Профильный экзамен по направлению подготовки 050100 «Педагогическое образование», профиль «Физическая культура» (стр. 5 )

Вступительные экзамены проводятся в форме соревнований в соответствии с правилами ФИНА (1997-98гг), установленных Всероссийской Федерацией плавания.

Абитуриенты обязаны знать программу профильного экзамена и соблюдать их правила и порядок проведения:

иметь допуск врача и плавательные принадлежности.

I. Старт

1.1. Старт в заплывах вольным стилем, брассом осуществляется прыжком. После длинного свистка рефери пловцы должны встать на тумбочку и остаться там. По команде стартера «На старт» они немедленно принимают стартовое положение, поставив хотя бы одну ногу на переднюю часть стартовой тумбочки. Когда все пловцы примут неподвижное положение, стартер должен дать стартовый сигнал.

1.2. Старт в заплывах на спине производится из воды. По длинному свистку рефери пловцы должны немедленно войти в воду. По второму длинному свистку рефери пловцы должны без задержки вернуться к месту старта. Убедившись, что все спортсмены приняли стартовое положение, стартер дает команду « На старт». Когда все участники примут неподвижное положение, стартер должен дать стартовый сигнал.

II. Плавание вольным стилем.

2.1.Вольный стиль означает, что участнику на дистанции разрешается плыть любым способом, где вольный стиль-это любой другой способ, кроме брасса, баттерфляя и способа на спине.

2.2.Пловец должен коснуться стенки какой-либо частью своего тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

III. Способ плавания на спине.

3.1.Пловцы занимают исходное положение в воде лицом к стартовой тумбочке, держась обеими руками за стартовые поручни. Поставив ступни ног, включая пальцы, на стенку бортика.

3.2.После стартового сигнала и после поворота пловец должен оттолкнуться и плыть после поворота пловец должен оттолкнуться и плыть на спине в течение всей дистанции, исключая момент выполнения поворота: подразумеваются любые отклонения от нормального положения на спине для того, чтобы выполнить непрерывное вращательное движение.

3.3.Какая-либо часть тела пловца должна разрывать водную поверхность на всем протяжении дистанции, исключая разрешенное пловцу полное погружение во время поворота на расстоянии не более чем 15м. После этой точки голова должна разорвать поверхность.

3.4. Во время поворота плечи могут быть опрокинуты по вертикали к положению на груди, но пловец должен вернуться в положение на спине до отталкивания от стенки, а при выполнении поворота – коснуться стенки любой частью тела.

3.5.На финише дистанции пловец должен коснуться стенки, находясь в положении на спине.

IV. Брасс.

4.1. С начала первого гребка руками после старта и после каждого поворота тело должно лежать на груди и плечи – находится на линии, параллельно поверхности воды.

4.2. Все движения рук должны быть одновременными и выполняться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся (попеременных) движений.

4.3. Руки вытягиваются вместе вперед от груди но, выше или ниже поверхности воды, и возвращаются назад по поверхности воды или под водой (локти должны находиться под водой за исключением последнего гребка перед поворотом во время выполнения поворота и финального гребка на финише. Руки не заходят за линию бедер, исключая первый гребок после старта и каждого поворота

4.4. Все движения рук должны быть одновременными и выполниться в одной горизонтальной плоскости без чередующихся (попеременных) движений.

4.5. Во время активной части толчка стопы должны быть развернуты в стороны. Ножницеобразные, вибрирующие или дельфинообразные удары книзу не допускаются, исключая одно дельфинообразное движение ногами вниз после выполнения полного гребка руками перед толчком ногами брассом, пока тело полностью погружено в воду.

4.6. На каждом повороте и на финише дистанции касание должно быть сделано обеими руками одновременно выше, ниже или по поверхности воды. Плечи должны оставаться в горизонтальном положении до тех пор, пока не будет сделано касание.

4.7. В течение каждого полного цикла, состоящего из одного гребка руками и одного толчка ногами ( в такой последовательности), какая-либо часть головы пловца должна разорвать водную поверхность, исключая то, что после старта и каждого поворота пловец может сделать один полный гребок руками до бедер и один толчок ногами во время полного погружения. Голова должна разорвать поверхность воды прежде, чем руки начнут движение внутрь из наиболее широкой части второго гребка.

V. Прохождение дистанции.

5.1.Участник, плывущий в заплыве один, должен пройти всю дистанцию, чтобы его результат был зачтен.

5.2. Пловец должен закончить дистанцию на той же дорожке, на которой он стартовал.

5.3. Во всех заплывах при выполнении поворотов пловец должен коснуться стенки или поворотного щита на конце бассейна. Поворот должен быть сделан от стенки, не разрешается отталкиваться от дна бассейна.

5.4. Хождение по дну во время заплыва не разрешается, в результате чего пловец может быть дисквалифицирован.

5.5. Подтягивание за разделительную дорожку не разрешается.

