Рассказ (стр. 7 )

Недели	Тренировки	Зоны интенсивности, %														ОИ, %	КПШ
62,5	65	67,5	70	72,5	75	77,5	80	82,5	85	87,5	90	92,5	95
1	I	8														62,5	8
II	8														8
2	I		8													65	8
II		8													8
3	I			8												67,5	8
II			8												8
4	I	8				8										67,5	16
II	8				8										16
5	I	5			5			5								70	15
II	5			3				3							11
6	I	5			5				5							71	15
II	5				3				3						11
7	I	5			5				5							72	15
II		5				3				3					11
8	I	5				3			3			3				72	14
II	5			5				5							15
9	I	5				3			3				3			72,5	14
II	5			5				5							15
10	I	5				3				3				3		73	14
II	5			5				5							15
11	I	3					2				1				1/3	79	9

ЖИМ ЛЕЖА

Недели	Тренировки	Зоны интенсивности, %														ОИ, %	КПШ
62,5	65	67,5	70	72,5	75	77,5	80	82,5	85	87,5	90	92,5	95
1	I	8/3		1*												68,5	25
II	5			5(1*)		5/5									36
2	I	5			5(1*)			5/3								74,5	26
II	5				3(1*)		3		3/4						24
3	I	8		8/4		1*										70	41
II	5				5	1*	5/4								31
4	I	5				5	1*		5/4							76	31
II	5				2	1*	2		2	2/3					18
5	I	8/3			8/4			1*								70	57
II	5				5		1*	5/4							31
6	I	5				5			5/4(1*)							76,5	31
II	5				3			3(1*)		3/3					21
7	I	8				8/4				1*						73	41
II	5				5			5/4	1*						31
8	I	5				5				5/3	1*					76,5	26
II	5				5					1*	2/3				19
9	I		8				8/4					1*				75	33
II	5				5				5/3		1*				26
10	I	5				5					5/3		1*			78,5	26
II		5				3				3	3/2	1*			18
11	I		5				5				5/3		1*			79,5	26
II		5				5				2		2/3	1*		19
12	I		5				3				1	3*	1	1**	1	78,5	15

Теперь я хотел бы дать пояснения к этим планам. В них все как и ранее. Но есть небольшие отличия: