День здоровья
Мастерская «Цветок здоровья»
(Подготовила и провела зам директора по воспитательной работе )
Цель: воспитание у обучающихся желание сохранять и укреплять здоровье, формирование навыков ведения здорового образа жизни, активизация познавательной деятельности обучающихся, пропаганда здорового образа жизни.
Оборудование:
- макет цветка с лепестками
- плакаты о здоровье;
- инвентарь для проведения конкурсов.
Внимание! Внимание! Гости и наша компания!
С Днем здоровья всех поздравляем
И успехов огромных желаем.
Сегодня, 7 апреля, на всей планете люди отмечают День здоровья. Почему такой день существует? Да потому, что здоровье – это самое дорогое, что есть у человека. Но что же такое здоровье?
(ведущий обращается к зрителям)
- Здоровье – это когда тебе хорошо.
- Здоровье – это когда ничего не болит.
- Здоровье – это красота.
- Здоровье – это сила.
- Здоровье – это гибкость и стройность.
- Здоровье – это выносливость.
- Здоровье – это гармония.
- Здоровье – это когда утром просыпаешься бодрым и весёлым.
- Здоровье – это когда ты без труда можешь подняться на высокую гору.
- Здоровье – это когда ты с радостью выполняешь любую необходимую работу.
Тест “Как здоровье?”
Как вы считаете, хорошее ли у вас здоровье? Давайте попробуем разобраться. Я задам вам десять вопросов, а вы ответьте “ДА” или “НЕТ”.
1. У меня часто болит горло...
2. У меня нередко бывает насморк...
3. Иногда у меня болит ухо...
4. У меня больные зубы...
5. Часто у меня болит живот...
6. Иногда у меня болит голова...
7. Нередко меня тошнит...
8. Каждый год я болею гриппом...
9. Ко мне прилипают всякие болезни...
10. Из-за болезней я часто пропускаю уроки в школе.
А теперь давайте посмотрим, что у нас получилось. Каких ответов больше “ДА” или “НЕТ”? Если у вас больше ответов «да», то вы рискуете своим здоровьем. Необходимо заботиться о своем здоровье, ибо «Здоровье до того превышает все остальные блага, что здоровый нищий счастливее больного короля»,- сказал А. Шопенгауэр. Сегодня мы узнаем, как улучшить свое здоровье. Для этого мы вырастим цветок здоровья. Цветок здоровья имеет несколько лепестков: двигательная активность, закаливание, гигиена, режим дня, правильное питание, отказ от вредных привычек.
Закаливание - первый лепесток на цветке здоровья. Главный лозунг закаливания "Если хочешь быть здоров – закаляйся!” Заболел один мальчишка,
А затем другой за ним,
В нашем классе почему-то
Объявили карантин.
У друзей температура,
Пьют лекарства разные,
И меня к ним не пускают –
Говорят заразные
Все боятся, что инфекция
Обязательно "прицепится”
Только я не опасаюсь,
Потому что закаляюсь:
Ноги мою холодной водой
Пью витамины, хожу босиком.
Если ж говорить серьезно
Заразиться все же можно. (С. Михалков)
Закаливание – выработка организмом стойкости для сопротивления болезням. Закаливаться можно с помощью: солнца, воздуха и воды. Недаром говорят: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья». Виды закаливания водой: обтирание, обливание, принятие контрастного душа, купание в водоеме. Закаливание воздухом: принятие теплых, прохладных и холодных воздушных ванн. Прогулки на свежем воздухе. Самый простой способ закаливания – хождение босиком.
Закаливание водой. Его начинают с умывания, ополаскивания ног, игр с водой. Вода должна быть тёплой (28-30С). Каждые 2-3 дня температуру снижают на 1-2 градуса и постепенно доводят до 14-18С. Следующий шаг – обтирание. Обтирание проводится водой, температура которой 35-36 С, затем снижают температуру воды до комнатной. Обливание – температура воды та же, что и при обтирании. Если появляется «гусиная кожа», необходимо сразу прервать сеанс и растереться полотенцем. Вода очищает кожу от болезнетворных микробов. Делать эту процедуру нужно каждый день, иначе не получишь хорошего результата. Полезен для организма контрастный душ. Летом закаляет купание в реке, море.
Вот несколько советов:
1. В воду входи не сразу. Войдя по грудь, 2-3 раза окунись.
2. Не окунайся слишком разгоряченным или охлажденным.
3. Выйдя из воды, быстро разотрись.
4. Находиться в воде можно не более 10 минут.
5. После купания в водоеме прими душ дома.
