Инновационные формы и методы обучения на уроках физической культуры при изучении раздела «Основы здорового образа жизни»

Тема: Инновационные формы и методы обучения на уроках физической культуры при изучении раздела «Основы здорового образа жизни».

Автор: , преподаватель физической культуры.

План:

1.  Предисловие.

2.  Основная часть.

3.  Заключение.

4.  Литература.

Предисловие.

Программа социального развития нашего общества основана на сбалансированном, ускоренном развитии всех сфер и отраслей экономики. Она исходит из широкого внедрения достижений науки, всего научно-технического прогресса, роста эффективности производства, а управлять всеми этими процессами предстоит человеку. Вот почему на заседании госсовета России в январе 2002 года был внесен вопрос развития физической культуры и спорта, где президент прямо подчеркнул, что главной социальной задачей страны должно стать укрепление здоровья людей, организация их полноценного отдыха, развитие массовой физической культуры и спорта.

Социальные факторы предъявляют все большие требования к организму. В нашем стремительно и быстро изменяющимся мире человек испытывает влияние усиливающихся потоков информации. Возникает опасность психоэмоционального перенапряжения. В сочетании с физической де тренированностью она создает предпосылки для сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, нервно-психических и других заболеваний. Чтобы предупредить эти недуги, человеку нужно бережно относится к своему здоровью, почаще обращаться к самому целебному лекарству – занятиям физической культурой. Но для усиленных занятий физическими упражнениями преподаватель физической культуры техникума должен так построить свою работу, чтобы она была основана на решении важных задач, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности студента, закреплении потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и избранным видом спорта, воспитание моральных и волевых качеств. Заботой преподавателя является также воплощение в жизнь таких целевых установок, как формирование умений самостоятельно заниматься физической культурой, использовании физических упражнений в целях досуга, отдыха и самосовершенствования.

Что греха таить, на протяжении многих десятилетий, преподаватели физического воспитания никогда не придавали достойного внимания формированию знаний у своих учеников. Ни в школе, ни в техникуме, ни в вузе. А в результате сами же несли потери. Ставшие руководителями производств, руководителями учебных заведений, их бывшие воспитанники в силу своих знаний (а вернее, их отсутствия) определяют место физической культуры на производстве, в учебном заведении, не понимая ни сути оздоровительного воздействия физических упражнений, их роли в формировании характера и укрепления здоровья.

Сейчас появилась возможность исправлять такое положение. Конечно, за один год это не сделаешь. Потребуется смена нескольких поколений студентов. Но начинать надо. И начинать со средних учебных заведений, так как после их окончания многие и девушки непосредственно вступают в жизнь.

1.  Основная часть.

Многолетний опыт работы в качестве преподавателя физического воспитания в техникуме убедил меня, что уже начиная с первого курса обучения изучаю со студентами тему: «Здоровый режим жизни», раскрывая понятия «здоровье», «здоровый режим жизни», «резервы человеческого организма». Это помогает мне убедить мне учеников в необходимости регулярных занятий физическими упражнениями, в следовании требованиям здорового образа жизни.

Вторая важная тема – «Самостоятельные занятия физическими упражнениями» (утренняя гигиеническая гимнастика, выполнение домашних заданий по физической культуре, занятия оздоровительным бегом, силовыми упражнениями (в техникуме для этого имеется прекрасный тренажерный зал, оснащенный современными многопрофильными тренажерами). Опять же она нужна для того, чтобы молодые люди смогли грамотно строить свое тело, поддерживать и укреплять свое здоровье и физическое состояние.

Занятие 1. «Здоровый режим жизни».

Цель лекции: создать представление о здоровом образе жизни, его факторах.

Воспитательная цель: убедить студентов в необходимости заботится о своем здоровье смолоду.

Вид занятия: лекция

Учебно-наглядные пособия: диафильм, учебные таблицы.

Существует много определений здоровья. Ни одно из них не является исчерпывающим. Поэтому приведу определение наиболее авторитетного органа – Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). В уставе ВОЗ записано, что здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Физическое же благополучие – это когда все органы и системы человека функционируют, работают нормально без перебоев, отсутствуют травмы. Духовное (нравственное) благополучие – человек живет в гармонии не только с самим собой, но и с окружающими людьми, в состоянии благожелательности к ним. Социальное благополучие – наличие работы, квартиры, семьи – у родителей; хорошие условия для учебы, отдыха, занятий спортом, музыкой – у самого студента.

Здоровый режим жизни – это режим, обеспечивающий сохранение и расширение резервов человеческого организма. Под резервами человеческого организма. Под резервами человеческого организма академик понимает разницу в показателях работоспособности отдельного органа, системы, всего организма при максимальном напряжении и состоянием покоя. Например, в состоянии покоя сердце перекачивает 4-5 литров крови в минуту. При напряженной работе этот объем у хорошо тренированного человека может достигать 40 литров, т. е. резервный коэффициент равен 10 литрам.

