Монк Рэндалл - Инструменты Мастерства для Эры Вознесения (стр. 3 )

ТРАНСФОРМАЦИЯ

ИСПЫТАНИЙ, СТРЕССА И ТРЕВОГИ В БЛАГОДАРНОСТЬ, СЧАСТЬЕ И БЛАЖЕНСТВО

Глава 5

КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ЖИЗНЕННЫМИ ИСПЫТАНИЯМИ

Жить означает проходить через испытания. Они могут создавать стресс и тревогу. Этот опыт — неотъемлемая часть человеческого существования. И нужно уметь признавать и принимать наши испытания, стресс и тревогу. Если мы игнорируем их, откладываем в сторону, они в конце концов возвращаются в виде монстров, явившихся «из ниоткуда», или болезни, которая медленно подкрадывается к нам.

Пока я совершал свой Переход, многие решения и методы работы, казалось, приходили ко мне сами собой. Я сам не уверен, откуда взялись некоторые из техник, которыми я буду с вами делиться. Возможно, некоторые из них я нашел в прочитанной книге или узнал о них на семинаре, а потом забыл до того момента, пока они мне не понадобились. В некоторых случаях я действительно не знаю, откуда что берется.

Что я точно знаю, так это то, что теперь у меня есть законченный набор эффективных инструментов, которые помогут вам успешно совершить Переход в вашей жизни. Я могу дать вам способ раскрыть ваши природные таланты и жить вашими мечтами. Эти инструменты совсем не сложны в использовании. Они просты, но очень эффективны. Главное, чтобы у вас было желание использовать их. Скорее всего, вам уже знакомы некоторые из методов преодоления испытаний, которые я предложу вам. Если это так, то почему бы вам уже сейчас не применять их? Я гарантирую, что это обогатит ваш жизненный опыт.

В этом разделе вы научитесь:

•  справляться с жизненными испытаниями;

•  видеть ваши испытания в новом свете;

•  преодолевать и уменьшать стресс;

•  трансформировать тревогу.

Жизнь создана, чтобы проживать ее сполна и наслаждаться ею. У нас есть возможность успешно преодолевать испытания с помощью нескольких простых инструментов.

Вы научитесь применять эти инструменты для работы со взлетами и падениями в жизни. Вы научитесь справляться со стрессом и тревогой и минимизировать их. Вы поймете, что создаете свою реальность посредством ваших мыслей и чувств. И если эта информация нова для вас, уверяю: не я это все придумал. Это было научно доказано, и вы можете прочесть об этом в книге Линн Мактаггарт «Эксперимент по намерению». Вы обладаете способностью создавать новую реальность и жить жизнью вашей мечты.

Методы работы с жизненными испытаниями

Вы обнаружите, что методы, которые я собираюсь предложить вам для работы с испытаниями, очень просты. Не обманывайтесь этой простотой и, пожалуйста, пожалуйста, используйте эти методы! Если вы не будете применять их на практике, они ничем не помогут вам. Вы должны действовать, чтобы техника работала.

Практикуйте эти методы применительно к любым трудностям или к тому, что расстраивает вас, в следующие 21 день, чтобы для вас стало естественным осознанно проходить через испытания.

Я дам вам несколько методов работы с трудными ситуациями и тревогами. Некоторые из них вызовут в вас больший отклик, чем другие. Я советую вам опробовать все, чтобы увидеть, какие подходят именно вам.

Прежде всего я хочу уточнить, что я имею в виду, говоря «вне центра». «Вне центра» — это любое дискомфортное ощущение. Сюда относятся крупные и мелкие проблемы, тревоги и все, что создает для вас стресс. Если вы не чувствуете себя счастливым, веселым и сбалансированным, вы вне центра. Ваше естественное состояние — хорошее самочувствие. Если вы не чувствуете себя хорошо, причина — в ваших мыслях и убеждениях. Вам не обязательно все время прыгать от радости, но вы можете чувствовать себя в центре большую часть времени, а если потеряете центр, вы можете знать, как вернуться в это состояние при помощи некоторых очень простых техник.

Когда вы сталкиваетесь с испытаниями, стрессом или тревогой — чувствуете себя вне центра, — можно применять следующую технику.

Техника «Быстрое соединение»

1.  Концентрация на сердце:

перенесите ваше внимание в область сердца, дышите медленно и глубоко.

2.  Сердечное дыхание:

продолжайте концентрироваться на сердце, мягко дыша: пять секунд вдыхайте и пять секунд выдыхайте — через сердце. Проделайте это два или три раза.

