Введение (стр. 5 )

С 534: С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ШПАГАТ Ценность 0,4

1.Прыжок с двух ног с поворотом на1800

2. Находясь в воздухе, показать положение шпагат.

З. При приземлении нот вместе.

С 535: С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК В ШПАГАТ. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0,5

1.Прыжок с двух ног с поворотом на 1800 в положение шпагат.

2.Приземление в положение шпагат.

С 536: С ПОВОРОТОМ НА 360" ПРЫЖОК В ШПАГАТ. ПРИ3ЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.6

1.Прыжок с двух ног с поворотом на 3600

2.Находясь в воздухе показать положение шпагат.

3.Приземление в положение шпагат.

С 544: ПРЫЖОК В ШПАГАТ. ПРИ3ЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.4

1.Прыжок в шпагат с двух ног

2.Приземление в положение шпагат.

С 555 ПРЫЖОК В ШПАГАТ. ПРИ3ЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.5

1.Прыжок в шпагат с двух ног.

2.Приземление в положение упор лежа.

С 556 : ПРЫЖОК В ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 1800 В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6

1.Прыжок в шпагат с двух ног и поворот на 1800.

2.Приземление в положение упор лежа.

С 557: С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРЫЖОК В ШПАГАТ. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.7

1 . Прыжок с двух ног с поворотом на3600 в положение шпагат

2. Приземление в положение упор лежа.

С 584: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ. ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.4

1.Прыжок во фронтальный шпагат с двух ног.

2.Приземление в положение фронтальный шпагат

С 605:: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (ШУШУНОВА) Ценность 0.5

1.Прыжок во фронтальный шпагат С двуХ ног.

2.Приземление в положение упор лежа

С 606: ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 1800 В УПОР ЛЕЖА (ШУШУНОВА, ПОВОРОТ 180) Ценность 0.6

1.Прыжок во фронтальный шпагат с двух ног.

2.Затем, находясь в воздухе тело наклоняется и поворачивается на 1800

З. Приземление в положение упор лежа.

С 607: С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 1800 . В УПОР ЛЕЖА Ценность 0,7

1.С поворотом на 1800 прыжок во фронтальный шпагат с двух ног.

2.Затем, находясь в воздухе тело наклоняется и поворачивается на 1800.

З. Приземление в положение упор лежа.

С 617 : ИЗ ФРОНТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ ПРЫЖОК ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (ПАРК) Ценность 0.1

1 .Стойка во фронтальном равновесии с захватом за голень

2.Прыгнуть с опорной ноги и показать в воздухе фронтальный шпагат.

3.Приземление в положение упор лежа.

С 623 : МАХОМ СОГНУТОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА В ШПАГАТ

Ценность 0.3

1.С одной ноги прыжок, маховая нога согнута

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног (разножка) и показать положение шпагат.

3.Приземлиться на маховую ногу.

С 624: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА В ШПАГАТ Ценность 0.4

1.С одной ноги выполнить прыжок вперед

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног и показать положение шпагат.

3.Приземление на маховую ногу.

С 625: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА В ШПАГАТ. ПОВОРОТ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (ДЖОНСОН) Ценность 0.5

1.С одной ноги прыжок разножка в шпагат.

2.Находясь в воздухе, туловище поворачивается на 900, показывая положение фронтальный шпагат.

3.При приземлении ноги вместе.

С 635 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА В ШПАГАТ. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.5

1. С одной ноги прыжок разножка в шпагат.

2. Приземление в положение шпагат.

С 636 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА В ШПАГАТ И ПОВОРОТ НА 1800 ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.6

1.С одной ноги прыжок разножка в шпагат

2.Затем тело поворачивается в воздухе на 1800

3. Приземление в положение шпагат.

С 646: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА В ШПАГАТ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6

1.С одной ноги прыжок разножка в шпагат.

2.Приземление в положение упор лежа.

С 664 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА

Ценность 0.4

1.С одной ноги выполнить прыжок вперед, во время которого ноги меняют положение в горизонтальной плоскости, показать позу согнувшись ноги врозь

2. При приземлении ноги вместе.

С 665 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА И ПОВОРОТ В ШПАГАТ Ценность 0.5

1.С одной ноги выполнить прыжок горизонтальная разножка с поворотом в шпагат.

2.Приземление на одну ногу.

С 686: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГИРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6

1.С одной ноги выполнить прыжок горизонтальная разножка.

2.Приземление в положение упор лежа.

С 687 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА И ПОВОРОТ НА 1800. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.7

1.с одной ноги выполнить прыжок горизонтальная разножка.

2.Затем, в воздухе тело наклоняется и выполняется поворот на 1800

З. Приземление в положение упор лежа.

С 694: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА В ШПАГАТ

Ценность 0.4

1.С одной ноги выполнить прыжок горизонтальная разножка.

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног, разводя их горизонтально во фронтальный шпагат

3.При приземлении ноги вместе.

С 696: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0,6

1.С одной ноги выполнить прыжок горизонтальная разножка.

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног, показав положение фронтальный шпагат

З. Затем, готовясь к приземлению, ноги вращаются в тазобедренных суставах, и отводятся назад.

4.Приземление в положение упор лежа.

С 697 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ РАЗНОЖКА В ШПАГАТ, ПОВОРОТ НА 1800, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.7

1. С одной ноги выполнить прыжок горизонтальная разножка.

2.Затем, в воздухе тело наклоняется и выполняется поворот на 1800.

3.Приземление в положение упор лежа.

С 701: МАХОМ СОГНУТОЙ НОГОЙ ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ НОГ ВПЕРЕД-ВВЕРХ В ШПАГАТ «ХИЧ-КИК» Ценность 0,1

1.Выполняется с одной ноги, маховая нога в движении согнута в колене.

2.Находясь в воздухе, меняя положение ног, выполняется высокий мах толчковой ногой.

3.Приземление на стопу маховой ноги.

С 702 : МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК СО СМЕНОЙ НОГ ВПЕРЕД - ВВЕРХ В ШПАГАТ "НОЖНИЦЫ" Ценность 0.2

1.Выполняется с одной ноги, маховая нога поднимается выше горизонтали.

2.Находясь в воздухе, меняя положение ног, выполняется высокий мах толчковой ногой.

3.Приземление на стопу маховой ноги

С 704 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК Ценность 0,4

1. С одной ноги выполнить прыжок вперед с одновременным поворотом тела на 1800.

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног и показать положение шпагат

3.Приземление на одну ногу, лицом в направлении, противоположном исходному положению.

С 705: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК И ПОВОРОТ НА 1800 Ценность 0.5

1.С одной ноги выполнить прыжок вперед с одновременным поворотом тела на 1800

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног и показать положение шпагат

3.Приземление на одну ногу, лицом в направлении, что и в исходном положении.

С 706: МАХОМ ОДНОЙ ПРЫЖОК «НОЖНИЦЫ», ПОВОРОТ НА 1800 . ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0,6

1.С одной ноги выполнить прыжок «ножницы».

2.Затем, в воздухе тело наклоняется и выполняется поворот на 1800

З. Приземление в положение упор лежа.

С 707 : МАХОМ ОДНОЙ С ПОВОРОТОМ НА 1800 ПРЫЖОК «НОЖНИЦЫ». ПОВОРОТ НА 1800 И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.7

1.С одной ноги выполнить с поворотом на 1800 прыжок «ножницы».

2.Затем, в воздухе тело наклоняется и выполняется поворот на 1800.

З. Приземление в положение упор лежа.

С 715 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.5

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок

2. Приземление в положение шпагат или фронтальный шпагат.

С 716 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК И ПОВОРОТ НА 1800 ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ ИЛИ ВО ФРОНТАЛЬНЫИ ШПАГАТ Ценность 0.6

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок и затем поворот на 1800

2. Приземление в положение шпагат или фронтальный шпагат

С 726: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК РАЗНОЖКА. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ (МАРЧЕНКОВ) Ценность 0.6

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок.

2.Находясь в воздухе, сменить положение ног, показав положение шпагат

3.Приземление в положение шпагат.

С 728 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК. И ПОВОРОТ НА 3600, РАЗНОЖКА И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ (МАРЧЕНКОВ ПОЛНЫЙ) Ценность 0.8

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок.

2.Находясь в воздухе после поворота, сменить положение ног, показав положение шпагат

3.Затем тело выполняет еще один поворот на 3600 и ноги опять меняют положение (разножка)

4.Приземление в положение шпагат.

С 736: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.6

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок

2.Приземление в положение упор лежа.

С 737 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА ПОВОРОТ НА 1800 И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.7

1. С одной ноги выполнить перекидной прыжок.

2. Затем, в воздухе тело наклоняется и выполняется поворот на 1800

3.Приземление в положение упор лежа,

С 738 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК, ПОВОРОТ НА 3600 И ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (НЕЗЕЗОН) Ценность 0.8

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок.

2 .Затем, в воздухе тело наклоняется и выполняется поворот на 3600

3.Приземление в положение упор лежа

С 747 : ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ

Ценность 0.7

1.С одной ноги выполнить перекидной прыжок.

2.Приземление в положение упор лежа на 1 руку.

С 757: ПЕРЕКИДНОЙ ПРЫЖОК. ПОВОРОТ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.7

1С одной ноги выполнить перекидной прыжок

2.Затем в воздухе поворачиваясь на 900 , показать положение фронтальный шпагат.

3.Приземление в положение упор лежа

С 783 : ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600 Ценность 0,3

1.Прыжок выполняется с двух наг вертикально (вверх) с полным разгибанием тела

2.Находясь в воздухе, выполнить поворот на 3600.

З. При приземлении ноги вместе.

4. Положение рук произвольное

С 784 : ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 5400 Ценность 0,4

1.Прыжок выполняется с двух ног вертикально (вверх) с полным разгибанием тела

2. Находясь в воздухе, выполнить поворот на 5400.

З. При приземлении ноги вместе.

4. Положение рук произвольное.

С 785 : ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 7200 Ценность 0,5

1.Прыжок выполняется с двух ног вертикально (вверх) с полным разгибанием тела.

2.Находясь в воздухе, выполнить поворот на 7200

3.При приземлении ноги вместе.

4.Положение рук произвольное

С 793 : ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 1800. ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.3

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 1800

2.Приземление в положение шпагат.

С 794 : ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.4

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 1800

2.Приземление в положение шпагат

С 795: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 5400, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.5

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 5400

2.Приземление в положение шпагат.

С 796: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 7200, ПРИ3ЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ

Ценность 0.6

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 7200

2.Приземление в положение шпагат.

С 803: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 1800, ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.3

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 1800

2.Приземление в положение фронтальный шпагат.

С 804: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600, ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.4

3.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 3600

1.Приземление в положение фронтальный шпагат.

С 805 : ПРЫЖОК ПОВОРОТОМ НА 5400, ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.5

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 5400

2. Приземление в положение фронтальный шпагат.

С 806: ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 7200 .ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0,6

1.Прыжок толчком двумя ногами с выполнением поворота в воздухе на 7200

2. Приземление в положение фронтальный шпагат.

С 825 : МАХОМ ОДНОЙ НАЗАД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРИЗЕМЛЕНИЕ ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ (СЕКАТИ) Ценность 0.5

1.С одной ноги выполнить прыжок, в воздухе тело поворачивается на 3600

2.Приземление в положение фронтальный шпагат.

С 834 : МАХОМ ОДНОЙ НАЗАД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.4

1.С одной ноги выполнить прыжок, в воздухе тело поворачивается на 3600

2. Приземление в положение упор лежа.

С 836: МАХОМ ОДНОЙ НАЗАД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600 ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА НА 1 РУКЕ Ценность 0,6

1.С одной ноги выполнить прыжок, в воздухе тело поворачивается на 3600

2.Приземление в положение упор лежа на 1 руке.

С 837 : МАХОМ ОДНОЙ НАЗАД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 7200 ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА Ценность 0.7

З. С одной ноги выполнить прыжок, в воздухе тело поворачивается на 7200

1.Приземление в положение упор лежа.

С 847 : МАХОМ ОДНОЙ НАЗАД ПРЫЖОК С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ШПАГАТ, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В УПОР ЛЕЖА (ЛИТЛ) Ценность 0.7

1.С одной ноги выполнить прыжок с поворотом на 3600.

2.Находясь в воздухе, показать положение шпагат

3.Приземление в положение упор лежа.

С 851 : ПРЫЖОК «КАБРИОЛЬ» Ценность 0.1

1.Прыжок выполняется с одной ноги, при этом маховая нога поднимается горизонтально

2.Находясь в воздухе, толчковая нога сразу же поднимается до уровня горизонтами, «подбивая» маховую ногу.

З. Приземление на одну ногу.