Зачем в наш век механизации, автоматизации и компьютеризации нужны человеку резервы? Этот вопрос студенты задают очень часто. Резервы нужны человеку для успешного сопротивления болезням. При болезненном повышении температуры до +40° обмен веществ увеличивается в два раза. То есть в минуту сердце должно перекачивать 8 литров крови. Человек, обладающий такими резервами, легко переносит болезнь. Де тренированное сердце, не обладающее такими резервами, увы, не справляется с возросшими требованиями. Человек умирает от «сердечной недостаточности». Такое положение и с другими системами организма.

Можно ли измерить здоровье? Такие попытки известны. Профессор , исследуя людей различной тренированности, пришел к выводу, что все дело в максимальном потреблении кислорода (МПК). У нетренированных оно равно 20 мл. в минуту на 1 кг массы тела. У хорошо тренированных 83 мл. Уровень обеспечивающий сердечно-ресмираторное благополучие, равен 40-43 мл. вот почему так важно поддерживать этот уровень тренированности. Вы, молодые люди должны знать, что ограничивая свое физическое совершенствование силовыми упражнениями, вы не достигнете такого благополучия, и, наоборот, это может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Хочу привести вам такие интересные факты. Лесорубы Финляндии занимают первое место в мире по числу смертей от инфаркта миокарда, а за ними идут работники железных дорог США. Дело в том, что работа финских лесорубов отличается высокими силовыми нагрузками, а американских железнодорожников – большими нервными нагрузками. А вот среди жителей швейцарского городка Блатиндорф не зарегистрировано ни одного случая инфаркта миокарда. Город расположен в гористой местности, исключающей использование всякого транспорта. И все жители там передвигаются только пешком.

Вопрос: «Какие выводы вы сделаете из этих примеров?» да, вы правы, это все больше убеждает нас в том, что чем больше человек двигается, тем здоровее он будет, тем большими резервами располагает его организм.

А какие же основные факторы здорового режима жизни человека?

1)  Здоровая окружающая среда (воздух, вода, жилище, продукты питания).

Воздух необходим человеку для дыхания. Он играет важную роль в теплообменных процессах организма. Воздух постоянно загрязняется, поэтому возникает необходимость в его охране и постоянном санитарном контроле за его свойствами.

При оценке воздуха учитываются: 1) физические свойства (атмосферное давление, температура, влажность, скорость и направление движения, охлаждающая способность, электрическое состояние, радиоактивность); 2) химический состав (постоянные компоненты и посторонние газы); 3) механические примеси (содержание пыли, дыма, сажи); 4) бактериальная загрязненность (наличие микробов).

Вода-один из основных факторов внешней среды. Она должна быть безопасной в эпидемическом отношении, иметь безвредный химический состав, иметь благоприятные органомитические свойства, то есть быть прозрачной, бесцветной, с определенной температурой, не иметь запаха и привкуса, обладать освежающим действием.

Продукты питания должны быть калорийными, с необходимым сбалансированным количеством жиров, белков, углеводов и витаминов.

2)  Правильное рациональное чередование сна, питания, физических нагрузок и отдыха.

3)  Правильный, хорошо продуманный и организованный режим дня.

4)  Утренняя ежедневная гимнастика, или как ее называют зарядка.

Она помогает организму достаточно быстро перейти от сна к бодрствованию. Утренняя зарядка укрепляет здоровье, а еще это маленькая тренировка. При выполнении упражнений развивается сила, ловкость, выносливость, гибкость.

5)  Одним фактором здорового образа жизни является закаливание

организма – то есть система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды. Основные правила при закаливании – постепенность, систематичность, непрерывность, разнообразие средств закаливания.

6)  Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики)

непременный фактор здорового образа жизни. Эти разрушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность.

7)  Психическое благополучие – один из факторов ЗОЖ, ибо должна

быть гармония психофизических сил организма. Человек должен научиться противостоять переживаниям, стрессам, приобрести эмоциональную устойчивость на различные житейские ситуации.

Задача человека состоит в том, чтобы используя все эти факторы, научиться самому воздействовать на функции организма, используя все имеющиеся возможности, в том числе свои чувства, эмоции и мысли. Человечество издавна живет, руководствуясь древним изречением «Здоровое тело – продукт здорового рассудка».

Подведение итогов занятия: студенты должны усвоить понятие «здоровье», «здоровый образ жизни», факторы здорового образа жизни, де тренированность, вредные привычки, как от них избавится, закаливание.

Сегодня для меня, преподавателя физической культуры, актуально не только обучить основным двигательным умениям и навыкам, развить необходимые двигательные качества, но и весь процесс физического воспитания перевести к развивающей и развивающейся, открытой, демократичной, гуманистической системе, в которой высшей ценностью является студент с его индивидуальными способностями. И в нашем техникуме есть многообразие занятий по душе каждому студенту: зал атлетической гимнастики, возможность играть в баскетбол, волейбол, футбол, настольный теннис, заняться армреслингом, дартсом, карате-до-шотоканом.