3.  Чувствование сердца:

активизируйте и поддерживайте истинное чувство приятия или любви к кому-то или чему-то в вашей жизни. Концентрируйтесь на приятном ощущении в сердце и продолжайте дышать через область сердца.

Кое-что о сердце

Мощное электромагнитное поле сердца влияет на эмоциональное взаимодействие между людьми. Ритмы вашего сердца оказывают воздействие на других. Электромагнитный сигнал, производимый вашим сердечным ритмом, можно отметить в мозговых волнах окружающих людей. Поэтому, когда вы находите новый ритм, вы помогаете другим сделать то же. По мере того как вы учитесь отпускать суждения и проекции и смиряться с ситуациями, которых вы не можете изменить, вы усиливаете соединение в вашем собственном электромагнитном поле, и это могут почувствовать окружающие вас люди. Таким образом, вы помогаете и им произвести такую перемену.

В человеческом теле именно сердце генерирует самое мощное и самое обширное ритмичное электромагнитное поле. В сравнении с электромагнитным полем мозга электрический компонент сердечного поля примерно в 60 раз больше по амплитуде; он проникает в каждую клетку тела. Магнитный компонент сердца примерно в 5000 раз сильнее магнитного поля мозга и регистрируется чувствительными магнетометрами даже в метре от тела.

Вопросы и ответы

Используйте любое испытание как возможность для роста, возможность лучше понять ситуацию и себя. Задавайте сами себе вопросы по сложившейся ситуации и сами же отвечайте на них. Вопросы и ответы полезно записывать. Вопросы, которые вы себе задаете, могут быть такими:

•  Что я чувствую в данной ситуации?

•  Как мне лучше справиться с этой проблемой?

•  Какая в ней таится благоприятная возможность?

•  Какую пользу может принести мне этот опыт?

Продолжайте задавать вопросы и отвечать на них, пока не почувствуете себя комфортнее в сложившейся ситуации. Когда я выполняю подобное упражнение и обнажаю то, что меня беспокоит, многие неприятные чувства рассеиваются. Мы склонны игнорировать наши чувства и позволять проблеме оставаться внутри. Вынося проблемы на поверхность и признавая их, мы можем осветить их светом нашего полного осознания, и тогда их гораздо легче преодолеть. Открытое обсуждение трудностей с самим собой рассеивает их власть над человеком.

В книге «Беседы с Богом» Нила Уолша сказано, что для Бога самый обычный способ общаться с нами — через наши чувства.

www. *****

Задайте себе вопросы:

Какую энергию я сею? Что я создаю?

Некоторых людей больше заботит то, как они влияют на других, чем как они влияют на самих себя. В книге Линн Мактаггарт «Эксперимент по намерению» утверждается, что мы создаем свою реальность и влияем на реальность других людей своими мыслями и чувствами. Вы можете влиять не только на себя, но и на все сознание планеты, на каждое существо, живущее на ней, вашими мыслями и чувствами. Подумайте об этом!

Исследования показали, что негативная мысль относительно себя или кого-то другого может манифестироваться в вашей реальности или реальности других людей. Я предлагаю вам в следующий раз, когда вы обнаружите, что думаете или высказываетесь негативно о себе или о другом человеке, представить себе возможные последствия.

Вместо того чтобы думать о том, что у вашего ребенка получается плохо, подумайте о том, что выходит у него хорошо. Например, вместо того, чтобы думать или говорить, что ваш ребенок — плохой спортсмен, оцените то, что он одарен музыкально. Когда вы беседуете с другими о ваших детях, говорите об их сильных, а не слабых сторонах. У всех есть сильные стороны; намного полезнее распространяться по поводу сильных сторон любого человека (включая самого себя), чем по поводу его слабостей.

Вместо того чтобы напоминать себе снова и снова о том, что получается у вас плохо, или о том, чего у вас нет, концентрируйтесь на том, что вы умеете хорошо, и на том, что у вас есть. Напоминайте себе, что вы создаете свою реальность своими мыслями и чувствами, что, в свою очередь, создает вибрацию, вашу вибрацию, которая и продолжает творить вашу реальность. Создавайте мысли, от которых вам хорошо, и поднимайте ваши вибрации, таким образом привлекая к себе все хорошее. Если, думая и чувствуя, мы создаем наш мир, то почему бы не воспользоваться этим законом и не создавать мир, жить в котором приятно и интересно?

