Введение (стр. 2 )

А 312: ИЗ СТОЙКИ НА 1 НОГЕ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.2

1 . Из стойки на 1 ноге, свободное падение

2. Приземление в положение упора лежа

А 313 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ (в воздухе) Ценность 0.3

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2. Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное) и выполняет падение вперед

3.Руки и стопы приземляются одновременно в положение упора лежа

А 314 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ Ценность 0.4

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе и выполняет падение вперед

3. 1 Рука и стопы приземляются одновременно в положение упора лежа на 1 руке

А 315: ПРЫЖКОМ СВОБОIJ. НОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 1800 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ

Ценность 0.5

1 . Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 1800З

3. Приземление в положение упора лежа на 1 руке

А 316: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПAДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ

Ценность 0.6

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 3600

3.Приземление в положение упора лежа на 1 руке.

А 317: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 5400 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ

Ценность 0.7

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 5400 .

3.Приземление в положение упора лежа на 1 руке.

А 318 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 7200 В ВОЗДУХЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ

Ценность 0.8

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе (безопорное), выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 7200 .

3.Приземление в положение упора лежа на 1 руке.

А 323 : СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0.3

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело начинает падение назад и сразу же поворачивается на1800

3.Приземление в положение упора лежа.

А 324 : СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0.4

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело начинает падение вперед и сразу же поворачивается на 3600

3.Приземление в положение упора лежа

А 334: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 1800 В ВОЗДУХЕ Ценность 0.4

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 1800

3.Приземление в положение упора лежа

А335: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ В ВОЗДУХЕ Ценность 0.5

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 3600

3.Приземление в положение упора лежа

А 336 : ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 5400 В ВОЗДУХЕ Ценность 0.6

1.Исходное положение: стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение назад и сразу же поворачиваясь на 5400

3.Приземление в положение упора лежа

А 337: ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 7200 В ВОЗДУХЕ Ценность 0.7

1.Исходное положение: Стойка ноги вместе

2.Тело перемещается вверх в положение в воздухе, выполняя свободное падение вперед и сразу же поворачиваясь на 7200

З. Приземление в положение упора лежа

А 343: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖКОМ СВОБОДНОЕ ПAДЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.3

1.Исходное положение: Сагиттальное равновесие - положение, в котором туловище и нога подняты параллельно полу

2.Отталкиваясь от пола опорной ногой переместить тело вверх, стопы и ноги соединенные вместе находятся на одной линии с выпрямленным телом

З. Приземление в положение упора лежа

А 345: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖКОМ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600. В УПОР ЛЕЖА (TAMARO) Ценность 0.5

1.Исходное положение: Сагиттальное равновесие –положение, в котором туловище и нога подняты параллельна полу

2.Отталкиваясь от пола опорной ногой, переместить тело вверх и выполнить поворот на 3600 в воздухе, ноги вместе.

3.Приземление в положение упор лежа.

А 346: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖКОМ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600. В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ (ТАМАRО) Ценность 0.6

1.Исходное положение: Саггитальное равновесие – положение, в котором туловище и нога подняты параллельно полу.

2.Отталкиваясь от пола опорной ногой, переместить тело вверх и выполнить поворот на 3600 в воздухе, ноги вместе.

3.Приземление в положение упор лежа на 1 руке.

А 355: ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖКОМ ПАДЕНИЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600, ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (TAMARO ТО FRONTAL SPLIT) Ценность 0.5

1.Исходное положение: Сагиттальное равновесие – положение, в котором туловище и нога подняты параллельна полу

2.Отталкиваясь от пола опорной ногой, переместить, тело вверх и выполнить поворот на 3600 в воздухе, ноги вместе.

3.Приземление в положение фронтальный шпагат

А 375 : СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «РЕВЕРС» С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ВОЗДУХЕ, В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.5

1.Исходное положение: Махом одной ногой в одноименную сторону переместить тело вверх, в воздухе выполнить падение.

