Уличное движение (стр. 2 )

Практика. Концентрация внимания, развитие звукового внимания при исполнении движений. Изучение рисунка танца, переход из одного построения в другое.

Раздел III. Специальная двигательная подготовка (48 часов).

Тема 1. Верхний брейк.

Теория. Техника выполнения базовых элементов верхнего брейка, локинг руками. Правила безопасного выполнения.

Практика. Выполнение базовых элементов верхнего брейка; локинг руками: «змейка» (снейк), вращения кистью; «Скубиду» (комбинация из 2-3 элеменов); кач, робот, волны, топ рок, тектоник.

Тема 2. Нижний брейк.

Теория. Техника выполнения элементов нижнего брейка, локинг руками.

Правила безопасного выполнения элементов локтях «крокодил»; дорожки ногами «футворк» (3-4 шага); силовые элементы «пауэр мув»; «промокашка»; заходы на вращения на спине; «геликоптер» вращение тела на полу с помощью маха прямыми ногами; вращения на спине в различных плоскостях; «черепашка»; упоры на локте с дополнительной поддержкой; упоры на руках в различных плоскостях с помощью партнера; «бананейра» смена положений ног в стойке на голове и руках.

Тема 3. Постановка трюков (комбинация элементов).

Теория. Техника выполнения парной поддержки, прыжков в шпагаты, комбинаций из кувырков.

Практика. Выполнение парных поддержек; прыжков с поворотом в шпагаты; комбинации переходов из партера в стойку и обратно; перевороты вперед, назад в статические позы; комбинация из кувырков вперед и назад в статические позу.

Раздел IV. Контроль двигательной подготовленности (6 часов).

Раздел V. Воспитательная работа (10 часов).

Учебно-тематическое планирование третьего года обучения

№ п/п	Раздел, тема	Количество часов
Теория	Практика	Всего
Раздел I	Теория	34	-	34
Тема 1 Тема 2 Тема 3 Тема 4	Вводное История и становление хип-хоп культуры Основы техники исполнения брейк-элементов, связок Основы безопасности жизнедеятельности	6 10 14 4	- - - -	6 10 14 4
Раздел II	Базовая двигательная подготовка	16	70	86
Тема 1 Тема 2 Тема 3 Тема 4 Тема 5	Общая физическая подготовка Стретчинг Аэробика Акробатика Хореография	6 2 2 2 4	22 16 14 12 6	28 18 16 14 10
Раздел III	Специальная двигательная подготовка	14	56	70
Тема 1 Тема 2 Тема 3	Верхний брейк Нижний брейк Постановка трюков (комбинация элементов)	8 4 2	26 18 12	34 22 14
Раздел IV	Контроль двигательной подготовленности	2	6	8
Раздел V	Воспитательная работа (примерный план воспитательных мероприятий в приложение 1)	18
ВСЕГО - 216 часов

Краткое содержание программного материала третьего года обучения

Раздел I.Теория (34 часа).

Тема 1. Вводное занятие. Знакомство с содержанием программы третьего года обучения. Характеристика средств и упражнений для повышения общей физической подготовки и развития двигательных качеств.

Тема 2. История развития и возникновения различных видов двигательной активности и их модификацией. История и становление хип-хоп культуры: основоположники культуры, направления культуры.

Тема 3. Основы техники исполнения упражнений образовательно-развивающей и оздоровительной гимнастики, хореографии и брейк-дэнса. Основы техники исполнения брейк-элементов, связок.

Тема 4. Основы безопасности жизнедеятельности. Строение опорно-двигательного аппарата человека. Заболевания и их профилактика. Спортивные травмы. Оказание первой доврачебной помощи.

Раздел II. Базовая двигательная подготовка (86 часов).

Тема 1. Общая физическая подготовка.

Теория. Значение общей физической подготовки. Влияние средств общей подготовки на физическое развитие человека. Общеразвивающие упражнения.

Практика. Выполнение подготовительных упражнений: прыжки в высоту, длину с разбега; выкрут в плечевых суставах с гимнастической скакалкой; в упоре лежа сзади руки на гимнастической скамейке сгибание и разгибание рук; поднимание прямой ноги в стороны; упражнения на развития отдельных групп мышц. Выполнение простых поддержек: входы на руки нижнему; поддержки под живот, под бедро; стойки на колене нижнего.

Тема 2. Стретчинг.

