Введение (стр. 3 )

В 125: УПОР УГЛОМ НОГИ ВРОЗЬ. НА 1 РУКЕ, 1 НОГА ВЕРТИКАЛЬНО

Ценность 0.5

1.Исходное положение: упор углом ноги врозь на 1 руке

2.Одна нога поднята до вертикали и прижата к грудной клетке с захватом противоположной рукой

3.Другая нога удерживается в положении параллельном полу

В 143: УПОР УГЛОМ Ценность 0,3

1.Упор, при котором тело опирается на обе руки с обеих сторон от туловища, только руки находятся в контакте с полом

2.Бедра подняты и ноги параллельны полу

В 144 : УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 180о Ценность 0.4

1.Из упора углом, тело повернуть на 1800.

2.Положение рук менять, переставляя их до 2 раз

В 145: УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0,5

3. Из упора углом, тело повернуть на 3600.

1. Положение рук менять, переставляя их до 4 раз.

В146: упор углом с ПОВОРОТОМ НА 5400 Ценность 0,6

4. Из упора углом, тело повернуть на 5400.

1. Положение рук менять, переставляя их до 8 раз

В 147 : УПОР УГЛОМ С ПОВОРОТОМ НА 7200 Ценность 0.7

5. Из упора углом, тело повернуть на 7200

2. Положение рук менять, переставляя их до 8 раз

В 158: УПОР УГЛОМ НА 1 РУКЕ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0.8

1.Опора на одну руку, с положением тела в упоре углом

2.Поворот на 3600 на одной руке.

В 183 : УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.3

1.Упор, при котором тело опирается на обе руки сзади туловища, только кисти в контакте с полом

2.Бедра согнуты (в тазобедренных суставах) и ноги разведены в стороны и подняты вверх (вертикальное положение), касаются грудной клетки.

3.Прямые руки остаются сзади бедер и касаются туловища, пока бедра поднимаются от пола.

В185 : УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ ВРОЗЬ С ПОВОРОТОМ НА 3600

Ценность 0.5

1.Из упора высокий угол ноги врозь, поворот тела на 3600.

2.Положение рук менять, переставляя их до 4 раз

В 194 ; УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ НОГИ В СТОРОНУ Ценность 0.4

1.Упор, в котором тело опирается прямыми руками сзади туловища, только кисти в контакте с полом

2.Бедра согнуты (в тазобедренных суставах) в позу ног похожую на положение

согнувшись до тех пор, пока бедра не будут касаться грудной клетки в вертикальном положении

3. Бедра повернуть в сторону (вправо или влево) на 450 от вертикали

В 204: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ Ценность 0,4

1.Упор, в котором тело опирается прямыми руками сзади туловища, только кисти в контакте с полом.

2.Бедра согнуты (в тазобедренных суставах) в позу ног похожую на положение согнувшись до тех пор, пока бедра не будут касаться грудной клетки в вертикальном положении при поднимании бедер от пола

В 206: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0,6

1.Из упор высокий угол, поворот тела на 3600

2.Положение рук менять, переставляя их до 4 раз

В 207: УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ, СПИНА ПАРАЛЛЕЛЬНО ПОЛУ Ценность 0,7

1.Упор, в котором тело опирается прямыми руками сзади туловища, только кисти в контакте с полом

2.Демонстрируется подвижность в плечевых суставах с контролем, бедра сгибаются (в тазобедренных суставах) и поднимаются от пола до тех пор, пока спина не будет параллельна полу, ноги принимают положение согнувшись с касанием бедрами грудной клетки

В 215 : ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ ПОВОРОТ НА 1800 В УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ Ценность 0.5

1.Из положения упор на коленях: обе руки и колени по полу

2. Отталкиваясь, выполнить поворот на 1800 на 1 руке.

З. Приземление в упор высокий угол.

В 221:УПОР«ЗВЕЗДА» Ценность 0,1

1.Упор, в котором тело опирается руками и ногами, далеко отведенными от тела в положение «распластанного орленка»

В 223 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР, ОПОРА НА ЛОКТИ «КРОКОДИЛ»

Ценность 0.3

1.Упор, в котором тело опирается на локти и трицепсы, только кисти в контакте с полом

2.Ноги вместе, параллельны полу и на одной линии с позвоночником

3.Линия тела не должна превышать от300 горизонтали.

