Безопасность дорожного движения (стр. 9 )

Выберите «самый любимый» нездоровый орган, кроме области сердца и головы, напаример печень. И точно так же подышите через него, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым вдохом тепало.

Все эти и другие упражнения выпаолняйте в образе молодости. Вызовите в себе ощушение горного или лесного восхуда, сада после дождя – у каждого оно свое. Представьте себя молодыми и здоровыми. Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздухрадость дыхания ощущать через ваш нездоровый орган.

Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренным взором как бы увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляйте ваше внимание, ваши мысли... Все ощущения и и паредставления о своем теле и внутренных органов должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы, посторайтесь это сделать спокойно, без всякого напряжения, ощутите жела6ние это представить, как бы прислушиваясь и присмотриваясь к тому, что там происходит, или по хозяски как бы проверить – как там обстоит дела, как идет работа, все ли в порядкеыть настало время там сделать уборку, навести блеск и красат...

Но... но не заставляйте, не принуждаете себя, особенно на первых парах, особенно сразу, особенно если у вас это не получается ... Получится объязательно... и очень скоро.

Молитва. В религии, как в восточных, так и в западных странах, важное значение придается молитве. Когда мы молимся с искренним стремлением преодолеет в себе негативную энергию страха или стресса, и соответствующие им переживаний, мы получаем доступ к более высокочастотным энергиям, которые увеличивают частоту вибрации низких энергий. В результате синхронизации возрастает осознание покоя, любви, радости, благодарности, сострадания, привязанности и доверия.

Выражая свою молитву вслух, мы больше концентрируемся на ней, наполняем её большей энергией, открывая себя для получения большего. В этом же смысле, если мы сопровождаем молитву какой либо физической активностью, мы еще больше вкладываем в нее нашу энергию, получая от этого еще большую награду. В этом и заложена ценность ритуальных молитв.

Формула молитвы, которую рекомендует Вернон Сильвест (19) начинается с благодарения. Благодарения все равно, что ключ, открывающий дверь. Это компонент любви, и, концентрируясь на благодарности, мы поднимаем уровень энергии своих вибраций на уровень высоких энергий. В начале абстрактно, своими словами начните благодарить за Божью любовь к вам и за ту благость, которая на вас от этого снисходит. Затем более детально выразите признательность за те радостные дни, которые вам довелось испытать.

Затем выразите необходимость в желание исцелиться. Всегда есть необходимость в освобождении от негативных переживаний (несчастия, страха, стресса и пр.) в освобождении от этих переживаний. Этот процесс всегда включает в себя какие – либо прощение – освобождение от осуждения самого себя и других с желанием испытывать любовь, радость и безопасность. Мы должны концентрироваться на истинном желании испытывать их, и желать их участие в нашей жизни. Сначала мы определяем свои негативные чувства, а затем вслух выражаем желание освободиться от них.

Следующим шагом является принятие обязательства. Отказ от прежних негативных представлений и желаний, и принятие любви, как Божьего дара. Вы обязуетесь нести эту любовь, невзирая на то, что происходит вокруг вас. Мы, прежде всего, должны освободиться от потребности исправлять кого-то или решить чьи-то проблемы. Мы обязаны освободиться от привязанности к решениям на уровне материального мира, и, освободившись, открыться для принятия высших энергий, несущие собой оптимальные решения. Библия учит нас: «Ищите Царство Божьего и все остальное приложиться к вам» (Лука 12-31). На уровнен нашего сознания мы редко знаем, как правильно поступить. Мы должны желать довериться мудрости Божественной любви и следовать ей.

Следующим шагом является признание. Выразите вслух ваше признание любви Божьей, как символ покоя, радости и способности испытывать любовь и сострадание ко всему сущему, без всяких исключений. Затем выразите признание любви, как источник решений всех проблем и жизненных ситуаций. Очень важно помнить, что секрет успеха заключается в стремлении находиться в состоянии покоя и счастья сейчас, в эту самую минуту, а не ожидать каких-либо изменений для их прихода. Тогда изменения произойдут легко, и приведут ваши желанные обстоятельства в соответствие с исходящими энергиями вашего высшего Я.

Следующим шагом является период праздника благодарности за радость любви и разрешения проблемы.

Молитва не обязательно должна быть точно 5 минут, но предпочтительно, чтобы она продолжалась, по крайней мере, несколько минут. Никакая молитва, короткая или длинная, сотворенная мысленно или в слух, не проходит напрасно. Очень важно периодически произносить молитву мысленно. Если мы в чем-то обеспокоены или расстроены, быстрая мысленная молитва об освобождения от этих чувств с просьбой увидеть ситуацию с другой стороны, просто необходимо. Молитва необходимо, чтобы проводить сознание в состояние покоя для лучшего восприятия. Очень важно то, что, слушая, мы позволяем более высоким энергиям проникнуть в энергетическое поле нашего сознания.

Бдительность. В дополнение к медитации и молитве необходимо помнить, еще о бдительности. Каждая рожденная нами мысль производит свой эффект. Пустых мыслей не бывает. Наши эмоции и события нашей жизни определяются качеством наших мыслей. Мы можем не замечать этой связи, поскольку она не проявляется сиюминутно во временном измерении. Тем не менее, очень полезно начать воспринимать мысли как реальное действие. Мысли, отражающие истину, ассоциируются с эмоциональной энергией любви, радости и покоя. Мысли же, не отражающие истины, будут ассоциироваться с эмоциональной энергией чувства страха, вины, злобы или скорби.

Мы должны быть очень осторожны с нашими мыслями и должны трезво анализировать их. Основаны ли они на любви? Какие чувства они в нас рождают? Если они негативные, отгоните их и выбирайте другие, - мирные и радостные. Если мыслительный процесс основан на добре и истине, мы привлекаем энергию покоя в наше сознание. Вначале мы можем этого не ощущать из-за большого скопления негативных эмоций и переживаний в нашем подсознании. Но с каждой мыслью, рожденной любовью, мы гасим негативную энергию нашего подсознания и перепрограммируем его на новый позитивный способ мышления до тех пор, пока позитивный настрой полностью не овладеет нашим сознанием.

