Основные элементы спортивных танцев на льду (стр. 1 )

I. Основные элементы спортивных танцев на льду.

Спортивный танец на льду состоит из трех разделов: обязательных танцев, оригинального и произвольного танцев. И во всех трех разделах, как составляющие танца, являются различные шаги и повороты в разных танцевальных позициях, а в произвольном танце включаются также небольшие подпрыжки и прыжки, а также танцевальные поддержки и вращения. Итак;

1.  Танцевальные шаги

2.  Повороты

3.  Прыжки

4.  Поддержки.

5.  Вращения.

1.ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ШАГИ включают в себя:

а) основной шаг

б) дуги (роллы)

в) беговые шаги

г) кросс-роллы

д) шассе

е) скрещенные шаги

ж) скользящие шаги

з) широкий шаг

а) ОСНОВНОЙ ШАГ выполняется практически на двух ребрах конька или на очень плоском наружном или внутреннем ребре конька. Главными составляющими шага являются: толчок, работа колена опорной ноги и осанка.

Прежде чем перейти на новую опорную ногу, необходимо осуществить подготовку для толчка. Для этого колено будущей толчковой ноги слегка смягчается, а вес тела находится над опорной. Затем свободная нога вместе с корпусом посылается вперед. Посыл ноги вперед — что очень важно — начинается от бедра, в противном случае плечи и колено новой опорной уходят вперед, а таз остается сзади и осанка резко ухудшается.

Начало движения опорной ноги вперед желательно выполнять из третьей позиции. Во время посыла ноги вперед колено опорной смягчается, но настолько, чтобы не было заметного "провала" и только, когда между опорной и толчковой ногами становится максимально возможное расстояние, не ухудшающее

осанки, производится толчок внутренним ребром конька. При этом необходимо следить за тем, чтобы толчок был назад, а не в сторону и

1

Основные элементы спортивных танцев на льду.

*

после толчка свободная нога фиксировалась низко надо льдом, а бедро, голень и стопа свободной ноги были развернуты наружу. Для соблюдения хорошей осанки руки разведены в стороны, чуть ниже плеч, ладони обращены ко льду. Подбородок поднят, глаза смотрят вперед и чуть-чуть вверх. Спина прямая, без заметного прогиба. В таком положении спортсмен движется в зависимости от желаемой длительности шага. Для перехода к следующему шагу необходимо: не меняя осанки, слегка приподняться на опорном колене, при этом сво­бодная нога остается оттянутой сзади. Верхняя точка подъема на коле­не не должна быть фиксированной, а колено фазу начинает снова смягчаться и в этот же момент свободная нога начинает двигаться вперед, причем, это движение должно быть непрерывным без какой-либо фиксации около опорной, пройти мимо нее по шестой позиции и максимально близко. Следующий за посылом свободной ноги вперед толчок должен также, как и описано выше, производиться внутренним ребром конька, но выполнен так, чтобы не было заметно разворота стопы для толчка, а оттяжка после толчка стопы носком слегка в лед не должна сопровождаться зубцовым толчком.

Основной шаг назад выполняется аналогично, однако, особенно следует обратить внимание на толчок, чтобы сразу после толчка и во время толчка не было сильного разворота стопы, бедро и колено свободной ной оттянуты вперед, а конек находится невысоко надо льдом и почти параллелен льду.

б) ДУГИ (РОЛЛЫ) исполняются на достаточно крутых наружных или внутренних ребрах и могут выполняться как простые, так и маховые.

Начало исполнения дуги должно быть аналогично основному шагу, но опорная нога сразу должна стать на наружное или внутреннее ребро конька, а корпус должен иметь наклон в сторону центра круга, однако, необходимо следить за тем, чтобы бедро опорной ноги не было "вывалено" в круг, а составляло единую линию с голенью и корпусом. Особенно на это следует обращать внимание на наружных дугах. Работа опорного колена аналогична основному шагу. При смене ноги свободная нога энергичным посылом проходит мимо опорной по шестой позиции максимально близко. В этот момент происходит смена наклона корпуса. Направление каждого последующего шага при исполнении наружных дуг должно идти как продолжение предыдущего шага, только в другой круг, т. е. след от этих двух шагов представлял бы перетяжку, выполняемую на одной ноге.

Маховая дуга может выполняться как на полном

2

выпрямлении опорного колена, так и со смягчением опорного колена после проноса свободной ноги мимо опорной.