Техника спортивных способов плавания.

Кроль на груди.

Характер движений руками и ногами попеременный. В исходном положении тело пловца располагается горизонтально у поверхности воды, руки и ноги выпрямлены, стопы слегка повернуты внутрь, голова опущена лицом в воду.

Начинают движение ноги, двигаясь попеременно и без остановок сверху вниз и снизу вверх с амплитудой 30-50 см. Когда нога движется вниз, происходит одновременное ее сгибание в коленном и тазобедренном суставе. В крайнем нижнем положении за счет активного разгибания в коленном суставе выполняется захлестывающее движение стопой, обеспечивающее устойчивое и горизонтальное положение тела и некоторое продвижение его вперед. Вверх нога движется прямой. Когда одна нога находится в крайнем нижнем положении, другая – вверху.

Продвижение пловца осуществляется, главным образом, за счёт непрерывных поочерёдных движений руками. Когда одна рука выполняет гребок, другая, согнутая в локтевом суставе, быстро проносится над поверхностью воды, ладони входят в воду и, продвигаясь вперед и вниз ( или полностью) выпрямляется, затем рука сгибается в локтевом суставе и движется под телом пловца криволинейно по различным индивидуальным траекториям. Основная гребущая поверхность – кисть – на протяжении всего гребка находится в наклонном положении по отношению к траектории ее движения.

Вдох начинается в конце гребка левой (правой) рукой (пловец поворачивает голову в соответствующую сторону). После этого пловец быстро поворачивает голову в исходное положение и сразу же начинает выдох в воду. Такое дыхание называется непрерывным и рекомендуется всем начинающим пловцам.

Правильное согласование движений руками, ногами и дыхания обеспечивает равномерное продвижение пловца. Существует двух-, четырех - и шестиударный кроль, когда в полном цикле движений руками (с выполнением вдоха и выдоха) ноги делают названное число ударов. Это определяется индивидуальными особенностями занимающегося, а так же чисто спортивными факторами, но наиболее распространенным является шестиударный кроль.

Кроль на спине.

Характерные особенности этого способа плавания – пловец лежит на спине, дыхание произвольно. В исходном положении тело пловца располагается горизонтально, лицом вверх, руки и ноги выпрямлены. Ноги, сгибаясь и разгибаясь во всех суставах, выполняют поочередные движения сверху вниз и снизу вверх. Каждое из них заканчивается активным захлестом стопой вверх с амплитудой 50-60 см. В нижнем положении нога выпрямлена, стопа слегка повернута внутрь.

Начав движение, нога сразу сгибается в коленном суставе – бедро поднимается вверх, а голень и стопа движутся за бедром, напоминая в целом удар хлыста. Вниз нога всегда двигается прямой.

Руки, кроме сгибаний и разгибаний, выполняют также вращательные движения в локтевых суставах. Гребок начинается с входа руки в воду, последующего его погружения и движения вниз - в сторону. Заканчивается гребок у бедра, из воды выходит прямой и проносится над водой.

Пловец начинает вдох в конце гребка левой (правой) рукой, затем выполняет задержку дыхания и быстрый выдох. Вдох выполняется только через рот, выдох – через рот и нос.

Брасс.

В исходном положении тело пловца располагается горизонтально, руки и ноги выпрямлены, голова находится между руками, лицо опущено в воду. После одновременных и симметричных движений руками и ногами, вдоха и выдоха в воду следует пауза - тело продвигается вперёд, скользит в исходном положении. Гребок руками выполняется одновременно в стороны вниз, кисти сразу разворачиваются в наклонное положение, а затем руки сгибаются в локтевых суставах. Во время выполнения подготовительного движения локти движутся к продольной оси тела, сближаются под грудью пловца и затем быстрым движением руки выпрямляются в исходное положение.

Когда руки заканчивают гребок, ноги начинают подготовительное движение, сгибаясь одновременно в тазобедренных и коленных суставах, стопы выпрямлены, бёдра разводятся в стороны. Перед гребком стопы разводятся наружу, затем следует энергичный толчок кнаружи - назад, а по мере выпрямления ног назад - внутрь с захлёстывающими движениями стоп.

Вдох совпадает с окончанием гребка руками, когда плечи наиболее приподняты.

Общая схема обучения плаванию.

1.Демонстрация изучаемого способа плавания и его элементов.

2.Теоретическое обоснование (объяснение техники данного способа и его элементов).

3.Опробование способа (попытка плавать изучаемым способом).

4.Практическое ознакомление с формой движения на суше.

5.Овладение элементов способа и отдельными сочетаниями движений в воде.

6.Овладение способом плавания в целом.

7.Совершенствование способа и его элементов.