Отслеживание мыслей и чувств

Если вы чувствуете себя вне центра, ваше тело сообщает вам, что ваши мысли не служат ни вашему, ни чьему-либо высшему благу. Так наша природная сигнальная система предупреждает нас, что необходимо изменить наши мысли и чувства относительно чего-то, потому что они не находятся в гармонии с нашими желаниями. Если мы будем продолжать создавать те же мысли и чувства, мы будем продолжать чувствовать себя так же. Поэтому, если вы чувствуете себя хорошо, то можете не захотеть менять свои мысли. Однако, если ваш жизненный опыт в целом не такой, какой вам бы хотелось иметь, вам стоит изменить свои мысли и убеждения.

После того как вы определите, какие именно мысли выбрасывают вас из центра, вы можете изменить их ход, думая о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите.

Изменение убеждений требует большего количества времени. Мы можем изменить наши убеждения либо пережив чудо, либо через логику. Грегг Брейден посвятил этому вопросу замечательную книгу «Коды сознания: спонтанное исцеление убеждений». Мы подробнее поговорим об изменении убеждений в третьем разделе книги, посвященном манифестации желаний.

Мэнди Эванс в книге «Эмоциональные альтернативы» пишет: «Выборы, которые вы делаете, и действия, которые предпринимаете в состоянии страха, ведут вас по иному пути, чем выборы и действия, совершаемые в состоянии счастья».

Быть счастливым — это только вопрос выбора. Мы выбираем быть счастливыми или несчастными. Я периодически спрашиваю себя: «Какой выбор я делаю прямо сейчас?» И вам советую практиковать это.

Ищите в испытаниях и проблемах благоприятные возможности

Каждое испытание, с которым мы сталкиваемся в жизни, предоставляет возможность для роста и самосовершенствования. В любом испытании ищите возможность. Задавайте себе простой вопрос: «Какую возможность для роста дает мне это испытание?» Или: «Какую пользу может принести мне этот опыт?»

После того как вы задали вопросы, важно быть внимательным, потому что к вам будут приходить ответы. Они могут прийти не сразу, но они придут обязательно. Чтобы получить ответы, вам необходима осознанность. Будьте бдительны: ответы могут прийти откуда угодно.

Улыбайтесь

Улыбаться очень полезно. Помимо прочего, когда вы улыбаетесь, понижается кровяное давление; производятся те же эндорфины, что и при занятиях спортом; вы выглядите моложе.

Вы можете прибавить улыбку к любой технике,' приведенной в этом разделе, чтобы усилить эффект. Еще лучше — смеяться. Чтобы смеяться, не нужны причины. Если вам совсем не над чем посмеяться, вы можете изобразить смех, и все равно он пойдет вам на пользу.

Используйте позитивный разговор с собой

Разговаривайте с собой так, как будто вы ободряете ребенка или друга. Разговаривайте с самим собой. Будьте своим лучшим другом. Говорите с собой с любовью и нежностью. Говорите так, как вам бы хотелось, чтобы кто-то говорил с вами, — от сердца, с любовью.

Это может быть мощным инструментом. Тем, что вы говорите себе, вы можете оказывать на себя очень сильное воздействие. Мы склонны говорить себе очень многое неосознанно. Уделите несколько минут осознанному разговору с собой. Это хорошая практика, полезная даже тогда, когда у вас в жизни все хорошо. Поощряйте себя, цените, любите себя. Будьте своим лучшим другом, своей главной опорой и «группой поддержки».

Провозглашайте и визуализируйте свои желания

Переходите от мыслей, которые вам вредны, к тем, которые вам полезны, перенося внимание с того, чего вы не хотите, на то, что вы хотите.

Сконцентрируйте ваше внимание на желаемом результате и задержитесь на рождающемся при этом чувстве.

Погружайтесь в это чувство, как будто вы уже получили желаемый результат — как будто ваше желание манифестировалось.

Ощутите его в вашем теле в данный момент.

В этом вам может помочь позитивный разговор с собой: скажите себе, как приятно чувствовать, что ты уже достиг желаемого результата; заверьте себя, что вы способны осуществить это.

Доверьте ситуацию Высшим Силам

Любое испытание, любую ситуацию можно доверить Высшим Силам (Духу, Богу, Вселенной — как вам больше нравится). Лично меня этот метод никогда не подводил. Просто скажите: «Я доверяю эту ситуацию Высшим Силам». При желании можно сочетать эту технику с другими. Когда вы заканчиваете то или иное упражнение, скажите себе: «Я доверяю это Духу ради моего высшего блага и высшего блага всех существ». Вы можете визуализировать, как передаете ситуацию Богу: вкладываете ее в огромную, сильную, добрую ладонь. Доверие к Высшим Силам — очень мощная штука. Постарайтесь поверить, на самом деле поверить в то, что они успешно решат вашу проблему и выстроят дальнейшие события оптимальным для вас образом. Как именно — это вас не должно волновать. Но, скорее всего, вам будут даны какие-то указания к действию в форме знаков, озарений или сновидений.