При исполнении наружной маховой дуги:

В первом случае дуга начинается с хорошо смягченного опорного колена. Свободная нога оттянута сзади и находится над следом. Затем, с одновременным выпрямлением опорного колена, свободная нога начинает двигаться вперед с таким расчетом, чтобы в момент выпрямления опорного колена она прошла мимо опорной по шестой позиции и продолжала движение вперед над будущим следом. В начальной и в конечной точках маха необходимо зафиксировать акцентированное положение маховой ноги, причем в конечном положении не следует увлекаться сильным развертыванием бедра и стопы. Особенно следует обратить внимание при махе на положение свободного бедра, которое должно быть поднято настолько, чтобы не было заметного угла между корпусом и бедром свободной ноги. Также требуется следить за тем, чтобы в конечной фазе маха плечи не ушли назад. Затем свободная нога начинает движение назад к опорной, колено которой одновременно с этим движением начинает смягчаться и к моменту подноса свободной ноги к опорной готовится к толчку для следующего шага. На всем протяжении маха вперед и назад необходимо четко выдерживать наружное ребро конька и следить за тем, чтобы в момент проноса свободной ноги мимо опорной не было изменения кривизны дуги (уплощения). Только в самый последний момент возврата свободной ноги к опорной происходит небольшая и быстрая перетяжка, сопровождающаяся изменением наклона корпуса для подготовки к следующему шагу. Свободная нога на всем протяжении маха вперед и назад прямая, но со слегка смягченным коленом, чтобы в самый последний момент возврата к опорной можно было согнуть колено так, чтобы оно было так же согнуто, как и опорное.

Во втором случае первая фаза аналогична выше описанному, но сразу после проноса свободной ноги мимо опорной колено опорной ноги сгибается, а свободная, маховая, нога проводится вперед над следом, но так чтобы конек был почти надо льдом. При возврате свободной ноги к опорной колено опорной распрямляется, чтобы к моменту подноса свободной одновременно оба колена смягчить для подготовки к следующему шагу. Все остальное то же, что и в первом случае.

В обоих случаях свободная нога проносится мимо опорной прямой со слегка смягченным коленом, но не сгибая его в момент

3

проноса — не превращая мах в похожий на удар футболиста по мячу.

При исполнении маховых внутренних дуг работа опорной ноги аналогична, как при исполнении наружных дуг, но работа свободной ноги другая.

Сразу после толчка бедро и стопа свободной ноги развернуты. Стопа раскрыта в круг, а носок опущен слегка в лед. В таком положении свободная нога проносится мимо опорной вперед над следом, но слегка в круге. Подготовка к следующему шагу: свободная нога подносится к опорной в третью позицию, колени слегка разведены, таз подобран, бедро свободной ноги развернуто, колено опорной смягчено. Сразу после толчка идет смена наклона корпуса — в центр круга. В начале шага в момент толчка одноименное с толчковой ногой плечо отведено назад. В конце дуги плечи перпендикулярны линии скольжения, а при возврате свободной ноги к опорной для следующего шага одноименное со свободной ногой плечо слегка отводится назад.

в) БЕГОВЫЕ ШАГИ — беговой шаг вперед выполняется на мягких коленях, но при этом без заметного подъема и опускания вниз корпуса. Плечи и бедра слегка развернуты в центр круга, свободные руки как бы охватывают круг, но ладони смотрят в лед и находятся на высоте или чуть выше бедер. Голова повернута слегка в круг. Корпус прямой. Вес тела над опорной ногой. При движении влево: левая нога, проходя мимо опорной по шестой позиции на наружном ребре, вместе с бедром посылается вперед. Корпус, уходя с толчковой ноги, движется также вперед и, только когда между новой опорной и толчковой ногами достигается максимально возможное расстояние, производится толчок. Толчок должен быть назад и чуть в сторону. Толчок выполняется внутренним ребром конька, при этом, в конце толчка носок опускается слегка в лед, но зубцового толчка не должно быть. Бедро и стопа свободной ноги слегка раскрыты. Конек свободной ноги невысоко надо льдом. Посылать свободную ногу вперед необходимо скользящим движением без заметной постановки конька на лед. Затем правая нога движется

вперед, вплотную к опорной и слегка пересекая воображаемый след.