Закаливание воздухом. Свежий воздух благотворно влияет на состояние организма. Находясь на свежем воздухе, человек забывает об усталости, исчезают головные боли, улучшается самочувствие. Наиболее полезным считается воздух вблизи водоёма и в лесу. Известно, что некоторые растения выделяют фитонциды (это вещества, убивающие микробов). Именно поэтому все санатории и оздоровительные лагеря располагаются в лесной зоне, преимущественно среди сосен. Каждому человеку рекомендуется ежедневно бывать на свежем воздухе. Комнаты в доме и рабочие помещения должны проветриваться, так как свежий воздух оказывается губительным для болезнетворных микробов.
Закаливание солнцем – солнечные ванны – загорание. Правила приема солнечных ванн. Очень полезно чередование: несколько минут на солнце, несколько минут в тени. Загорать следует в утренние до 12.00 и после 16.00, подставляя под солнечные лучи попеременно то спину, то грудь, то бока.
Правила закаливания
1 –систематичность.
2 – постепенность и последовательность увеличения дозировки. При выборе дозировки и видов процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека: возраст, состояние здоровья, физическая подготовленность и т. д.
3 – сочетание общих и местных закаливающих процедур.
4 – активный режим.
5 – разнообразие средств и форм закаливающих процедур. Моя помощница сейчас проверит как вы усвоили правила закаливания.
Приглашаем в «Клуб закаливания» Мне нужно 5 желающих.
Оборудование: губка, полотенце, вода, щетка, варежка из махрового полотенца, таблички «Водные процедуры»:
1) Обтирание холодной водой до пояса.
2) Обливание холодной водой всего тела.
3) Контрастный душ.
4) Купание в водоёме.
5) Обтирание снегом до пояса.
Участники выбирают (как билетик) перевёрнутые таблички-рисунки «Водные процедуры». Затем выбирает необходимые для процедуры предметы и рассказывает о правилах проведения процедуры закаливания.
Вопросы на засыпку по закаливанию
1)Если вы решите закалить свой организм, с чего начнете? (С совета врача).
2)Кто такие моржи? Можно ли без подготовки купаться зимой в водоёме? («Моржами» называют людей, купающихся зимой в прорубе. Для того чтобы стать моржом, нужно подготовку начинать летом).
3)Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого должен быть свой режим и ритм).
4)Назовите средства закаливания.
5) Как возобновить закаливание, если по какой-либо причине оно было прервано?
6) Какие процедуры можно проводить, не выходя из своей комнаты?
7) Как влияют занятия физкультурой на процессы закаливания?
8) С какого возраста можно начинать закаливание?
9) Как умение одеваться может помочь закаливанию?
10) Почему считается, что успех в закаливании зависит от настойчивости и упорства
Вед.: Двигательная активность – второй лепесток цветка здоровья. Двигательная активность включает занятия гимнастикой, подвижные игры, физкультуру и спорт, туризм. Чтобы быть здоровым необходимо как можно больше двигаться. Ведь недаром говорят: «Движение – это жизнь». Самый простой способ заняться двигательной активностью – это делать гимнастику, посещать уроки физкультуры, принимать участие в спортивных мероприятиях и туристических походах. Я предлагаю вам всем немного подвигаться, размять своё тело, А помогут нам в этом мои помощники.
Приглашаем желающих выполнить гимнастические упражнения (Под музыку В. Высоцкого «Гимнастика» Звучит мелодия, все выходят на площадку, выполняют упражнения и движения под слова ведущего )
Мы выходим на площадку, начинается зарядка,
Шаг на месте – два вперёд, а потом наоборот.
Руки вверх подняли выше, опустили – чётко дышим.
Упражнение второе. Руки набок, ноги врозь
Так давно уж повелось. Три наклона сделай вниз,
На четыре поднимись!
Гибкость всем нужна на свете, наклоняться будем, дети.
Раз – направо, два – налево, приседанья каждый день,
Прогоняют сон и лень.
Приседай пониже – вырастешь повыше.
В заключенье, в добрый час мы попрыгаем сейчас.
Раз, два, три, четыре – в дружбе мы живём и в мире.
Питание – третий лепесток на цветке здоровья.
"Правильное питание”
Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, кувыркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться,
И при этом не болеть,
Нужно правильно питаться
С самых юных лет уметь.
Витамины - просто чудо!
Столько радости несут:
Все болезни и простуды
Перед ними упадут,
Вот поэтому всегда
Для нашего здоровья
Полноценная еда –
Важнейшее условие!