В своей работе руководствуюсь идеями развития личностного и деятельного подходов, гуманизации и демократизации, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса на базе применения современных психолого-воспитательного и психолого-физиологических теорий обучения, воспитания и развития личности.

Демократизация проявляется в преодолении единообразия содержания, форм и методов физического воспитания, в раскрытии их многообразия, вариативности. Давно уже перешел от подчинения к сотрудничеству.

Упорно, каждоурочно учу умению самостоятельно проводить разминку на роках, не только правильно выполнять определенные физические упражнения, но и умению грамотно, умело осуществить страховку, помощь на уроке, выполнять упражнения осмысленно; при подготовке к занятию учитываю наличный опыт и уровень достижений студентов, их интересы и склонности. На всем процессе обучения предоставляю студентам разно уровневый по сложности и субъективной трудности усвоения материала программы.

Перестраивая педагогический процесс на основе педагогики сотрудничества, прививаю следующие идеи:

-стараюсь никогда не принуждать к учению, а применять только такие методы, которые включают студентов в общий процесс овладевания физической культурой, вызывают радость от занятий и от достижения результата, способствуют движению вперед и физическому развитию студента;

- «трудная цель», обеспечивающая постепенное развитие волевых качеств, личной ответственности, веру в возможность преодоления трудностей;

- «опора», позволяющая студенту последовательно продвигаться в учении;

- «опережение», заключающееся в ускоренном развитии сильных, наиболее способных в данном виде двигательной деятельности (физических упражнений) студентов – здесь неоспоримыми помощниками моими являются карточки задания.

Карточка развивающих упражнений для юношей.

1)  И. п. – сидя на полу, в упоре сзади на край скамейки. 1 – разгибая руки, выпрямится, вдох; 2 – и. п. выдох. 3 – 4 повторить движения счета 1-2 2 серии по 12 раз.

2)  И. п. – сидя на скамейке, руки в упоре. 1 – поднять прямую левую ногу, вдох; 2 – и. п. выдох; 3 – 4 то же правой ногой, 2 серии по 12 раз.

3)  И. п. – упор лежа на скамейке, одна нога впереди в выпаде. В прыжке смена положения ног с активным прогибанием туловища в пояснице – 20 раз.

4)  И. п. – упор лежа на скамейке. Сгибание и разгибание рук. 20 раз.

5)  И. п. – сидя на скамейке поперек, ноги врозь, руки вверх. 1 – наклон к носку левой ноги, выдох. 2 – и. п. вдох; 3-4 – то же к правой ноге. 2 серии по 12 раз.

6)  И. п. – упор присев, руки на скамейке. Толчком ног упор лежа. 20 раз.

7)  И. п. – сидя, руки на краю скамейки– не отрывая ног от земли, наклон вперед прогнуться; 3-4 – и. п. дыхание не задерживать. 12 раз.

8)  И. п. – стоя на скамейке 1-наклон вперед, касаясь пальцами рук нижнего края скамейки, выдох; 2 – и. п., вдох. 12 раз

9)  И. п. – стоя перед скамейкой «старт пловца», 1-оттолкнувшись двумя ногами вскок на скамейку, 2 – соскок вперед с поворотом на 180°; 3-4 – повторить движения счета 1-2, 4-6 раза.

Такие карточки имеются по каждой теме каждого раздела программы. А также широко используются такие карточки для домашних заданий, причем в каждой есть теоретический вопрос о здоровом образе жизни, что дает возможность студентам для ответа на него порыться в библиотеке, получить определенные теоретические знания.

Еще одна идея – «крупные блоки», которым позволяют усвоить главные сущностные понятия, связи, овладеть «системами» средств и методов физического воспитания, что содействует увеличению объема осваиваемого материала и снижает нагрузки на студента.

В последнее время пересмотрел формы контроля, используя новые подходы к оценке успеваемости, которые ориентированы на обучение без принуждения.

Суть построения физического воспитания на основе деятельного подхода заключается в том, что он ориентирует студента не только на усвоение готовых знаний и умений, но и на владение способами физкультурно-оздоровительной деятельности, на развитие познавательных сил и творческого потенциала. Это отход от вербальных методов и форм передачи готовой информации, пассивности студентов на занятиях к активному освоению знаний, умений и навыков, которым в нашем техникуме реализуется на уроках, на занятиях спортивных секций, на Днях здоровья, спортивных праздниках, в самых разнообразных видах физкультурно-оздоровительной деятельности.

Урок был, есть и всегда останется с ним, главным и основным средством физического воспитания. Планируя уроки, всегда обращаю внимание на анализ предыдущих уроков, часто практикую комплексные уроки, содержащие материал из разных разделов программы. Стараюсь применять активные и творческие методы и формы построения уроков. Среди них урок – вернисаж, когда определенные знания, умения предъявляются товарищам по группе, а не учителем. В этом случае отдача от урока значительно выше, итак урок-вернисаж по теме «Кто не курит и не пьет, наркотиков не признает, тот долго проживет».