Важно знать, если кто-то рядом с нами мыслит негативно, его негативная энергия может распространиться и на наше сознание, мы даже не будем подозревать, откуда вдруг у нас появились «дурные мысли». Мы воспринимаем их как собственные, позволяя им производить свой негативный эффект на наше восприятие. Как утверждает доктор Элизабет Кублер-Росс, если мы задерживаем свое внимание на какой-то мысли дольше, чем на 15 секунд, она становится нашей. Если же мы отгоняем ее до того, она не сможет влиять на нашу энергию.

Четвертое действие психотерапии (целительства), после медитации, молитвы и бдительности называется фокусом. Любовь – эта та энергия, к которой мы стремимся. Она самая мощная, абсолютно бескорыстная и мудрая. Поэтому просто фокусируетесь на любви ко всему вас окружающему, безо всякого исключения. Гнев на кого-то воспринимается как атака на самого себя. Гнев – это автомат, стреляющий на 360 градусов в обе стороны одновременно, поэтому стреляющий получает больше всех.

Как же нам фокусироваться на любви? Очень простым способом: правильно выбирая свои мысли. Когда вы думаете о ком-то, и в особенности тем кто вас оскорблял или обидел, фокусируете свою любовь на нем, и воспринимайте его, как любящего. Любовь - самая мощная энергия, и когда вы фокусируетесь во время взаимодействия с кем – то, тот другой, воспринимая её ответит вам своей взаимной любви. Исследования показывают, что 80 % людей принимают любовь. В противном случае, тот кто не в состоянии воспринимать вашу любовь, он просто покинет ваше пространство, ибо его поле негативной энергии не сможет находиться долго в поле вашей мощной энергии любви. Он не сможет причинить вам никакого вреда, Его негативные послания к вам не могут иметь никакого на вас действия, если вы по-прежнему настроены к нему любовью.

Формула исцеления Вернона Сильвеста

Молитва

Молитесь три раза в день вслух примерно по 5 минут. При необходимости можно молча.

Медитация

Дважды в день 15-20 минут.

Бдительность

Следите внимательно за каждой вашей мыслью. Тренируете себя думать только позитивно.

Фокус

Фокусируетесь на любви, доверии, признательности и уважения ко все и ко всему в любой ситуации.

*) Исцеления - в данном контексте равнозначно Психотерапии или Управлению конфликтами, (примечание В. В.А)

**) Фокус-концентрация (В. В.А.)

Способ укрепления защитных сил организма:

Имеется в виду не только с окружающими нас растительностью и животными, ландшафтом и погодой, но и с собственной природой, поскольку все люди – частички в огромном океане жизни. Когда вы ведете естественный образ жизни, то становитесь частью природы и мыслями и телом, обретаете идеальную нервную силу. И если вы живете в соответствии с законом природы, познавая счастье и разделяя его с теми, кто близок и дорог вам, значит вы - счастливый человек.

Огромное количество людей страдает бессонницей или нарушением сна. Врачи объясняют это все теми же стрессами, в которые постоянно попадает человек в цивилизованном обществе. Нарушение сна – это плата за прогресс. Однако сон – один из главных источников нервной силы. Если вы хотите провести удачный день, то сначала вы должны хорошо выспаться. Питаясь натуральными продуктами и выполняя энергичные упражнения на свежем воздухе, вы обеспечите себе глубокий, освежающий сон. После восьми часов такого сна вы должны просыпаться, полные свежести и бодрости. Вам следует провести насыщенный день, но не изнурять себя ни физической, ни умственной работой. На сон грядущий не стоит смотреть по телевизору новости, детективы, фильмы ужасов. Помните, что сон дается расслабленному телу. И еще одно, ваши добрые мысли при засыпании – своего рода медитация и самовнушение.

Хороший эффект в борьбе со стрессом дают оздоровительные водные процедуры. Для того, чтобы нервы могли быстро перестраиваться, их полезно постоянно подвергать температурным перепадам, тренировать, вырабатывать высокую адаптивную способность. Тут великолепно работают водные процедуры. Попеременное усиление и ослабление напора воды, очень полезно влияют на функции всех органов, а также готовит тело к возможным климатическим перепадам. Кроме того, вода способна очистить и восстановить организм, поскольку удаляет через поры кожи выделяющиеся токсины; вода оказывает глубокое гармонизирующее воздействие. Холодное купание, когда вы привыкните, будет доставлять вам истинное удовольствие и очень способствует к укреплению нервов. Однако, если ваши нервы предельно напряжены, купание в холодной воде только ухудшит ваше состояние. В этом случае помогает горячая вода.

Таким же чудесным оздоровительным эффектом обладает солнце. Лучи солнца, попадая на обнаженное тело, снабжают человека жизненной динамической энергией, вливают силы и энергию в его нервы. Животворные солнечные лучи важны для здоровья, счастья и долголетия. Солнечные ванны прекрасно выполняют функцию выделения токсинов из организма. Но при этом нужно тщательно выбрать время приема солнечных ванн. Раннее утро (с 7 до 11 часов утра) и позднее послеполудневное время (с 3 часов дня до заката солнца) – лучшие периоды для приема солнечных ванн. В ……………………….. «холодные» солнечные лучи помогают расслабиться. Именно в единении воды, солнца и движения создают наиболее благоприятный метод для подготовки организма к любому климатическому и психологическому стрессу.

С течением времени медицина, чтобы достигнуть желаемых результатов, все меньше и меньше будет полагаться на сильнодействующие медикаменты. И развитие в этом направлении уже идет полным ходом (М. Холл). Разум и сила его воздействия постепенно вытесняет многие эффективные лекарственные средства. Затем мы вдруг обнаружим, что существует нечто еще более таинственное, чем разум, и снова начнем осторожно двигаться по дороге, ведущей в мир духов. Все почести тогда достанутся Гиппократу, учившему людей искать естественные способы сохранения здоровья, который однажды сказал: «В природе нет нужды в подобном разделении, поскольку все в ней в равной степени или от Бога, или от человека.»