Концентрируйтесь на решении

Концентрация на проблеме лишь порождает новые проблемы. То, на чем мы концентрируемся, растет и притягивается к нам. Когда мы концентрируемся на решении, мы притягиваем к себе решение.

Когда в нашей жизни мы сталкиваемся с испытаниями, мы склонны концентрироваться на проблеме. Но наши проблемы решаются гораздо быстрее, если мы концентрируемся на решении. Можно просто спросить себя, каким могло бы быть решение, или заверить себя, что решение придет и будет превосходным. Каждый раз, когда вы начинаете думать об испытании, переносите свое внимание на решение. Вы можете сказать себе: «Интересно, как разрешится эта ситуация». То, на чем вы концентрируетесь, растет и притягивается к вам, так почему бы не концентрироваться на решении, а не на проблеме? Концентрируясь на решении, вы привлекаете и усиливаете решение, а не проблему.

Продолжайте действовать, делая шаг за шагом

Бездействие останавливает процесс творения. Нужно действовать! Действием может быть что угодно. Задавать себе вопросы и отвечать на них — это уже действие. Спокойное размышление о чем - то — тоже действие.

Конечно, бывают и такие ситуации, когда действием является неделание. Но это не то же самое, что пассивное, праздное бездействие.

Фантазируйте

Если вы хотите иметь что-то, представляйте себе, что у вас оно уже есть. Фантазируйте, играйте! Каждую проблему мысленно превращайте в ее противоположность.

Например, если вам не хватает денег, представьте себе, что у вас есть постоянный ежемесячный доход в желаемом размере. Как бы вы себя тогда чувствовали? «Мечтать не вредно», гласит пословица. В данном случае мечтать даже полезно. Думая о недостатке, вы притягиваете к себе недостаток. Думая об изобилии, вы притягиваете изобилие.

Не менее важно ценить то, что вы уже на самом деле имеете. У вас есть здоровье, крыша над головой, еда, воздух, чтобы дышать, вода, чтобы пить, друзья и многое другое.

Остановитесь, подышите, задайте вопросы и визуализируйте

Эта техника — одна из моих любимых. Она очень эффективна, особенно если дополнять ее улыбкой и доверием к Высшим Силам.

Когда вы чувствуете себя вне центра, к вам приходят мысли и чувства, которые не служат вашему высшему благу. Их не стоит игнорировать или отпускать на самотек. Их нужно проработать. Итак, когда вы чувствуете себя вне центра, прежде всего скажите себе: «СТОП!» Иногда я говорю это вслух, и это помогает мне сконцентрироваться и остаться «здесь и сейчас», когда какой-то негатив стремительно затягивает меня в свой водоворот. Остановитесь и подышите. Сделайте несколько осознанных и прочувствованных вдохов-выдохов. Затем начинайте задавать вопросы — определите, откуда исходят негативные мысли или чувства, что их вызывает, где они находятся в вашем теле.

Допустим, вы определили, что негативное чувство вызвано нехваткой денег. Теперь вам следует визуализировать нечто противоположное источнику этого чувства. Скажите себе: «Я — сильное духовное существо, создающее свою реальность, и я выбираю легко и изящно создать стабильный ежемесячный доход в такую-то сумму». А затем визуализируйте себя в ситуации, когда у вас уже есть такой доход. Углубитесь в это чувство обладания тем, чего вы хотите. Это должно вернуть вас в центр. А если не получится, повторите вышеописанные шаги.

То, на чем вы концентрируетесь, притягивается к вам. Вы — вибрационное существо; на чем бы вы ни концентрировались, этим вы создаете вибрацию, притягивающую к вам объект концентрации.

