в начальной школе. Методическая разработка
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №4»
Пути реализации
здоровьесберегающих
технологий
в начальной школе
Методическая разработка
учитель начальных классов
Югорск , 2012 год
Содержание
I Введение.
II Основная часть.
1. Принципы здоровьесбережения, понятие «здоровый образ жизни».
2. Образовательные технологии здоровьесберегающей направленности.
3. Двигательная активность в учебном процессе.
4. Содружество семьи и школы – залог успеха в воспитании здорового образа жизни.
III Заключение.
Список литературы.
Приложения.
ВВЕДЕНИЕ
Самый драгоценный дар, который человек получает от природы – здоровье. Состояние здоровья подрастающего поколения – важнейший показатель благополучия общества и государства. Настоящее время достаточно быстро характеризуется изменениями природной и социальной среды, а также ведет к физическим, психическим, культурным, нравственным и другим переменам каждого человека. Наблюдающееся в последние годы ухудшение здоровья населения России, особенно детей, стало общегосударственной проблемой. Задачи по здоровьесбережению учащихся отражены в Федеральном государственном образовательном стандарте, призывают оптимизировать образовательный процесс с целью сохранения здоровья обучающихся. Проблемы сохранения здоровья учащихся и педагогов, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление и сохранение физического, психического и духовного здоровья очень актуальны сегодня. Следует обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья за период обучения в школе, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Начальная школа играет исключительно важную роль в общей системе образования. Одним из личностных результатов освоения основной образовательной программы начального общего образования должно стать «формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни, наличие мотивации к творческому труду, работе на результат, бережному отношению к материальным и духовным ценностям». Переход на новые стандарты деятельности предполагает, в первую очередь, изменение сознания обучающихся с ориентацией на ценность здоровья. Понимая здоровье как состояние физического, психологического и социального благополучия человека, в деятельность нашего образовательного учреждения, в частности в начальную школу, внедряются здоровьесберегающие технологии, которые помогают решить важнейшие задачи – научить детей самим заботиться о своем здоровье, сформировать установки на поддержание здорового образа жизни. Мы понимаем, что только здоровый ребенок способен успешно овладеть школьной программой, а нарушения здоровья ведут к трудностям в обучении. /Приложение 1 Схема «Здоровье школьника»/
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. Принципы здоровьесбережения, понятие «здоровый образ жизни».
Здоровьесберегающие образовательные технологии можно рассматривать как технологическую основу здоровьесберегающей педагогики – одно из самых перспективных систем ХХI века, и как совокупность приемов, форм и методов организации обучения школьников, без ущерба для их здоровья, и качественную характеристику любой педагогической технологии по критерии ее воздействия на здоровье учащихся и педагогов. В качестве основополагающих принципов здоровьесберегающих технологий можно выделить:
1. Создание образовательной среды, обеспечивающей снятие всех стрессобразующих факторов учебно-воспитательного процесса. Атмосфера доброжелательности, вера в силы ребенка, индивидуальный подход, создание для каждого ситуации успеха необходимы не только для познавательного развития детей, но и для их нормального психофизиологического состояния.
2. Творческий характер образовательного процесса. Обучение без творческого заряда неинтересно, а значит, в той или иной степени, является насилием над собой и другими. Возможность для реализации творческих задач достигается использованием на занятиях, уроках и во внеурочной работе активных методов и форм обучения.
3. Обеспечение мотивации образовательной деятельности. Ребенок - субъект образования и обучающего общения, он должен быть эмоционально вовлечен в процесс социализации, что обеспечивает естественное повышение работоспособности и эффективности работы мозга не в ущерб здоровью.
4. Построение учебно-воспитательного процесса в соответствии с закономерностями становления психических функций. Прежде всего, имеется в виду переход от совместных действий к самостоятельным. 5. Осознание ребенком успешности в любых видах деятельности. Педагогу нет необходимости быть необъективным - он может выделить какой-то кусочек или аспект работы, похвалить за старание в определенный период времени.
6. Рациональная организация двигательной активности.