2.Находясь в воздухе, тело сразу же выполняет поворот на З600

3. Приземление в положение упор лежа,

А 376: СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «РЕВЕРС» С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ВОЗДУХЕ. В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.6

1.Исходное положение: Махом одной ногой в одноименную сторону, переместить тело вверх, в воздухе выполнить падение

2. Находясь в воздухе, тело сразу же выполняет поворот на З600

З. Приземление в положение упор лежа на 1 руке

А 384: С ПОВОРОТОМ НА 1800 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР»

Ценность 0.4

1.Из стойки, махом одной ногой вперед, переместить тело вверх - параллельна полу

2. В воздухе обе ноги соединить вместе,

З. В воздухе, выпрямляя тело, выполнить поворот на 1800.

4. Приземление в положение упор лежа.

А 385: С ПОВОРОТОМ НА 1800 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.5

1.Из положения стоя выполнить «Гейнер» с поворотом на 1800

2. Приземление в положение упор лежа на 1 руке

А 386: С ПОВОРОТОМ НА 5400 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» Ценность 0.6

1.Из стойки, махом одной ногой вперед, переместить тело вверх параллельно полу

2. В воздухе обе ноги соединить вместе,

З. В воздухе, выпрямляя тело, выполнить поворот на 5400

4. Приземление в положение упор лежа.

А 387 : С ПОВОРОТОМ НА 5400 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.1

1 . Из положения стоя выполнить «Гейнер» с поворотом на 5400

2. Приземление в положение упор лежа на 1 руке

А 394: С ПОВОРОТОМ НА 1800 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.4

1.Из положения стоя выполнить «Гейнер» с поворотом на 1800

2.Приземление в положение фронтальный шпагат

А 396 : С ПОВОРОТОМ НА 5400 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.6

1.Из положения стоя выполнить «Гейнер» С поворотом на 5400

2. Приземление в положение фронтальный шпагат.

А 406: С ПОВОРОТОМ НА 5400 СВОБОДНОЕ ПАДЕНИЕ «ГЕЙНЕР» В УПОР «ВЕНСОН» Ценность 0,6

1.Из положения стоя выполнить «Гейнер» с поворотом на 5400

2.Приземление в положение упор «Венсон»

Б) ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК), КОТОРЫЙ МОГУТ СДЕЛАТЬ СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ

ПРИМЕРЫ	СБАВКИ
1.Если голова поднята (взгляд вперед) или опущена (взгляд вниз) в исходном или конечном положениях	-0,2
2.Если ноги разведены или согнуты, в то время, когда они должны быть вместе и прямые	До 0,3
3.Если выполнен неполный поворот (вращение)	-0,5
4.Если руки и ноги при приземлении из положения в воздухе касаются пола не одновременно (обычно в комбинации с положением тела согнувшись)	До 0,4
5.Если любая часть тела. Кроме ног/ноги или рук/руки касается пола при приземлении	-0,5
6.Если при исполнении «Гейнер» или «Тамаро» тело не выпрямлено и не параллельно полу	До 0,2
7.Разведение ног: если расстояние между ногами больше, чем ширина плеч (когда обе ноги на полу)	-0,2

в) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ

Минимум требований для этой структурной группы следующий:

•Спортсмен должен четко демонстрировать падение до начала выполнения поворота (вращения)

•Во всех свободных падениях с поворотами, амплитуда поворотов должна быть полной (1800/3600/5400/7200)

•При приземлении из положения в воздухе в упор лежа, части тела на должны касаться пола.

ГРУППА КРУГИ НОГАМИ И ПЕРЕМАХИ

а) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ

•Ноги не должны касаться пола пока выполняется перемах или круг ногами (1/2 или 1/1 круг)

•Во всех исполнениях бедра должны быть подняты и тело разогнуто в тазобедренных суставах.