Заключение

В этой главе я дал вам много Инструментов Мастерства, много практических техник. Не обязательно в каждой ситуации применять их все. Вы можете обнаружить, что один или два метода подходят вам в большинстве случаев. Часто бывает полезно сочетать несколько техник. Я предлагаю вам составить список техник, к которому вы сможете быстро обращаться в случае необходимости (образец приведен в конце книги — см. «Инструменты Мастерства: памятка для пользователя» на с. 150). Столкнувшись с проблемой, вы можете заглянуть в список и взять из него один или несколько инструментов. На личном опыте вы определите, какие из них лучше всего работают для вас. Я смотрю на список, чтобы вспомнить, что помогло мне в прошлом, и использую одну или несколько техник, пока не окажусь в лучшем месте, в лучшем состоянии ума, пока эмоционально и физически не почувствую себя лучше. Работая с этими техниками, вы можете создавать и свои собственные, которые будут особенно хороши для вас. Я буду очень признателен, если вы захотите поделиться ими со мной.

И еще одно замечание. Я предлагаю вам использовать эти техники по «мелким» поводам, чтобы их применение вошло у вас в привычку. Ежедневное применение техник к небольшим проблемам и слабым раздражителям подготовит вас к более серьезным жизненным испытаниям. Чем больше вы будете тренироваться на незначительных повседневных ситуациях, тем ближе подойдете к Мастерству.

Глава 6

ТРАНСФОРМАЦИЯ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ И ТРЕВОГ

Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию, важно двигаться вместе с ее энергией, а не противостоять ей. Если вы знакомы с такими восточными единоборствами, как тайцзи или айкидо, то понимаете, что я имею в виду.

Я приведу вам пример того, как я интуитивно двигался вместе с энергией в стрессовой ситуации много лет назад. Я говорю «интуитивно», потому что тогда я не осознавал, что делаю, но это все равно отличный пример. Я просто делал по одному шагу, и все вышло прекрасно. Я не говорю о незначительной ситуации или решении. Мне нужно было принять жизненное важное решение, возможно, это был вопрос жизни или смерти.

Тогда мне было 18 лет и я учился в последнем классе школы в маленьком городке Уэнона (штат Иллинойс). Уэнона находится примерно в 200 км к юго-западу от Чикаго, и тогда ее население составляло около 1000 человек. Шел 1963 год, Вьетнамская война все разгоралась и была велика вероятность того, что меня призовут в армию и отправят во Вьетнам. Я не хотел на войну. Мне сказали, что правительство США не призовет меня, если я женюсь или буду учиться в колледже. Был еще один вариант, к которому прибегали некоторые призывники, — уехать в Канаду и стать так называемым призывником - уклонистом.

Ни жениться, ни продолжать обучение после школы, ни переезжать в Канаду я не хотел. Поэтому мне нужно было либо придумать что-то еще, либо ждать, когда меня призовут. Как в этом случае можно было быть в потоке энергии? Я подумал о том, что будет, если я добровольно пойду в армию. Оказалось, что армия будет обучать меня по выбранной мною специальности, если я пройду соответствующие тесты. Тогда меня очень интересовала электроника, и такая возможность пришлась мне по вкусу. И, конечно, мой следующий вопрос был: «Могу ли я выбирать, где проходить службу?» Ответ был: не совсем. Я мог назвать две страны, в которых хотел бы служить, но не было гарантий, что я попаду именно туда. Тем не менее я решил попытать счастья. Моим первым выбором была Япония, а вторым — Германия. Через две недели после окончания школы я вступил в ряды армии США.

На курс молодого бойца меня отправили в Форт-Нокс (штат Кентукки). Потом я попал в Форт - Монмут (штат Нью-Джерси), где окончил курсы военной электроники. Тогда нам сказали, что большинство выпускников этих курсов, окончивших их до нас, были отправлены во Вьетнам. Но большая часть моего класса поехала в Европу. Меня распределили в Германию, которая была моим вторым выбором!

В свой первый год в Германии я жил в маленьком городке, который называется Виллинген, и там было всего человек 25-30 американских солдат. Второй германский год я прослужил в другом городке, Фельдберге, совсем недалеко от границы со Швейцарией. Я жил в отеле, горничная каждый день убирала в моей комнате и заправляла постель. Это было приятное несоответствие общим правилам воинской службы.

Когда кончался третий год, командир спросил меня, что я собираюсь делать, когда демобилизуюсь. Я сказал, что пока еще не решил. Он предложил мне воспользоваться льготами для отслуживших военнослужащих и поступить в колледж. Я ответил, что в школе у меня была весьма средняя успеваемость и я не уверен, справлюсь ли с учебой в колледже. Но офицер заверил меня, что все будет хорошо. Этот простой разговор стал поворотным моментом в моей жизни.

Проведя около шести месяцев дома в Иллинойсе, я переехал в Калифорнию и, последовав командирскому совету, поступил в двухгодичный колледж.