Опять же толчок, теперь левой ногой, производится при максимальном расстоянии между коньками. Толчок выполняется наружным ребром. Голень, бедро и стопа смотрят слегка из круга, стопа направлена немного в лед. Зубцовый толчок также

4

недопустим. Осанка прямая, здесь особенно необходимо следить, чтобы бедра не ушли назад.

Для того, чтобы круг на беговых шагах не превращался в маленький кружок, необходимо следить за тем, чтобы левая нога при проходе мимо опорной точно по шестой позиции на крутом ребре, а не шла елочкой в центр, а правая не делала сильного скрещения, хотя и становилась сразу на внутреннее ребро. После каждого толчка свободная нога выдерживает акцент. При движении ноги вперед не должно быть заметной остановки около опорной. Направление толчка почти над следом, слегка из круга.

Беговые шаги назад по основным компонентам аналогичны беговым вперед, однако сами толчки и положения свободной ноги после толчка требуют особенного внимания. При движении вправо (по ходу движения) правая нога проходит вплотную к опорной точно по шестой позиции. При этом не должно быть ни малейшей задержки около опорной ноги. Она посылается настолько же далеко, как и последующий шаг левой, чтобы не было "хромания". Толчок левой производится внутренним ребром конька, но слегка развернутым в круг, чтобы толчок не выглядел "косолапым". Левая свободная нога остается над следом в фиксированном положении, а затем движется мимо опорной, слегка пересекая воображаемый след.

Эти движения свободных ног при переходе в опорные должны быть особенно мягкими и скользящими, чтобы было со стороны трудно заметить, когда был перенесен вес на новую опорную ногу. Толчок правой ногой производится наружным ребром и тоже без заметного разворота стопы. Осанка на беговых шагах также требует особого внимания, как и в других шагах. Надо следить, чтобы таз не ушел назад, т. к. при этом плечи для компенсации, как правило, уходят вперед и зубцы начинают скрести лед, тормозя скольжение. Однако плечи тоже не следует отводить назад. Резюме — спина должна быть прямой. Корпус, как и в беговых вперед, слегка развернут в круг, голова также повернута в круг.

г) КРОСС-РОЛЛЫ. Природа исполнения кросс-роллов такая же, как и роллов. Прежде чем начать последующий шаг, необходимо смягчить опорное колено, чтобы было с чего стартовать. Свободная нога посылается вперед с бедром. Конек должен пересечь воображаемый след уже на наружном ребре. При переходе на новую опорную ногу необходимо смягчить колено опорной ноги и остаться в этом положении при толчке и

5

весь период движения до нового кросс-ролла. Толчок осуществляется, так же как и в роллах при максимальном расстоянии между коньками. Толчок производится наружным ребром конька, при этом не следует торопиться развернуть стопу, боясь некоторой "косолапости" при толчке. Только после того, как будет утверждено уверенное скольжение на ребре — стопа и бедро толчковой ноги разворачиваются, но настолько, чтобы к следующему шагу быть готовыми пойти в новый кросс-ролл сразу на наружном ребре. Перед следующим шагом опорное колено слегка распрямляется, а затем сразу же снова смягчиться с одновременным посылом новой опорной ноги вперед. Однако здесь следует следить за тем, чтобы в момент проноса свободной ноги вперед колени были слегка раскрыты, а бедра оставались перпендикулярны линии скольжения.

На длинных шагах можно использовать смены наклона корпуса на каждом кросс-ролле, но только в направлении к центру дуги, а не вперед - назад. Для того, чтобы кросс-роллы были более глубокими (более реберными), необходимо сильнее смягчать колено опорной ноги, а направление посыла свободной ноги было бы под большим углом к опорной.

Кросс-роллы назад принципиально не отличаются от кросс-роллов вперед, однако, при толчке наружным ребром, необходимо следить, чтобы стопа толчковой ноги не раскрывалась чрезмерно. Крутизна дуг должна быть одинаковой для обоих ног, как и в кросс-роллах вперед. Но при движении назад этому следует уделить особое внимание.

д) ШАССЕ. Шассе могут быть простыми, скрещенными или открытыми (скользящими).