Теория. Понятие гипергибкости. Эластичность связок и подвижность суставов в стретчинге.

Практика. Выполнение упражнений в движении: прыжки в шпагат; с поворотом в шпагат; фронтальные, боковые равновесия с поворотом; комбинации элементов в шпагат; динамическое растягивание у хореографического станка: упоры ногами; скручивание туловища в различных плоскостях с дополнительным отягощением. Упражнения в партере: активное растягивание; растягивание с дополнительным отягощением; статическое растягивание с помощью партнера; шпагаты с различным движением рук, с касанием грудью пола, от гимнастической скамьи; из шпагата вращение в сторону на 360о, 540о; упражнения в висах и упорах; вертикальный шпагат с опорой на две руки; мосты с различным положением рук и ног.

Тема 3. Аэробика.

Теория. Повторение пройденного материала. Элементы, разнообразные шаги аэробики. Виды передвижений.

Практика. Совершенствование двигательных качеств. Шаги, передвижения. Динамическая сила: сгибание, разгибание рук в упоре лежа; из упора лежа перемах ноги врозь в упор лежа сзади; статическая сила: различные виды упоров углом (ноги врозь и вместе) с поворотом на 90о и 180о; упор высокий угол ноги врозь;

прыжки: прыжок с поворотом на 360о, 540о; прыжок, согнув ноги, - так джамп - с поворотом на 180о; прыжком свободное падение в упор лежа; прыжок с двух во фронтальный или сагиттальный шпагат; равновесие: горизонтальное - ласточка и вертикальное и боковое равновесие; повороты на одной ноге на 360о и 540о.

Тема 4. Акробатика.

Теория. Повторение ранее изученного материала. Основные упражнения. Техника их выполнения.

Практика. Совершенствование подводящих упражнений: стойки на голове и на руках, в упоре на локтях; перемещения в стойке на руках с различным положением ног; сальто назад через спину партнера; перекаты вперед назад в балансовое положение. Имитационные упражнения: перекидка назад в равновесие; длинные кувырки с одновременным отталкиванием, с фазой полета; переворот вперед «Рондат», переворот назад толчком двух ног «Фляк». Комбинации выученных элементов для совершенствования навыков.

Тема 5. Хореография.

Теория. Музыкальная грамота: динамические оттенки и акценты музыки, музыкальный размер. Современные танцевальные стили и направления (хип-хоп, фанк, сити-джем, джамп-стайл). Основы актерского мастерства: сценическое внимание, воображение, эмоциональная выразительность.

Практика. Совершенствование сценического внимания, воображения, эмоциональности, выразительности.

Раздел III. Специальная двигательная подготовка (70 часов).

Тема 1. Верхний брейк.

Теория. Повторение основ верхнего брейка.

Практика. Совершенствование базовых элементов верхнего брейка: кунг тат (работа руками под прямым углом). Волны, кач, робот, топ рок, тектоник. Хип-хоп комбинации и перемещения.

Тема 2. Нижний брейк.

Теория. Совершенствование базовых элементов нижнего брейка. Сложность в выполнении элементов. Техника безопасности при выполнении танцевальных движений.

Практика. Совершенствование базовых элементов нижнего брейка: «крокодил» на одной; переходы в упоре на локтях; дорожки ногами «футворк» (5-6 шагов); силовые элементы «пауэр мув»; «промокашка» без рук; заходы на вращения на спине; «геликоптер» вращение тела на полу с помощью маха прямыми ногами; «бочка»; вращения на спине в различных плоскостях; упоры на локте; «бананейра» смена положений ног в стойке на руках; кручение вокруг своей оси в стойке на руках; «Сваипс» вращение тела вокруг оси с отталкиванием от пола руками и ногами.

Тема 3. Постановка трюков (комбинация элементов).

Теория. Особенности выполнения комбинаций элементов. Техника безопасности при выполнении трюков.

Практика. Отработка комбинаций «бэкспин» вращение на спине с прижатыми к телу руками и ногами; «ворм» волна, создаваемая всем телом положении лежа; «пауэр трикс» связки из силовых элементов и «фризов».

Раздел IV. Контроль двигательной подготовленности (8 часов).

Раздел V. Воспитательная работа (18 часов).