С 852 : ПРЫЖОК «КАБРИОЛЬ» С ПОВОРОТОМ НА 1800 Ценность 0.2

1.Прыжок кабриоль выполняется с одной ноги

2. Затем, в воздухе тело сразу же выполняет поворот на 1800

З. Приземление на одну ногу,

б)ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК), КОТОРЫЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ

ПРИМЕРЫ	СБАВКИ
1.Если положение ног в шпагате (меньше чем 1800 ) неправильное.	до 0,5
2.Если положение группировки, согнувшись ноги врозь, согнувшись или «казак» неправильное	до 0.5
3.Если руки и ноги не касаются пола одновременно при выполнении упора лежа	-0.3
4.Если любая часть тела(кроме туловища) дополнительно к ногам (ноге) или рукам (руке) коснется пола при исполнении приземления в упор лежа	-0,2
5.Если грудь коснется пола при приземлении в упор лежа	-0,5
6.Если выполнено неустойчивое (неконтролируемое) приземление на ноги или в шпагат	-0,1
7.Если выполнен неполный поворот на 1800,3600,5400 или 7200	-0,3
8.Если амплитуда прыжков недостаточная	до 0.4
9.Если во всех приземлениях на две стопы, в прыжках согнувшись ноги врозь, согнувшись, в шпагат и в прыжках с поворотами при приземлении ноги не вместе	-0,1
10.Для приземлений в положение упор лежа ноги врозь: если расстояние между стопами больше, чем ширина плеч	-0,2

В) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ

Минимум требований для этой группы упражнений следующий:

•Когда выполняется приземление в положение упор лежа, грудь не должна касаться пола

•Неполный поворот приведет к понижению уровня сложности элемента до более низкой ценности

·  ВАРИАНТЫ ЭЛЕМЕНТОВ

а) ОБЩЕЕ ОПИСАНИЕ:

•Во всех элементах на протяжении всего движения должна демонстрироваться полная амплитуда шпагата (1800).

•Правильная осанка должна быть показана во всех исполняемых движениях

•Положения тела должны быть хорошо узнаваемы

•Ноги должны быть выпрямлены.

•Все упражнения, содержащие вращения или повороты, должны демонстрировать полную амплитуду поворотов

i) СПЕЦИАЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ:

D 101 : ШПАГАТ Ценность 0.1

1.Ноги должны быть полностью разведены в сагиттальный шпагат

2.Бедра параллельны полу.

D 103: ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.3

1.Пока одна нога опирается о тело, другая нога поднимается на 1800 в положение вертикального шпагата

2.Руки касаются пола рядом с опорной ногой

3.Голова, туловище и ноги располагаются на одной линии

D104:ЛИБЕЛА Ценность 0.4

1.Из положения стоя, ноги вместе поднять одну ногу назад, выполняя ею вертикальный круг на 3600

2.Одновременно тело вращается и поворачивается на 3600 на опорной ноге

3.Обе руки касаются пола рядом с опорной ногой

4. Поднятая нога опускается вниз в исходное положение

D105: ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ШПАГАТ БЕЗ ОПОРЫ РУКАМИ О ПОЛ

Ценность 0.5

1.Пока одна нога опирается о тело, другая нога поднимается на 1800 в положение вертикального шпагата

2. Руки не касаются пола, положение рук произвольное

З. Голова. туловище и ноги располагаются на одной линии

D 106 : ЛИБЕЛА БЕЗ ОПОРЫ РУКАМИ О ПОЛ Ценность 0.6

1.Из положения стоя, ноги вместе поднять одну ногу назад, выполняя ею вертикальный круг на 3600

2.Одновременно тело вращается и поворачивается на 3600 на опорной ноге

3.Руки не касаются пола, положение рук произвольное

4.Поднятая нога опускается вниз в исходное положение

D 111:ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность0,1

1.Ноги полностью разведены в положение фронтальный шпагат

2. Тело поднято вертикально

D113 : ИЗ ФРОНТАЛЬНОГО ШПAГATA, ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ ПЕРЕМАХ НАЗAД (ПАНКЕЙК) Ценность 0,3

1.Из фронтального шпагата, наклонить туловище вперед и коснуться грудью пола

2.Ноги продолжают вращение в тазобедренных суставах до тех пор пока тело не выпрямится в положение лежа на животе

D 116: FREE SUPPORT ILLUSION ТО SPLIT Ценность 0.6

1.После «лuбeлы» без опоры руками о пол

2.Поднятая нога продолжает движение вниз без касания стопой пола в положение шпагат