7.Обеспечение адекватного восстановления сил. Смена видов деятельности, регулярное чередование периодов напряженной активной работы и расслабления, смена произвольной и эмоциональной активации необходимо во избежание переутомления детей.
В данной разработке я рассматривала пути реализации здоровьесберегающих технологий в начальной школе. Состав моего 1 класса – это 14 учащихся – выпускники дошкольных групп нашей школы, где воспитатели проводили активную целенаправленную работу по сохранению и укреплению здоровья, но, к сожалению, у всех детей класса вторая группа здоровья, абсолютно здоровых детей нет. 28% учащихся класса имеют диагнозы по здоровью. Я, как учитель начальных классов, поставила перед собой цель – создать здоровьесберегающую среду: сохранение и укрепление здоровья учащихся на все 4 года обучения на первой ступени. Отсюда возникают основные задачи:
- обеспечение школьнику возможности сохранения здоровья на период обучения в школе; - снижение уровня заболеваемости учащихся; - сохранение работоспособности на уроках; - формирование у учащихся универсальных учебных действий по здоровому образу жизни; - развитие личностного роста обучающихся.
На первом этапе работы детям была предложена анкета для выявления уровня знаний о здоровом образе жизни, вопросы которой направлены на выявление представлений детей о здоровом образе жизни, их готовности к ведению собственного здорового образа жизни, включая их представления о состоянии своего здоровья, отношение к физическим упражнениям и стремление к здоровому образу жизни. /Приложение 2/
Для выявления особенностей жизнедеятельности учащихся класса, направленных на сохранение и укрепление здоровья, я предложила детям анкету «Расти здоровым». /Приложение3/
Так же был проведен опрос родителей, с целью выявления их роли в формировании здоровья детей и приобщении их к здоровому стилю жизни. /Приложение4/ Проанализировав полученные результаты анкеты, можно сделать следующие выводы. Понятия о здоровом образе жизни у учащихся отождествлено с понятием «здоровье», причем 11% учащихся считают, что здоровый образ жизни – это «когда у тебя ничего не болит», т. е. не предусматривают никаких действий со своей стороны, направленных на укрепление и сохранение здоровья, это говорит о том, что они неправильно понимают, что входит в содержание понятия «здоровый образ жизни». То же самое можно сказать и о 17% учащихся, которые считают, что здоровый образ жизни – «нужно быть здоровым». Но 72% учащихся имеют элементарные представления о здоровом образе жизни, они называют некоторые компоненты здорового образа жизни – «нужно заниматься спортом, есть фрукты, овощи, закаляться», но пока их знания еще не систематизированы и фрагментарны. Отношение к состоянию своего здоровья у учащихся следующее: 67% учащихся считают, что у них здоровье «отличное», 22% учащихся считают свое здоровье «не очень хорошее» и лишь 11% считают, что у них здоровье «удовлетворительное».
Здоровый образ жизни - это
К занятиям на уроках физкультуры учащиеся относятся положительно, 78% детей занимаются спортом «с полной отдачей».
Следовательно, большинство склонны придерживаться ведущих принципов здорового образа жизни, но реализуют их не всегда последовательно и постоянно, так всего лишь 39% учащихся делают по утрам зарядку каждый день, а 22% - лишь иногда, также 39% учащихся зарядку не делают совсем. Это говорит о том, что установка на самосовершенствование присутствует лишь у меньшинства учащихся класса.
Таким образом, полученные результаты указывают на необходимость воспитания у учащихся потребностей в здоровье и выработки вести здоровый образ жизни. Пути решения данных вопросов.
· Использование технологий, имеющих здоровьесберегающий ресурс (уровневой
дифференциации, индивидуального подхода в обучении, групповых и игровых
технологий, развивающего обучения, личностно-ориентированного обучения)
· Применение активных методов обучения и форм организации познавательной деятельности учащихся;
· Рациональная организация труда учителя и учеников;
· Создание комфортного психологического климата;
· Соблюдение СанПиН и правил охраны труда;
· Чередование различных видов деятельности на уроке;
· Использование информационно-коммуникационные технологий.
