«Азбука здоровья»

Главное управление

Алтайского края Редакторам районных газет

по здравоохранению и

фармацевтической деятельности

Краевая клиническая больница

Центр медицинской профилактики

Электронный информационный бюллетень

«АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ» N

«Дорогою добра»:

у творчества не бывает диагноза

Учебно-косультационный центр «Мир детства» педагогической академии и Алтайская региональная общественная организация родителей, воспитывающих детей с синдромом Дауна, осуществляют проект «Солнечный круг».

Уникальность этого проекта заключается в том, что педагоги и студенты-волонтеры института психологии и социальной педагогики при АлтГПА занимались с ребятами от 18 лет и старше. Это то поколение детей, которое появилось на свет в 90-е годы прошлого века, когда ни медицина, ни педагогика не могли предложить родителям многих современных методик лечения и реабилитации таких больных.

По сути, диагноз «синдром Дауна» являлся для многих приговором: в обществе было принято считать, что такие дети – необучаемы. Неудивительно, что 95,5% детей прямо из роддома оказывались в специальных интернатах. А те, от кого родители не отказывались и забирали домой, все же в достаточной мере были изолированы от общества, их стеснялись показывать соседям и родственникам. Мало кто занимался вопросами реабилитации и социализации таких детей.

Проект ученых педагогов и родительской общественной организации как раз и преследовал цели показать возможность обучения даже достаточно взрослых по обычным меркам (некоторым участникам проекта по 25-29 лет) людей с синдромом Дауна, возможность их «включения» в социум. А главное, это еще одна возможность через представленные на выставке «Дорогою добра» творческие работы – рисунки, аппликации, вышивку - показать широкому кругу общественности, что эти люди, которые и в 30 лет остаются «солнечными детьми», способны творить, они интересны и необычны, безобидны и отзывчивы, искренни и терпимы…

Удивила всех

Конечно, проект был ориентирован на семьи, живущие в Барнауле. Однако жизнь доказала: у хорошего начинания нет территориальных ограничений. Из села Мамонтово на открытие выставки приехала 25-летняя Таня Масалова вместе со своей мамой Ольгой Владимировной.

Танины работы – оригинальная вышивка на цветном картоне в технике изонить – произвели настоящий фурор. Так аккуратно, воздушно, с таким вкусом подобранные цвета - настоящая мастерская работа! Ольга Владимировна рассказала, что ее дочь уже третий год с удовольствием ходит в сельскую студию «Цветной мир», которой руководит Лариса Кирсанова. Это занятие очень помогло девушке: развивая мелкую моторику рук, способствовало улучшению речи, активизации реакций. Кроме вышивки Таня любит шить, рисовать. В последнее время с интересом осваивает Интернет – старший брат, живущий в Новосибирске, подарил ей ноутбук.

Широкий солнечный круг

На открытии выставки «Дорогою добра» проректор Геннадий Абрамкин сказал, что центр «Мир детства» планирует и в дальнейшем продолжить сотрудничать по данному проекту с общественной организацией «Солнечный круг».

- А в будущем я рассчитываю увидеть тех из вас, кто захочет учиться по специальной государственной программе обучения студентов с ограниченными физическими возможностями, в стенах нашего вуза! – сказал Геннадий Петрович, и ребята ответили громкими аплодисментами и благодарными криками «спасибо!».

С теплыми словами приветствия обратилась к ребятам и их родителям доцент кафедры социальной педагогики, руководитель группы волонтеров Юлия Королькова.

- Это наш общий праздник и наша общая победа, - сказала она. – Победа над расхожим неправильным мнением о таких детях, победа над страхом неудачи, победа над недугом.

Председатель Алтайской региональной общественной организации родителей, воспитывающих детей с синдромом Дауна, Ольга Ланговая всем ребятам, участвовавшим в данном проекте и представившим свои творческие работы на выставке «Дорогою добра» вручила дипломы, родителям, педагогам и спонсорам проекта – благодарственные письма.

На открытии выставки ребята хором пели свои любимые песни, в том числе гимн организации - «Солнечный круг, небо вокруг…», танцевали, фотографировались, доброжелательно общались друг с другом, знакомились с теми, кто пришел к ним на праздник.

КСТАТИ

Председатель Алтайской региональной общественной организации родителей, воспитывающих детей с синдромом Дауна, Ольга Ланговая - мама «солнечной» девочки. Ее дочь - Мария Ланговая – в свои 15 лет победила на международных соревнованиях по плаванию в Пуэрто-Рико, обойдя более старших спортсменов. Мария показала лучшее время в плавании на спине и выиграла золото.