•В исполнениях, демонстрирующих взрывную силу (перемах ноги врозь), в воздухе должно быть правильное положение тела от головы до ног и бедра должны быть подняты и разогнуты в тазобедренных суставах во время полета до приземления.

•Приземление в упор лежа должно быть исполнено с одновременным касанием пола руками и ногами с мышечным контролем приземления.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОПИСАНИЯ

А 501 : ИЗ УПОРА УГЛОМ, УПОР ЛЕЖА СЗАДИ Ценность 0,1

1.Исходное положение: Из упора углом, обе ноги перемещаются вперед до тех пор, пока тело не выпрямится

2.Закончить движение упором лежа сзади, при котором бедра подняты и пятки касаются пола.

А 503 : ПЕРЕМАХ ДВУМЯ В СТОРОНУ В УПОР ЛЕЖА СЗАДИ Ценность 0.3

1.Исходное положение: Из упора лежа обе ноги перемещаются, как одно целое, стопы вместе и выполняя мах в сторону с опорой на руку, поднимаются

2.Бедра поднимаются, и тело разгибается в тазобедренных суставах

З. Стопы не касаются пола до тех пор, пока не завершится половина круга (1800).

4.Закончить движение упором лежа сзади, бедра подняты и стопы касаются пола.

А 505: КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ Ценность 0.5

1.Исходное: Из упора лежа на согнутых руках начинается мах ногами в сторону

2.Ноги перемещаются, как одна, стопы вместе и махом в сторону поднимаются с опорой на одну руку

З. Бедра поднимаются, тело выпрямляется

4.Стопы не касаются пола до тех пор, пока не будет завершен круг 3600

5.3аканчивается движение упором лежа ноги вместе.

А 506: КРУГ ДВУМЯ НОГАМИ С ПОВОРОТОМ НА 180 В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6

1.Из упора лежа ноги врозь выполнить махом круг двумя ногами

2. В конце первой половины круга выполнить поворот на 1800

З. Тело продолжает вращение на 1800 до положения упор лежа, лицом к опоре

А 512 : КРУГ ОДНОЙ НОГОЙ Ценность 0.2

1.Исходное положение: Из упора присев на одной ноге, другая прямая назад (в положение выпада)

2.Прямой ногой нужно выполнить круг ( 3600) горизонтально полу. Выпрямленная нога/стопа не должна касаться пола на протяжении круга на 3600

З. Выпрямленная нога должна пройти под руками и согнутой ногой.

4.Окончание движения в том же направлении, что и исходное положение.

А 514 : ИЗ УПОРА ЛЕЖА КРУГ ОДНОЙ НОГОЙ Ценность 0.4

1.Из упора лежа на согнутых руках выполнить разгибание рук в упор лежа

2.Когда локти разогнуты в фазе подъема в упор лежа, одна нога начинает полный круг одной ногой.

З. Обе ноги должны быть прямыми в течение всего исполнения

А 526: КРУГ ДЕЛАСАЛ Ценность 0.6

1.Исходное положение - разрешается ноги врозь начать замах

2.Ноги выполняют круговые движения в положении врозь вокруг тела в круге двумя ногами, с сохранением опоры на руках

З. Каждая нога выполняет круговое движение над одной опорной рукой.

4.Стопы и ноги должны быть вместе, не касаться пола в течение исполнения.

А 543 : ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.3

1.Из положения упор лежа, отталкиваясь руками, переместить тело вперед в безопорное положение (в воздухе)

2.Находясь в воздухе, ноги развести врозь и разогнуться до выпрямленного положения, бедра впереди.

3.Стопы подняты над полом в течение всего исполнения.

4.Закончить перемах положением упора лежа сзади

А 544 : ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР УГЛОМ Ценность 0.4

1 Из упора лежа выполнить перемах ноги врозь

2. В конце перемаха ноги врозь, поднять ноги над полом.

З. Закончить движение положением упора углом.

А 545 : ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.5

1.Из упора лежа выполнить перемах ноги врозь

2. В конце перемаха ноги врозь, поднять ноги над полом.