Простое шассе, также как и другие шассе, является не толчковым шагом. Предшествующая дуга — обычная дуга, начинающаяся с мягкого колена. При движении влево это дуга на наружном ребре. Тогда шассе исполняется на внутреннем ребре. Свободная нога, из положения сзади, подносится к опорной, когда та практически почти выпрямлена. На лед правая нога ставится так, чтобы носки были на одном уровне и между ботинками не было большого расстояния. Колено опорной полностью выпрямлено, но не "выключено", а присутствует незаметное смягчение колена, чтобы на следующем за шассе шаге можно смягчить колено без видимого "провала". Одновременно с постановкой правой ноги на лед, левая снимается со льда, но делать это надо не за счет сгибания колена, а за счет

"укорачивания" бедра. Ноги остаются при этом в плотной позиции. Только после необходимого по длительности акцента, оба колена смягчаются, оставаясь как и носки, ботинок, на одном уровне между собой, т. е. колено свободной ноги не должно уходить вперед по отношению к колену опорной. Только после такого смягчения опорного колена можно переходить к следующему шагу. При выполнении шассе особенно следует следить за вертикальным положением корпуса. Небольшой наклон может быть только в боковом направлении, чтобы подчеркнуть реберность шага.

При выполнении шассе на другом ребре или при движении назад схема остается той же.

Скрещенное шассе начинается так же, однако когда свободная нога (с еще не полностью распрямленным коленом) подводится сзади из скрещения, опорная нога остается еще не полностью выпрямленной в колене. Только в момент постановки конька на лед с одновременным выпрямлением опорного колена, полностью распрямляется колено свободной ноги, а ботинок свободной выходит вперед, но так, чтобы пятка слегка вышла за носок новой опорной, и тут же вернулся к опорной с ее внутренней стороны. Носки на одном уровне. Бедро свободной ноги укорочено, все остальное так же, как и при простом шассе.

Открытое или скользящее шассе отличается от простого тем, что в момент постановки на лед конька опорной ноги, свободная нога выносится вперед параллельно будущему следу опорной. Для точного исполнения открытого шассе, свободная нога должна сразу быть снята со льда, без скольжения по льду до снятия. Но для исполнения любого следующего шага свободная нога, выдвинутая вперед, должна быть возвращенной к опорной. Необходимо также следить, чтобы при выносе свободной ноги и возврате к опорной корпус оставался прямой, а не откидывался назад.

Перечисленные выше шассе при движении назад должны выполняться аналогично шагам, выполняемым при движении вперед.

е) СКРЕЩЕННЫЕ ШАГИ. Скрещенные шаги также как и скрещенные шассе, являются нетолчковыми шагами. Они могут различаться скрещением спереди или сзади, а также ходом вперед или назад. Кроме этого скрещенные шаги могут выполняться как со сменой направления скольжения (например в

6

7

таких танцах, как Танго или Аргентинское танго), так и без смены направления скольжения (танго Романтика или Вестминстерский вальс).

Характерной особенностью исполнения скрещенного шага, отличающегося от кросс-ролла, является то, что свободная нога ставится на лед не скользящим движением, а сверху - вниз.

При исполнении скрещенного шага ходом вперед, свободная нога проходит через шестую позицию и над подъемом опорной, а ставится на лед с наружной стороны ботинка опорной, которая в тот же момент снимается со льда, не меняя положения относительно новой опорной. Подъем этот осуществляется за счет полного выпрямления колена новой опорной ноги и "укорачивания" свободной ноги за счет подъема бедра. Конек свободной должен остаться параллельно льду.

При ходе назад свободная нога проносится через шестую позицию назад, но так, чтобы носок ее слегка прошел за пятку опорной и тут же вернулся максимально вперед, но уже с другой стороны ботинка опорной ноги. Только после этого, когда будет осуществлен полный контакт между голенями, нога ставится на лед. Опорная нога тут же снимается со льда. Но здесь, в отличие от скрещенного спереди шага, существуют различные по мере интерпретации шага в различных танцах подходы к положению свободной ноги. Так, при исполнении шага в таких характерных танцах, как танго, нога может быть снята более резко и с сгибанием колена, или в "мягких" танцах, таких, как блюз, может быть плавно вынесена вперед, т. е. здесь уже появляется некоторая индивидуальность исполнения.

И наконец при выполнении скрещенного шага со сменой направления реберность наружу - наружу (танго), а при выполнении шага без смены направления скольжения реберность разноименная на соседних шагах (например, в блюзе или пасодобле) наружу - внутрь.