Многочисленные эффективные исследования П. Брэгга служили основой его основного вывода о том, что за исключением внешних повреждений или острых хирургических болезней, во всех остальных случаях тело само способно себя исцелить. Точно будет сказать, только одно – оно, а не врач с его таблетками может восстановить здоровье. Брэгг называл эту чудодейственную силу тела, направленную на самоисцеление, прекрасной созидательной силой космического разума. Но эта великая целительная сила начнет действовать в организме только тогда, когда в организме будут поступать питательные вещества, прекратится его повседневное отравление ядами и очистится его мышление от излишнего хлама, засоряющего его сознание и служащее источником истощения нервной системы. Это та самая энергия, которая приносит жизнетворный кислород в наши легкие, та самая энергия, которая поддерживает биение нашего сердца, обеспечивает функционирование всего организма – это всеобщая космическая энергия поможет восстановить нормальное состояние нашего организма. Животворная энергия – это великий доктор, доктор природы, находится в каждом из нас и придет нас спасти. А врач–человек перед болезнями беспомощен. Он может только одно: облегчить боль, потому что он лечит не причину болезни, а ее симптомы. Только природа может спасти нас от болезни.

Люди, которым не хватает внутренней организованности не могут быть счастливыми и здоровыми; большинство из них страдает нервными расстройствами, свидетельствующими о противоречиях привычек и мыслей. Очень немногие жители запада вообще понимают, что можно контролировать умственную деятельность или эмоции. Они полагают, что необходимо следовать каждому побуждению и исполнять любую прихоть просто потому, что ощущает соответствующий импульс. Однако, думая об успехе необходимо помнить, что можно отлично преуспеть в сфере экономики и потерпеть полный крах в личной жизни. И именно эта личная неудача убивает нас в конце концов.

Недавние исследования показали, что счастливые люди живут дольше. У них крепче иммунитет, лучше работает сердце и другие органы. По мнению психологов, ощущение счастья не зависит от удачи и житейских обстоятельств. Это в первую очередь – состояние души. Вот несколько способов, которые помогут поднять настроение.

· По утрам сразу раздвигайте занавески – даже в пасмурный день при естественном освещении вы будете чувствовать себя лучше.

· Распахните окна (или откройте форточку) хотя бы на 15 минут – дом наполнится свежим воздухом и вы почувствуете себя добрее.

· Заранее планируйте время отдыха и продумайте как приятнее провести его.

· Улыбайтесь и вежливо обращайтесь со всеми окружающими вас людьми.

· Подумайте, что вы можете сделать для ваших родных и близких, которые обрадуют их.

· Чередуйте напряженную работу с расслаблением, помня что расслабление – это чувство, а не процесс.

· Купите свежие цветы и подарите их вместе с вашей добротой и любовью близким и родным (39, 45,14, 40).

5.9. ТРЕНИРОВКА ЭМОЦИЙ

У многих из нас расшатаны нервы, близко слезы, мы сами часто замечаем, что сриваемся и несправедливо обежвем близких. Все это признаки нарушения эмоционального, душевногно равновесия. Если такое состояние сохраняется продолжительеное время, это может привести к неврозу, а спустя еще какое-то время - к более серьезнм расстройствам.

Есть еще один аспект, ради чего мы должны тринировать свои эмоции. Мы уже знаем, что мыслы материальны. Но, оказвается, и эмоции тоже материальны. И вот доказательства.

В крупных исследовательских центрах, уже несколько лет ведутся исследования по изучению связи между сознанием, мозгном и иммунной системой. Так, в частности, в США разработан и уже во многих клиниках применяется бихевиористская медиина, т. е. раздел медицины, применяющий методику, основанную на использованеии психических сил пациента для лечения его тела.

Цель такого воздействия – вовлеч пациента в прцесс лечения. Когда пациент в кабинете врача пассивно выслушивает его предписания, он не может ощущать себя полноценным участником борьбы с болезнью. Да, такое ощущение возникает, когда он начинает задавать вопаросы о побочном действии прописанных лекарств или о других возможных методах лечения, но вовлечение пациента в процесс лечения – это гораздо больше. Участник лечения – не просто хорошо проинформированный потребитель медицинских услуг, а человек, способный применить новые методы контроля сознания над физиологией для того, чтобы активно помогать процессу своего лечения.

Такой подход оправдан практикой потому, что давно замечана взаимозвязь между отношениями человека к своим недугам, медицинскими предписаниями, которые он получал, и результатом, который зависит от особенностей этих условий.

Так например, имеется ввиду недано открытых биохимических связей между гормонами в организме и клетками иммунной системы и мозга, « я уже более не считаю возможным проводить четкую грань между мозгом и телом», - пишет, в частности, Кендес Перт, возглавляющая отделение биохимии мозга отдела клиниеской нейромедиины Национального Института психических заболеваний, США.

Учеными этого института установлено, что, например, моноциты (клетки иммунной системы способствующие заживанию ран, восстановлению пораженных тканей и поглащающие бактерии и других инородных тел) имеют особое строение, позволяющие им вступить в химическое взаимодействие с нейропептидами (это класс биохимических соединений, вступающих в роли химических посыльных между клетками мозга, а также регулирующие деятельность почек). Им же было обнаружено повышенное содержание клеток, по своей форме рассчитанных на вазаимодействие с нейропептидами в лимбической системе – сети мозговых структур, контролирующие эмоции. Более того, их же исследования показывают, что и сама иммунная система вырабатывает химические вещества, воздействующие на мозгове структуры, которые руководят нашим настроением.

Учеными в США также было доказано, что все недуги, от которых помогают упражнения на глубокое расслабление, принадлежат к классу «растройств возбуждения», характеризирующихся обострением чувствительнеости лимбической системы мозга. Упражнение на глубокуое расслабление дают больному как бы новую настройку; т. е. при повторных расслаблениях подавляется активность вырабатываемых мозгом химических веществ, стимулирующих лимбическую систему. Исследованиями доказано, что чрезмерная активность лимбической ситемы способна угнетать иммунную систему и иметь другие очень неприятные последствия.