З. Закончить движение положением упор высокий угол ноги врозь.

А 546:ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ В ВЫСОКИЙ УГОЛ Ценность 0.6

1.Из упора углом выполнить перемах ноги врозь

2. В конце перемаха ноги врозь, поднять ноги над полом.

З. Закончить движение положением упор высокий угол.

А 555 : ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 1800 В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.5

1. Из упора лежа, выполнить перемах ноги врозь

2, В конце перемаха ноги врозь тело поворачивается в воздухе на 1800

З. Приземлиться в упор лежа.

А 565 : УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ. ТУЛОВИЩЕ ГОГИЗОНТАЛЬНО. ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ НАЗАД В ШПАГАТ Ценность 0.5

1.Из упора высокий угол, туловище горизонтально: Обе руки на полу со сгибанием в тазобедренных суставах, ноги в положении согнувшись, колени касаются груди, Бедра подняты и спина параллельна полу

2.Контролируя вращение в плечевых суставах, опустить обе ноги вниз и разгибаясь назад выполнить приземление.

З. Приземлиться в упор лежа

А 566: ИЗ УПОРА ВЫСОКИЙ УГОЛ ТУЛОВИШЕ ГОРИЗОНТАЛЬНО. ПЕРЕМАХ НОГИ ВРОЗЬ НАЗАД В УПОР ЛЕЖА Ценность 0,6

1.Из упора высокий угол, туловище горизонтально, выполнить перемах назад ноги врозь

2.Приземлиться в упор лежа.

А 574: ГЕЛИКОПТЕР Ценность 0,4

1.Из исходного положения сидя, маховая нога скрестно перемещается над другой ногой, выполняет вращение

2. В начале движения одна рука на полу

З. Как только маховая нога выполнит круг над телом, руки поднимаются, ставятся по середине за головой

4.Поворот на 3600 получается тогда, когда обе ноги выполняют круг перед телом вращаясь перед телом а воздухе, опуская тело закончить движение упором лежа лицом в том же направлении, что и исходное положение

5.Не останавливаться при исполнении, угол тела относительно горизонтали не должен быть больше 450.

А 575 : ГЕЛИКОПТЕР В ШПАГАТ Ценность 0,5

1. Из исходного положения сидя, маховая нога скрестно перемещается над другой ногой, выполняет вращение

2.В начале движения одна рука на полу

3.Как только маховая нога выполнит круг над телом, руки поднимаются ставятся по середине за головой.

4.Поворачиваясь в воздухе ноги и тело переходят в положение шпагата лицом в том же направлении, что и исходное положение.

5.Не останавливаться при исполнении, угол тела относительно горизонтали не должен быть больше 450.

А 576: ГЕЛИКОПТЕР В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКУ ИЛИ В УПОР ВЕНСОН Ценность 0.6

1.Из исходного положения сидя, маховая нога скрестно перемещается над другой ногой, выполняет вращение

2. В начале движения одна рука на попу

З. Как только маховая нога выполнит круг над телом, руки поднимаются ставятся по середине за головой.

4.Поворачиваясь а воздухе ноги и тело переходят в положение упора лежа на 1 руке или упора Венсон лицом в том же направлении, что и исходное положение.

5.Не останавливаться при исполнении, угол тела относительно горизонтали не должен быть больше 450.

6) ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК). КОТОРЫЕ МОЖЕТ СДЕЛАТЬ СУДЬЯ ИСПОЛНЕНИЯ

ПРИМЕРЫ	СБАВКИ
1.Если нет разгибания в тазобедренных суставах или ноги согнуты в течение любой фазы элемента	-0,1
2.Если выпрямленные ноги касаются пола во время круга	-0,5
3.Если исполняется не полный круг (меньше, чем на ½ или 1/1 круг)	-0,5
4.Если бедра не подняты в течение фазы сгибания	-0,3
5.В круге одной ногой, если разогнутая нога не горизонтальна	-0,1
6.В круге двумя ногами – ноги должны быть вместе на протяжении фаз круга	-0,2
7.Геликоптер без фазы в воздухе	-0,3

с) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ

Основной минимум требований для этой группы следующий:

Ноги должны не касаться пола пока полностью не выполнен элемент. Круг должен быть выполнен полностью (1/2 или 1/1)

ГРУППА УПОРЫ

а) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

·  Эти элементы демонстрируют статическую (изометрическую) силу и должны

удерживаться 2 секунды.