Изучение техники спортивных способов плавания осуществляется в следующей последовательности:

-изучение техники дыхания;

-изучение техники движения ногами (на задержке дыхания);

-изучение технике движения ногами в согласовании с дыханием;

-изучение техники движения руками (на задержке дыхания);

-изучение техники движения руками в согласовании с дыханием;

-изучение техники движений согласования рук, ног и дыхания;

-изучение техники поворота и старта.

Задача 2. Изучение техники движения рук.

№	Содержание материала	Дозировка	Методические указания
1	Имитация движения рук (в воде на мелкой части или на суше)	2-3 мин	Следить за правильным выполнением гребка
2	Упражнение в скольжении с различным положением рук: - гребок правой (левой), левая (правая) вдоль туловища; - гребок правой (левой), руки впереди; - поочередно выполнять гребок правой, левой – руки впереди.	4 х 12.5м 4 х 12.5м 4 х 12.5м	Упражнение выполняется на задержке дыхания
3	Выполнить упр.2 в согласовании с дыханием.	6 х 25м	Дыхание выполняется на каждый гребок

Задача 3. Изучение техники согласования движения рук, ног и дыхания.

№	Содержание материала	Дозировка	Методические указания
1	Движение ногами кролем на груди и кролем на спине в согласовании с дыханием.	4 х 25м	Упражнение выполняется в скольжении или с «доской» для плавания.
2	Движение руками кролем на груди и на спине в согласовании с дыханием.	4 х 25м	То же, что и в упр.1
3	Упражнение на согласование рук, ног с дыханием	4 х 25м	Кроль на груди или на спине, гребок правой (левой) через 6 ударов ногами, вдох под правую (левую) руку

Задача 4. Изучение техники спорта и поворотов.

№	Содержание материала	Дозировка	Методические указания
1	Выполнение прыжков вниз головой с различными положениями рук: - руки вдоль туловища; - руки впереди.	4 -6 раз 4-6 раз	Прыжки выполнять за счет сильного отталкивания ногами от тумбочки с сохранением правильной фазы полета
2	Выполнение стартового прыжка в гимнастический обруч	4-6 раз	Обруч устанавливается в месте соответствующем оптимальной фазе полета (2-3м)
3	Выполнение старта под сигнал с последующим проплыванием 10-15м отрезков	3-4 раза	Следить за правильностью выполнения стартовых команд и техникой спортивного прыжка.
4	Изучение техники поворота в способе кроль на груди: - выполнение поворота на месте; - выполнение поворота с наплыванием от3-12м	4-6 раз 6-8 раз	Стоя лицом к бортику, правая рука впереди. Касаясь борта правой рукой, выполнить группировку с последующей постановкой стоп на борт и оттолкнуться, руки впереди. Поворот выполнять под правую (левую) руку

Примечание: после выполнения упражнений необходимо выполнять выдохи в воду 8-10 раз.

При совершенствовании избранного способа плавания в полной координации для развития выносливости рекомендуется проплывать на каждом тренировочном занятии в качестве разминки дистанцию 400-800м.

Для развития скоростных качеств рекомендуется проплывать отрезки 25м, 50м. Например:

4 раза по 25м со старта.

Скорость-75% от максимальной

Интервал-10-15с. 2 раза по 50м, со старта и с выполнением поворота.

Проплывание контрольных тестов избранным способом плавания (дистанция 100м на время), рекомендуется выполнять раз в неделю. В качестве разминки на суше использовать упражнения на гибкость и подвижность в суставах.

МУЖЧИНЫ 17-29 лет 50 метров кролем на спине

Мастер спорта – 100 баллов – 0.27,0

Кандидат в мастера спорта – 94 балла – 0.28,5

1 взрослый разряд – 90 баллов – 0.30,5

2 взрослый разряд – 86 баллов – 0.33,5

3 взрослый разряд – 84 балла - 0.37,5

81-100 б	61 – 80 б	б.	40 и ниже
время балл	время балл	время балл	время балл
0. 3	0. 42.6 80	0. 52.6 60	1.20,1 40
0. 39.0 83	0.43,0 79	0. 54.0 59
0. 41.0 82	0. 43.5 78	0. 55,0 58
0. 42.5 81	0. 44,0 77	0. 56.0 57
	0. 44.5 76	0. 57.0 56
	0. 45,0 75	0. 58.0 55
	0. 45.5 74	0. 59,0 54
	0. 46,0 73	1.00,0 53
	0. 46.5 72	1.02,0 52
	0. 47,0 71	1.04,0 51
	0. 47.5 70	1.06,0 50
	0. 48,0 69	1.08,0 49
	0. 48.5 68	1.10,0 48
	0. 49,0 67	1.12,0 47
	0. 49.5 66	1.13,0 46
	0. 50,0 65	1.14,0 45
	0. 50.5 64	1.15,0 44
	0. 51.0 63	1.17,0 43
	0. 51.5 62	1.19,0 42
	0. 52.5 61	1.20,0 41

Дистанция 150м в/с без учета времени = 40 б.