Врачи сами признают, что их помощь больному ставит его в зависимое положение. Если же дать возможность сделать что-то самостоятельно, пациент чувствует себя хозяином положения, и благотворные последствия этого далеко превышает все, что может сделать для него врач.

Мы считаем слезы признаком слбости, стыдимся их, даже когда они появляются к месту. Особенно это характерно для мужчин. Мы часто скованы сомнительной моралью, этикетам, мы – неестественны. Посмотрите, как естественны дети в выражениях своих эмоций, как они искренны. Не потому ли их смех так заразителен, что трудно нам сдержать улыбку, видя радость ребенка, и как не переносим их плач, их молчаливые слезы. Посмотрите при этом, как легко они переходят из одного состояния в другое.

Давайте и мы представим себя немного детьми – искренними, честными, чистыми, беззащитными. Давайте отпустим наши эмоции на свободу, не будем сдерживать движение души, позволим нашим чувствам взять верх над разумом.

Основная сущность методики тринеровки эмоций (подробно описанной в специальной литературе, в частности, заключается в том, что как и при упражнении на глубокое расслабление, нужно прежде всегог расслабиться. Затем постарайтесь вспоминать все ваши обиды, огарчения, потерии, разочарования... каждому есть что вспомнить... есть над чем поплакать. Пусть со слезами уходити все, что много лет давило вас. Не сдерживайте эти слезы... не стыдимтесь их, помните, что они целебны для вас, они освобождают вас от прошлого, от всего, что камнем висит и давит вашу душу...

Перейдите к спокойствию, настройте себя на спокойствие... Поднимите голову, расправте плечи... Почувсвуте всем своим существом глубочайшее спокойствие, ведь все, что вы только что пережили, в прошлом, уже ушло, уже никогда не повторится... Вы со всем этим распращались навсегда, вы здесь, в данный момент, в настоящем, вам хороршо и спокойно... На лице легкая улыбка, в душе – покой...Постараемся запомнить это состояние... А теперь посмеемся от души, позволим себе расслабимться, вызывая состояние смеха. Над кем легче всего смеяться? Конечно над собой... Вспомните все самое смешное, что с вами когда-то приключилось... с самого невинного детства, юности, есть над чем посмеяться каждому из нас...Ведь никто лучше вас самых этого не знает, не знает ваших слабостей. Не сдерживайте себя, даем волю эмоциям и здесь, стараемся и посмеемся до слез, похохотать от всего сердца...

И вновь перейдите к спокойствию, настройте себя, вы это можете сделать уже легче, вам это состояние уже знакомо, и оно вам желанно, это ваше основное состояние...

После этого постарайтесь перейти еще раз к неприятным воспоминаниям, к состоянию печали... Попробуйте хотя бы один раз дествительно всерьез испугаться за свое здоровье, за свое будущее. Представьте себе, что вы неизлечимо больны, что нету у вас выхода и выбора, что вы абсолютно беспомощны и беззащитны... Представьте, что жить осталось недолго, два – три месяца, полгода или год... Проанализируйте в этом состоянии ваши мысли, поступки, отношения в семье с близкими, желания и суждения, а главное – причины вашего нездровья. Может быть, вам захочется что-то пересмотреть? Может быть, станет даже стдно за себя, за какие –то прошлые, казалось, забытые действия, когда вы считали себя абсолютино правыми...

Паосмотрите на себя как бы со стороны... Так что же изменилось?... Представтье, что это просто кошмарный сон, который больше уже никогда не повторится, потому что вы уверены в себе и знаете, как действовать, чтобы быть всегда спокойным, молодым и здоровым... Ощутите в себе эту абсолютную уверенность и неуязвимость, особенно желанные теперь. Прислушивайтесь к своему внутренному Я, к своей душе... Разве не возникло именно сейчась, вот в это мгновение в ней огромное желание жить, просто жить и радоваться, быть здоровым и счастливым и буквально излучить, расплесковать, дарить эту радость всем вокруг... Постарайтесь запомнить это чувство, это внутренное состояние, постарайтесь пребывать в нем как можно чаще, вызывайте его, особенно когда вдруг в душе «кошки заскребут». Постарайтесь всекгда просыпаться с этим чувством, а если его нет – вспомнить и вызвать его искусственно, и очень скоро оно станет постоянным состоянием. Научитесь ценить опыт свох прошлых несчастий и неудач, чтобы он добавил вам стойкости и силы духа.

Вы спросите: «Зачем это? Ради чего плакать? Ради чего смеяться?» Отвечаем: ради глубочайшего внутренного пакоя, обретения чувства спокойствия. Это необходимо, чтобы научиться пребывать в образе спокойного человека, для восстановления эластичност и подвижности нервной системы.

· Проанализируйте свое состояние через некоторое время, и вы сможете убедиться, что оно действительно изменилось, что окружающие стали иначе относиться к вам, как будто в вас появилось что-то загадочное, что есть не в каждом человеке (39, 45,14, 40).

Глава 6. Личная безопасность и безопасность семьи

Ищу человека! Диоген Синопский

6.1. Личная безопасность

Каждый из нас может оказаться в такой ситуации, когда трудно принять верное решение, которое необходимо в данную минуту... Данная книга, возможно, поможет вам выбрать верные ориентиры в вопросах обеспечения личной безопасности и безопасности вашей семьи.

Город - средоточие контрастов, и наряду с цивилизованной жизнью здесь могут существовать и полуварварские явления. Повседневная напряженная жизнь настолько изолирует людей, что каждый вынужден заниматься только своим делом. Безразличие к людям из деловой привычки становится чертой характера горожан. Попросивший помощи посреди улицы вряд ли ее получит от кого-либо.

Газеты регулярно публикуют свидетельства о преступлениях, совершаемых как в крупных, так и в небольших городах, когда у окружающих не хватило смелости вмешаться. При виде новостей такого рода совершенно непроизвольно хочется спросить себя: как же вести себя в этих каменных джунглях?