Вед.: Питание должно быть разнообразным и содержать все необходимые элементы: витамины, углеводы, белки, микроэлементы, жиры, которые не должны быть в излишке. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами. В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров. Пища должна быть максимально разнообразной. Такие продукты как мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. П Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки. Ягоды, фрукты и овощи - основные источники витаминов. А витамины нужны нашему организму. Мои помощники расскажут в каких продуктах содержатся витамины.
Витамин А.
Помни истину простую:
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
Витамин А - это витамин роста, помогает нашим глазам, сохранив зрение. Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке. (Держит в руках плакат с изображением этих продуктов.)
Витамин В.
Очень важно спозаранку
Съесть за завтраком овсянку.
Витамин В делает человека бодрым, сильным, укрепляет сердце и нервную систему. Он есть в черном хлебе, в грецких орехах.
Витамин Д.
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный - надо пить,
Он спасает от болезней,
Без болезней - лучше жить!
Витамин Д делает наши ноги и руки крепкими, сохраняет наши зубы. Есть в яйце, сыре, молоке, рыбе.
Витамин С
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Витамин С помогает бороться с болезнями. Есть в картофеле, чесноке, капусте, во всех ягодах и фруктах.
Вед.: Моя помощница проведет несколько конкурсов, связанных с питанием.
«Зоркое око». Командам выдаются тексты, в которых «спрятались» названия продуктов, напитков, блюд. Команда выписывает на листочек эти названия. Побеждает команда, которая быстрее и правильнее справилась с заданием.
Задание для команды 1: Наступило холодное, серое утро. О, бедный ёжик! Он попал под дождь, и его иголки висели, грустно опустившись вниз. Мимо весело маршировали кузнечики. Добрая рыба нанялась высушить ежа. Она вытерла его полотенцем и положила ему в карман горсть орехов, чтобы ему было чем подкрепиться. Спрятавшиеся слова: обед, киви, омар, банан, суши, манго.
Задание для команды 2: Однажды нас пригласили в гости на праздник. Но тут выяснилось, что дома сломался очаг. И хотя у нас был всего один тёплый носок, мы вышли во двор. На морозе фирменное блюдо показалось ещё вкуснее. А начавшийся от костра пожар кое – как был потушен. По телевизору показывали концерт Зыкиной. А я Зыкину люблю, поэтому всех позвал в дом. Потом мы кинули монетки в фонтан на счастье, чтобы снова сюда вернуться. Спрятавшиеся слова: масло, сок, зефир, жаркое, язык, лимон.
«Чёрный ящик»
- В чёрном ящике находятся предметы, которые команды должны отгадать с трёх попыток.
1 предмет:
на 90 % тот продукт состоит из воды;
10 % составляют остальные полезные для человека вещества;
этот продукт употребляют не только в натуральном виде;
из него изготавливают много полезных и вкусных вещей…
из него варят каши (Молоко).
2 предмет:
это вещество смело можно назвать «белым золотом», потому что его применяют не только в пищевой, но и в других областях промышленности: изготовлении красок, для приготовления лекарств…
С этим продуктом связано много обрядов, примет и суеверий, дошедших до нас из прошлого. Например, бросить в огонь – к очищению, рассыпать его – к ссоре (Соль).
«Семёрка +».
- Это конкурс для юных поваров. За одну минуту командам нужно написать семь компонентов, из которых готовят блюда.
Задание для команды 1. Приготовить плов.
Ответ: мясо, лук, морковь, масло, рис, соль, вода.
Задание для команды 2. Испечь торт.
Ответ: масло, сахар, мука, яйца, молоко, ванилин, сода.
На засыпку для команды 1.
Он бывает сладкий, горький, белый, чёрный, молочный, пористый. (Шоколад). Очень давно его придумали в Китае, готовили из замороженного сока ягод и фруктов и называли сладкий лёд. Сегодня его готовят из молока. (Мороженое). Его родина – Испания. Его имя переводится как «золотое яблоко». (Помидор). Он всегда и во всех странах был главным на столе. (Хлеб). Закончите пословицу: «Не красна изба углами, а красна …» (Пирогами). Орган тела, позволяющий ощущать вкус пищи (Язык). Лучший подарок для Вини – Пуха (Мёд).Вопросы для команды 2.
Он бывает цветочный, травяной, зелёный, чёрный, белый, жёлтый, красный (Чай). Его родина – Америка. В Европе его называли «чёртовым яблоком» и не хотели выращивать, устраивая настоящие бунты. Сейчас мы этот овощ называем «вторым хлебом» и едим каждый день (Картофель). Закончите пословицу : «Морковь прибавляет …» (Кровь). Он приходит во время еды (Аппетит). Орган тела позволяющий насладиться запахом пищи (Нос). Его всё время варят, но никогда не едят (Лавровый лист). Сушёный виноград называется … (Изюм).Вед.: Четвертый лепесток цветка здоровья - Режим дня. Режим дня школьника — это правильно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают.