Дом, где рождается счастье

В Рубцовске после капитального ремонта открылся межрайонный перинатальный центр. Новое крыльцо, современные входные двери, веселый холл с панно, на котором – фотографии малышей, потолок, раскрашенный под голубое небо… Словно и не в лечебное учреждение входишь. И только надев белый халат и бахилы, понимаешь, что требования здесь остались строгими.

Ворота в жизнь

В перинатальном центре – два родильных зала, оснащенных по последнему слову медицины. По программе модернизации здравоохранения сюда доставили новые родильные столы, которые называют не иначе как суперкроватями. Устройство предназначено для индивидуального родильного зала. Это не только воплощение современных технологий, но и возможность отцу ребенка ощутить себя причастным к процессу появления на свет маленького человека. Кстати, в роддоме эту практику внедрили уже давно, предоставляя паре отдельную предродовую палату.

Очень важно присутствие папы в первый период родов, когда женщину нужно просто поддержать. А вот непосредственно в родзале мало кто из мужчин бывает – уж часто они в обморок падают! И персоналу отвлекаться на них совершенно ни к чему. Так что ходят по коридорам, переживают. А потом, когда мы приводим мамочку и ребеночка в порядок, бросаются к ним – жену целуют, малыша дрожащими руками прижимают…

Самое большое подразделение – отделение патологии беременных. Оно тоже подверглось реконструкции. Рассчитанное на полсотни пациенток, оно при необходимости может принять и больше 70. В тесноте, да под присмотром врачей.

Мечта медиков – чтобы женщина благополучно выносила и родила ребенка без патологий. Но действительность такова, что немало малышей появляются на свет слабенькими. Причин тому множество: и плохая экология, и последствия давней радиации, и отсутствие полноценного питания, и повсеместное использование химии, и вредные привычки, и инфекции. Смолоду должны быть здоровыми и мама, и папа – тогда и следующее поколение будет здоровым.

Двойная радость

Когда открывается роддом, врачи с нетерпением ждут, кто первым родится: девочка или мальчик? Оказывается, есть у них такая примета: девочка, первой появившаяся на свет, приносит счастье родильному дому, поскольку воплощает в себе женское начало. В этом отношении больнице повезло: в первые два дня рождались только девочки, в их числе и двойня.

Крохи родились здоровыми, но немного раньше времени. Лиза весила 2500 г, ее сестренка – 2200 г. Для поддержания младенцев их поместили в медикор – специальный инкубатор для выхаживания недоношенных детей и с малым весом, но скорее эта мера профилактическая.

Второе дыхание

Еще одно новшество перинатального центра – отделение выхаживания недоношенных детей. Для этого пришлось немножко потесниться: позаимствовать часть площади у отделения патологии беременных и пожертвовать красным уголком. Но зато сделан большой шаг в сторону внедрения и освоения современных технологий.

В этом году в России принят закон о выхаживании детей с 22 недель, когда они весят всего 500 г. Такая масса тела считается экстремально низкой, и детки требуют особого ухода и специальной аппаратуры.

Две палаты нового отделения предназначены для ребятишек, находящихся отдельно от мам, две предусмотрены для совместного пребывания. А еще есть специальные палаты для женщин, дети которых помещены в инкубатор.

Немного романтики

Во дворе роддома стоит неказистое здание. Однако оно притягивает взгляды. Еще бы! Стена украшена рисунком и надписью: «Моей зайке за Мишу». Так папа с помощью граффити выразил свое признание любимой женщине.

Оказывается, не перевелись еще романтики! Как-то раз на фоне этого же строения был показан целый фильм для молодой мамы. Неизвестно, из чего создавали экран, но зрелище вышло трогательным.

Сотрудники центра вспоминают, как однажды появилась автовышка и подняла молодого человека на уровень третьего этажа. Жена – к окошку, а там муж с огромным букетом цветов. К тому, что под окнами постоянно вспыхивают разноцветные огни фейерверков, здесь уже привыкли. А еще счастливые отцы выкладывают из свечек сердечки или слова «я тебя люблю» и зажигают их. В общем, у кого на что фантазии хватает. И понимаешь, что родильный дом – это не просто медицинское учреждение, а дом, где рождается счастье.

Ой, мороз, мороз!!!