Если вас остановил преступник, избегайте реагировать на это насильственными действиями, особенно если он вооружен, и тем более, если вы не уверены, что сможете защитить себя. Это не тот случай, чтобы рисковать быть травмированным, еще не подвергнувшись ограблению. Отвратительно говорить, но лучший способ уменьшить физическое насилие по отношению к себе - не сопротивляться. Так утверждают криминологи.

Эксперты-практики добавляют, что подвергшийся нападению имеет больше шансов выжить, если признает за преступником его превосходство или власть над собой. Подобная покорность не для многих является естественной чертой, но прежде чем предпринимать какие-либо ответные действия, лучше как следует взвесить возможные последствия. Тем более что сами преступники в ситуациях своего явного превосходства обычно ведут себя достаточно покладисто.

Следуйте советам, которые мы приводим ниже, и это позволит, с одной стороны, уменьшить вероятность попадания в неприятные ситуации, а с другой - увеличит степень вашей внутренней готовности противостоять трудностям. Итак, находясь в городе:

· избегайте прогулок в одиночестве в малолюдных местах;

· откажитесь, по возможности, от ночных передвижений, в крайнем случае воспользуйтесь такси;

· если к вам грубо обращаются по поводу якобы допущенной ошибки или делают вас объектом насмешек, не отвечайте и не поддавайтесь на провокации;

· старайтесь предвидеть и избегать неприятные ситуации;

· не останавливайте, по возможности, машины автостопом и не соглашайтесь на то, чтобы вас подвозили незнакомые люди;

· никогда не показывайте деньги или драгоценности, их надо держать во внутреннем кармане, в дипломате или в другом надежном месте;

· не нагружайте себя свертками и пакетами, лучше всегда иметь свободу движений на тот случай, если возникнет необходимость защищаться;

· если кто-либо мешает вам передвигаться и вы не можете освободиться, обратитесь к представителю правоохранительных органов, позвоните в звонок на любой входной двери;

· в незнакомом городе передвигайтесь с картой, которая позволит сэкономить время; по той же причине побольше обращайтесь к разным людям, когда вы ищете какой-нибудь адрес, потому что единственный ответ может быть неправильным;

· не показывайте слишком явно, что вы турист; прогуливайтесь с местной газетой под мышкой, смешивайтесь с местными жителями;

· будьте внимательны к подворотням и плохо освещенным углам, стараясь по возможности их избегать;

· если какой-нибудь автомобилист спрашивает совета, дайте его быстро и четко или извинитесь, что вы не знаете этого места, но не вызывайтесь 1сопровождать незнакомого человека;

· избегайте садиться в пустой автобус, а если вам все-таки приходится делать это, садитесь ближе к водителю;

· когда вы передвигаетесь в городе, всегда удобно иметь в распоряжении несколько мелких монет и билетов на городской транспорт. Избегайте мест большого скопления людей: рынки, толпы, очереди и т. д. (40, 39).

6.2. Безопасность семьи

Каждое из содержащихся в этом разделе замечаний удивительно по своей простоте. Большая часть происшествий и преступлений, однако, происходит именно потому, что необходимые правила безопасности считаются слишком банальными, чтобы им следовать. Необходимо помнить, что первейшее правило безопасности - предусмотрительность, основанная на элементарных нормах. Ничем из того, что в наших силах, не нужно пренебрегать. Преступники очень внимательны к мелочам, которыми можно воспользоваться.

Зона риска. На улице вас могут ожидать многие неприятности: ограбление, кража, наезд транспортного средства, падение тяжелых предметов на голову и т. п. Чтобы с готовностью встретить уличные опасности, не ходите по улице с наушниками - можно не услышать приближающийся автомобиль, подкрадывающегося сзади злоумышленника или чей-то злой окрик.

На тротуаре же безопаснее всего посередине. Если идете слишком близко от проезжей части, вас может задеть автомобиль при резком вираже или аварии. Не маневрируйте на перекрестке вблизи заворачивающего транспорта: у автобуса траектория заднего борта может опасно отличаться от той, которую вычислите вы. Ожидая зеленого света на переходе, стойте подальше от края тротуара: перекресток – самое аварийное место. Не наступайте на люки: они могут перевернуться под ногами. Не футбольте предметы: они могут оказаться тяжелее, чем вы думаете.

Уличные кражи. Обычный прием ограбления в цивилизованных странах – выхватывание сумки проезжающим мотоциклистом. Такое происшествие более вероятно, если вы идете по ходу движения транспорта, то есть проезжая часть – слева от вас.

Деньги и документы держите во внутренних карманах, но поглубже. Если на вас пальто и пиджак, то бумажник прячьте во внутренний карман пиджака. Самый уязвимый карман – задний на брюках. Воры называют его «чужой карман».

Пуговицы, молнии или кнопки лучше иметь на всех наружных и внутренних карманах. Храните деньги в нескольких местах. Основную сумму держите не в бумажнике. Имейте секретную емкость для денег: кожаный мешочек на шнурке, висящий на поясе или на шее. Не носите дорогие вещи в открытой сумке сверху: их могут вытащить.

Нападение. Обеспечение собственной безопасности должно строиться, как минимум, на одном из следующих факторов:

- одевайтесь проще;

- не ходите ночью;

- не ходите в одиночестве;

- выбирайте людные освещенные улицы;

- ходите быстро: тогда меньше опасность нападения со спины, и, кроме того, вы будете создавать впечатление энергичного человека;

- интересуйтесь тем, что делается сзади. На автобусной остановке, стойте так, чтобы за вашей спиной никого не было;

- обходите стороной компании. Не всматривайтесь в них: пристальный взгляд раздражает не только орангутангов.

Если к вам в безлюдном месте обращается прохожий, остановитесь подальше (а лучше не останавливайтесь вовсе), отвечайте вежливо: «Извините, не знаю», «Извините, тороплюсь» и т. д. Опасайтесь даже невинных просьб. Имейте два кошелька. Один - с небольшой суммой - для умиротворения грабителей и побирающихся.

Вот возможные защитные приспособления для улицы: свисток, заточенная отвертка, заточенная металлическая расческа, свинцовый шарик весом около 50 граммов, хлопушка помощнее, соль в коробочке (которую можно открыть одной рукой в кармане), баллончик со слезоточивым газом.