Как оказалось, командир был прав; я хорошо успевал и закончил колледж с отличием.

Вспомните какую-нибудь трудную ситуацию из вашей жизни. Как вы вышли из нее? Какую последовательность действий осуществили? Вы определяли направление энергии? Вы перенаправляли ее в случае необходимости в нужную вам сторону? Если вы сопротивлялись или отталкивали энергию ситуации, подумайте о том, как вы могли бы перенаправить ту энергию и двигаться вместе с ней, вместо того чтобы ей противостоять.

Глава 7 ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРЕССА

В этой главе я укажу вам несколько способов преодоления стресса. Все они эффективны. Выберите несколько техник, которые вызовут в вас отклик.

Стресс — это часть нашей жизни, но он не должен руководить ею. Если вы испытываете стресс, то можете также обратиться к списку инструментов, которые я давал вам для преодоления испытаний, проблем и тревог.

Что же еще можно делать, когда вы в состоянии стресса? В первую очередь необходимо определить, что вызывает у вас стресс и почему. Встретьтесь с этим лицом к лицу, погрузитесь в это, а не избегайте. Как это сделать? Задавайте себе вопросы и отвечайте на них. Это можно делать на бумаге или в голове. Записывание может быть более эффективным, чем просто обдумывание, но оба способа работают.

Вопросы могут быть примерно такими:

•  Что вызывает у меня стресс?

•  Почему это вызывает стресс?

•  Что может случиться самого плохого?

•  Как можно выйти из этой ситуации?

•  Как можно успокоиться?

Двигаться в потоке энергии — это не то же самое, что идти против потока. Мы не хотим противостоять энергии стресса, мы хотим признать и впустить ее. Таким образом она будет рассеяна, и вы сможете двигаться в новом направлении.

Еще один метод, которым вы можете пользоваться, — глубокое дыхание.

В книге «Напиши свою судьбу» Ронна Герман утверждает:

I

Положительное воздействие осознанного дыхания многообразно. Некоторые ученые утверждают, что 75 % токсинов, которые ежедневно попадают в наш организм, выводятся посредством дыхания. Глубокое дыхание полной грудью массажирует наши внутренние органы и брюшные мускулы и улучшает их состояние.

Приблизительно 80-90 % носителей нашей культуры ограничивают свое дыхание. С точки зрения физиологии, они лишают себя очень важных компонентов энергии жизненной силы. Ограничение дыхания возникает, когда мы задерживаем его, чтобы избежать неприятного ощущения. Задерживая дыхание, мы «отключаем» свои чувства, подавляем их, и они накапливаются в нашем подсознании и эфирном теле. Чтобы не дать этим чувствам вырваться наружу, мы буквально удерживаем их внутри, что требует от нас огромного количества энергии и создает хроническое напряжение в теле.

Во время нашей работы важно использовать брюшное дыхание. Обычно мы ограничиваем свое дыхание, когда вдыхаем воздух в грудь, вместо того чтобы пропускать его в живот.

Хотите ли вы знать простой метод снижения уровня стресса, детоксикации внутренних органов, улучшения кровообращения, укрепления иммунитета и ускорения выведения из организма токсинов? Для этого вам придется делать только то, что вы и так делаете. Вам нужно будет только дышать. Вы все равно дышите, так почему бы не делать это так, чтобы получать пользу?

Брюшное дыхание

Помогает:

•  снизить уровень стресса;

•  очистить от токсинов внутренние органы;

•  улучшить кровообращение;

•  укрепить иммунитет;

•  оптимизировать процесс выведения токсинов;

•  улучшить концентрацию.

Техника брюшного дыхания

Положите ладонь на живот выше поясницы. Расслабьтесь и постарайтесь в буквальном смысле «дышать животом». Почувствуйте, как ваша рука двигается вверх на вдохе и вниз на выдохе. Теперь положите другую ладонь на грудь. Вдыхайте, расширяя область живота; при этом нижняя рука будет двигаться вверх; продолжайте вдыхать, расширяя грудь. В начале вдоха нижняя рука будет двигаться вверх, в конце подниматься будут грудь и верхняя рука, а нижняя будет опускаться. Вы увидите, как движение ваших рук создает эффект волны: сначала вверх, потом вниз. Расслабьтесь и позвольте воздуху выйти из легких. Потренируйтесь, чтобы привыкнуть к этому чувству.