Учебно-тематическое планирование четвёртого года обучения

№ п/п	Раздел, тема	Количество часов
Теория	Практика	Всего
Раздел I	Теория	36	-	36
Тема 1 Тема 2 Тема 3 Тема 4	Вводное занятие История развития хип-хоп культуры в России Основы техники исполнения упражнений образовательно-развивающей и оздоровительной гимнастики Основы безопасности жизнедеятельности	6 6 18 6	- - - -	6 6 18 6
Раздел II	Базовая двигательная подготовка	16	64	80
Тема 1 Тема 2 Тема 3 Тема 4 Тема 5	Общая физическая подготовка Стретчинг Аэробика Акробатика Хореография	4 2 4 4 2	20 18 14 8 4	24 20 18 12 6
Раздел III	Специальная двигательная подготовка	14	60	74
Тема 1 Тема 2 Тема 3	Верхний брейк Нижний брейк Постановка трюков (комбинация элементов)	4 4 6	24 22 14	28 26 20
Раздел IV	Контроль двигательной подготовленности	2	6	8
Раздел V	Воспитательная работа (примерный план воспитательных мероприятий в приложение 1)	18
ВСЕГО - 216 часов

Краткое содержание программного материала четвёртого года обучения

Раздел I. Теория (36 часов).

Тема 1. Вводное занятие. Знакомство с содержанием программы четвёртого года обучения.

Тема 2. История развития и возникновения различных видов двигательной активности и их модификацией.

История развития хип-хоп культуры в России. Рэп, граффити, ди-джеинг, брейк-данс.

Тема 3. Основы техники исполнения упражнений образовательно-развивающей и оздоровительной гимнастики, хореографии и брейк-дэнса.

Виды подготовки двигательной активности. Понятия, задачи и средства в различных видах подготовки.

Тема 4. Основы безопасности жизнедеятельности.

Восстановительные мероприятия в режиме дня. Санитарно-гигиенические нормы и требования. Страховка, самостраховка. Значение занятий образовательно-развивающей и оздоровительной гимнастикой, хореографией и брейк-дэнсом на функциональное развитие организма.

Раздел II. Базовая двигательная подготовка (80 часов).

Тема 1. Общая физическая подготовка.

Теория. Значимость различных видов упражнений для повседневной жизни. Практическое применение упражнений в различных сферах жизнедеятельности. Подготовительные упражнения, простые поддержки. Спецбеговые упражнения.

Практика. Выполнение упражнений на развития отдельных групп мышц. Спецбеговые упражнения. Прыжковые упражнения с использованием гимнастической скамейки. Прыжки с отягощение из упора присев, с поворотами в воздухе 180-720о влево, вправо. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, стойке на руках с дополнительным отягощением. Приседания с фиксацией корпуса в нескольких положениях. Простые поддержки: передвижения на руках, перекидки с помощью партнера.

Тема 2. Стретчинг.

Теория. Правила выполнения. Особенности совершенствования упражнений.

Практика. Совершенствование в движении: прыжки в шпагат; с поворотом в шпагат; фронтальные, боковые равновесия с поворотом; комбинации элементов в шпагат. Динамическое растягивание у хореографического станка: упоры ногами; скручивание туловища в различных плоскостях с дополнительным отягощением, с помощью партнера. Упражнения в партере: статическое растягивание с помощью партнера; шпагаты с опорой на гимнастическую скамью (фронтальный, сагиттальный); из шпагата вращение в сторону на 540о, 720о; комплексы упражнений на растягивание, сгибание и прогибание туловища с возрастающей амплитудой.

Тема 3. Аэробика.

Теория. Развитие направления на современном этапе. Основы техники исполнения. Комбинации упражнений.

Практика. Отработка упражнений движений руками в сочетаниях с различными движениями отдельных частей и всего тела, выполняемыми в различном темпе, с различным характером, степенью напряжения и амплитудой движения. Выполнение элементов спортивной аэробики. Динамическая сила: сгибание, разгибание рук в упоре лежа, в стойке на руках; передвижения прыжками, перемахами в упорах. Статическая сила: различные виды упоров углом (ноги врозь и вместе) с поворотом на 180о и 360о; упор высокий угол ноги врозь. Прыжки: прыжок с поворотом на 360о, 540о; прыжок, согнув ноги, - так джамп - с поворотом на 360о; прыжком свободное падение в упор лежа; прыжок с двух во фронтальный или сагиттальный шпагат. Равновесие: горизонтальное - ласточка и вертикальное и боковое равновесие; повороты на одной ноге на 360о и 540о. Комбинации упражнений из разнообразных элементов оздоровительной аэробики соло и в группах.