В суточном бюджете времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома, сон, внешкольные занятия: музыка, спорт, кружки, занятия иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены, прием пищи, пребывание на свежем воздухе, сон.
Главные правила режима — разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом. В школьные годы надо научиться беречь время. Для этого каждый школьник может попробовать «сфотографировать» свой день: на листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а справа — указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее задание по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут». Вечером просмотреть записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же следует прикинуть, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем. А где же физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно. И что получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность.
Важный элемент режима дня - полноценный сон. Полноценный сон – не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. "Идеальным" сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь.
Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему, и сон как рукой снимет.
После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Ложиться желательно не позднее 22 ч. Не смотреть ужасники на ночь.
В спальне обязательно должен быть свежий воздух.
И помните древний афоризм: "Спокойная совесть – это лучшее снотворное"
Сценка «РЕЖИМ дня»
Действующие лица: учитель и ученик Вова.
- Вова, знаешь, что такое режим?
- Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу!
- Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня?
- Даже перевыполняю!
- Как же это?
- По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю – 4.
- Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня?
- Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу.
- Хорошо…
- А можно еще лучше!
- Как же это?
- Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон.
- Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч.
- Не вырастет!
- Это почему же?
- Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим!
- Как это с бабушкой?
- А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим.
- Не понимаю – как это?
- Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я,…
И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный.
А как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня?
Вед.: Вредные привычки - пятый лепесток цветка здоровья. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Что же еще мешает нам быть здоровыми? Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания. Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда.
Курение – это употребление вещества, дающий при горении ароматический дым. Некоторые обучающиеся школы курят. Давайте обратимся к ним и зачитаем листовку.
Листовка «Брось сигарету».
Если хотите здоровыми быть -
Бросайте, бросайте, бросайте курить!
Запомните:
- курение кажется модным и безобидным, но на самом деле потребление табака – одна из наиболее важных причин преждевременной смерти людей во всём мире;
- натуральный табак содержит 250 вредных для здоровья веществ;
- никотин считается слабым наркотиком, но он вызывает большую зависимость, от которой трудно отказаться;
- в результате курения сосуды сужаются, нарушается доступ крови ко всем органам, повышается кровяное давление, ослабевает иммунитет, портятся зубы, появляется кашель…….. рак нижней губы Народная мудрость давно гласит: «Курить – это значит здоровью вредить!»
Пусть каждый курящий на миг помолчит,
Послушает, как его сердце стучит!
Пусть ваше сердце даст Вам совет
Стоит курить продолжать или нет?!
Само название «алкоголь» происходит от арабского «аль-коголь», что означает «одурманивающий». В V – VII веках арабы научились получать спирт, с помощью которого стали изготовлять различные напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Основой всех алкогольных напитков является винный, или этиловый, спирт, который и вызывает состояние опьянения. Алкоголь – это универсальное средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет, в тоже время у ребенка такие изменения происходят через 3 - 4 года.
Наркотики очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости практически невозможно вылечиться. Помните – наркотики обозначают гибель человека.
Почему люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики? (ответы обучающихся)
Из любопытства
От скуки
Для поднятия авторитета среди друзей
За компанию
Чтобы почувствовать себя взрослым
Что может заменить вредные привычки? (ответы обучающихся)
Занятие спортом
Танцы
Рукоделие
Чтение
Занятие любым делом, в котором вы сможете самореализоваться.
Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение. Так что ими нельзя пользоваться? Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов.
Прислушайся!
Когда хотят, чтоб вещь служила
нам без срока,
Недаром люди говорят:
«Храните, как зеницу ока!»
И чтоб глаза твои, дружок,
могли надолго сохраниться,
Запомни ты десяток строк:
Глаза поранить очень просто —
не играй с предметом острым!
Глаза не три, не засоряй,
лежа книгу не читай!
На яркий свет смотреть нельзя —
тоже портятся глаза!
Телевизор в доме есть,
упрекать не стану,
Но, пожалуйста, не лезь
к самому экрану!
И смотри не все подряд,
а передачи для ребят,
что приносят пользу.
Не пиши, склонившись низко,
не держи учебник близко!
И над партой каждый раз
не сгибайся, как от ветра,
От стола до наших глаз —
ровно 40 сантиметров!
Глаз в темноте не напрягай,
их здоровья не лишай!
Упражнения для глаз
Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз:
1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз).
2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут.
3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза).
