изменение эмоционального состояния

Вы можете быстро изменить свое эмоциональное состояние, используя изученные нами взаимоотношения разума, эмоций и тела (см. рис. 3.1). Так как ваше эмоциональное состояние поддается влиянию разума и тела, вы можете использовать их влияние для изменения эмоций. Негативно настроенные люди обычно ведут себя реактивно и убегают, в то время как счастливые и продуктивные люди имеют навыки использования разума и тела для генерации положительных эмоций. Так что, если вы приобретете привычку формировать положительный посыл через ваше тело (поза, высоко поднятая голова, улыбка) и думать в положительном ключе (благодарность за то, что у вас уже есть, пересмотр только хороших воспоминаний, концентрация на будущих целях), вы будете испытывать положительные эмоции и, фактически, будете более счастливым и успешным человеком. Это один из главных посылов в книге — применяйте его!

Вы уже должны вполне понимать, что вам нужно изменить. Физически вы можете принять более открытую позу и изобразить улыбку на лице, вы можете прыгать на месте, махнуть рукой вверх и выкрикнуть “Йес!” или делать другие физические жесты, позволяющие быстро изменить эмоции. Попробуйте прямо сейчас! Ментально вы можете еще раз прожить значительные события или прохождения прошлого, подумать о всех своих достижениях, порадоваться своему хорошему здоровью или удачной возможности лазить или визуализировать средне- и долгосрочные цели, вдохновляющих вас.

Советы по оптимизации эмоций

Регулярно прислушивайтесь к своим мыслям и внутреннему диалогу. Оценивайте то, что слышите. В каком квадрате вы находитесь? Вытесняйте негативное мышление положительными, продуктивными мыслями. Развивайте мышление, ориентированное на поиск решения и следуйте своим целям. Используйте тело для изменения состояния. Отведите плечи назад, сделайте несколько глубоких медленных вдохов, широко улыбнитесь и засмейтесь. Усиливайте положительные эмоции, подпитываясь от прошлого успеха. Ярко проживите прошлые значительные прохождения и другие радостные жизненные события перед мысленным взором —почувствуйте, как положительные эмоции наполняют вас сейчас.

Надеюсь, теперь вы поняли, что либо вы контролируете эмоции, либо они контролируют вас. Счастливые и успешные люди (в спорте и жизни) способны контролировать свои эмоции и поднимать их уровень при необходимости. В безумном социуме и скалолазании с высоким уровнем стресса, навыки формирования эмоций оказываются бесценными. Старайтесь контролировать ваше положение в матрице на протяжении дня и оптимизировать состояние при необходимости, и вы откроете новый уровень лазания и новый уровень жизни!