D 122: ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА

Ценность 0.2

1.Из фронтального шпагата, наклонить туловище вперед и коснуться грудью пола

D 132: ШПАГАТ ЛЕЖА НА СПИНЕ С ЗАХВАТОМ ЗА ГОЛЕНЬ

Ценность 0.2

1.Исходное положение: тело выпрямлено в положение лежа на спине

2.Одна нога поднята вверх к голове и находится над туловищем, касаясь груди

3.Руки выпрямлены над головой, с захватом за поднятую ногу

4.Обе ноги прямые, демонстрируется полная амплитуда шпагата в положении лежа на спине

D 133: ИЗ ШПАГАТА ПЕРЕКАТВ СТОРОНУ И ПОВОРОТ НА 3600

Ценность 0.3

1 . Из положения шпагат, туловище наклонить вперед и выпрямленными руками захватить ногу впереди

2. Перекатываясь в сторону, выполнить на полу поворот на 3600

З. Конечное положение шпагат

D 142 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ НА 1 РУКЕ (КАПОЕРА) Ценность 0.2

1.Кратковременное равновесие, в котором вес тела удерживается только на опорной руке

2.Туловище находится сбоку от опорной руки, которая разогнута и находится на одной линии с плечами (максимум до 300).

З. Ноги находятся в положении шпагат, близком к горизонтальному - параллельны полу

4.Положение свободной руки произвольное

5.Приземлиться в положение упора лежа

D 143: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ НА 1 РУКЕ. РАЗНОЖКА, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0,3

1.Из положения Капоера, , махом ноги меняют положение и перемещаются в шпагат на полу с изменением ориентации

2.Конечное положение шпагат.

D 154 : ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ НА 1 РУКЕ, ПОВОРОТ НА 1800, ПРИЗЕМЛЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.4

1.Из положения Капоера, махом ноги меняют положение и перемещаются в шпагат на полу, пока тело поворачивается на 1800 , меняя ориентацию

2.Конечное положение шпагат.

D 164: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ НА 1 РУКЕ, ПОВОРОТ НА 1800, ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ Ценность 0.3

1.Из положения Капоера, махом ноги меняют положение и перемещаются в шпагат на полу, пока тело поворачивается на 1800, меняя ориентацию

2.Конечное положение фронтальный шпагат.

D 174: ГОРИЗОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ НА 1 РУКЕ, ПОВОРОТ НА 1800, ВО ФРОНТАЛЬНЫЙ ШПАГАТ С КАСАНИЕМ ГРУДЬЮ ПОЛА

Ценность 0.4

1.Из положения Капоера, махом ноги меняют положение и перемещаются в шпагат на полу, пока тело поворачивается на 1800, меняя ориентацию

2.Конечное положение фронтальный шпагат с касанием грудью пола.

D 175: КАПОЕРА С ПОВОРОТОМ НА 3600 В ВОЗДУХЕ. В УПОР ЛЕЖА

Ценность 0.5

1.Из Капоера, ноги соединяются вместе на одной линии с телом и головой, толчком опорной рукой, поднять тело вверх

2.До приземления в контролируемое положение упора лежа, тело выполняет в воздухе поворот на 3600

З. Свободная рука не касается пола до тех пор, пока исполнение не будет закончено.

D 181 : САГИТТАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ С ЗАХВАТОМ ЗА ГОЛЕНЬ

Ценность 0.1

1.Равновесие, при котором одна нога поднята перед лицом и поддерживается руками

2. Опорная и поднятая ноги должны быть прямыми.

З. Стопа поднятой ноги должна быть выше высоты плеч

4. Поза должна быть удержана в течение 2 секунд

D182:САГИТТАЛЬНОЕРАВНОВЕСИЕ Ценность 0.2

1.Равновесие, при котором одна нога поднята перед лицом без касания руками поднятой ноги

2. Опорная и поднятая ноги должны быть прямыми

З. Стопа поднятой ноги должна быть выше высоты плеч

4. Поза должна быть удержана в течение 2 секунд

D 183 : ИЗ САГИТТАЛЬНОГО РАВНОВЕСИЯ СВОБОДНОЕ ПAДЕНИЕ В ШПАГАТ Ценность 0.3

1.Исходное положение: Из положения сагиттальное равновесие, удерживаемое в течение 2 секунд

2. Тело свободно падает из исходного положения.