Глубокое дыхание

Займите удобное положение сидя или лежа. Выполняйте очень медленное глубокое брюшное дыхание. Сейчас не нужно класть руки на живот и грудь. Можно дополнить эту практику короткой задержкой дыхания на вдохе; будьте здесь и сейчас, осознавайте свое тело, когда дышите, особенно когда вы на мгновение задерживаете дыхание на вдохе.

В качестве дыхательной медитации концентрируйтесь на вашем дыхании, выполняя вышеописанную технику, по нескольку минут за раз, доводя постепенно до двадцати минут. Вы можете выбирать между глубоким и более поверхностным брюшным дыханием, но всегда сначала заполняйте воздухом нижнюю часть живота.

Теперь положите левую руку на грудь, а правую — на живот. Дышите так, чтобы правая рука поднималась вместе с животом, а левая оставалась на месте. Ваша левая рука может слегка двигаться, но не слишком сильно. Это нормальное брюшное дыхание (не глубокое). Так полезно дышать постоянно в течение дня.

Физическая активность

Еще один способ снижений стресса — физическая активность: бег трусцой, аэробика, теннис, гольф, танцы; словом, все, что заставляет вас двигаться и замедляет процесс мышления.

Благодарность

Благодарность — это очень мощный инструмент, цользу которого обычно недооценивают! Благодарить можно кого и что угодно: человека, место, событие.

Улыбки и смех

Доказано, что улыбки и смех имеют разносторонний терапевтический эффект.

Благодаря улыбкам мы выглядим моложе, в организме выделяются те же эндорфины, что и при физической нагрузке, стимулируется работа иммунной системы, понижается кровяное давление. Я советую вам улыбаться почаще, даже когда вы одни и даже когда никаких очевидных причин для улыбки нет.

На сайте www. описано положительное влияние смеха:

•  Кровь и все органы полноценно снабжаются кислородом; благодаря этому мы чувствуем себя наполненными энергией.

•  Понижается кровяное давление, улучшается циркуляция крови, замедляется пульс.

•  Снимается депрессия, возможно излечение даже хронической депрессии.

•  Высокий уровень эндорфинов обеспечивает прекрасное настроение и уменьшает любую боль.

•  Иммунная, пищеварительная и половая системы, которые отключаются стрессом, включаются.

•  Усиливается уверенность в себе, повышается способность к общению и креативность.

•  Лимфатическая система массируется, стимулируется иммунная система.

•  Уровень стресса снижается на 75 % или больше, повышается стрессоустойчивость.

Медитация

Существует много типов медитации, в том числе медитация в движении — такие системы, как тайцзи и цигун. Много лет назад мне поставили диагноз «гипертония» (повышенное кровяное давление) и выписали рецепт. Поскольку я не люблю лекарств, я решил применить более холистический подход и заняться медитацией и упражнениями. Я принял на себя ответственность за свое здоровье, и мое кровяное давление нормализовалось. Это было лет двадцать назад, и мое давление до сих пор в порядке. Конечно, я продолжаю тренироваться и медитировать. Если вы решите заняться чем-то подобным, пожалуйста, делайте это под наблюдением врача.

Перемена обстановки

Перемена обстановки на более расслабляющую хотя бы на один день может великолепно снять стресс. Я люблю периодически совершать автомобильные поездки за город. Для снятия стресса не, обязательно длительное путешествие: нужна просто перемена обстановки.

Музыка

Давно доказано, что музыка — очень эффективный способ снятия стресса. Научные исследования, впрочем, показывают, что полезны не все виды музыки. Некоторые стили рок-музыки, например, оказались вредными. Вы можете слушать музыку во время работы и медитации, когда принимаете ванну, за рулем. Музыка может как заряжать вас энергией, так и расслаблять.

Послание Владыки Мельхиседека

Трансформация испытаний, стресса и тревог

Приветствую вас, мои возлюбленные! Вы пришли в эту жизнь, чтобы проходить через испытания. Может казаться, что без испытаний жизнь была бы проще, но на самом деле без них жизнь была бы скучна. От вашего отношения к испытаниям зависит, будет ли ваша жизнь протекать гладко или окажется ухабистой.

Вы пришли в эту жизнь, чтобы подвергаться испытаниям и трансформировать энергию. Испытания, или проблемы, как ни называй их, являются необходимым компонентом жизни на планете Земля. Смотрите на свои проблемы как на возможности для роста, и энергия ваших испытаний изменится. Внутри испытания всегда заключена возможность. И решение проблемы всегда досягаемо. Решения находятся внутри вас. Понять это означает признать свою личную силу. Вы могущественные существа и способны проходить через испытания с легкостью и изяществом. Это не всегда будет просто, но потом, оглядываясь на ситуацию, вы будете видеть, как все хорошо выстроилось, — конечно, в соответствии с вашим тогдашним уровнем сознания и личной силы.