Зима… морозы, и мы опять испытываем дискомфорт… Надо утепляться, надо защищаться. Этому способствуют и ветреная погода. Кроме того, если вы одеты в тесную и влажную одежду и обувь, долго стоите на одном месте, устали или голодны, то быстрее замерзнете. Человек также легко может получить обморожение, если находится в состоянии алкогольного опьянения.

От простуды убережет мясо!

Естественной печкой нашего организма является наша печень. Согреть тело человека – это ее святая обязанность. Идеальным «топливом» для печени в сильный мороз является мясо. Кусок хорошего мяса или жирной рыбы – и печень работает на полную мощность как минимум пять часов.  Поэтому в сильный мороз доктора советуют есть мясо. На традиционной овсянке от простуды в мороз не убежишь! 

Простуда не любит специи. При приготовлении мяса и рыбы используй специи. Мясо готовьте с  имбирем и перцем, рыбу с корицей и гвоздикой.  Пряности усиливают обменные и пищеварительные процессы, активизируют кровообращение. Съешь кусочек мяса, обильно посыпанные перчиком – и ты почувствуешь, как тепло разливается по всему твоему телу.

Алкоголь – первый помощник не только простуды, но и обморожений. Широко распространено мнение, что алкоголь согревает. Да, но только в том случае, если человек с мороза заходит в дом и больше на улицу не выходит. Небольшая доза спиртного расширяет сосуды, согревая тело. Но вскоре начинаются обратные процессы: сосуды сужаются и человек активно делится теплом с окружающей средой. 

Простуда начинается с замерзших ног. В сильный мороз не надевай на себя тяжелую одежду: пара килограмм тяжелого утеплителя ограничат твои движения, но вряд ли согреют полноценно. Используй принцип многослойности: на теле обязательно должна быть хлопчатобумажная маечка или футболка, затем – натуральная кофточка или свитер.  Особое внимание – ногам. Та стопах человека сосредоточены проекционные зоны всех органов. В том числе – легкие, ухо, горло, нос. Заморозишь ножки – откроешь простуде ворота в свой носик или горлышко. 

Поможет чай!  Но правило здесь то же, что и с алкогольными напитками: пить горячий чай можно, вернувшись домой с мороза, или если не планируешь в ближайший час-два выйти на мороз. Дело в том, что горячий чай вызывает активное  потоотделение, что вряд ли нужно тебе на сильном морозе.

Не кури на сильном морозе! Сигареты вызывают легкий спазм капилляров конечностей. В относительно теплую погоду это обычно проходит незамеченным, а при сильном морозе может оказаться именно той последней каплей, после которой простуда  (и даже - обморожение) станет неизбежным. 

  Опасности обморожения: как избежать и чем помочь

Обморожение – это повреждение тканей организма, которое вызвано воздействием холода. Чаще всего происходит обморожение рук и ног, могут также пострадать нос и уши. Как это ни парадоксально, обморожение и общее переохлаждение организма возможно даже при небольшом морозе.

Существует четыре степени обморожения. При первой степени кожа бледнеет, пострадавший орган немеет, теряет чувствительность и становится холодным. При согревании кожа краснеет и припухает, может чувствоваться жжение и зуд.

Чтобы защитить кожу, перед выходом на улицу лучше использовать жирный и питательный крем. Женщинам поможет декоративная косметика - пудра, румяна и тональные кремы.

Первая помощь при обморожении

Растирать поврежденное место снегом или варежкой ни в коем случае нельзя. От мороза кожа становится хрупкой, кровоснабжение нарушается, поэтому ее легко повредить. Не стоит также пытаться согреть руки или ноги в очень горячей воде – это может привести к некрозу тканей.

При легком обморожении нужно согреть пораженный участок в теплой воде, соответствующей температуре человеческого тела. Если нет пузырей, можно сделать легкий массаж. Также пострадавшему необходимо выпить теплый чай, молоко или бульон. Главное – отогреваться постепенно.

При обморожении третьей-четвертой степеней нужно фиксировать пораженные конечности и наложить на них теплоизолирующую повязку. Также пострадавшему необходимо дать горячее питье и антибиотики. В данной ситуации человеку требуется квалифицированная медицинская помощь и госпитализация.

«Правильная рыба»

В какой рыбе больше всего Омега-3

Рыбу недаром называют «пищей для мозга»: ведь в ее состав входят незаменимые жирные кислоты Омега-3. По мнению ученых, эти «хорошие» жиры – мощное противовоспалительное средство, которое помогает организму в профилактике самых разнообразных заболеваний – от снижения зрения до болезни Альцгеймера.