З. Конечное положение - шпагат.

D 192 : ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 3600 Ценность 0,2

1.Полный поворот (3600) в равновесии на 1 ноге

2.Положение свободной ноги и рук произвольное

D 193: ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 5400 Ценность 0,3

1.Поворот на 5200 в равновесии на 1 ноге

2.Положение свободной ноги и рук произвольное

D 194 : ПОВОРОТ НА 1 НОГЕ НА 5400 Ценность 0,4

1.Два полных поворота (7200) в равновесии на 1 ноге

2.Положение свободной ноги и рук произвольное

D 204 : ПОВОРОТ НА 3600 НА 1 НОГЕ. ДРУГАЯ ВВЕРХ

Ценность 0.4

1. Поворот в равновесии, при котором одна нога поднята в любое сагиттальное или фронтальное равновесие, с захватом одной рукой

2. Должен быть выполнен полный поворот на 3600

З. Положение свободной руки произвольное.

D 205 : ПОВОРОТ НА 5400 НА 1 НОГЕ, ДРУГАЯ ВВЕРХ Ценность 0,5

1.Поворот в равновесии, при котором одна нога поднята в любое сагиттальное или фронтальное равновесие, с захватом одной рукой

2. Должен быть выполнен полный поворот на 5400

З. Положение свободной руки произвольное.

D 206 :ПОВОРОТ НА 7200 НА 1 НОГЕ. ДРУГАЯ ВВЕРХ Ценность 0.6

1.Поворот в равновесии, при котором одна нога поднята в любое сагиттальное или фронтальное равновесие, с захватом одной рукой

2. Должен быть выполнен полный поворот 7200

З. Положение свободной руки произвольное.

D 211 : ФРОНТАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ С ЗАХВАТОМ ЗА ГОЛЕНЬ

Ценность 0.1

1.Равновесие, при котором одна нога удерживается сбоку от головы и поддерживается рукой

2.Опорная и поднимаемая ноги должны быть прямыми.

3.Стопа поднятой ноги должна быть выше высоты плеч

4.Поза должна быть удержана в течение 2 секунд

D 212:ФРОНТАЛЬНОЕ РАВНОВЕСИЕ Ценность 0,2

1.Равновесие, при котором одна нога удерживается сбоку от головы без касания руками поднятой ноги

2. Опорная и поднимаемая ноги должны быть прямыми.

З. Стопа поднятой ноги должна быть выше уровня плеч.

4. Поза должна быть удержана в течение 2 секунд

D 221: КРУГОВОЙ МАХ – «ФАН-КИК»

Ценность 0.1

1.Из стойки, одна нога перемещается скрестно перед опорной ногой, выполняя перед телом полный круг прямой ногой

2.Нога должна перемещаться по кругу выше линии плеч перед тем, как вернуться в исходное положение

3.Траектория движения ноги должна показывать полную амплитуду круга.

D 223 : ДВОЙНОЙ «ФАН-КИК» Ценность 0,3

1.Из стойки. одна нога перемещается скрестно перед опорной ногой, выполняя перед телом полный круг прямой ногой.

2.Опорная нога перемещается по всему кругу, одновременно поворачиваясь на 900 перед возвращением в исходное положение

3.Обе ноги должны перемещаться по кругу выше линии плеч перед тем, как вернуться в исходное положение.

4.Траектория движения обеих ног должна показывать полную амплитуду круга

ПРИМЕРЫ СНИЖЕНИЙ (СБАВОК), КОТОРЫЕ МОГУТ СДЕЛАТЬ СУДЬИ ИСПОЛНЕНИЯ

ПРИМЕРЫ	СБАВКИ
1.Если ноги согнуты в положении шпагат	до 0,3
2.Неспособность показать положение полного шпагата (<1800)	до 0,5
3.Неспособность исполнить полный поворот на 3600/1800	0,5
4.Если таз поднимается при выполнении «панкейка»	-0,2
5.В Капоера, если туловище выше, чем горизонтальное положение (не параллельно полу)	до 0,5

с) МИНИМУМ ТРЕБОВАНИЙ ДЛЯ СЛОЖНОСТИ

Минимум требований для этой группы элементов следующий:

Угол между ногами должен быть 1700 (кроме элементов «А») Вращения должны быть выполнены полностью