Здоровье и бег трусцой
Недостаток движений у современного человека, появление новых видов транспорта, с увеличением количества личных автомобилей, число больных сердечно-сосудистыми заболеваниями резко возросло. В настоящее время смертность от них стоит на первом месте в мире.
Оздоровительный бег и спортивная ходьба имеют полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Правильно дозированный бег и спортивная ходьба открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обеднённые участки и в участки, повреждённые болезнью, что особенно важно.
Современное избыточное питание приводит увеличению массы тела, накоплению в организме энергоёмких веществ: жиров, в том числе холестерина и различных форм ‘’ шлаков’’, что влечёт за собой ряд отрицательных последствий. При физических нагрузках происходит естественный процесс сжигания лишних калорий, усиление обмена веществ, утилизация старых, неработающих структур организма и замене их новыми, чем омолаживает организм. Доказано, что бег усиливает иммунитет, предупреждает развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний.
Регулярные тренировки в оздоровительном беге и спортивной ходьбе препятствуют,,изнашиванию,, хряща в суставах, связанных с возрастом и гиподинамией. Циклическое упражнение (бег, ходьба, плавание) увеличивают приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей профилактикой артроза и радикулита.
В результате мышечных сокращений происходит естественная стимуляция защитных систем организма. Стимулирующим действием обладают углекислый газ и молочная кислота, содержание которых во время движения увеличивается. Выделяемые при беге и ходьбе гормоны,,радости,, - эндорфины, благотворно влияют на нервную систему и способствуют восстановлению её работоспособности.
Если вы хотите избавиться от частых простуд, ангин, ОРЗ – занимайтесь оздоровительным бегом и спортивной ходьбой круглый год и в любую погоду! Ваш организм получит необходимую закалку и устойчивость к инфекциям.
Перед тем, как приступить к занятиям (бег, ходьба) уточните у вашего врача-терапевта участкового в СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 91» наличие противопоказаний. В добрый путь!
Врач-терапевт дневного стационара СПб ГБУЗ Городская поликлиника № 91»