Тем не менее, далеко не любой сорт рыбы сгодится в качестве источника жирных кислот. Лидерами по содержанию этих полезных веществ по праву считаются обитатели холодных вод. Давайте знакомиться.

Семга

Семга – это наиболее популярный сорт рыбы, который считается самым богатым источником Омега-3. Практически в любом супермаркете можно встретить эту рыбу в охлажденном и замороженном виде. Однако на наши столы чаще всего попадает рыба, выращенная на специализированных фермах. К сожалению, кормление комбикормом и содержание в садках снижает полезные свойства семги. Поэтому стоит обратить внимание на менее популярные, но более дешевые сорта лососевых рыб: чавычу, кету, горбушу, нерку и кижуча. Эта рыба вылавливается в естественной среде и обычно попадает на прилавки в замороженном виде.

Сардина

Это промысловое название носят несколько видов рыб семейства сельдевых: собственно сардина, сардинелла и иногда салака. Сардины – обитатели Атлантического океана. До нашего стола они добираются в основном в виде консервов или продуктов глубокой заморозки. Если консервированные сардинки в масле приготовлены с соблюдением всех правил и не пересолены – они могут стать отличным источником жирных кислот Омега-3. Особенно, если оставить лишнее масло в консервной банке.

Корюшка

Знаменитая рыбка, пахнущая огурцами, ведет себя, как настоящий лосось: обитает в море, а на нерест приходит в реки. Эту маленькую рыбку можно найти в продаже свежей или замороженной. Ее по праву считают одним из лучших видов рыб для жарки и запекания: в ней немного костей, и она очень быстро готовится. По содержанию Омега-3 свежая корюшка незначительно отстает от более дорогой рыбы.

Сельдь

На прилавках можно найти не только соленую сельдь и готовые продукты из ее филе, но и свежемороженую рыбу. Селедку вылавливают практически круглый год в Тихом и Атлантическом океанах. Атлантическая селедка считается более вкусной, а тихоокеанская – жирной. Любители рыбы могут спорить о ее вкусовых достоинствах, но любая сельдь считается одним из лучших источников жирных кислот Омега-3. При этом она значительно дешевле и доступнее, чем семга или сардина. Чтобы получить всю пользу от употребления сельди, покупайте ее свежемороженой и запекайте в духовке без добавления лишнего жира. В малосольной или копченой сельди, к сожалению, слишком много соли, что существенно снижает ее положительный эффект для здоровья.

Анчоусы

Это название носит не только дорогой ингредиент высокой европейской кухни, но и несколько видов сельдевых рыб, обитающих практически во всех морях. В нашей стране самый известный «анчоус» — это хамса, обитающая в Черном, Азовском, Средиземном морях и Атлантическом океане. Хамсу можно купить свежемороженой, соленой или вяленой. Рекомендации по ее употреблению такие же, как и для сельди: выбирайте свежемороженую и осторожнее относитесь к соленой рыбе, содержащей избыток соли.

Сервис стоит дорого

Многие крупные супермаркеты предлагают приобрести филе или тушки самой разной рыбы со льда. Пройдитесь по рыбному отделу – скорее всего, аналогичные продукты вы найдете в морозильниках, но намного дешевле. К сожалению, нередко то, что лежит на лотках со льдом, разморожено и разделано для того, чтобы увеличить прибыль торговой точки.

Приправы скрывают истину

От покупки предварительно замаринованной рыбы в термоусадочной пленке или вакуумной упаковке лучше сразу отказаться. Во-первых, она существенно дороже свежего продукта. Во-вторых, любую рыбу стоит мариновать не долее 15 минут, чтобы сохранить вкус и только подчеркнуть его приправами. Кроме того, недобросовестные производители используют большое количество пряностей и уксуса для того, чтобы замаскировать несвежий продукт. Например, шашлык из форели, щедро посыпанный луком и лимоном, скорее всего, долго лежал на прилавке в виде филе, но так и не нашел своего покупателя.

Новогоднее настроение:

как создать себе праздник?

Как-то даже и не верится, что Новый год вот-вот постучится в двери. Что ж, если в этот Новый год праздничное настроение не спешит к Вам в гости, значит, пора самим браться за дело: праздник можно и нужно создать себе самостоятельно!