Кроме этого я проанализировала урок с позиций здоровьесбережения. Учителю в организации и проведении урока необходимо учитывать: 1) обстановку и гигиенические условия в классе: температуру и свежесть воздуха, рациональность освещения класса и доски; 2) число видов учебной деятельности: опрос учащихся, письмо, чтение, слушание, рассказ, рассматривание наглядных пособий, ответы на вопросы, решение примеров, задач и др. Норма – 4-7 видов за урок. Частые смены одной деятельности другой требуют от учащихся дополнительных адаптационных усилий; 3) среднюю продолжительность и частоту чередования различных видов учебной деятельности. Ориентировочная норма – 7-10 минут; 4) число видов преподавания: словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа. Норма – не менее трех; 5) наличие и выбор места на уроке методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся. Это такие методы, как метод свободного выбора (свободная беседа, выбор способа действия, выбор способа взаимодействия; свобода творчества); активные методы (ученики в роли учителя, деятельностный метод, обсуждение в группах, ролевая игра, ученик как исследователь); 6) длительность работы на интерактивной доске (в соответствии с гигиеническими нормами); 7) позы учащихся, чередование поз; 8) физкультминутки и другие оздоровительные моменты на уроке – их место, содержание и продолжительность. Норма – на 15-20 минут урока по 1 минутке из 3-х легких упражнений с 3 – повторениями каждого упражнения; 9) наличие у учащихся мотивации к учебной деятельности на уроке (интерес к занятиям, стремление больше узнать, радость от активности, интерес к изучаемому материалу) и используемые учителем методы повышения этой мотивации; 10) наличие в содержательной части урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни; демонстрация, прослеживание этих связей; формирование отношения к человеку и его здоровью как к ценности; выработка понимания сущности здорового образа жизни; формирование потребности в здоровом образе жизни; выработка индивидуального способа безопасного поведения, сообщение учащимся знаний о возможных последствиях выбора поведения.; 11) психологический климат на уроке; 12) наличие на уроке эмоциональных разрядок: шуток, улыбок, афоризмов с комментариями;
2. Образовательные технологии здоровьесберегающей направленности.
Дифференцированное обучение позволяет снять трудности у слабых учащихся и создать благоприятные условия для развития сильных учащихся. Не тороплю, не подгоняю ребенка, создаю условия, чтобы деятельность каждого ребенка соответствовала его индивидуальному темпу, помогаю каждому ребенку осознать свои способности, создаю условия для их развития, способствую сохранению и укреплению здоровья ребенка. При дифференцированном обучении каждый ребенок получает от урока только положительные эмоции, ощущает комфорт, защищенность и испытывает интерес к учебе. На уроках обучения грамоте я использую дифференцированные задания на карточках. Все задания разделены на варианты по группам в соответствии с уровнем овладения учениками навыком чтения:
1-я группа – ученики, находящиеся на ступени овладения звукобуквенными соответствиями;
2-я группа – ученики, находящиеся на ступени медленного слогового чтения;
3-я группа – ученики, находящиеся на ступени слогового чтения и становления целостных приемов восприятия;
4-я группа – ученики, находящиеся на ступени становления синтетического чтения. /Приложение 5 «Дифференцированные задания»/
Перегрузка учащихся на уроке, которая вызывает повышение уровня утомляемости и невротизации, зависит не столько от количества, сколько от качества работы. Если процесс получения знаний интересен и мотивирован, то усвоение материала не создаст эффекта перегрузки. И наоборот, то, что вызывает у учащихся отторжение или кажется бесперспективным, бессмысленным и бесцельным, приводит к перегрузке даже при относительно небольших объемах материала. Поэтому, учитывая возрастные психологические особенности своих учеников, продумываю число видов учебной деятельности на уроке, избегаю однообразия, чтобы не наступило быстрое утомление. Каждый учитель продумывает приемы, позволяющие активизировать в процессе освоения нового знания самих учащихся, идет в класс с системой логически выстроенных вопросов, старается прогнозировать несколько возможных вариантов развития учебных событий в зависимости от создавшейся в классе ситуации.