Цель урока:

1.  Предостеречь студентов от увлечения вредными привычками;

2.  Прививать навыки ведения здорового образа жизни.

Тип урока: сообщение новых знаний.

Материально-техническое обеспечение: плакаты.

1)  «Трудно себе представить то благотворное влияние, которое произошло бы во всей жизни людской, если бы люди перестали одурманивать и отравлять себя водкой, вином, табаком, опиумом».

Л. Толстой

2) «От вина гибнет красота, вином сокращается молодость».

Гораций

3)  «Пьянство – это добровольное сумасшествие».

Сенека

4)  «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа».

В. Гюго

Реалии нашего времени: в России рост наркомании за последние три года возрос в 5,5 раза, 13 % - дети 12-13 лет, 60 % - подростки. Я хочу чтобы вы запомнили: средняя продолжительность жизни наркомана – 10 лет. Наркоман постоянно разрушает свое здоровье, переходя к более значительным дозам, заменяя слабые наркотики более сильными. Начинающие наркоманы говорили: «Раз попробовал, другой – как будто ничего страшного, даже приятно. Но обратной дороги не существует.

Статистика утверждает: ежегодно люди выкуривают 3600 миллиардов сигарет. 3,5 миллиарда жителей планеты пропускают через легкие ядовитый дым от 5 миллионов тонн табака. Каждая сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. У человека, выкуривающего в день по 9 сигарет - на 5,5 лет, до 40 сигарет - на 8,3 года. Курение коварно разрушает здоровье день за днем, месяц за месяцем, год за годом, а беззаботные курильщики продолжают совершать свои ритуальные действия. Специалистам известен случай, когда две сигареты, выкуренные подряд на старте, стали причиной смерти известного бегуна. Ведь никотин заставляет сердце усиленно работать. Если при спортивных нагрузках частота сердцебиения увеличивается в 3 раза, то никотин эту цифру поднимает до четырех. При курении происходит сухая перегонка: воздух при затяжке, пройдя через тлеющий табак, нагревается до высокой температуры и с дымом поступает в легкие. Горящая сигарета - это химическая фабрика, продуцирующая три тысячи соединений, в их числе более 40 канцерогенов и 12 коканцерогенов (эти вещества усиливают развитие раковых клеток).

Курение, пьянство - уродливые привычки. Они разрушают важнейшие системы организма. Установлено, что 89 % алкоголя принятого внутрь, всасывает слизистая оболочка желудка, остальную часть кишечник. Больше всего алкоголя поглощает ткань головного мозга. Спустя один час после приема алкоголя максимальная его концентрация отмечается в крови (в плазме и красных шариках), другие биологические жидкости тоже его содержат. От 28 часов до 15 дней алкоголь задерживается в важнейших органах - мозгу, печени, сердце, желудке.

А вот что узнали наши экскурсоводы, эксперты, изучающие, как курение, алкоголь действуют на человека.

1 экскурсовод: Специальным прибором измерили скорость реакции чемпиона мира по автогонкам Т. Бетенхаузена. Потом измерения повторили после того, как чемпион выпил всего одну рюмку виски, скорость реакции резко упала. Это значит, что повысилась вероятность аварии и катастрофы, а ведь это – лучший автоводитель мира.

Специалисты знают: никотин сужает мельчайшие кровеносные сосуды лица. Из-за ухудшения питания кожи и подростковой клетчатки становятся бледно-желтыми. Горячий табачный дым воздействует на эмаль зубов. В ней образуются микроскопические трещины, через которые проникают микробы.

2 эксперт. Специалисты установили: в силу биологических особенностей женский организм сильнее страдает от ядов табачного дыма. Немецкие врачи обследовали 5,5 тысяч женщин. Неспособность рожать выявлена у 41,5 % курильщиц. Анализ причины гибели 18 тысяч новорожденных выявил, что 1,5 тыс. случаев смертности обусловлено курением матери.

2 экскурсовод: Швейцарский исследователь В. Фойрер провел анкетирование 4 тысяч участников сверхдальнего традиционного пробега. Стартовали бегуны различного возраста, разной степени подготовленности и состояния здоровья. Участники были разбиты на несколько групп в зависимости от достигнутых ими результатов в беге. В группе сильнейших не курил ни один человек. Чем ниже результат группы (средний), тем больше в ней курильщиков. Среди бегунов слабейшей группы – 60 % курящих, такая же зависимость между потреблением алкоголя и спортивными достижениями. В числе сильнейших в два раза больше совершенно не пьющих, чем в последней группе.

2 эксперт: Большую помощь в избавлении от увлечения алкоголем оказывает аутогенная тренировка (АТ). Чем меньше зависимость человека от спиртного, тем успешнее воздействие аутогенной тренировки.