Новогоднее настроение — это то, пожалуй, из-за чего все мы и любим этот праздник. В предвкушении сказки и новогоднего чуда мы бережно достаем хрупкие елочные игрушки и блестящую мишуру, тщательно продумываем новогоднее меню, готовим веселые конкурсы и шутки...

Есть универсальный совет по созданию новогоднего настроения — это использование так называемых якорей, т. е. своеобразных зацепок, которые помогут не забыть о приближении замечательного праздника. Достаточно просто вспомнить, с чем (хорошим!) обычно у вас ассоциируется празднование Нового года и останется лишь воплотить свои ассоциации в жизнь.

Украшение дома — один из проверенных способов создать новогоднее настроение. Стоит лишь развесить по комнатам несколько гирлянд, как уже градус новогоднего настроения повышается. Украшайте свой дом к Новому году всей семьей, вместе подберите несколько новых елочных игрушек, забавных новогодних фигурок.

Покупка подарков — еще одно средство для создания новогоднего настроения. Выбирая подарки, мы с головой окунаемся в предпраздничную суету: магазины давно украшены к празднику, повсюду звучат новогодние хиты, а в больших супермаркетах и торговых центрах как раз проводятся разнообразные рекламные акции и распродажи. Как тут устоять?

Если спросить у среднестатистического соотечественника, с чем у него ассоциируется Новый год, почти наверняка можно услышать среди ответов слово «мандарины». Этот фрукт ароматен и сладок, а его солнечно-оранжевый цвет просто не может не радовать в хмурые зимние дни. А потому даже просто купив несколько мандаринок к домашнему столу, можно почувствовать настоящее новогоднее настроение.

Новый год — это всегда белый пушистый снег, трескучий мороз. Можно нарисовать снег на окнах или же украсить их снежинками — запросто! Замечено, что с новогодним настроением в семьях с детьми проблем практически не бывает. Еще бы! Малыши искренне радуются предстоящему празднику, верят в новогоднюю сказку, с нетерпением и волнением ждут подарков и сладостей: просто невозможно не заразиться их восторженным предвкушением праздника. Если же детей в вашей семье пока нет, постарайтесь найти внутреннего ребенка в себе, и вместе с ним Вы уж точно найдете свое новогоднее настроение!

У многих из нас традиционные новогодние песни, кинофильмы и телевизионные мюзиклы вызывают ощущение праздника. И если Ваше новогоднее настроение пока еще не пришло, то попробуйте посмотреть любимые киноленты или послушать любимую музыку новогодней тематики. Например, такие фильмы как «Карнавальная ночь», «Чародеи», «Ирония судьбы», «Один дома» неизменно привлекают к телеэкранам миллионы зрителей, несмотря на то, что демонстрируются ежегодно.

Необычное новогоднее меню

Продумайте заранее, как, где и в какой компании вы будете встречать новый год. Если вы собираетесь встретить Новый год дома, то определитесь с новогодним меню. Не останавливайтесь на стандартных решениях – оливье, запеченная в духовке курица и картофельное пюре на гарнир. Придумайте что-нибудь новое, интересное – то, что вы до этого не готовили и не пробовали. Например, вместо привычного оливье, сделайте салат из морепродуктов или фруктовый микс; запеченную курицу замените мясом по-французски, вместо бутербродов с рыбой или икрой сделайте необычные и веселые канапе.

Новогодние развлечения

Кроме того,  не забудьте, что Новогодняя ночь не должна превращаться в посиделки за столом. Придумайте новогодний сценарий: активные развлечения и конкурсы.

Забота о себе

И конечно же, не забудьте про себя любимую. Поставьте на рабочем и домашнем компьютере новогодние обои для рабочего стола, подберите себе новый наряд, косметику, запишитесь на стрижку и маникюр. Также, одним из самых эффективных способов поднять себе настроение - это сделать себе новогодний подарок. Это может быть та вещь, о которой мечталось весь этот год, но было жалко тратить деньги. Но даже приятная мелочь может порадовать и скрасить предновогоднюю суету.

И тогда новогоднее настроение не заставит себя ждать, а подготовка к празднику приобретет отблеск волшебства и чудес в вашем сознании.

Информационный бюллетень подготовлен

редакционно-издательской группой

Центра медицинской профилактики

Краевой клинической больницы

Редактор выпуска Н. ЕРМАКОВА

Контактный телефон

E-mail medprof. *****@***ru

Наш сайт http://*****/