Знакомство тренера с обучающимися. Основные требования при проведении занятий. Необходимое оборудование и инвентарь. Одежда для занятий. Краткое знакомство с историей становления и развития баскетбола в России и в мире. Требования к поведению при проведении занятий. Инструктаж по технике безопасности.
2. Правила игры в баскетбол. (4 часа)
Основные элементы игры. Разметка площадки. Размещение игроков на площадке во время проведения игры. Начисление очков и определение победителя.
3. Физическая подготовка. (20 часов)
Комплекс основных упражнений для разминки. Упражнения для развития быстроты, реакции, выносливости, силы рук, координации движения. Упражнения на укрепление мышц ног. Упражнения на расслабление.
4. Гигиена, первая медицинская помощь. (4 часа)
Основные требования к одежде и обуви обучающихся во время занятий. Правила личной гигиены. Основные виды травм при игре в баскетбол и способы оказания первой медицинской помощи при ушибах, растяжениях и вывихах.
5. Ловля и передача мяча. (8 часов)
Ловля мяча двумя руками на уровне груди. Ловля низколетящего мяча двумя руками. Ловля мяча одной рукой с поддержкой и без поддержки. Ловля высоколетящего мяча одной рукой. Передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении. Передача мяча двумя руками сверху, одной рукой от плеча. Передача мяча с отскоком от площадки.
6. Броски мяча в корзину. (22 часа)
Бросок в корзину с места, в прыжке, одной рукой. Броски с ближней, средней и дальней дистанции. Штрафные броски.
7. Техника владения мячом (ведение, выбивание, перехват и т. дчаса)
Ведение мяча одной рукой. Ведения с передачей мяча из одной руки в другую. Ведение без зрительного контроля. Ведение мяча со снижением высоты отскока. Ведение мяча с переводом за спиной. Вырывание и выбивание мяча снизу и сверху, при ловле, при ведении. Выбивание мяча сзади. Перехватывание мяча, накрывание, взятие отскоков от щита (подбор).
8. Основные стойки, передвижения, остановки во время игры. (22 часа)
Стойка игрока в нападении. Остановка двумя шагами. Передвижения защитника. Стойка защитника с выставленной вперед ногой.
9. Повороты и финты. (10 часов)
Повороты на месте. Отвлекающие действия. Финт на бросок – проход к щиту.
10. Тактика нападения. (10 часов)
Быстрый прорыв. Позиционное нападение. Взаимодействие двух игроков с передачами мяча. Взаимодействие трех игроков с передачами и ведением мяча. Взаимодействие трех игроков с встречным ведением мяча.
11. Тактика защиты. (10 часов)
Личная защита. Зонная защита. Смешанная защита. Заслоны для игрока с мячом, без мяча.
12. Учебные игры. (8 часов)
Выполнение конкретных задач в процессе учебно-тренировочной игры. Отработка основных умений и навыков. Контроль, разбор и анализ выполненного задания или его элементов со стороны педагога.
Второй и третий года обучения
(закрепление и совершенствование)
1. Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности и правилам поведения во время занятий в секции. Понятия и термины. (2 часа)
Знакомство тренера с обучающимися. Основные требования при проведении занятий. Необходимое оборудование и инвентарь. Одежда для занятий. Требования к поведению при проведении занятий. Инструктаж по технике безопасности.
2. Правила игры в баскетбол. (2 часа)
Основные элементы игры. Разметка площадки. Размещение игроков на площадке во время проведения игры. Начисление очков и определение победителя.
3. Физическая подготовка. (22 часов)
Комплекс основных упражнений для разминки. Упражнения для развития быстроты, реакции, выносливости, силы рук, координации движения. Упражнения на укрепление мышц ног. Упражнения на расслабление.
4. Гигиена, первая медицинская помощь. (2 часа)
Основные требования к одежде и обуви обучающихся во время занятий. Правила личной гигиены. Основные виды травм при игре в баскетбол и способы оказания первой медицинской помощи при ушибах, растяжениях и вывихах.