Тема 4. Акробатика.

Теория. Основы техники исполнения. Виды, комбинации упражнений. Правила безопасности.

Практика. Совершенствование упражнений. Подводящие упражнения по видам деятельности: кувырки вперед и назад с заданной скоростью в различных условиях и вариантах; перевороты в сторону с предварительного подскока; «курбет» прыжок с рук на ноги; переходы со стойки на голове, руках (в упор на одной, на двух); переходы из стойки на руках (на одну руку «флажок», «угол» с помощью партнера). Имитационные упражнения: стойка на груди; стойка на руке ноги врозь; ноги вместе; стойка на предплечьях шпагатом, поперечным шпагатом; стойка на руках «узкоручка» ноги вместе, врозь; горизонтальный упор с помощью партнера. Работа в парах, группах: виды хватов: обычный, лицевой, глубокий, плечевой, хват пальцами, за большие пальцы. Элементы парной и групповой акробатики: входы на плечи, поддержки под спину, вольтижные упражнения.

Тема 5. Хореография.

Теория. Хореографическая азбука: композиция, импровизация. Понятия о содержании и Характер музыки в различных стилях. Ритм и мелодия. Темп, музыкальная динамика.

Практика. Упражнения для развития ритмического движения, танцевальные композиции. Этюдная и импровизационная подготовка.

Раздел III. Специальная двигательная подготовка (74 часов).

Тема 1. Верхний брейк.

Теория. Базовые элементы верхнего брейка. Техника выполнения. Правила безопасности при выполнении упражнений.

Практика. Выполнение упражнений по направлениям: робот, волны, топ рок, тиктоник, локинг, поп-локинг, электрик буги.

Тема 2. Нижний брейк.

Теория. Базовые элементы нижнего брейка. Техника выполнения. Правила безопасности при выполнении упражнений.

Практика. Выполнение базовых элементов нижнего брейка: силовые элементы «пауэр мув»: прыжки в «крокодиле», разновидности «геликоптера» - «супермен», «суперстар», «вертолет»; переходы в упоре на локтях – по кругу, на месте; дорожки ногами «футворк» (7-8 шагов); заходы на вращения на спине, на руках; «бананейра» смена положений ног в стойке на одной руке; кручение вокруг своей оси в стойке на голове; «твист» вращение тела вокруг оси с отталкиванием от пола руками.

Тема 3. Постановка трюков (комбинация элементов).

Теория. Правила безопасности при выполнении трюков. Страховка, самостраховка.

Практика. Выполнение комбинаций: «аэртвис»; вращение тела вокруг оси с отталкиванием от пола руками с переходом на «геликоптер»; вращение на спине с прижатыми к телу руками и ногами; «фриз»; волна, создаваемая всем телом в положении лежа; выход силой в стойку на руках; «бананейра»; «пауэр трикс» связки из силовых элементов и «фризов».

Раздел IV. Контроль двигательной подготовленности (8 часов).

Раздел V. Воспитательная работа (18 часов).

Учебно-тематическое планирование пятого года обучения (творческая группа)

№ п/п	Раздел, тема	Количество часов
Теория	Практика	Всего
Раздел I	Теория	36	-	36
Тема 1 Тема 2 Тема 3 Тема 4	Вводное занятие Популярность хип-хоп культуры в современном обществе Совершенствование техники исполнения упражнений образовательно-развивающей и оздоровительной гимнастики Основы безопасности жизнедеятельности	4 10 12 10	- - - -	36 10 12 10
Раздел II	Базовая двигательная подготовка	14	60	74
Тема 1 Тема 2 Тема 3 Тема 4 Тема 5	Общая физическая подготовка Стретчинг Аэробика Акробатика Хореография	4 4 2 2 2	10 12 12 14 12	14 16 14 16 14
Раздел III	Специальная двигательная подготовка	14	64	78
Тема 1 Тема 2 Тема 3	Верхний брейк Нижний брейк Постановка трюков (комбинация элементов)	4 4 6	16 20 28	20 24 34
Раздел IV	Контроль двигательной подготовленности	2	6	8
Раздел V	Воспитательная работа (примерный план воспитательных мероприятий в приложение 1)	20
ВСЕГО - 216 часов

Краткое содержание программного материала пятого года обучения