Информационно-коммуникационные технологии сегодня достаточно значимы и актуальны, и у школы нет иного выбора, кроме как адаптации ее к информационному веку. Необходимость применения информационных технологий в школьном образовании сегодня очевидна, поэтому учителя начальных классов активно используют компьютерные технологии. Формы подачи материала и оценивания знаний с помощью компьютера разнообразны: презентация, работа на интерактивной доске, тесты. Использование компьютера на уроке повышает интенсивность обучения, усиливает индивидуализацию учебного процесса. Наглядность, возможность изменять темп и формы изучения материала, его образно-художественное представление – все это делает компьютер незаменимым помощником учителя в деле снижения утомляемости учащихся. Мои первоклассники ежедневно работают на уроках на интерактивной доске, готовят презентации и выступают с ними.
Игровые технологии занимают важное место на уроках в начальной школе, помогающие решать не только проблемы мотивации, развития учащихся, но и здоровьесбережения, социализации. В игре и через игровое общение у растущего человека проявляется и формируется мировоззрение, потребность воздействовать на мир, адекватно воспринимать происходящее. В игре независимо от сознания ребенка работают различные группы мышц, что благотворно влияет на здоровье. Элементы игры используются в качестве обратной связи и оценки ответов одноклассников: хлопанье в ладоши, топанье ногами, поднятие руки или сигнальных карточек различного цвета, обозначающего «да», «нет».
Во время фронтального опроса использую игру с мячом: ученик ловит мяч на правильный ответ, не ловит - на неправильный или ловит и дает свой вариант ответа. Применение игровых технологий на уроках в комплексе с другими приемами и методами организации учебных занятий укрепляет мотивацию на изучение предмета, помогает вызвать положительные эмоции, увидеть индивидуальность детей.
Педагогическая игра обладает четко поставленной целью обучения и соответствующим ей педагогическим результатом, которые могут быть обоснованны, выделены и характеризуются учебно-познавательной направленностью. Технология проведения игры.
Подготовка игры:
· Тема;
· Учебные цели;
· Определение состава участников игры, распределение ролей;
· Проработка сценария, подбор наглядного материала, размещения участников, определение временных границ проведения игры.
1. Проведение игры:
· разыгрывание учебной ситуации.
2. Подведение итогов игры:
· время;
· общая оценка учителем работы учащихся в целом и некоторых в отдельности;
· рефлексия (сами участники игры формулируют предложения по совершенствованию игровой деятельности).
Личностно-ориентированное обучение является здоровьесберегающей технологией. Это совокупность методов и приёмов с целью максимального сохранения здоровья ребёнка в школе. Очень часто родители слышат от учителя: "Да ваш сын не слышит меня на уроке, не видит учителя в классе!" Почему? Оказывается, у каждого человека есть ведущий глаз и ведущее ухо. Ребёнок учится одним глазом, второй глаз - не ведущий, он помогает первому. Как определить ведущий глаз? Берём лист бумаги с вырезанным посредине кругом диаметром 2-2,5 см. На вытянутых руках учащийся держит этот лист и смотрит в круг учителю в переносицу. Учитель находится от ученика на расстоянии 3-х метров. И мы увидим ведущий глаз ребёнка: левый или правый (Пг., Лг.). Очень важно определить ведущий глаз. От этого зависит место посадки ребёнка в классе. Все правоглазые дети должны сидеть за партой у окна или занимать место первого варианта в среднем ряду. Левоглазые дети - в среднем ряду и у двери, т. е. в третьем ряду. Слышит нас ребёнок тоже одним ухом. Второе даёт дальность и направленность слухового восприятия. Как определить ведущее ухо? Очень просто. Дать наручные часы и сказать: "Послушай, как они тикают". Ученик бессознательно подносит их к ведущему уху: левому или правому (Пу., Лу.).