Специалисты рекомендуют следующую форму самовнушения:

Я совершенно спокоен, уверен в себе и свободен. Забываются заботы и тревоги.

Алкоголь безразличен для меня.

Мне приятно быть трезвым.

Водка противна, вкус вина отвратителен.

Я рад, что алкоголь меня не привлекает.

Пьяный человек гадок.

Я совершенно спокоен и уверен в своих силах.

Мне неприятно даже думать о спиртном.

Я живу теперь другой жизнью.

Я тверд и непреклонен в отвращении к алкоголю.

Свобода от выпивки делает меня сильным и гордым. Я справлюсь!

Известно много случаев, когда после 2-3 недель занятий постоянного самовнушения люди вырабатывали стойкий иммунитет против опасной привычки.

3 экскурсовод: хочу порекомендовать сбор трав, вызывающих отвращение к алкоголю: 2 части полыни, 9 частей тимьяна, 15 гр. смеси залить 200 мг кипящей воды, кипятить 10 минут, настаивать полчаса, процедить. Принимать по столовой ложке 3 раза в день, пить 1 месяц. Повторять через месяц.

4 экскурсовод: как избавится от курения. Поучителен опыт Китая. В школах Пекина юного курильщика ожидает принудительное наказание – тренировка на вело тренажере. Педагоги полагают, что подобный метод, во-первых, отлучает провинившегося от сигареты, во-вторых, он – пусть даже в принудительном порядке приобщается к спорту.

3 эксперт: С табачным зельем в давние времена велась жестокая борьба:

В конце ХVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади.

Французский король Людовик XIII издал специальный указ о том, что лишь аптекарям разрешается продавать табак только как лечебное средство. В Турции курильщиков сажали на кол. В Россию завезли зелье в начале XVII века, курильщиков тоже не миловали. В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертельная казнь: «Всех, у кого будет найден табак, надобно пытать и бить на «козле» кнутом, пока не признается, откуда добыл…»

Даже такие меры желаемого результата не дали.

Преподаватель: а теперь, формируем 2 команды из учащихся группы: 1 – некурящие, 2 – пробовали и курят.

Программа соревнования:

-перетягивание каната;

-армреслинг;

-дартс.

Победители команда некурящих получает шапку здоровья и сладкие призы, команда курящих – буклеты о вреде курения.

И еще конкурс:

Перед каждой командой бокалы с коктейлями. Задача – определить компоненты коктейлей.

Любят мои ученики и уроки-аукционы, потому что когда в урок вносятся элементы занимательности, он лучше воспринимается студентами. На уроке-аукционе получается более разнообразная форма контроля за знаниями.

Тема урока: «В здоровом теле – здоровый дух».

Тип урока: итоговый контроль знаний и умений студентов по теме «Здоровый образ жизни»

Форма проведения: урок аукцион.

Обеспечение урока: обязанности участников аукциона, разработка «товара», гонг, молоток, секундомер.

«Товаром» на уроке-аукционе являются знания студентов, товар на аукционе – «лот», продавец и «купец».

В ходе подготовки к уроку назначаются «купцы», которые готовят «лоты».

«Банкир» отвечает за подготовку аудитории и сводных таблиц результатов аукциона. Группа разбивается на 2 акционерных общества, в каждом избирается президент. Президенты получают перечень вопросов для повторения материала, карточки-задания для выполнения двигательных упражнений. Внутри акционерных обществ идет обсуждение кто какой «лот» будет покупать.

Преподаватель начинает.

У меня в руках весы. На одной чаше весов написано «Здоровый образ жизни», на другой – «Беспорядочная жизнь». Вы должны выбрать для себя вашу жизненную позицию. В руках у ребят по шарику (только одному), они кладут каждый свой шарик на одну из чаш. В нашем случае многие студенты отдали голоса за позицию «Здоровый образ жизни». Весы послужили прекрасной наглядностью. А теперь мы открываем аукцион. Представляю вам банкира, купцов, президентов и акционеров.

Затем акционерные общества представляют поочередно свои общества.

Акционерное общество «Зарядка».

«Мы не тратим лишних слов,

Чтобы умным быть и смелым,

Сильным, ловким и умелым,

Мы идем на стадион.

Нам зарядкой заниматься

Очень, очень нравится

Все кому рекорды снятся

Физкультурой занимаются».

Второе акционерное общество «Олимпиада».

Достичь высот спортивных нелегко

И каждый тренируется упорно

Сегодня мы члены сборной СКГГТА,

А завтра – члены Олимпийской сборной.

Успехам в спорте мы горды и рады.

Наш путь к победе начинается сейчас

Быть может будущий герой Олимпиады

Находится сегодня среди нас».

Все купцы выставляют оценку за представление акционерного общества, банкир определяет средний балл и заносит в сводную таблицу.

1 купец представляет ЛОТ №1 в нем вопрос «Какими факторами определяется здоровый образ жизни?»