ж) СКОЛЬЗЯЩИЕ ШАГИ. Главным отличием скользящих шагов от всех описанных выше является скольжение на двух ногах, а также двухреберное скольжение, которое должно достигаться за счет строго вертикального положения корпуса. Положение же корпуса, а следовательно и веса тела может быть распределено между ногами или перенесено над более сильной опорной ногой, которая находится сзади (при скольжении вперед - пасодобль, самба), но в обоих случаях снятие ноги, движущейся вперед, должно быть доделано и сниматься со льда только в

крайнем положении.

з) ШИРОКИЙ ШАГ. При выполнении широкого шага свободная нога отводится в сторону и ставится на лед на расстояниисм от опорной. При этом необходимо следить за тем, чтобы носки опорной и снимаемой со льда ног находились на одном уровне относительно фронта скольжения. Это достигается за счет либо не толчкового шага, либо за счет выполнения толчка не назад, а в сторону. Очень важно при выполнении этого шага положение корпуса. Сразу с началом движения свободной ноги в сторону за ней должен перемещаться и корпус, так, чтобы при постановке ноги на лед он находился почти над новой опорной, слегка в круге. Движение свободной моги в сторону должно производиться надо льдом, так чтобы конек был параллелен льду и на протяжении всего движения это расстояние относительно льда не менялось, особенно в конце

Особый эффект этому шагу можно придать, если в конце иго немножко "дошагнуть". Колено новой опорной ноги при постановке конька на лед должно слегка смягчиться, а свободная нога выпрямлена в сторону без видимого разворота стопы. В конце этого шага, для перехода к любому следующему свободную ногу необходимо вернуть к опорной по шестой позиции.

2. ПОВОРОТЫ следует разделить на две части:

а) повороты на одной ноге

б) повороты с переходом на другую ногу
К ПОВОРОТАМ на одной ноге относятся:
а.1 Тройки

а.2. Твизлы

а. З. Крюки

а.4. Выкрюки а.5. Скобки

К ПОВОРОТАМ с переходом с одной ноги на другую относятся:

б.1. Моухоки

б.2. Чоктау

Итак, ПОВОРОТЫ НА ОДНОЙ НОГЕ: 8.1. ТРОЙКИ. Тройки в свою очередь следует разделить на

а. 1.1. Наружные

а. 1.2. Внутренние

8

9

I

Несмотря на это достаточное укрупненное разделение троек, существует много разновидностей троек такие, как: закрытые (наиболее распространенные), открытые (к примеру, из "Американского вальса"), двух - или более кратные, с оттянутой сзади ногой ("Золотой вальс") и т. д., и, естественно, все они могут начинаться как с хода вперед, так и с хода назад.

а.1.1.1. Н а р у ж н а я т р о й к а с хода вперед. Тройка начинается в первой позиции. Одноименная опорная нога и рука (плечо) в момент толчка и первой фазы тройки находятся впереди, свободная нога над следом, бедро, колено и голеностоп направлены из круга. Колено опорной ноги согнуто. Затем колено опорной ноги начинает плавно распрямляться, свободная нога подводится к пятке опорной, а в то же время корпус, это бедро и плечо свободной ноги, выводятся вперед и только после этого делается дополнительный доворот свободного бедра с одновременным поворотом конька. В момент перехода на ход назад, чтобы прекратить вращение, необходимо сделать контрдвижение свободного бедра и плеча. Подвод свободной ноги к опорной перед тройкой может быть в третьей позиции и тогда тройка получается более мягкая, что более характерно для таких танцев, как вальс или блюз. Но можно подвести свободную ногу и по шестой позиции. Тогда тройка получается более резкая, что характерно для таких танцев, как танго. Сразу после выполнения поворота, колено опорной ноги остается выпрямленным и только после небольшой паузы начинает смягчаться, готовясь к следующему шагу. Однако при этом свободная нога должна оставаться рядом с опорной, не ставя конек на лед, и только, когда опорное колено достаточно смягчено и готово к толчку для следующего шага, свободная нога ставится на лед. Наиболее рас­пространенным в обязательных танцах является троечный шаг. После смягчения опорного колена, после разрешения поворота, свободная нога находится в шестой позиции и от опорной начинает движение скользящим ходом конька по льду, но вес тела переносится на нее в тот момент, когда она уходит достаточно далеко от бывшей опорной, и только тогда выполняется толчок.

Отдельно необходимо остановиться на положении корпуса. При первой фазе тройки, либо другого какого-либо поворота на одной ноге, для выполнения подхода к повороту на достаточно крутом ребре, корпус следует держать в наклоне к центру круга. Но к моменту поворота, в момент поворота и небольшой паузе после поворота корпус должен принять вертикальное положение. Это исключит "падения" при повороте.