Что ещё даёт учителю и родителям выявление ведущих уха и глаза? Эта работа помогает понять природу конкретного ребёнка, выявить группы риска по тем или иным заболеваниям. Таких групп 8. Например:
* Мальчики Пг. Лу. - очень высокий уровень памяти, внимания, учатся легко.
* Мальчики Лг. Лу. - учатся тяжелее всех, самые уязвимые дети. Левое ухо очень неустойчиво к шуму, громкому голосу учителя. Из-за шума ребёнок начинает нервничать, внезапно может появиться даже температура.
* Девочки Пг. Лу. - это группа риска по эндокринным заболеваниям. Повышена масса тела, уязвима щитовидная железа, аллергические реакции. Учатся хорошо. Художественно-конструктивный тип мышления.
Помогают сохранить здоровье ребёнка в школе цветовые круги, выставленные на классной доске (диаметр - 30 см). Каково же их назначение?
* Жёлтый круг уменьшает чувство страха у детей во время проведения диктантов по русскому языку.
* Синий круг - тонизирует умственную активность при проведении контрольных работ по математике.
* Красный круг - активизирует умственные способности детей, для всех видов контроля.
* Зелёный круг - для успокоения, если дети расшумелись.
* Оранжевый круг - цвет творчества, будит фантазию.
Использую методы, способствующие активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся. Ученики выступают в роли исследователя или учителя, интересна им самооценка и взаимооценка с помощью сигнальных карточек разного цвета, хлопанья в ладоши. На уроках русского языка, математики, окружающего мира учимся работать в группах. Групповая работа в какой-то мере помогает решить одно из условий здоровьесберегающего обучения – избежать длительного сидения за партой.
3. Двигательная активность в учебном процессе.
Одна из самых острых проблем – ограничение двигательной активности детей. Неподвижная поза гораздо утомительнее, чем движения. Пребывание долгое время в сидячем положении нарушает кровообращение. Учеба в школе требует от детей больших энергетических затрат, высокой работоспособности организма, значительных волевых усилий. Поэтому в начальных классах на каждом уроке необходимо проводить физминутки. Физическая активность учащихся в школе должна быть организована при помощи сочетания двух направлений:
1) уроков физкультуры и работы спортивных секций во внеурочное время;
2) минуток здоровья, вводимых в структуру учебного дня для поддержания высокого уровня работоспособности школьников в течение всего времени обучения.
Условием всестороннего развития и сохранения высокой работоспособности учащихся младших классов является возможность выполнения от 6 тысяч до 48 тысяч движений ежесуточно. За счет малых форм физического воспитания можно удовлетворить ежемесячную потребность в движениях и реализовать около 40 % суточной нормы двигательной активности. Каждый день провожу утреннюю зарядку до уроков, на уроках ежедневно проводятся две обязательные зарядки: для глаз и для различных групп мышц она имеет свое назначение – подготовить ребенка к удержанию рабочей позы, углубить дыхание, сосредоточить внимание. Комплексы следует менять 2 раза в месяц. В состав упражнений включаю упражнения по формированию и укреплению зрения, пальчиковую гимнастику. Обязательное условие эффективного проведения физкультминуток – положительный эмоциональный фон.
Физкультминутка – лучшее лекарство от гиподинамии. Главное ее достоинство в том, что она включает в себя все виды движений, свойственные человеку: ходьбу, бег, прыжки, пластику рук, туловища, тела. Ребенок во время проведения физкультминутки испытывает радость после напряжения умственных сил. Физкультминутки я провожу, учитывая специфику предмета, В состав упражнений для физкультминуток я включаю:
Гимнастика для глаз. Специальные упражнения для укрепления мышцы век, улучшения кровообращения и расслабления мышц глаз, снятие утомления глаз.
1.Раз – налево, два направо, А теперь по кругу смотрим,
Три – наверх, четыре вниз. Чтобы лучше видеть мир.
2. Массировать движениями пальца в течение минуты.
3. Сесть, голова не подвижна, медленно перевести взгляд с пола на потолок и обратно, затем справа налево и обратно.