На это ЛОТ отвечают оба акционерных общества, купец производит оценку торгов и передает банкиру то количество балов, что получило общество.

2 купец ЛОТ №2.

«Показать комплекс общеразвивающих упражнений, который можно использовать в качестве зарядки». (Купец учитывает последовательность, сложность упражнений, их дозировку, направленность).

3 купец ЛОТ №3.

«Рассказать об основных закаливающих процедурах, их влияние на здоровье человека».

4 купец ЛОТ №4.

«Что понимается под физическими упражнениями и основными способами их дозирования?»

5 купец ЛОТ №5.

«Чье общество акционеров прыгнет дальше» - все поочередно прыгают длину с места, кто дальше, тот получит больше очков.

ЛОТ №6. «Что такое физическое развитие и как его проверить?»

ЛОТ №7. «Основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что в них общего и чем они отличаются?»

ЛОТ №8. «Мудрое слово о спорте» - чье акционерное общество выскажет наибольшее количество высказываний знаменитых людей.

Вот некоторые из них:

«Если заниматься физическими упражнениями, нет никакой нужды в употреблении лекарства». – Авиценна

«Тренируя свое тело, человек становится здоровым, выносливым, ловким, также следует тренировать свой разум, свою волю». – Горький

«Движение есть жизнь, уменьшение же подвижности означает снижение жизненных процессов» - Гориневский

«Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении» -

«Красота телесных форм всегда совпадает с понятием о здоровом стиле, о деятельной жизненной энергии» - Толстой.

По окончании торгов банкир объявляет, что все товары проданы, аукцион закрывается. Банкир подсчитывает баллы и объявляет результаты аукциона, а преподаватель по итогам аукциона выставляет оценки акционерам, купцам, банкиру. А в заключение урока-аукциона проводится анкетирование. В анкете следующие вопросы:

1.  Как, на ваш взгляд, можно сформировать сознательную потребность самостоятельно ежедневно заниматься физическими упражнениями?

2.  В какой форме хотел бы сотрудничать с преподавателем физической культуры?

3.  Вас тревожит ваш уровень физического развития?

4.  Какой вам представляется физическая культура в школе, ваши предложения по улучшению физического воспитания в техникуме.

Результаты анкетирования анализируются, они позволяют улучшить спортивно-оздоровительную работу в техникуме. Хорошую отдачу я, как преподаватель, получил от урока волшебства, который провожу ежегодно с первокурсниками.

Урок волшебства.

Тема: «В нашем трудном веке, нашем бурном веке, никому без физкультуры не прожить вовек».

Цель: привить студентам навыки и желания к регулярным самостоятельным занятиям физической культурой.

Метод: урок практикум.

Вступительное слово преподавателя:

Зачем вы сегодня пришли на урок, что хотите узнать, услышать?

Что такое физическая культура? Это явление общей культуры связанное с физическим и духовным развитием человека, имеющее собственные культурные ценности в виде знаний, двигательных действий и физических упражнений. Физическая культура личности характеризуется качественным свойством человека, проявляющимся в здоровом образе жизни, крепком здоровье, высокой физической и двигательной подготовленности, владении знаниями и умениями по организации и проведению индивидуальных занятий физическими упражнениями.

А сейчас проведем разминку (выполняется комплекс общеразвивающих упражнений с музыкальным сопровождением).

Круговая тренировка.

1 станция: перед студентами, поделенными на 3 команды лежит по конверту, в конверте 3 текста, команде дается 5 минут на ознакомление, осмысление, запоминание текста и пересказ.

Текст №1.

«Эти люди называются хунзакутами, живут они далеко в горах Каракорум. Люди эти знамениты тем, что не знают никаких болезней. Долина, в которой они живут расположена на высоте 6 тыс. м. это племя живет выше хаоса ледников, скал. Они быстрые, сильные, выносливые. Им не составляет труда сбегать на рынок за 100 км. У них ни вертолетов, ни велосипедов. В магазин – бегом, на работу – бегом, за водой – бегом. Хунзакуты постоянно в движении. Их огороды расположены за 20-30 км от дома. Вся семья добирается до них бегом, а после работы на огороде – снова домой бегом.

Однажды хунзакуты послали гонца с важным поручением за 300 км. Через неделю он вернулся, пробежав 700 км по горам.

Суровая, неприхотливая жизнь, трудолюбие и выносливость, воспитанная бегом, делает хунзакутов атлетами. Известно, что все мужчины-хунзакуты по 2 раза в день, направляясь на огороды и возвращаясь с работы прыгают через пропасть шириной 5 метров»

Текст №2.

«Ханс Линдеман – автор широко известных книг по аутогенной тренировке.

Он рекомендует каждому человеку жить всегда по принципу: «Я справлюсь!» Он предлагает, чтобы эта формула самовнушения прочно вошла в плоть и в кровь.

Линдеман считает. Что первый шаг к любому успеху, в том числе и к возможности исцеления от тяжелого недуга, - твердая уверенность в победе.