Если вознамерившийся напасть на вас субъект не имеет огнестрельного оружия, ему нужен предлог, чтобы приблизиться к вам. Он может, например, поинтересоваться, который час, или попросить монету для телефона. В тот момент, когда вы будете всматриваться в свои часы или рыться в тощем маскировочном кошельке, он способен ударить вас по голове. Если вам очень захотелось помочь незнакомому человеку в безлюдном месте, хотя бы держите дистанцию. Прежде чем откликнуться на просьбу, вглядитесь в того, кто к вам обращается, и вообще осмотритесь.

Иногда для отвлекающего маневра используют соблазнительных девиц или маленьких детей, а действительный инициатор происшествия подкрадывается в это время сзади.

Как уберечься от преступников. В темное время суток старайтесь не ходить по малолюдным и плохо освещенным местам, пустынным скверам и дворам. Будьте внимательны на остановках. Идя по улице, не прижимайтесь к стенам домов, за углом дома может таиться опасность. Не пользуйтесь плохо освещенными подземными переходами.

Если вас кто-то преследует, бегите к месту наибольшего скопления людей. Если преследователь настигает вас, громко кричите, зовите на помощь. Изучите окрестности вашего дома, микрорайона, а также места, где часто бываете, - вам легче уходить от преследования.

Правильнее идти по улице навстречу движению - так вы не подвергнетесь внезапному нападению из машины. Если навстречу вам идет группа подростков, а поблизости нет людей, лучше перейти на другую сторону или повернуть назад.

Постарайтесь запомнить внешность напавшего на вас преступника. Сразу сообщите органам правопорядка о случившемся – по «горячим» следам преступника найти легче. Как можно подробнее и точнее изложите все, что с вами произошло. Чем больше вы вспомните деталей, тем успешнее будет поиск. Помните: не обращаясь в правоохранительные органы, вы порождаете у преступника ощущение безнаказанности, поощряете его на новые «подвиги».

Старайтесь не ездить на машине и не выходить на улицу в нетрезвом виде. В зале кинотеатра, если в нем мало зрителей, не садитесь отдельно от всех. Садясь в такси, обратите внимание на номерной знак. Не оставляйте вещи в такси, даже выходя из него на короткое время. Не показывайте водителю такси крупную сумму денег. Опасайтесь знакомств с женщинами легкого поведения. Не встречайтесь с ними в случайных местах: в подвалах, в пустующих домах и т. п. Эти места могут оказаться ловушкой. Помните, что при распитии спиртного со случайными людьми вам могут подмешать усыпляющее средство.

Если вас остановили работники милиции, в форме или в гражданской одежде, потребуйте предъявить документы. Если вам предложили пройти в отделение, внимательно следите, куда вас ведут. Заподозрив неладное, обратитесь за помощью к окружающим людям. Заведите собаку служебной породы – она обеспечит вашу безопасность во время вечерних прогулок.

Не надевайте дорогих украшений и вещей, если вам предстоит возвращаться домой поздно вечером. Если все же вы надели драгоценности, постарайтесь, чтобы они не бросались в глаза. Желательно, чтобы вас кто-то из домашних встречал.

Не носите с собой без особой надобности крупные суммы денег. Позаботитесь об анонимности и сохранности ваших денежных документов. Особенно внимательно оберегайте свои сумки и карманы в многолюдных местах, в универмаге, на рынке, в переполненном транспорте. Сумку прижимайте к себе, придерживая ее рукой снизу, не перекидывайте сумки на ремнях за спину.

Следите, чтобы ваши сумки не были расстегнуты. Не оставляйте их в транспорте и в других местах без присмотра. Не надейтесь при этом на посторонних людей.

Если у вас под угрозой насилия отбирают сумку, деньги, какую-то вещь, а помощи ждать неоткуда, не оказывайте сопротивления. Ваша личная безопасность дороже любых денег и драгоценностей. Если после этого вы тут же обратитесь в милицию, она может задержать преступника и вернуть вам отобранное им.

Не позволяйте своему ребенку выходить на улицу с дорогостоящим магнитофоном, радиотехникой – из-за них ваш сын или ваша дочь могут стать объектом нападения.

Нехитрые советы для женщин Будьте разборчивы в знакомствах. Избегайте общества малознакомых, а тем более нетрезвых мужчин, особенно после наступления темноты.

В темное время суток старайтесь не ходить по пустынным местам, держитесь подальше от строек, реконструируемых, заброшенных или предназначенных под снос зданий, строительных бытовок, открытых подвалов, торговых палаток - от любых помещений, где может затаиться преступник. Будьте осторожны на недостаточно освещенных улицах, избегайте малолюдных участков парков и скверов.

Если вы недавно познакомились с мужчиной, не раскрывайте ему все семейные тайны, не приглашайте домой, пока не узнаете его получше. Постарайтесь, чтобы малознакомые мужчины не провожали вас до дома, а тем более - до дверей квартиры: вам и вашим близким может угрожать опасность.

Если вы возвращаетесь поздно и вас не провожает человек, которого вы хорошо знаете и которому доверяете, попросите кого-нибудь из родственников встретить вас на остановке или в другом удобном месте.

Если у вас нет выхода и вы возвращаетесь поздно одна, проявляйте максимальную осторожность во дворе, в подъезде, при входе в лифт. Не заходите в подъезд, если рядом с ним или внутри находятся незнакомые мужчины. Лучше дождаться, когда подойдет кто-то из соседей по дому, и попросить его проводить вас до дверей квартиры.

В любое время суток не заходите в лифт с незнакомым мужчиной. Если вы дожидаетесь лифта, а в стороне стоит неизвестный мужчина, который не собирается подниматься наверх, не теряйте бдительность – он может в последний момент перед закрытием дверей заскочить в лифт. В подобных случаях лучше всего не заходить в лифт и дождаться других жильцов.

Если на вас напали в лифте, кричите, стучите по стенкам, нажмите кнопку вызова диспетчера, оказывайте сопротивление всеми доступными способами. Без крайней необходимости не заходите в телефонные будки в позднее время, когда вокруг нет людей.