Мы просим вас заглянуть внутрь себя и принять свою силу. Примите себя теми, кто вы есть на самом деле, — величественными духовными существами, носителями безграничной силы и огромного творческого потенциала.

Пришло время перестать отдавать свою силу другим. Верните ее себе. Этот проводник дал вам инструменты, чтобы справляться с проблемами, когда они возникают, — а они будут возникать. Мы просим вас посмотреть на ваши проблемы в новом свете. Мы просим вас посмотреть на проблемы как на возможность трансформировать энергию из состояния безнадежности в состояние надежды.

Жизнь создана, чтобы ею наслаждаться, и когда вы принимаете свою силу, вы становитесь способны наслаждаться жизнью. Мы призываем вас владеть вашей собственной силой и идти по жизни с целью. Каждый из вас — великолепное божественное Существо Света. Вы особенны. Вы уникальны и могущественны более, чем можете осознать.

Примите того, кем вы на самом деле являетесь, и подходите к вашим испытаниям как к приключению, зная, что внутри вас есть все навыки и способности, необходимые для успешного прохождения любой возникающей ситуации.

Просите о нашей помощи, и она будет дана. Вы не одни, и вас любят так, как вы и представить себе не можете.

Я ЕСМЬ МЕЛЬХИСЕДЕК.

Заключение

Невозможно устранить из нашей жизни все испытания и стрессы, но мы можем преодолевать их. Испытания — это часть жизни. Собственно говоря, они — очень важная часть жизни. Мы не можем, да на самом деле и не захотели бы устранить испытания из нашей жизни, потому что они — часть того, что делает жизнь на Земле интересной и дает нам возможность расти и развиваться. Что мы можем сделать, так это изменить наше отношение к испытаниям и то, как мы взаимодействуем с ними. Когда мы меняем свой взгляд на перемены, они открываются в совершенно новом свете. Мы можем смотреть на испытания как на непреодолимые препятствия или как на возможность роста. Когда мы рассматриваем испытания как возможности, жизнь становится захватывающим приключением, а не мучением. Это вопрос одного простого решения о том, как подходить к жизни. В этом случае непринятие решения тоже является решением.

Мы можем справиться со стрессом, чтобы он не овладевал всей нашей жизнью, при помощи нескольких простых техник. Главный секрет — в том, что эти техники нужно использовать ежедневно применительно к простым вещам. А когда вы столкнетесь с действительно серьезным испытанием, то будете выполнять их уже автоматически.

Раздел III

МАНИФЕСТАЦИЯ ВАШИХ ЖЕЛАНИЙ

Будьте сознательным творцом:

вы пришли сюда, чтобы быть им

Глава 8

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ЗАКОНЫ МАНИФЕСТАЦИИ

В этой главе «желания», «цели» и «намерения» — взаимозаменяемые слова.

Желания являются важной составляющей жизни. Они мотивируют нас идти вперед и подогревают нашу волю к жизни. Если в течение какого-то времени ваши желания не исполняются, это может приводить в уныние, а для некоторых людей оказывается просто непереносимым. Когда мы овладеваем своими творческими способностями и воплощаем наши мечты, мы привносим в свою жизнь огромную радость и удовлетворение.

Этот раздел обеспечит вас проверенными инструментами для реализации ваших желаний. Эти инструменты не секретны'. Их знают и используют на протяжении тысячелетий. В далеком прошлом эти инструменты были достоянием избранных, но сегодня они доступны всем и каждому. Вы можете найти, наверное, сотни (а может, тысячи) книг о том, как сделать вашу жизнь изобильной.

Если уже написано так много книг на эту тему, то почему же так много людей все еще испытывают трудности с изобилием в их жизни? Почему миллионы людей все еще не способны использовать данное им свыше право манифестировать свои мечты (даже после прочтения нескольких книг на эту тему)? Ответ прост. Вот он. Хотя законы манифестации просты и легко применимы, во многих случаях в этом пазле недостает одного фрагмента. Что это? Наша вера. Мы не верим в то, что можем сделать это. А нужно верить в то, что наши мечты могут осуществиться. Это так просто! В этом разделе я дам вам некоторые техники, чтобы вы могли изменить свои убеждения относительно вашей способности творить свою жизнь такой, как вы хотите.