Второй шаг – забыть раз и навсегда о былых неудачах. Он говорит: «Большинство людей тратили свою жизнь на то, что стараются свести на нет свои потери, а нужно сводить к максимуму свои приобретения».

Исследования показали, что люди, которые надеялись и пытались добиться успеха, были более счастливы и достигли большего, чем те, кто боялся и ожидал провалов.

Жизнь Ханс Линдеман предлагает строить по принципу: «Я сделал все, что было в моих силах».

Ваши привычки нельзя изменить за несколько дней. Для этого требуется время. Но чтобы взять свою жизнь под контроль, существуют волшебные слова: «Я справлюсь!»

Можно заболеть от представления о болезни, почему же не представить себя здоровым, чтобы выздороветь?»

Как можно чаще вспоминайте свои победы и достижения. Представляйте их как можно ярче и говорите: «Я справлюсь!».

Текст №3.

«Природа наделила человека удивительным даром – умело приспосабливаться к окружающему миру, чутко реагируя на его малейшие изменения и мобилизуя скрытые в организме резервы. Эта способность к адаптации заложена в генах, и именно она помогла человеку выстоять, выжить в борьбе за существование.

Вот что говорят цифры, характеризующие среднюю продолжительность жизни: в каменном веке она равнялась 18 годам, в бронзовом - 21,5, в античную эпоху - 25, в Х1Х веке- 35,6, в 20 столетии-45. В 21 веке в некоторых развитых странах она достигает 70 лет.

Но в древности и в средние века встречались долгожители среди них, кто вел умеренный, рациональный образ жизни, дружил с физическими упражнениями. Аристотель жил 60 лет, Платон-80, Демокрит-90. Это подтверждает то, насколько важен здоровый образ жизни, традиции и привычки, которые оказывают большое влияние на природу человека.

Организма человека – тонко сбалансированная система, где нет ничего лишнего, и очень важно научиться правильно воздействовать на него. Зарядка, движение, правильный сон и питание, отказ от вредных привычек – вот ваши верные друзья на пути к здоровью и долголетию».

Станция 2.

Танец на диске «Здоровье».

И. п. – о. с. Руки в стороны, согнуть ноги влево, одновременно туловище вправо. То же в противоположную сторону.

Каждый работает по 30 раз. (подводятся итоги роботы на дисках)

Станция 3.

И. п. – лежа на мате, ноги согнуты в коленях, руки за головой - поднимание туловища (количество раз за минуту) - работает каждый, сумма поднимания - итог соревнования каждой команде.

Станция 4.

Подвижная игра «Вызов».

Команды по очереди работая в парах, строятся лицом друг к другу на расстоянии 20 м в одну шеренгу, руки держат согнутыми в локтях, прижатыми к туловищу, ладонями по направлению к сопернику. Капитан назначает игрока, который идет в город другой команды. Этот игрок трижды дотрагивается до ладоней игроков-противников, считая при этом: «Раз, два, три». Тот, кого он коснется в третий раз, должен осалить вызывающего. Если вызванный осаливает он забирает в плен вызывающего, нет – наоборот.

Победит команда у которой через 10 минут окажется большее количество студентов.

Станция 5.

Метание малого мяча в цель.

Каждый получает по 5 теннисных мячей. С центра зала метает в баскетбольный щит. У кого больше попаданий, тот победил.

Далее производится опрос:

- Что вы сегодня узнали? - Как собираетесь на практике применять эти знания? - Ваш настрой на следующее занятие? Дается домашнее задание: в течение 7 дней выполнять комплекс ОРУ, которые выполнялись в начале урока.

Далее коммуникационная игра «Путешествие». Все садятся на гимнастические лавочки. Преподаватель: Устраивайтесь поудобнее, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, рук, ног (звучит фонограмма). Вообразите себя в лесу, вы идете по тропинке и выходите на полянку. Останавливаетесь. Над головой у вас ярко-голубое небо, по нему бегут легкие облака. Под ногами мягкая, ярко-зеленая трава. Ваши босые ноги утопают в этом шелковистом густом ковре, ласково пригревает солнышко. Свежий прохладный ветерок приятно касается вашей кожи. Отдохните здесь минуту. Вам хорошо. Запомните это состояние. Все. Открыли глаза (музыка смолкает). Надеюсь, вы отдохнули. Урок окончен. До свидания.

Вот так ненавязчиво, через серию разнообразных уроков стремлюсь к своей цели. Я считаю неэффективным использование уроков лишь в целях повышения двигательной активности и физической подготовленности студентов. Убежден, что уроки физической культуры, наряду с тренировочной и оздоровительной направленностью, в большей степени должны отвечать образовательным задачам, иметь инструкционную направленность, должны способствовать вооружению учащихся способом саморазвития и самосовершенствования.