Не садитесь в последний вагон метро, электропоезда, если в нем нет других пассажиров. В позднее время садитесь в первый вагон.

Старайтесь не оставаться в одиночестве на даче или в садовом домике, особенно в периоды, когда основная масса дачников и садоводов находится в городе. Если на вас напали, решайте по обстоятельствам – оказывать сопротивление или нет, но, если это возможно, кусайтесь, царапайтесь, щипайтесь, бейте насильника ногами, используйте имеющиеся у вас в руках предметы, старайтесь привлечь внимание людей.

Насилие может спровоцировать ваш внешний вид, одежда. Это не означает, что вы должны одеваться в некрасивую, немодную одежду. Но если вам предстоит поздно возвращаться домой, не останавливайте свой выбор на одежде, которая подчеркивает вашу фигуру, излишне обнажает тело. Вообще при выборе одежды всегда учитывайте свои планы на день - к сожалению, в криминогенную ситуацию можно попасть не только поздно вечером.

Гарантия безопасности - не доверять незнакомым мужчинам, ведущим себя вызывающе или слишком броско одетым. Решение, как отреагировать, зависит от индивидуальной оценки ситуации. Необходимо помнить, что защитная реакция дезориентирует мужчину и дает время спастись.

К самозащите нужно прибегать только тогда, когда можно рассчитывать на чью-либо помощь. Нападающего можно остановить, неожиданно бросив в него какой-нибудь предмет, находящийся под рукой: газету, спички, ключи. Если вас преследуют, поменяйте несколько раз маршрут, чтобы преступник сбился с пути. Не допускайте преследования до самого дома, особенно если живете одна или в безлюдном месте.

Всегда предупреждайте родственников или друзей о своем маршруте и просите их встречать вас в вечернее время, назначайте свидания только в многолюдных и хорошо освещенных местах. По возможности надевайте не стесняющую движения одежду и обувь, не провоцируйте насильников вызывающей одеждой, зачесывайте длинные волосы наверх (чтобы их нельзя было намотать на руку), не надевайте на шею бусы, длинные шарфы и цепочки, не нагружайте себя сумками (носите небольшие сумки).

Чтобы обезопасить себя, никогда не называйте своей фамилии, отвечая по телефону, особенно если включаете автоответчик, лучше попросите подтвердить правильность набора номера телефона. Возвращаясь поздно домой, не стойте долго перед входной дверью, ища ключи, лучше иметь их под рукой.

Женщина, подвергшаяся нападению, пытается всеми силами защититься: это лишь усугубляет опасность, увеличивает удовольствие преступника. Решение должно быть выбрано по обстоятельствам: следует ли сопротивляться или вести себя спокойно, чтобы избежать более тяжелых физических повреждений.

Среди различных способов защиты могут пригодиться те, которые активно действуют на психологию мужчины, так как физически ему очень трудно сопротивляться, тем более, если вы к этому не подготовлены. Необходимо выиграть время, предложив “агрессору” съесть или выпить чего-нибудь, пойти в более подходящее для осуществления задуманного им место. Можно также сказать ему о плохом самочувствии, менструации, беременности, венерическом или другом заразном заболевании. Надо постараться вызвать сострадание или симпатию, помня, что плач может вызвать обратную реакцию.

Если мужчина вооружен, используйте максимальную осторожность, не нервируйте его и не оскорбляйте, чтобы не подвергать риску свою жизнь. Принимать решение о каких-то защитных действиях следует только в том случае, если есть уверенность в успехе без помощи со стороны, ведь посторонние люди часто предпочитают не вмешиваться, если не чувствуют себя достаточно сильными.

Если место безлюдное и некуда убежать, старайтесь не кричать, такая реакция может еще больше обозлить преступника. Сделайте вид, что вы выполняете его требования, и когда он расслабится, действуйте безжалостно, воткнув пальцы в его глаза или нос, ударив его в пах коленом, рукой или локтем.

Если вы пострадали, обратитесь к врачу, который зафиксирует повреждения, окажет необходимую помощь и выдаст справку, которую необходимо приложить к заявлению в милицию, где с максимальной точностью должны быть описаны действия и внешность “агрессора”.

Заявление о нападении - обязательная, хотя и неприятная процедура. Сотрудничество с органами правопорядка необходимо, чтобы избавить других женщин от такого же риска. Жертвы подобных преступлений нуждаются в особой психологической помощи. Людей, компетентных в оказании подобных услуг, можно найти в центрах психологической помощи или в женских консультациях.

Советы людям пожилого возраста. Не афишируете свой возраст, преклонный возраст супруги или ваше одиночество. Вообще поменьше говорите при посторонних людях о своей жизни. Не возвращайтесь поздно от своих родственников или друзей, если невозможно вернуться засветло, лучше оставайтесь ночевать у них.

Если вы все же возвращаетесь домой в поздний час, прежде чем войти во двор, в подъезд и в лифт, внимательно осмотритесь. Будьте бдительны, если вслед за вами кто-то входит в подъезд, а затем поднимается на ваш этаж. Это может быть преступник, который собирается проникнуть в квартиру, когда вы откроете дверь. Не доставая ключей, позвоните в соседние квартиры, позовите на помощь.

Не выходите на лестничную площадку в позднее время. Если вы все-таки открыли дверь и собираетесь выйти из квартиры, а на площадке незнакомые люди, не выходите и быстро захлопните дверь.

С подозрением относитесь к визитам малознакомых людей, каким бы ни был предлог. Будьте осторожны, обращаясь к случайным людям с просьбой доставить вам на дом мебель из магазина, телевизор из ремонтной мастерской и т. п.

Не стоит обращаться к случайному человеку с просьбой опустить в почтовый ящик письмо. Оно может послужить наводкой для нападения на ваше жилище, так как на конверте указан ваш адрес, а в письме могут оказаться сведения, которые пригодятся преступнику.