В 224 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР. ОПОРА НА локти С ПОВОРОТОМ НА 1800

Ценность 0.4

1.Из упора «крокодил». тело поворачивается на 1800,положение рук менять, переставляя их

2.Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали

В 225 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ. ОПОРА НА ЛОКОТЬ

Ценность 0.5

1 .Упор, в котором тело опирается на локоть и трицепс, только кисть в контакте с полом

2.Ноги вместе, параллельны полу и на одной линии с позвоночником.

З. Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

4. Положение свободной руки произвольное.

В 227 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ. ОПОРА НА ЛОКОТЬ С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0.7

1 . Из упора «крокодил» на 1 руке, тело переворачивается на 1800

2. Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

З. Положение свободной руки произвольное.

В 228 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НА 1 РУКЕ. ОПОРА НА ЛОКОТЬ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0.8

1.Из упора «крокодил» на 1 руке, тело поворачивается на З600

2. Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

3. Положение свободной руки произвольное.

В 232 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ ОПОРА НА ЛОКТИ

Ценность 0.2

1.Упор, в котором тело опирается на локти и трицепсы, и только кисти в контакте с полом.

2.Ноги в положении врозь, параллельны полу и на одной линии с позвоночником,

3.Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

В 233 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ ОПОРА НА ЛОКОТЬ, С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0.3

1. Из упора «крокодил» ноги врозь на 1 руке, тело поворачивается на 1800

2.Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

В 234 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ. ОПОРА НА ЛОКОТЬ Ценность 0.4

1.Упор, в котором тело опирается на локоть и трицепс, и только кисть в контакте с полом.

2.Ноги в положении врозь, параллельны полу и на одной линии с позвоночником

3.Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

4.Положение свободной руки произвольное,

В 236 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ. ОПОРА НА ЛОКОТЬ С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0.6

1.Из упора «крокодил» ноги врозь на 1 руке, тело поворачивается на 1800.

2. Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали.

З Положение свободной руки произвольное.

В 237: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ НА 1 РУКЕ, ОПОРА НА ЛОКОТЬ С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0.7

1.Из упора «крокодил» ноги врозь на 1 руке, тело поворачивается на З600

2.Линия тела не должна превышать от 30 горизонтали.

3.Положение свободной руки произвольное

В 246 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0.6

1.Упор, в котором тело опирается на обе кисти с прямыми руками

2.Кисти должны быть повернуты наружу в лучезапястных суставах или пальцами по направлению к стопам

3.Ноги разведены врозь

4. Legs are in а straddle position

5.Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали

В 247: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ УПОР Ценность 0,7

1.Упор, в котором тело опирается на обе кисти с прямыми руками

2.Кисти должны быть повернуты наружу в лучезапястных суставах или пальцами по направлению к стопам.

З. Ноги должны быть вместе.

4.Линия тела не должна превышать от 300 горизонтали

В 253: УПОР «БЕЗОПОРНЫЙ ВЕНСОН» Ценность 0.3

1 . Упор, в котором тело опирается на обе руки, и только кисти в контакте с полом

2.Ноги должны быть полностью разведены и одна нога опирается о верхнюю часть трицепса с одноименной стороны,

З. Нога сзади поднята над полом.

б)ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК). КОТОРЫЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ

ПРИМЕРЫ	СБАВКИ
1.Если поднятые ноги согнуты в течение любой фазы элементов	-0,1
2.Если кисти не полностью опираются о пол	-0,1
3.Если более чем 4- четыре – раза изменяется положение рук при выполнении «УПОРА С УГЛОМ ПОВОРОТОМ НА 3600»	-0,2
4.Если ноги не вместе в течение выполнения «УПОРА УГЛОМ»	до 0,3
5.если ноги не параллельны полу в Упоре углом и Упоре углом ноги врозь	до 0,3
6.Если положение ноги врозь (кроме горизонтальных упоров) ноги шире, чем допустимый минимум 900	до 0,5
7.Если в течение поворотов свободная рука касается пола	-0,3
8.Если поза не удерживается как минимум 2 секунды	-0,5
9. Если поза не удерживается как минимум 2 секунды в любой фазе движения: в начале, в течение или в конце	-0,5
10.Если не выполняется полная амплитуда поворота	-0,6
11. «ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ УПОРЫ – КРОКОДИЛЫ2: если тело или ноги не параллельны полу	-0,3
12.УПОР ВЫСОКИЙ УГОЛ, СПИНА ПАРАЛЛЕЛЬНА ПОЛУ: если спина не параллельна полу	-0,3
13.ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ УПОРЫ или «КРОКОДИЛЫ»: если тело удерживается наклонно (выше горизонтали) больше, чем 300 .	до 0,5

в) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ

Минимум требований для этой группы элементов следующий:

Каждый элемент должен быть удержан 2 секунды без касания пола

В случае выполнения поворотов в упорах, упор должен быть удержан 2 секунды в любой части - в начале, в течение или в конце поворота

Неполный поворот приведет к снижению оценки сложности до более низкого уровня ценности.

ГРУППА ПРЫЖКИ

а) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

•Все элементы в этой группе должны демонстрировать взрывную силу и максимальную амплитуду

•Они должны быть выполнены с хорошей осанкой при приземлениях

•Положение тела в воздухе должно быть хорошо узнаваемым

•Приземление из положения в воздухе в упор лежа выполняется на руки и ноги, с одновременным касанием ими пола и хорошим контролем

•При приземлении в положение шпагат руки могут касаться пола

•Приземление на одну или две ноги рассматривается как вариант одного и того же элемента. Требования к исполнению такие же.

i)ОПИСАНИЕ ПОЛОЖЕНИЙ ТЕЛА В ВОЗДУХЕ:

•СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ: Ноги поднимаются в воздух в положение согнувшись ноги врозь (угол между бедрами 900), параллельно полу или выше, руки и туловище выпрямлены в направлении ног. Угол между туловищем и ногами не может быть больше чем 600.

•СОГНУВШИСЬ: Ноги поднимаются в воздух в положение согнувшись, параллельно полу или выше, ноги вместе и прямые. Угол между туловищем и ногами не может быть больше чем 600.

•СОГНУВШИСЬ. СОГНУВ ОДНУ НОГУ (КАЗАК): Ноги поднимаются в воздух в положение согнувшись, параллельно полу или выше, ноги вместе, одна нога прямая, другая согнута, Угол между туловищем и ногами не может быть больше чем 600. Угол в коленном суставе не может быть больше чем 600.

•ШПАГАТ: Ноги полностью разведены вперед и назад в положение сагиттальный шпагат (1800) с правильно поднятым туловищем.

•ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ: Ноги полностью разведены в стороны (вправо и влево) в положение фронтальный шпагат (1800) с правильно поднятым туловищем.

•РАЗНОЖКА В ШПАГАТ: После того, как маховая нога поменяется положением с толчковой, демонстрируется шпагат (1800) в воздухе

•ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА: Маховая нога меняется положением с толчковой в поперечной плоскости - горизонтально

•В ГРУППИРОВКЕ: Обе ноги подтягиваются (группируются) к груди с согнутыми коленями

Н) СПЕЦИАЛЬНЫЕ ОПИСАНИЯ:

С 101: ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ Ценность 0,1

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, затем ноги поднимаются со сгибанием колен к туловищу в положение группировка

2.При приземлении ноги вместе

С 102 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ Ценность 0.2

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 1800

2.После полного поворота. находясь в воздухе выполнить положение группировки

З. При приземлении ноги вместе, лицом в направлении противоположном исходному положению

С 103: ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0,3

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, в положение группировки

2.Повернуться в воздухе на 1800

3.При приземлении ноги вместе, лицом в направлении противоположном исходному положению

С 104: С ПОВОРОТОМ НА 1800ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПОВОРОТ НА 180 0 Ценность 0.4

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 1800 в положение группировки

2. Затем тело выполняет еще один поворот в воздухе на 1800

З. При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что в исходном положении

С 105: С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ Ценность 0.5

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 3600

2.После полного поворота, находясь в воздухе выполнить положение группировки

3.При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что в исходном положении

поворот на 3600

С 106: С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ НА 1 НОГУ Ценность 0.6

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 1800 в положение группировки.

2. Затем тело выполняет еще один поворот в воздухе на 3600.

3. При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что в исходном положении.

С 112 :ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.2

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 1800 в положение группировки

2.Приземление на 1 ногу, лицом в направлении противоположном исходному положению

С 122:ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.2

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух НОГ в группировку

2.Приземление в положение шпагат.

С 123 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.3

1. Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 1800 в положение группировки

2.Приземление в положение шпагат.

С125: С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.5

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 3600в положение группировки

2.Приземление в положение шпагат

С 135 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.5

3.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 3600 в положение группировки

1. Приземление в положение во фронтальный шпагат.

С 143 : ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА

Ценность 0.3

3.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног в положение группировки

4.Приземление в положение упор лежа

С 144 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА

Ценность 0.4

1. Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, с поворотом на 1800 в положение группировки

2. Приземление в положение упор лежа.

С 145 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПОВОРОТ НА 1800 В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.5

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 1800 в положение группировки

2.Затем, находясь в воздухе тело наклоняется и поворачивается на 1800

З. Приземление в положение упор лежа.

С 146: С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 3600в положение группировки

2. Затем тело наклоняется и готовится к приземлению

З. Приземление в положение упор лежа

С 154 : ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.4

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног в положение группировки.

2. Затем тело наклоняется и готовится к приземлению

З. Приземление в положение упор лежа на 1 руке.

С 155 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.5

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 1800 в положение группировки.

2. Затем тело наклоняется и готовится к приземлению

З. Приземление в положение упор лежа на 1 руке.

С 156 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПОВОРОТ НА 1800 В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.6

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 1800 в положение группировки

2.Затем, находясь в воздухе тело наклоняется и поворачивается на 1800

3.Приземление в положение упор лежа на 1 руке.

С 157 : С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРЫЖОК В ГРУППИРОВКУ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0.7

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 3600 в положение группировки.

2. Затем тело наклоняется и готовится к приземлению

З. Приземление в положение упор лежа на 1 руке

С 183 : ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ Ценность 0,3

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, в котором ноги поднимаются в воздухе в положение согнувшись ноги врозь (амплитуда разведения 900), руки и туловище

направлены к ногам в момент их подъема.

2.Угол между туловищем и ногами должен быть не более 600.

3.Ноги должны быть параллельны или выше горизонтали

4.При приземлении ноги вместе

С 184: С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ

Ценность 0.4

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 1800

2. Находясь в воздухе, принять положение согнувшись ноги врозь

4.При приземлении ноги вместе, лицом в направлении противоположном исходному положению

С 185 : ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 1800

Ценность 0.5

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног, в положение согнувшись ноги врозь

2.Находясь в воздухе, тело поворачивается на 1800

3.При приземлении ноги вместе, лицом в противоположном исходному положению направлении

С 186 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 1800 Ценность 0.6

1.Прыжком вертикально (вверх) с двух ног, выполнить поворот на 180" в положение согнувшись ноги врозь

2.Затем тело выполняет в воздухе еще один поворот на 1800 .

3.При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что в исходном положении

С 187 : С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ

Ценность 0.7

1.Прыжок вертикально (вверх) с двух ног с поворотом на 3600

2.После полного вращения, находясь в воздухе принять положение согнувшись ноги врозь.

З. При приземлении ноги вместе, лицом в том же направлении, что и в исходном положении.

С 188: С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ И ПОВОРОТ НА 3600 Ценность 0.8

1.Прыжком вертикально (вверх) с двух ног, выполнить поворот на 1800 в положение согнувшись ноги врозь.

2.Затем тело выполняет в воздухе еще один поворот на 3600

3.При приземлении ноги вместе, лицом в противоположном исходному положению направлении.

С 194 : С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ ПРИЗЕМЛЕНИЕ НА 1 НОГУ Ценность 0.4

1.Прыжком вертикально (вверх) выполнить поворот на 1800 в положение согнувшись ноги врозь

2.Приземление на 1 ногу, лицом в противоположном исходному положению направлении.

С 204 : ПРЫЖОК СОГНУВШИСЬ НОГИ ВРОЗЬ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.4

1.Прыжок вертикально (вверх) согнувшись ноги врозь с двух ног.

2.Приземление в положение шпагат.