Выполняя базовые требования образовательного стандарта и учебной программы, я одновременно содержание уроков в оптимальном объеме формирую в соответствии с потребностями учащихся. Вместе с зарекомендовавшими себя в многолетней практике физического воспитания видами (гимнастика, легкая атлетика, спортигры) ввожу новые, популярные у молодежи и вызывающие у нее огромный интерес – ритмическую гимнастику, шейпинг, дартс, армрестлинг, атлетическую гимнастику. Эти спортивные направления и оздоровительные системы обогащаются и расширяют содержание учебной программы. С каждого урока студенты должны унести что-то новое, получить ответы на интересующие их вопросы. Поэтому нередко провожу тематические уроки (5-6 в учебном году): «Оздоровительные системы востока», «Шейпинг - строительство собственного тела», «Само массаж - средство управления самочувствием», «Йога - путь к совершенству», «Джоггинг - легкий бег к долголетию и здоровью».

Эти системы интересуют студентов, являются отличным средством стимуляции их к систематическим занятиям физическими управлениями. Мало того используемый резерв повышения эффективности физического воспитания – совершенствование структуры межпредметных связей. Помня об этом, стараюсь чаще проводить интегрированные уроки физической культуры. Они позволяют формировать у студентов целостное представление о физической культуре, показывают ее неразрывную связь с другими областями знаний.

Кого из студентов не волнуют вопросы, как стать физически развитым, как определить свой тип телосложения и к какому весу нужно стремиться, как научиться в совершенстве владеть своим телом - стать ловким, быстрым и пластичным? Ответы на эти вопросы мои ученики получают на уроках – лабораторных работах, которые провожу два раза в год: в октябре и мае. На этих уроках мои ученики знакомятся с методами самоконтроля, снимают свои антропометрические данные (привлекаю к уроку и медработника техникума) – рост, вес, окружность грудной клетки, талии, бедер, жизненную емкость легких, артериальное давление, пульс в покое. Результаты они вносят в «Карту контроля за физическим развитием», сравнению их со стандартами и дают оценку собственному физическому развитию. Здесь я выслушиваю в роли консультанта, даю конкретные рекомендации, советую определенную систему упражнений. Методике контроля за физическим развитием и физической подготовленностью студентов, я вообще придаю очень большое значение. Двигательные качества являясь показателями развития функциональных систем человека, во многом характеризуют состояние здоровья человека. Поэтому разработал систему тестов, помогающих выявить степень развития 5 основных двигательных качеств.

На силу. Сгибание туловища из положения лежа на спине (на мате), ноги согнутых в коленях под углом 90°, руки скрещены на груди, пальцы касаются лопаток, партнер прижимает ступни к полу. Количество раз поднять туловище в 1 минуту. Норматив – 50 раз. На быстроту. Челночный бег 4 по 9 м. Норматив - 10.0, прыжок в длину с места. Юноши - 230 см, девушки 200 см. На гибкость. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке, к которой прикреплена линейка. Норматив - + 18 см. На выносливость. Прыжки через скакалку – зимой. Норматив – 140 раз в минуту. Бег 2000 м – девушки, 3000м – юноши – летом. 10.00. и 11.30. соответственно норматив.

На ловкость. Игра в стрич-бол.

И в заключение хочу сказать: организм человека может функционировать только в условии тесной связи с окружающей средой. К факторам повышенного риска для здоровья человека относятся малоподвижный образ жизни, тяжелая физическая нагрузка, нарушение режима питания, самолечение. Некоторые люди подвергают риску свое здоровье из-за курения и употребления алкоголя, наркотиков.

В декабре 1990 года в Санкт-Петербурге проходила международная конференция на тему «Здоровый образ жизни». В ней приняли участие ведущие специалисты стран Европы, США и Канады. Одна из ведущих проблем конференции – здоровый образ жизни – задача государства и общества. Вот почему такое большое внимание данному вопросу в своей повседневной работе по физическому воспитанию студентов придаю я, особенно преподавателя физической культуры.

Моя задача:

1)  привить навыки ведения здорового образа жизни в стенах техникума, чтобы последствии это стало жизненным кредо каждого ученика, чтобы он зная, умея и опыт потом мог передать работающим рядом с ним.

2)  научить трепетно и благоговейно относится к своему здоровью, постоянно самосовершенствоваться, увеличивать резервы своего организма.

Используемая литература.

1.  «Человек и окружающая среда».

2.  В. Палько «Выбираем здоровье».

3.  А. Седов «Здоровье и сила в твоих руках».

4.  «Медицинский справочник тренера».

5.  «От А до Я».

6.  , «Гигиена».

7.  А. Исаев «Если хочешь быть здоров».

8.  «Азбука здоровья».

9.  Журналы «Физическая культура в школе» №2,3,4,8-2001 г., №1,4,6-1998 г., №1,4,9-1997 г., №1-1996 г., №8 – 1998 г.

10.  Журнал «Будь здоров» №10 – 1996 г.

11.  «Ура, физкультура!»

12.  «методика физического воспитания учащихся 10-11 классов».