Во время обучения в учебно-тренировочных группах необходимо сформировать представление о ведении методической документации (годового план-графика, недельного плана, конспекта тренировочных занятия и др.),регистрации спортивных результатов в различных видах гонок, тестирований.
В процессе практики учащиеся должны закрепить базовые практические навыки технического обслуживания велосипедов, овладеть основами технологии установки посадки на велосипеде, замены деталей и узлов велосипеда, регулировки и их обслуживания.
В процессе освоения программы инструкторской и судейской практики учащиеся групп спортивного совершенствования должны приобрести практические навыки планирования и проведения тренировочных занятий с велосипедистами спортивно-оздоровительных групп, начальной подготовки и учебно-тренировочных групп. Самостоятельно подбирать основные упражнения для разминки и проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.
Учащиеся групп спортивного совершенствования должны уметь самостоятельно составлять конспект занятий и комплексы тренировочных заданий для различных частей тренировочного занятия; проводить учебно-тренировочные занятия в спортивно - оздоровительныхгруппахигруппахначальнойподготовки. Иметьпредставление о нормировании нагрузок различной направленности в занятиях с различным контингентом обучающихся. Обладать навыками организации активного отдыха на основе игрового метода с использованием упражнений на велосипеде. Особое значение должно уделяться соблюдению мер безопасностии предупреждения травматизма.
Учащиеся групп спортивного совершенствования должны принимать участие в судействе соревнований в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи, старшего судьи, секретаря.
Формой итогового контроля должно быть выполнение зачетных требований по разделу «Инструкторская и судейская практика». Учащимся, освоившим программу по разделу «Инструкторская и судейская практика», вручается удостоверение установленного образца «Судьяпо спорту» и «Инструктор велосипедного спорта».
4. Система контроля и зачетные требования
Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта велоспорт-шоссе
(Приложение к настоящему ФССП)
Физические качества и телосложение | Уровень влияния |
Скоростные способности | 2 |
Мышечная сила | 3 |
Вестибулярная устойчивость | 3 |
Выносливость | 3 |
Гибкость | 2 |
Координационные способности | 2 |
Телосложение | 2 |
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки
Результатом реализации Программы является:
На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта велоспорт-маунтинбайк;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья спортсменов.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья спортсменов.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации)
(Приложение к ФССП)
Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) | |
Юноши | Девушки | |
Быстрота | Бег на 30 м (не более 5,3 с) | Бег на 30 м (не более 5,8 с) |
Бег 60 м (не более 9,5 с) | Бег 60 м (не более 10,5 с) | |
Координация | Челночный бег 3 x 10 м (не более 8,5 с) | Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,5 с) |
Выносливость | Бег 1500 м (не более 6 мин. 00 с) | Бег 1500 м (не более 6 мин. 30 с) |
Сила | Подтягивание на перекладине (не менее 12 раз) | Подтягивание на перекладине (не менее 3 раз) |
Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 10 раз) | Поднимание ног из виса на перекладине до хвата руками (не менее 5 раз) | |
Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 20 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз) |
В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 15 с) | В висе удержание ног в положении прямого угла (не менее 5 с) | |
Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места (не менее 190 см) | Прыжок в длину с места (не менее 170 см) |
Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 6 раз) | - | |
Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз) | Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 6 раз) | |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не менее 10 раз) | Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 10 с (не менее 5 раз) | |
Индивидуальная гонка на время 10 км (не более 17 мин. 00 с) | Индивидуальная гонка на время 10 км (не более 20 мин. 00 с) | |
Спортивный разряд | Третий спортивный разряд |
Контроль за уровнем освоения элементов базовой технической подготовленности рекомендуется осуществлять на основе специально разработанной формы в таблице:
Учащийся _____________________группа____________________
Форма для контроля уровня базовой технической подготовленности велосипедиста
№ п/п | Оцениваемые элементы техники | Оценка в баллах | |
5 | 4 | 3 | 2 |
1 | Техника посадки: - сидя в седле (высокая, средняя, низкая) | ||
- стоя над колесом | |||
2 | Техника педалирования: - сидя в седле (с круговым, импульсивным и инерционным приложением усилий в цикле педалирования) | ||
- стоя над седлом (с продольным поперечным переносом центра тяжести) | |||
3 | Техника торможения и остановки:- техника прерывистого способа приложения усилий при торможении (импульсное, ступенчатое торможение) | ||
- техника непрерывного приложения усилий при торможении (плавное, резкое торможение) | |||
4 | Техника равномерного движения по дистанции | ||
5 | Техника подбора и переключения передаточных соотношений:- расчет величины передаточного соотношения | ||
- техника переключения передаточных соотношений | |||
6 | Техника старта и стартового разгона: -стартовый разгон (с ассистентом и без ассистента) | ||
- темповое ускорение | |||
-рывок («спрут») | |||
7 | Техника прохождения поворотов: -техника разворота | ||
- техника прохождения простых поворотов (с постоянным радиусом кривизны) | |||
- техника прохождения сложных поворотов (с комбинированными радиусами кривизны, s образные) | |||
8 | Техника преодоления подъемов и спусков | ||
9 | Техника преодоления препятствий : -объезд препятствий | ||
- переезд через препятствие | |||
-преодоление препятствия прыжком | |||
10 | Техника прямолинейного движения | ||
11 | Техника езда «на колесах» и смены лидирующего гонщика: - техника езды в уступе (только для групп УТ) | ||
- техника смены в командной гонке (только для групп УТ) | |||
- техника смены при езде в колонну по два (в разные стороны, в одну сторону) (только для групп УТ) | |||
12 | Техника контактного взаимодействия: -техника контактного противоборства (только для групп УТ) | ||
-техника ускоряющего динамического взаимодействия буксировки(только для групп УТ) |
5 (отлично)- упражнения выполнено правильно и уверенно;
4 (хорошо) – упражнение выполнено с незначительными ошибками, ведущему к неточному выполнению деталей техники;
3 (удовлетворительно) – упражнение выполнено с ошибками, ведущими к незначительному искажению основ техники;
2 (неудовлетворительно) - упражнение не выполнено или выполнено с грубыми ошибками, ведущими к искажению основ техники.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 |