5. Ловля и передача мяча. (8 часов)
Ловля мяча двумя руками на уровне груди. Ловля низколетящего мяча двумя руками. Ловля мяча одной рукой с поддержкой и без поддержки. Ловля высоколетящего мяча одной рукой. Передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении. Передача мяча двумя руками сверху, одной рукой от плеча. Передача мяча с отскоком от площадки.
6. Броски мяча в корзину. (22 часа)
Бросок в корзину с места, в прыжке, одной рукой. Броски с ближней, средней и дальней дистанции. Штрафные броски.
7. Техника владения мячом (ведение, выбивание, перехват и т. дчаса)
Ведение мяча одной рукой. Ведения с передачей мяча из одной руки в другую. Ведение без зрительного контроля. Ведение мяча со снижением высоты отскока. Ведение мяча с переводом за спиной. Вырывание и выбивание мяча снизу и сверху, при ловле, при ведении. Выбивание мяча сзади. Перехватывание мяча, накрывание, взятие отскоков от щита (подбор).
8. Основные стойки, передвижения, остановки во время игры. (22 часа)
Стойка игрока в нападении. Остановка двумя шагами. Передвижения защитника. Стойка защитника с выставленной вперед ногой.
9. Повороты и финты. (12 часов)
Повороты на месте. Отвлекающие действия. Финт на бросок – проход к щиту.
10. Тактика нападения. (10 часов)
Быстрый прорыв. Позиционное нападение. Взаимодействие двух игроков с передачами мяча. Взаимодействие трех игроков с передачами и ведением мяча. Взаимодействие трех игроков со встречным ведением мяча.
11. Тактика защиты. (10 часов)
Личная защита. Зонная защита. Смешанная защита. Заслоны для игрока с мячом, без мяча.
12. Учебные игры. (10 часов)
Выполнение конкретных задач в процессе учебно-тренировочной игры. Отработка основных умений и навыков. Контроль, разбор и анализ выполненного задания или его элементов со стороны педагога.
ТЕМЫ
Состояние и развитие баскетбола в России
История развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения баскетболистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире. Спортивные сооружения для занятий баскетболом и их состояние. Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд баскетболистов на соревнованиях.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
Решающая роль социальных начал в мотивации спортивной деятельности. Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки. Формирование в процессе занятий спортом нравственных понятий, оценок, суждений. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Общая и специальная психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы.
Гигиенические требования к занимающимся спортом
Понятие о гигиене и санитарии.
Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. Функции пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси. Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика. Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим дня для спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование различных видов деятельности. Вредные привычки - курение, употребление спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления.
Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. Критерии готовности к повторной работе. Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня. Основные приемы и виды спортивного массажа.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика. Закаливание организма спортсмена. Виды закаливания. Общее понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути их распространения. Предупреждение инфекционных заболеваний при занятиях спортом. Пути распространения инфекционных заболеваний. Меры личной и общественной профилактики. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов дыхания, острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе занятий баскетболом; оказание первой помощи при несчастных случаях. Доврачебная помощь пострадавшему, приемы искусственного дыхания, транспортировка пострадавшего. Профилактика спортивного травматизма. Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям.
Общая характеристика спортивной подготовки
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований, тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки. Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация в спортивной тренировке. Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности спортивной тренировки юных
спортсменов: многолетний прирост спортивных достижений, ограничение тренировочных и соревновательных нагрузок, значение общей физической подготовки. Самостоятельные занятия:
-утренняя гимнастика,
-индивидуальные занятия по совершенствованию физических качеств и техники движений.
Физические качества и физическая подготовка
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы воспитания быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта варьирования отягощениями. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней подготовки.
Основы техники игры и техническая подготовка
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация приемов техники игры. Анализ техники изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения технике игры. О соединении технической и физической подготовки. Разнообразие технических приемов, показатели надежности техники, целесообразная вариантность. Просмотр кинокольцовок, видеозаписей игр.
Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение.
Значение спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования как важнейшее средство роста спортивного
мастерства. Положение о проведении соревнований по баскетболу на первенство России, города, школы. Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила соревнований по баскетболу. Судейство соревнований. Судейская бригада: главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их роль в организации и проведении соревнований.
Правила мини-баскетбола
Тем ребятам, которым еще не исполнилось 12 лет, нужно знать правила по мини-баскетболу, приспособленные с учетом возрастных особенностей ребят.
Команда по мини-баскетболу состоит из 10 человек — 5 основных и 5 запасных. Каждый игрок должен играть в двух периодах, кроме тех случаев, когда он заменен при получении травмы, при совершении пяти фолов или если он дисквалифицирован.
В мини-баскетболе есть принцип, в соответствии с которым все игроки должны в течение одного периода просидеть на скамейке запасных. Это правило имеет поучительный характер, чтобы даже лидер команды побывал на месте запасного.
Игра состоит из двух половин по 20 минут с перерывом 10 минут между ними. Каждая половина разделена на 2 периода по 10 минут с обязательным двухминутным перерывом между ними. Однако для самой младшей возрастной группы время игры — 4 по 6 минут, а для старшей — 4 по 8 минут.
Если счет матча по мини-баскетболу равный у обеих команд, то матч считается ничейным.
Дополнительного времени для выявления победителя не дается, но иногда командам предоставляется право пробития штрафных бросков, по результатам которых одна команда побеждает другую.
Правила по баскетболу
В баскетбол играют две команды, каждая состоит из пяти игроков. Цель каждой команды — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его. В течение всей игры можно производить замену игроков, причем количество замен не ограничено. Тренер, как правило, дает возможность всем игрокам команды участвовать в матче, производя замены. В каждой команде избирается капитан, который является помощником тренера, играющим на площадке.
Игра состоит из четырех периодов по 10 минут каждый. Перерыв между первым и вторым периодами —2 минуты. После второго периода — перерыв 15 минут, это конец первой половины игры. Команды меняются площадками. После третьего периода — снова двухминутный перерыв. В этих перерывах игроки могут отдохнуть и обсудить ход матча, посоветоваться, как играть дальше. Во время перерывов тренер может менять игроков, давая одним отдохнуть и включая других - товарищей по команде.
Во время каждого из четырех периодов тренер может попросить у судей минутный перерыв, или тайм-аут. Один перерыв может быть предоставлен каждой команде в течение каждого из трех первых периодов, два минутных перерыва могут быть предоставлены в течение четвертого периода и один перерыв — в каждом дополнительном периоде.
В баскетболе не бывает ничейного результата. Если четыре периода закончились с равным счетом, назначаются дополнительные 5 минут. Если и эта пятиминутка не даст перевеса одной из команд, после двухминутного перерыва дается еще 5 минут и так далее — до перевеса в счете.
Игру начинает судья, он подбрасывает мяч в. центральном круге между двумя игроками противоположных команд. Кто будет этот игрок — решает команда (тренер, капитан), обычно это самый высокий или самый прыгучий игрок. Судья (а чаще всего вы сами будете выбирать судью из своих товарищей) должен подбросить мяч так, чтобы, во-первых, он летел
вверх на равном расстоянии от обоих игроков, во-вторых, поднимался выше воображаемой точки, до которой могут допрыгнуть игроки. Мяч нельзя ловить, а только отбивать своему партнеру; мяча нельзя касаться на взлете, а только после того, как он достигнет высшей точки и начнет опускаться. Прыжок положено делать с места, а не с разбега, пусть это будет даже один шаг; нельзя отбрасывать мяч самому себе, то есть разыгрывающий может второй раз коснуться мяча только после того, как его коснулся другой игрок. Перед началом розыгрыша мяча игроки могут находиться вокруг места розыгрыша мяча и не входить в круг до того, как разыгрывающий коснется мяча.