10

Затем он снова наклоняется к центру нового круга. Особенно это важно при выполнении твизлов или многократных троек.

При выполнении открытой тройки (например, в "Американском вальсе") первая фаза выполняется, как описано выше, но далее свободная нога подносится к опорной в третью позицию к самому моменту поворота и, одновременно с поворотом, проводится вперед над будущим следом.

При этом бедро и голеностоп открыты, пятка располагается над следом, а носок смотрит в круг. Колено опорной ноги может остаться прямым ("Американский вальс"), либо смягченным ("Австрийский вальс"). После необходимой длительности скольжения в такой позиции свободная нога возвращается к опорной при ее выпрямлении, и только затем колено опорной ноги смягчается для подготовки к следующему шагу.

При выполнении такой тройки необходимо исключить наиболее часто встречающуюся ошибку, когда свободная нога проносится мимо опорной до поворота.

При выполнении тройки с оттянутой сзади ногой характер подхода аналогичный описанному выше, однако предварительное скручивание корпуса перед тройкой происходит без помощи свободной ноги, которая должна остаться над следом и перед и после выполнения тройки ("Золотой вальс", хотя там исполняется двухкратная тройка).

а.1.1.2. Двухкратные тройки вперед наружу начинаются так же, как и однократная тройка. Дальнейшее исполнение имеют следующие различия: по длительности между тройками и по расположению свободной ноги. По длительности они могут быть непрерывными или с фиксированными положениями после каждой тройки. В первом случае они выполняются, как "на одном дыхании", и расстояние между тройками минимальное. Для этого вращение плеч после первой тройки необходимо продолжить и прекратить с одновременным контрдвижением плечей только после второй тройки. Здесь очень важна также мягкая работа опорного колена. Сразу после первой тройки оно слегка смягчается и сразу же выпрямляется к моменту выполнения второй тройки и снова смягчается после разрешения второй тройки. Расстояние между тройками и время, за которое они исполняются, зависит от энергичности вращения плеч.

При фиксированном положении плеч после каждой тройки расстояние между тройками зависит от длительности фиксации. Сразу после первой тройки выполняется контрдвижение плеч, и

11

только после паузы они снова начинают скручиваться для подготовки выполнения второй тройки на необходимый счет. Так, при исполнении двукратной тройки в "Золотом вальсе" счет всех трех дуг одинаков — 3+3+3.

Но в любом случае к моменту поворота корпус, как и при исполнении однократной тройки, обязан принять вертикальное положение. И только после уверенного выезда вперед он может выполнить необходимый наклон в направлении центра дуги.

По расположению свободной ноги тройки могут быть с оттянутой сзади ногой на всем протяжении двукратной тройки и после выезда оставаться над следом сзади опорной, но также можно исполнить так, что после исполнения второй тройки свободная нога вышла вперед опорной. И в том, и в другом случае положение свободной ноги над следом активно влияет на крутизну последней дуги вперед. Если ее необходимо сделать круче — свободную ногу держат над следом, либо даже внутри следа, если желательно иметь более пологую дугу, тогда свободная нога смещается в сторону от центра круга.

В первом случае к моменту исполнения троек свободная нога может не подноситься к опорной ноге, а на всем протяжении оставаться сзади, так, например, в "Золотом вальсе". Но может при въезде в тройку оставаться сзади, в момент исполнения троек быть прижатой к опорной, а сразу после исполнения второй тройки отойти от опорной назад над следом. Во втором случае, как и в первом, сначала свободная нога над следом, в момент исполнения троек прижата к опорной, а сразу после исполнения второй тройки выносится вперед.

а.1.2.1. Наружная тройка с хода назад начинается в третьей позиции. Колено опорной ноги смягчено. Одноименное плечо и бедро впереди. Свободная нога вытянута над следом. Подготовка к выполнению тройки аналогична тройке с хода вперед. Одновременно с распрямлением опорного колена бедро свободной ноги и одноименное плечо отводятся назад. Корпус скручивается настолько, что достаточно легкого дополнительного движения, чтобы выполнить тройку.