Физкультурно – спортивные. Это традиционная гимнастика под счет, где каждое упражнение рассчитано для определенной группы мышц (бег, прыжки, приседания, ходьба и. т.д)
Танцевальные. Эти физкультурные минутки целесообразно проводить под популярную детскую мелодию или использовать классические произведения. Например, предлагаю учащимся послушать музыку П. Чайковского «Времена года» («Осень», «Зима» и др.) и выполнить различные движения под музыку, изобразить кружащиеся листья в осеннем саду, падающие снежинки в зимнем лесу.
Двигательные действия и задания. Загадываю загадку, а отгадку учащиеся имитируют в движении.
Развивающие игры. «Запомни движения и повтори» Ученик показывает комплекс из 3-4 упражнений и предлагает повторить эти движения, а затем выполнить в обратной последовательности.
Креативные. (творческие) Гимнастика для ума (с использованием «необычного» физкультурного инвентаря). Например: мячом можно «рисовать» На нём можно качаться, как на качелях, ходить с мячом на голове. Фантазируют на что похожи кегля, скакалка и т. п. Кегля может быть вазой, жезлом милиционера, скакалка – змейкой, верёвкой для белья, мостиком и т. д.
Оригинальные движения. Учащиеся придумывают различные композиции. Например, два мальчика, скрестив руки, несут девочку. Что это может быть? Принцесса на карете, девочка на качелях.
Сюжетно – ролевые игры. (развитие воображения, творчества, выразительности в движениях) Например игра «Магазин игрушек» Действующие лица: продавец, игрушки, покупатели. Все роли исполняют учащиеся. Покупатель желает купить игрушку. Продавец «заводит» игрушку, и она изображает в движении свой образ (машина, неваляшка, кошка и др.)
Использование карточек. Например: «Летящая птица». «Разминка балерины», «Любопытный щенок» Глядя на карточку, учащиеся выполняют физические упражнения.
Пантомимическая гимнастика (подражательная средствами невербальных сигналов). Задача – показать эмоциональное состояние персонажа. Предлагается карточка со словесной инструкцией, на которой описаны или изображены герои сказок или животных (добрые, злые, волшебница, Змей Горыныч, петушок, кошка и т. д) Учащиеся должны передать в движение мимикой, жестами эмоциональное состояние героя. Например: петушок – гордый, важный; кошка – спит, умывается; и т. д.
С целью стимулирования мыслительных процессов проводим мозговую гимнастику.
Качание головой.
Дышите глубоко, расслабьте плечи и уроните голову вперед. Позвольте голове медленно качаться из стороны в сторону, пока при помощи дыхания уходит напряжение. Подбородок вычерчивает слегка изогнутую линию на груди по мере расслабления шеи. Выполнять 30 секунд.
Ленивые восьмерки.
(упражнение активизирует структуры мозга, обеспечивающие запоминание, повышает устойчивость внимания ) : нарисовать в воздухе в горизонтальной плоскости «восьмерки « по три раза каждой рукой, а затем обеими руками.
Шапка для размышлений.
( улучшает внимание, ясность восприятия и речь ): « наденьте шапку», то есть мягко заверните уши от верхней точки до мочки три раза.
Моргания.
(полезно при всех видах нарушения зрения) : моргайте на каждый вдох и выдох.
Вижу палец.
Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см, смотреть на палец в течении 4 – 5 сек, затем закрыть ладонью левой руки левый глаз на 4 – 6 сек, смотреть на палец правым глазом, затем открыть левый глаз и смотреть на палец двумя глазами. Проделать то же, но закрыть правый глаз. Повторить 4 – 6 раз.
Научить школьников контролировать своё эмоциональное состояние помогают аутотренинги, минуты релаксации.
Релаксация – это расслабление или снижение тонуса после напряженной умственной деятельности. Цель проведения релаксации – снять напряжение, дать детям небольшой отдых, вызвать положительные эмоции, хорошее настроение, что ведет к улучшению усвоения учебного материала. Предлагаю комплекс игр на релаксацию.