• В том случае, если выполняются повороты в упоре, упор может удерживаться 2 секунды в любой части движения: в начале, в течение поворота или в конце.

•Тело полностью опирается на одну или обе руки и только кисти находятся в контакте с полом.

• Стопы и/или бедра не касаются пола в течение всего исполнения.

• Во время упора ладони рук или кулаки должны быть поставлены на пол.

·  В упорах на 1 руке, положение свободной руки произвольное.

·  Положение тела:

Ноги врозь: Сгибание в тазобедренных суставах (Бедра согнуты) и ноги врозь - амплитуда 900 параллельны полу.

Углом или согнувшись: Ноги должны быть прямыми, сомкнуты вместе и параллельны полу.

Высокий угол ноги врозь: Бедра разведены и ноги врозь - амплитуда 900 в вертикальном

положении.

Высокий угол: Сгибание в тазобедренных суставах (Бедра согнуты) и ноги сомкнуты вместе в вертикальном положении.

«Крокодил» (горизонтальное положение тела): Тело выпрямлено параллельно полу.

i)СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОПИСАНИЯ:

В 101: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ. 1 РУКА СЗАДИ. ДРУГАЯ ВПЕРЕДИ

Ценность 0,1

1.Упор, при котором тело опирается на обе руки, с контактом о пол только кистями.

2.Бедра согнуты (в тазобедренных суставах), ноги разведены врозь (минимальная ширина 900) и параллельны полу.

З. Положение рук: одна рука впереди и одна рука сзади тела.

В102: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.2

1.Упор, при котором тело опирается на обе руки, с контактом о пол только кистями.

2.Бедра согнуты (в тазобедренных суставах), ноги разведены врозь (минимальная ширина 900) и параллельны полу.

З. Положение рук: Обе руки перед телом

В 103 : УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0.3

1.В упоре углом ноги врозь повернуться на 1800.

2.Руки ставятся на полу на одном месте

В 104 : УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0.4

1.В упоре углом ноги врозь повернуться на 3600.

2.Положение рук менять, переставляя их до 4 раз.

В 105 : УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 5400 Ценность 0.5

1.В упоре углом ноги врозь повернуться на 5400.

2.Положение рук менять, переставляя их до 6 раз.

В 106 : УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 7200 Ценность 0.6

1 .В упоре углом ноги врозь повернуться на 7200.

2. Положение рук менять, переставляя их до 8 раз.

В 114: УПОР УГЛОМ НА НОГИ ВРОЗЬ 1 РУКЕ Ценность 0.4

1.Опора на одной руке в положении упор углом ноги врозь

В 116 : УПОР УГЛОМ НА НОГИ ВРОЗЬ 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 1800.

Ценность 0.6

1. Из упора углом ноги врозь, тело поворачивается на 1800.

2. Поворот выполняется только на одной опорной руке на одном месте

В 117 : УПОР УГЛОМ НА НОГИ ВРОЗЬ 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600

Ценность 0.6

3.Из упора углом ноги врозь, тело поворачивается на 3600

4.Поворот выполняется только на одной опорной руке на одном месте

В123 : УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ 1 НОГА ПОДНЯТА

Ценность 0.3

1.Исходное положение: Из упора Высокий угол ноги врозь

2.Одна нога поднята до вертикали и прижата к ГРУДНОЙ клетке, в то же время другая нога удерживается в положении параллельном полу.