Сразу после поворота необходимо выполнить контрдвижение плеч, чтобы остановить вращение. Свободная нога после тройки может располагаться как сзади, так и спереди. Но в обоих случаях она должна располагаться над следом. Колено опорной ноги сразу после поворота смягчается. Также, как и при исполнении тройки вперед, корпус до и после тройки наклонен в круг, а к моменту поворота и во время самого поворота

12

принимает вертикальное положение. После окончания поворота свободная нога может принимать и положение шассе (Американская полька).

а.1.3.1 Тройка вперед внутрь. Тройка начинается во второй позиции. Свободная нога после толчка (открытое отталкивание внутренним ребром) находится над следом. Бедро, голень и стопа направлены в центр круга. Плечи перпендикулярны линии скольжения. Руки разведены в стороны и слегка вперед. Колено опорной ноги согнуто. Далее колено опорной начинает распрямляться. Свободная нога подводится к опорной и в это же время плечо и бедро свободной ноги поворачивается в направлении из круга, и только после этого производится поворот конька. Сразу после перехода на ход назад необходимо выполнить контрдвижение плечами, чтобы прекратить вращение и закрепиться на наружном ребре. Положение свободной ноги после поворота может быть сзади, и тогда она располагается над будущим следом, однако, она может остаться впереди над следом.

При этом она может быть вначале подведена к опорной, а затем отведена над следом (вариант исполнения тройки в Румбе) или оставлена на купе перед опорной (Австрийский и Золотой вальсы). В других случаях сразу после толчка и до разрешения тройки свободная нога остается над следом, но и после выполнения тройки она также остается перед спортсменом над следом (Вестминстерский и Равенсбургский вальсы). Однако, здесь необходимо выдержать свободную ногу над следом или даже немного из круга, иначе появится желание поставить ее на лед скрестно с опорной. Это положение усугубляется, если не выдержано вертикальное положение корпуса (наклон в круг).

а.1.3.2. Маховая тройка вперед внутрь. Начало тройки как описано выше. Но внутреннее ребро сохраняется как при движении свободной ноги при махе вперед, так и при возврате ее к опорной. Свободная нога проходит вперед мимо опорной в момент, когда колено опорной выпрямлено. При возврате к опорной корпус принимает вертикальное положение. К моменту подвода свободной ноги к опорной плечо и бедро свободной ноги отводятся назад, и только в этот момент поворачивается конек. Сразу после поворота необходимо выполнить контрдвижение плеч. Опорное колено смягчается, а свободная нога вытягивается сзади над следом или выносится и вперед (Румба).

13

а.1.3.3. Двухкратная тройка вперед внутрь начинается, как и однократная. После окончания первой тройки колено опорной ноги смягчено. Для выполнения второй тройки необходимо выполнить все действия, перечисленные в пункте а. 1.2.1. (тройка назад наружу).

Существуют различные тройки по расположению свободной ноги. Наиболее часто применяемая тройка, когда свободная нога после первой тройки остается сзади над следом, а после второй — выносится вперед над следом и даже слегка скрестно с опорной. Другой вариант, когда после первой тройки свободная нога остается перед опорной. А после второго поворота, она либо также остается впереди, но тогда ее желательно в последний момент вытянуть вперед над следом, либо остается сзади над следом. Приемлем и вариант, когда свободная оттянута сзади над следом, и в таком положении она остается и после второго поворота (Золотой вальс).

а.1.4.1. Тройка назад внутрь начинается в четвертой позиции. Подготовительные действия перед поворотом аналогичны, как и перед тройкой назад наружу. Скручивание корпуса также идет из круга. Свободная нога может после поворота оставаться сзади над следом, но при этом кроме стандартного контрдвижения в тройках после поворота важно бедро свободной ноги оставить над следом. В этот момент также необходимо развернуть бедро и голеностоп свободной ноги так, чтобы они были направлены из круга. Однако, можно вместе с поворотом вынести свободную ногу вперед над следом или оставить ее около опорной, чтобы можно было начать следующий шаг с удобного положения.

а.1.4.2. Двухкратная тройка назад внутрь начинается так же, как и однократная. После первой тройки вторая выполняется так же, как и обычная тройка вперед-наружу, если после первой тройки свободная нога осталась сзади над следом. Если же после первой тройки свободная нога находится спереди, то к моменту выполнения второй тройки, одновременно со стандартными действиями, необходимо свободную ногу вернуть к опорной. После выполнения второй тройки свободную ногу можно оставить сзади над следом или вывести вперед. Однако, если следующий за поворотом шаг требует удержать ее около опорной, это возможно, но для этого необходимо, одновременно со смягчением колена опорной, бедро свободной ноги открыть, а голеностоп удержать в третьей позиции.