«Водопад»
- Ребята, сядьте поудобнее и закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните…
Представьте, что вы стоите возле водопада. Но это необычный водопад. Вместо воды в нём вниз падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашим головам… Вы чувствуете, как расслабляются лоб, затем рот, мышцы шеи.
Белый свет течёт по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Свет течёт по груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются, и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно и с каждым вдохом и выдохом вы наполняетесь свежими силами…( пауза 15 секунд)
Теперь мысленно поблагодарите этот водопад света за то, что он вас чудесно расслабил… Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.
Упражнения на расслабление всего организма:
“Снежная баба”.
Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая, которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце. Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука, другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба превращается в лужицу, растекшуюся по земле.
“Птички”.
Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.
Сидя в удобной позе, дети слушают и выполняют то, о чем говорится в тексте.
Реснички опускаются… Глазки закрываются…
Мы спокойно отдыхаем. Мы спокойно отдыхаем.
Сном волшебным засыпаем. Дышится легко… ровно… глубоко…
Наши руки отдыхают… Ноги тоже отдыхают.
Отдыхают, засыпают. Шея не напряжена и расслаблена…
Губы чуть приоткрываются, все чудесно расслабляется.
Дышится легко… ровно… глубоко… (Пауза)
Мы спокойно отдыхали, сном волшебным засыпали.
Хорошо нам отдыхать! Но пора уже вставать!
Крепче кулачки сжимаем, их повыше поднимаем.
Потянуться! Улыбнуться! Всем открыть глаза и сесть.
Выполнение таких упражнений очень нравится детям, т. к. в них есть элемент игры. Они быстро обучаются этому непростому умению расслабляться.
Наиболее простое и доступное всем упражнение – это прикрывание глаз ладонями. Это лучший способ добиться релаксации нервов всех органов чувств, в том числе и зрения, а также уменьшение умственного и физического напряжения. Каждый человек, у которого есть какие-либо дефекты зрения, должен прикрывать глаза ладонями так часто, как только возможно.
Научившись расслаблению, каждый ребенок получает то, в чем ранее испытывал недостаток. Это в равной степени касается любых психических процессов: познавательных, эмоциональных или волевых. В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию и гармонии.
Упражнения для формирования осанки включаются мною в комплекс утренней зарядки, физкультурных минуток.
Комплекс утренней гимнастики «Проснись»:
Зарядка.
Движения руками вперед, вверх, вниз. Наклоны туловища влево, вправо.
Комплекс упражнений «Мы спортсмены»:
1. «Мы пловцы» (взмахи руками вперед, назад, встречные махи рук)
2. «Мы штангисты» (наклоны, имитация поднятия штанги)
3. «Мы бегуны» (имитация бега на месте)
4. «Мы велосипедисты» (лежа на спине, дети имитируют движения, характерные для езды на велосипеде)
5. Бег и его разновидности
6. Ходьба и ее разновидности
Комплекс упражнений для физкультминуток:
- упражнение «Дровосек»
- упражнение « Самолет»
- «Мельница»
- «Насос»
Упражнения на правильное дыхание:
Упражнение «Свеча» (глубоко вдохнуть, задержать дыхание и медленно дуть на воображаемое пламя)
На одном вдохе произнести 5-10 звуков «ф», делая короткие промежутки между звуками: ф-ф-ф… (ж-ж-ж, р-р-р, с-с-с, з-з-з)
Сделать глубокий вдох через нос, задержать дыхание, на выдохе считать от 1 до 10, стараясь, чтобы воздуха хватило до конца.
Произнести скороговорку - считалку
Гимнастика маленьких волшебников:
«Массаж живота» (поглаживание животика по часовой стрелке, пощипывание, похлопывание ребром ладони и кулачком) для улучшения работы кишечника
«Лебединая шея» (поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку)
«Массаж рук» (моем кисти рук, сильно трем лицо до ощущения сильного тепла.