Не стоит сообщать малознакомым людям, в какой день вам выплачивают пенсию или зарплату. Получая деньги в сберкассе, на почте, проследите, не наблюдают ли за вами. Если кто-то вышел за вами на улицу и пошел следом, будьте осторожны, он может оказаться преступником.

Советы для родителей. Относитесь к ребенку с доверием и добивайтесь, чтобы он был искренним с вами, тогда вы будете знать обо всем, что с ним происходит. Не посылайте ребенка одного далеко от дома. Старайтесь никогда не оставить его одного в квартире. Объясните ему, что он может нарушить все правила и запреты - кричать, кусаться, если это необходимо ради личной безопасности.

Разъясните, что не будет ничего страшного, если он отдаст под угрозой курточку, кепку или другие вещи - дети часто боятся, что их за это могут наказать дома. Следите за телом ребенка: не появились ли следы побоев, уколов, и подробно расспрашивайте его об их происхождении. Следите за появлением у ваших детей новых вещей, которые вы не покупали, денег, которых вы им не давали.

Не показывайте детям места хранения денег и ценностей. В то же время положите в известное ребенку место сравнительно небольшую сумму денег и самое недорогое ювелирное изделие (можно бижутерию, внешне напоминающую изделия из золота, драгоценных камней). Это пригодится на случай, если в квартиру проникнут грабители и под угрозой применения насилия будут требовать, чтобы ребенок показал им, где находится домашний тайник. Определенная часть грабителей (подростки, сверстники ваших детей) может удовлетвориться такой добычей. Такая уловка поможет перехитрить грабителей, уберечь от физического насилия ребенка, да и взрослого, если он окажется в подобной ситуации.

Ребенок не должен выходить на улицу с крупными суммами денег, с дорогими вещами и ценностями - все это у него легче отнять, чем у взрослого. Гуляя с ребенком, ни на секунду не выпускайте его из виду и не позволяйте уходить далеко от вас. Не оставляйте коляску с ребенком во дворе, у магазинов и т. д. Не доверяйте присмотреть за ребенком в коляске детям и посторонним людям.

Если вы даете ребенку ключи от квартиры, подробнее проинструктируйте его, как пользоваться ими. Хорошенько продумайте, как ребенок должен хранить их, объясните ему, что невнимательность в обращении с ключами, а тем более их утеря могут привести к серьезным последствиям.

Безопасность детей.Начиная с того момента, как ребенок начинает ходить, он подвержен опасностям. Задачей родителей и воспитателей является устранение всех источников опасности, а также создание необходимого для нормального развития ребенка свободного пространства для передвижения без ограничения любознательности (для его возраста) и интереса к тому, что его окружает. Однако необходимо избегать необоснованных, чрезмерных мер безопасности, так как это может негативно повлиять на ваших детей и сделать их неуверенными, неспособными преодолевать даже незначительные трудности. Но не нужно и предоставлять им излишнюю самостоятельность, так как ребенок, оставленный без присмотра, в большей степени подвержен риску опасных происшествий.

Советы для детей:

- Не ходи никуда с незнакомцем.

- Не играй с незнакомым взрослым.

- Не садись в чужую машину.

- Не оставайся на улице один без взрослых в темное время суток.

- Не играй долго по пути от школы до дома.

- Не гуляй далеко от дома.

- Прежде, чем куда-то пойти, спроси разрешения у родителей.

Рассмотрим теперь возможные опасности, подстерегающие детей в домашней обстановке.

На кухне. Кухня - наиболее опасное для детей место. Прислушавшись к следующим советам, вы сможете уберечь их от различных происшествий:

- кастрюли на плите должны быть расставлены таким образом, чтобы самые большие из них находились на максимальном удалении от края плиты;

- внимательно следите за процессом закипания, не допускайте выплескивания жидкостей из кастрюль, которые могут залить огонь конфорок; а жирные жидкости (масла), наоборот, могут сами воспламениться;

- поскольку детям нравится трогать газовые выключатели, подача газа к плите должна быть прекращена, когда она не используется по назначению. По достижении детьми сознательного возраста необходимо объяснить им, почему нельзя вертеть выключатели плиты. Не допускайте их игр с плитой, успокоив себя тем, что вы прекратили подачу газа. Достаточно ошибиться всего один раз, чтобы ребенок, привыкший играть с выключателями, мог отравиться;

- домашние химикаты также представляют потенциальную опасность для детей; необходимо знать уровень токсичности тех химикатов, которые вы используете, и выбирать по возможности наименее вредные. Эти вещества должны быть собраны вместе и закрыты на ключ в недоступном для детей месте, но никогда - под кухонной раковиной или же в пределах досягаемости;

- краски, скипидар, бензин, технические масла и подобные им продукты должны храниться в специальных шкафах, которые лучше запирать на ключ;

- особые меры предосторожности необходимы для хранения средств борьбы против мышей, насекомых, грибков, сорняков и т. д.;

- бутылки с алкогольными напитками, бензином, различными пятновыводителями должны использоваться осторожно; не подносите их близко к огню, так как они могут воспламениться;

- никогда не оставляйте в доступном месте токсичные материалы или лекарства: для ребенка достаточно мгновения, чтобы до них добраться;

- ненужные опасные предметы должны быть убраны из кухни; на нижних полках, когда они не закрываются на ключ, можно оставлять только предметы, безопасные для ребенка;

- особое внимание следует уделить ящику со столовыми приборами: ножами, вилками, ножницами и другими режущими и колющими предметами; необходимо найти для него место, недосягаемое для малышей; когда они будут повзрослей, можно объяснить назначение этих предметов и их опасность;

- не оставляйте в розетках вилки электроприборов, в особенности миксеров, кофемолок, мясорубок; утюг также не должен оставаться доступным для детей;

- следует удостовериться, что домашнее электрооборудование централизованно заземлено;

- установите автоматические пробки.

В гостиной. В этой комнате ребенок проводит большую часть времени, поэтому следует удалить с мебели хрупкие или опасные предметы обстановки, чтобы не было необходимости постоянно следить за ним и постоянно ему что-то запрещать. Ребенок имеет право на некоторую свободу и автономность, чтобы гармонически развиваться.