Получив мяч, игроки команды имеют право владеть им (вести, передавать пас) в течение 24 секунд, до их истечения должен быть совершен бросок по кольцу. Если этого не будет сделано, судья передает мяч команде соперника, у которой тоже есть только 24 секунды. Это ограничение по времени введено ради зрелищности и активности, для того, чтобы команда, которой удалось получить преимущество в счете, не «тянула» время, передавая мяч друг другу, или перемещалась с ведением мяча, не атакуя кольца. Если же соперник перехватил мяч, начинается отсчет 24 секунд уже для него. Следует обратить внимание вот на какую мелочь: если ваша команда владеет мячом, а сопернику удалось коснуться мяча, но не отобрать его, и ваша команда по-прежнему владеет мячом, счет ваших 24 секунд продолжается.
На хорошо оборудованной баскетбольной площадке отсчет 24 секунд хорошо виден на специальном табло. Таких табло бывает либо два над каждым щитом, либо четыре — в каждом углу баскетбольной площадки за лицевой линией. Цифры на табло имеют обратный отсчет, то есть когда ваша команда вводит мяч в игру (или перехватывает его у соперника, или подбирает его у щита) - на табло загорается цифра 24, затем 23, 22 и так далее. Когда 24 минуты истекут, на табло загорится красный свет, и раздастся звуковой сигнал: если вы не успели совершить бросок по кольцу, мяч
придется отдать. Но если вы успели бросить по кольцу, но не попали в корзину, мяч отскочил и его подобрал игрок вашей команды, у вас снова есть 24 секунды для атаки.
Конечно, такое оборудование есть только в больших спортивных комплексах и залах. Вам же придется играть на открытых площадках или в школьных залах, где подобного сложного оборудования нет. Но все-таки можно приучать себя к чувству времени, например, таким образом: если есть секундомер или даже просто часы с секундной стрелкой, можно поручить одному из товарищей побыть хронометристом. Для простоты можно вместо 24 секунд договориться, скажем, о 30 секундах. Секундометрист будет следить за временем и через каждые 10 секунд оповещать голосом: «Прошло 10 секунд!», «Прошло 20 секунд!», «Осталось 5 секунд!», «Все, время!» Конечно, абсолютной точности тут не добиться, но, повторяю, чувство времени можно выработать. Это позволит вам не только не «тянуть» время, но и не торопиться зря, не суетиться, не спешить, как можно скорее избавиться от мяча. 24 секунды в баскетболе — не такое уж маленькое время.
Еще одно ограничение по времени, связанное все с тем же
стремлением сделать баскетбол игрой быстрой и атакующей — это правило 8 секунд. Если вы овладели мячом на своей половине площадки (официально, в правилах, она называется тыловая зона), то вы должны в течение 8 секунд перевести мяч (пасом или ведением) на половину соперника (в правилах — передовая зона). Эти 8 секунд входят в те 24, которые отведены вам для игры до броска.
Есть еще ограничение по времени для индивидуальных действий каждого игрока. Это правило 5-ти секунд. Если ты выполняешь штрафной бросок, ты не можешь долго прицеливаться да присматриваться, крутить мяч в руках — в твоем распоряжении только 5 секунд, чтобы бросить мяч по кольцу. Точно так же нельзя долго раздумывать, если ты вбрасываешь мяч из - за лицевой или боковой линии, — в твоем распоряжении тоже только 5 секунд. Да и на площадке: если ты с мячом находишься в так называемой
плотной опеке, то есть защитник команды соперника находится перед тобой в активной защитной стойке на расстоянии не более одного метра, ты не можешь долго находиться на месте с мячом, а должен в течение 5 секунд избавиться от него (пере дать мяч партнеру или бросить по кольцу), либо найти возможность начать ведение мяча.
И, наконец, правило 3-х секунд: игрок атакующей команды не может находиться с мячом в штрафной зоне соперника более 3 секунд, независимо от того, вошел ли он в зону с ведением мяча или получил пас от партнера.