Вед.: Гигиена - шестой лепесток цветка здоровья. Мы должны соблюдать гигиеныу одежды, кожи, полости рта, помещения.
Гигиена одежды. Ребята, чтобы быть здоровым надо обязательно мыть руки, умываться, чистить зубы и следить за чистотой одежды, т. е. соблюдать правила гигиены. Обязательно помните о своем внешнем виде. Одежда должна быть чистой и аккуратной.
Гигиена кожи. Принимайте душ ежедневно. Руки надо мыть несколько раз в день. Кожа лица требует особого ухода Присмотрись к своей коже. Какая она? Тебе надо определить, к какому типу относится твоя кожа, иначе ты можешь испортить ее неверным уходом. Нормальная кожа выглядит свежо, чисто, она упруга, не шелушится, не блестит, на ней нет прыщей. Если у тебя такая кожа-— это прекрасно, тебе ничего не надо с ней делать. Не пользуйся никакими кремами (только специальным жирным кремом в сильный мороз), побольше гуляй и ешь витамины, старайся пить стакан молока в день. Жирная кожа блести, поры расширены, часто появляются прыщи. Если у тебя жирная кожа, тебе придется потрудиться, чтобы ее вылечить. Жирную кожу надо мыть утром и вечером. Умываться надо с мылом, на ночь умываться более тщательно. Непременно включай в рацион питания яблоки, творог, кислую капусту, лук, морковь. Они содержат витамины В и С которые необходимы такой коже. Отказаться надо от пряностей, копченой колбасы, жирного мяса, маринадов, кофе, сладостей. Не выдавливай прыщи и черные точечки, надо обратиться к врачу. Если нет возможности обратиться к врачу, то целесообразно протирать кожу салициловым спиртом. И еще хорошо лечит кожу от черных точечек солнце – подставляйте лицо солнечным лучикам.
Если у вас кожа сухая тонкая, шелушится краснеет на солнце – не надо мыть ее часто с мылом, она плохо переносит горячую воду, в мороз надо смазывать кожу кремом. Есть надо пищу богатую витаминами, меню тоже, что и для жирной кожи.
Гигиена полости рта. Зубы покрыты эмалью. Она твёрдая, защищает зубы от повреждения. Но если за зубами неправильно ухаживать или неправильно питаться, появляются дырочки (кариес).Зубы надо чистить 2 раза в день после еды. Зуб –это орган, который состоит из трех частей.
Коронка - часть зуба, которая видна в полости рта;
Корень – часть зуба, которая располагается в челюсти;
Шейка - часть зуба, которая располагается между коронкой и корнем. Она прикрыта десной.
Дырка в зубе – всегда больно. А еще больные зубы вредят другим органам – сердцу, почкам…
Моя помощница расскажет о том, как же ухаживать за зубами.
Практикум «Чистка зубов» (Все дети выполняют порядок чистки зубов).
Зубная щётка располагается вдоль линии дёсен. Движения зубной щётки – сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.
Вед.: Мы вырастили цветок здоровья. Он расцвел и его лепестки – это слагаемые здоровья. Чтобы цветок здоровья продолжал цвести, давайте придумаем слова, имеющие отношение к здоровью и которые начинаются с букв, входящих в слово здоровье.
3 – здоровье, зарядка, закалка
Д – диета, душ, диетолог
О – отдых
Р – режим, расческа, ракетка, рюкзак
О – обливание, обтирание
В – вода, витамины, врач
Е – еда
Почему я не болею, почему я здоровее
Всех ребят из нашего двора?
Потому что утром рано
Заниматься мне гимнастикой не лень,
Потому что водой из-под крана
Обливаюсь я каждый день.
Рано вставать, рано в кровать,
Завтра на парте не будешь зевать.
Прогоню остатки сна, одеяло в сторону.
Мне гимнастика нужна, помогает здорово.
С шумом струйка ледяная на руках дробиться
Не когда не забывай по утрам умыться.
Чистят ножи и кастрюли, и трубы.
Как не чистить до завтрака зубы?
Вовремя пей, вовремя ешь –
Будешь до старости крепок и свеж
Коль пришел ты на урок,
На язык повесь замок,
Но далеко не прячь ключи,
Там, где нужно, не молчи.
Чтобы ночью лучше спать,
Видеть сон хороший,
Мы советуем гулять
Вечером погожим.
Вед.: Что интересного вы узнали? Что необходимо делать, чтобы сохранить или улучшить свое здоровье?
Улыбаться, говорить друг другу добрые слова
Есть полезную пищу
Чистить зубы
Мыть руки
Выполнять физические упражнения
Соблюдать режим дня