Часто упражнения для физкультминутки органически вплетаются в канву урока. Так, например, при изучении букв предлагаю во время физкультминуток разные задания на движения. На уроках математики движения связаны со счетом. Использование физкультминуток позволяет использовать оставшееся время урока гораздо интенсивнее и с большей результативностью учебной отдачи учащихся.
В своей работе я использую элементы здоровьесберегающей технологии , которая включает в себя: основу телесной вертикали и телесно-моторную активность, режим смены динамических поз, реализацию специальных упражнений, снимающих зрительное утомление. Это использование тренажера для глаз, разного рода траекторий, по которым дети «бегают» глазами.
Пять основных советов доктора медицинских наук .
Первый совет: «Ребёнок должен как можно больше двигаться. Обязанность взрослых – не ограничивать естественную свободу детей»
Второй совет: «Для обеспечения сообразного природе ребёнка режима работы необходимо не усаживать его с раннего детства за стол, а предоставить ему возможность работать, жить, в режиме телесной вертикали».
Третий совет: «Ребёнку необходим режим дальнего зрения, его зрительные горизонты должны быть раздвинуты как можно шире».
Известно, что основной объем информации дети получают через зрительный анализатор. При этом установлено, что эффективность зрительного восприятия повышается в условиях широкого пространственного обзора. Отличительной особенностью методики обучения детей в режиме «зрительных горизонтов» является то, что дидактический материал размещается на максимально возможном от детей удалении.
Не нужно забывать и о дыхании. Урок начинаю с успокаивающего дыхания. А во время контрольной или самостоятельной работы использую мобилизующее дыхание. Дыхательные упражнения также включаю и использую на уроках чтения, окружающего мира, когда материал на уроках устного характера. Такие регулярные упражнения способствуют профилактике заболеваний дыхательных путей, поскольку учат правильно дышать. Используемые на уроках скороговорки, упражнения дыхательного характера, позволили мне преодолеть моторно-закрепощенную и статическую позу у учащихся. Эти дыхательные упражнения обеспечивают, наряду с физкультминутками, высокую работоспособность в течение всех занятий, позволяют развивать слуховую память, а также снимают утомления и дают возможность избежать переутомления.
Четвёртый совет: «Чтобы ребёнок вырос здоровым, психически устойчивым, нравственно защищённым, пусть он как можно чаще поёт!» Поэтому во время уроков использую музыкальные паузы. Именно через музыку, песню в центральной нервной системе человека происходит управляемое нейро-эмоциональное переключение доминантных установок с оценочно-депрессивных на мажорно – перспективные.
Пятый совет: «Ребёнок должен постоянно творить свой мир своими руками.
Для учащихся младших классов особое внимание следует уделять упражнениям для кистей и пальцев рук. Это обуславливается процессами формирования кисти у детей младшего школьного возраста. Установлено, что тренировка движений пальцев и кисти рук является важнейшим фактором, стимулирующим речевое развитие ребёнка, и что не менее важно мощным средством, повышающим работоспособность коры головного мозга.
Комплекс 1 (по Базарному): исходное положение сидя или стоя.
1. Сделать глубокий вдох, затем, наклоняясь вперед к крышке парты, выдох (повторить 5 раз)
2. Крепко зажмурить глаза, потом открыть (4 раза)
3. Руки на пояс, поворачивая голову в стороны, смотреть попеременно на правый и левый локоть (4-5 раз)
4. Смотреть сначала на доску 2-3 секунды, затем на кончик пальца перед собой 3-5 секунд (5-6 раз)
5. Руки вытянуть вперед и, смотря на кончики пальцев, поднимать их и опускать (5-6 раз)
6. Держа указательный палец правой руки перед собой, проводить рукой слева направо (4-5 раз) («маятник»)
Если ежедневно на уроках проводить работу по сохранению и укреплению здоровья детей, включающую упражнения для глаз, массаж пальцев рук, подвижные дидактические игры, игры на релаксацию и другие здоровьесберегающие упражнения, то результатом будет уменьшение количества уроков, пропущенных по болезни, повышение умственной активности, улучшение самочувствия учащихся.
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