Команда, которая владеет мячом в передовой зоне, не может переводить его обратно в свою, тыловую, ни пасом, ни ведением мяча. При нарушении этого правила мяч передается противоположной команде.
В игре побеждает команда, забившая наибольшее количество очков. При попадании мяча в корзину с игры команде зачисляются 2 очка. Штрафной бросок приносит команде 1 очко. А если игрок забил мяч из-за линии, расположенной за 6 метров 25 сантиметров от кольца, то есть забит дальний бросок, команда получает 3 очка.
Если команда случайно забрасывает мяч с площадки в свою корзину, очки записываются капитану соперников, а если забрасывает умышленно в свою корзину, это является нарушением и очки не засчитываются.
Если игрок случайно заставляет мяч войти в корзину снизу, игра должна быть продолжена спорным броском между двумя любыми игроками - соперниками, а если игрок умышленно заставляет мяч войти в корзину снизу, это является нарушением, и мяч отдается противоположной команде.
4. МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
Система формы контроля уровня достижений учащихся и критерии оценки
Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в межшкольных соревнованиях, в организации и проведении судейства внутришкольных соревнований. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводится 2 раза в год (декабрь, май), учащиеся выполняют контрольные нормативы.
Система диагностики - тестирование физических и технических качеств:
Нормативы технической подготовки. 1-й год обучения
оценка | Штрафные броски | Броски с дистанции | Скоростная техника | Передачи мяча в стену на скорость |
5 | 10 | 9 | 20 | 18 |
4 | 8 | 7 | 23 | 16 |
3 | 7 | 5 | 25 | 12 |
Нормативы технической подготовки. 2-й год обучения
оценка | Штрафные броски | Броски с дистанции | Скоростная техника | Передачи мяча в стену на скорость |
5 | 12 | 11 | 17 | 24 |
4 | 10 | 9 | 19 | 22 |
3 | 9 | 7 | 21 | 16 |
Нормативы технической подготовки. 3-й год обучения
оценка | Штрафные броски | Броски с дистанции | Скоростная техника | Передачи мяча в стену на скорость |
5 | 15 | 13 | 13 | 28 |
4 | 13 | 11 | 15 | 26 |
3 | 11 | 9 | 17 | 22 |
Штрафные броски выполняются последовательно по 2 броска в каждое кольцо. После первого броска мяч подает игроку его партнер, после второго броска игрок сам подбирает мяч, ведет его к противоположному кольцу и там выполняет 2 броска в той же последовательности. Упражнение выполняется 5 минут (20 бросков).
Броски с дистанции выполняются последовательно от десяти равно удаленных точек, по 2 броска с каждой точки. Точки располагаются симметрично по обе стороны щита на линии, параллельно лицевой, а также проходят через проекцию центра кольца и по линиям под углами 45° и 90° к щиту. Считается число попаданий.
Скоростная техника. При выполнении обводки 3-секундной зоны игроку необходимо обязательно попасть в кольцо; если мяч не попал в кольцо, следует выполнить дополнительные броски до тех пор, пока он не попадет в кольцо. Секундомер останавливается после того, как игрок выполнит упражнения в обратную сторону (левой рукой) и мяч попадет в кольцо. При выполнении ведения следует соблюдать правила игры.
Передача мяча в степу на скорость. Встать на расстоянии 2-3 метра от стены лицом к ней и выполнять передачи мяча двумя руками от груди в стену в течение 20 секунд, стараясь сделать как можно больше передач.
Общефизическая подготовка
Нормативы технической подготовки. 1-й год обучения
оценка | Прыжок в длину с места | Челночный бег 66,4 м | Бег 30 м | Бег 1000 м |
5 | 190 | 6.2 | 4.9 | 4.10 |
4 | 180 | 6.5 | 5.2 | 4.20 |
3 | 170 | 6.7 | 5.4 | 4.30 |
Нормативы технической подготовки. 2-й год обучения
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