а.2. Твизлы. Твизлы так же, как и тройки, имеют много разновидностей аналогично самим тройкам, а именно:

а.2.1. Наружные вперед

а.2.2. Наружные назад

а.2.3. Внутренние вперед

а.2.4. Внутренние назад.

Общим для всех перечисленных твизлов является их различие по числу оборотов и положение свободной ноги в момент твизла. Кроме этого они могут выполняться и как маховые.

а.2.1. Наружный твизл с хода вперед наружу или внутрь начинается так же, как и соответствующие тройки. Основное отличие твизлов от многократных троек заключается в том, что с момента начала и до конца твизла корпус вращается вокруг кортикальной оси без заметной остановки. Очень важно, чтобы при исполнении твизла не нарушалась кривизна дуги, с которой он начинался. Это обеспечивается правильным выбором плеча, который задает тон вращения. Так, например, если з Аргентинском танго, твизл начинается с дуги ЛвН и за ведущее плечо принять левое, то дуга будет смещена от центра. Значит, более правильно в этом случае правое плечо не отводить назад до начала твизла, а сам твизл начинать движением правого плеча по часовой стрелке. Одно - и двухоборотные твизлы необходимо заканчивать только тогда, когда конек опорной ноги будет довернут до хода вперед. И только в этот момент необходимо сделать контрдвижение плечами. Так же, как и тройки, твизлы выполняются на выпрямленном колене и в вертикальном положении корпуса. Для более быстрого вращения при твизлах необходимо следить за максимальной собранностью свободных рук и ног, даже при исполнении твизла с купе. Для этого при исполнении твизла в паре под рукой партнера он обязан к моменту начала твизла поднять свою руку строго над головой партнерши.

а.2.2. Наружный твизл с хода назад также начинается как многократная тройка. Одно - и двухоборотные твизлы должны заканчиваться только после того, когда пятка опорного конька будет довернута до хода вперед. Все перечисленное в параграфе а.2.1. необходимо выполнить и в этих твизлах.

Внутренние твизлы: а.2.3. Внутренние вперед и а.2.4. внутренние назад выполняются аналогично соответствующим твизлам, описанным в пунктах а.2.1. и а.2.2.

14

15

а.З. Крюки. Крюки так же, как и тройки, имеют достаточно большое количество разновидностей. Они различаются ходом вперед или назад. Реберностью — с наружного или с внутреннего ребра. Крюки бывают и маховые. Мы рассмотрим два типа:

а.3.1. Крюк с наружного ребра

а. З.2. Крюк с внутреннего ребра.

Однако, среди них мы остановимся и на маховых крюках.

а.3.1. Крюк с наружного ребра. Первая фаза крюка — въезд — аналогична подходу к тройке. Однако, сразу после поворота плечо, бедро и свободная нога отводятся назад. Корпус сохраняет наклон по отношению к опорной ноге, чтобы легче было выдержать реберность назад наружу. Однако, манера положения свободной ноги, как в танцах, так и в интерпретации, может быть различной. Так, например, при исполнении крюка в рокер-фокстроте может быть с прижатой свободной ногой к опорной в момент крюка с последующим на счет 3, 4 выносом ее перед собой. Однако, следуя правилам, здесь необходимо исполнить маховый крюк с выносом свободной ноги вперед до поворота.

Такой поворот достаточно эффектный. Соответствует характеру танца и хорошо сочетается с положением свободной ноги партнера (на его втором шаге ПвН) на счете 3, 4. Для того, чтобы такой поворот хорошо смотрелся и выполнялся реберно на въезде и выезде, необходимо сделать следующее: на счет "раз" опорное колено смягчено (свободная нога оттянута сзади, наклон корпуса в центр круга) на счет "два" опорное колено распрямляется, свободная нога через шестую позицию выносится вперед над следом и даже желательнее слегка вне следа, а в момент, когда свободная нога находится в верхней точке, произвести поворот. Свободная нога выносится вперед носком без разворота бедра, но в момент поворота необходимо бедро и голеностоп развернуть из круга. Сразу после поворота свободная нога находится над следом и лучше немного в новом круге, куда и необходимо наклонить корпус. На счет 3, 4 свободная нога выносится вперед.