для обучающихся 6 – 7 лет
Основы знаний.
Правила поведения в спортивном зале, спортивной площадке. Сведения о режиме дня личной гигиене. Значение физических упражнений для здоровья человека. Для чего нужна разминка? Как проводятся дни физической культуры и спорта, дни здоровья. Правила соревнований.
Лёгкая атлетика.
Прыжки. Челночный бег, бег с изменением длины и частоты шага, бег 30 м, высокий старт, техника финиширования, бег до 1 км. Многоскоки.
Гимнастика.
Строевые упражнения – основная стойка. Построение (самостоятельно – в колонну по одному, в круг, шеренгу). Перестроение в колонну и шеренгу по 2, 3, 4, в движении, их одного круга в несколько (2-3). Расчёт на первый-второй, равнение в колонне, шеренге, кругу, размыкание и смыкание приставным шагом, перестроения по звеньям, по заранее установленным местам, повороты «направо!», «налево!», «кругом!».
Общеразвивающие упражнения.
Основные положения рук (руки вперед, в стороны, вверх, к плечам). Поднимать и опускать плечи. Руки перед грудью, рывки согнутыми и прямыми руками. Круговые движения прямыми руками, согнутыми (кисти у плеч). Основные движения ногами. Приседания. Выпад вперёд, в сторону, махи ногами.
Основные упражнения для туловища.
Опускать и поворачивать голову в стороны, повороты туловища в стороны, наклоны вперёд, в стороны, поднимание ног из положения лёжа на спине руки за головой, на поясе, на груди скрестно) и снова ложиться (закрепить ноги). Прогибаться лёжа на животе (руки вдоль туловища, вперёд, за голову). Упражнения из положения лёжа на спине и упоре сидя сзади. Упражнен6ия для формирования правильной осанки. Упражнения с мячом, планкой обручем.
Ползание и лазание.
Ползание по гимнастической скамейке на животе и спине, подтягиваясь руками по наклонной гимнастической скамейке в упоре стоя на коленях. Пролезание в обруч разными способами; подлезание под дугу, гимнастическую скамейку, несколькими предметами подряд, высота 55 – 40 см. лазание по гимнастической стенке разными способами, лазание по канату.
Нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.
Контрольные упражнения | нормативы | |||||
мальчики | девочки | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1. Челночный бег 3х10 м (с) | 9,8 | 10,2 | 10,5 | 10,4 | 10,8 | 11,6 |
2. Бег 30 м с в/с (с) | 6,2 | 6,8 | 7,2 | 6,3 | 6,9 | 7,3 |
3. Бег 1000 м (мин.,с) | без учета времени | |||||
4. Многогонки 8 прыжк. (м) | 9,0 | 7,0 | 5,0 | 8,8 | 6,8 | 4,8 |
5. Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 3 | 2 | 1 | - | - | - |
6. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | - | - | 8 | 6 | 4 |
7. Кросс 1000 м | без учета времени | |||||
Программный материал
для обучающихся 8 лет
Основы знаний.
Значение упражнений гимнастики. Значение физических упражнений для здоровья человека. Гигиенические правила выполнения физических упражнений. Правила приёма водных процедур, воздушных и солнечных ванн. Правила безопасности. Зимние и летные виды спорта. Навыки, умения, развитие двигательных качеств.
Гимнастика.
Общеразвивающие упражнения. Строевые упражнения. Повторение пройденного материала в 1 классе. Команда: «На два, четыре шага разомкнись!». Передвижение в колонне по одному на указанные ориентиры.
Упражнения на формирование правильной осанки. Комплексы общеразвивающих упражнений на месте без предметов и с предметами (мяч, обруч, гимнастическая палка, скакалка). Комплексы общеразвивающих упражнений в движении. Упражнения из различных исходных положений в движении. Упражнения из различных исходных положений с использованием гимнастической скамейки, гимнастической стенки).
Лазание и перелезание.
Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, лёжа на животе, подтягиваясь руками; по гимнастической скамейке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног; лазание по гимнастической стенке по диагонали с пролёта на пролёт. Лазание по канату. Перелезание через гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно (высота до 60 м).
Упражнение в равновесии.
Стойка на одной и двух ногах с закрытыми глазами, по гимнастической скамейке, рейке гимнастической скамейки, на бревне (высота 60 см). ходьба по рейке гимнастической скамейки и по гимнастическому бревну, ходьба через предметы и их переноска по рейке гимнастической скамейки, при ходьбе на носках. Продвижение прыжками на двух ногах по гимнастической скамейке.
Акробатические упражнения.
Кувырок вперёд. Стойка на лопатках, согнув ноги; из стойки на лопатках, согнув ноги, перекат вперёд в упор присев, кувырок в сторону.
Висы и упоры.
Упражнения в висе и висе лёжа; в висе спиной к гимнастической стенке – сгибание и разгибание ног; вис на согнутых руках, подтягивание в висе (мальчики), в висе лёжа (девочки). Упражнения в упоре лёжа, упоре сидя сзади, упоре лёжа сзади, упоре присев, в упоре (на коне, бревне, гимнастической скамейке). Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
Лёгкая атлетика.
Ходьба. Бег. Бег на короткие отрезки с высокого старта 30 м, 60 м. челночный бег, бег в медленном, умеренном, быстром и переменном темпе от 200 м до 1, 5 км. Бег на отрезках до 15 – 20 м из различных исходных положений. Бег с преодолением препятствий, кроссовый бег. Упражнения на ознакомление с техникой барьерного бега (барьеры в положении лёжа). Эстафеты и подвижные игры с бегом.
Прыжки.
Прыжок в длину с места. Прыжки через гимнастическую скамейку, по разметкам, через предметы на одной и двух ногах. Разбег, отталкивание, приземление. Пряжки с высоты до 60 м. прыжки в длину и высоту. Прыжки через скакалку. Подвижные игры и эстафеты с пряжками.
Метание.
Метание малого мяча в цель с трёх шагов, на дальность. Метание в плоскую мишень, вертикальную цель. Подвижные игры и эстафеты с метанием.
Подвижные игры.
Подвижные игры с элементами спортивных игр. Передача мяча в парах двумя руками от груди, в движении приставными шагами. Передача мяча двумя руками ударом о пол, в движении. Ведение мяча двумя руками, правой и левой рукой в движении (по прямой, змейкой со сменой рук, между предметами). Броски по баскетбольному кольцу снизу двумя руками из-за головы. Передача мяча двумя руками из разных исходных положений через сетку. Игры «Мяч капитану», «Охотники и утки» и др.
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.
Контрольные упражнения | нормативы | |||||
мальчики | девочки | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1. Челночный бег 3х10м (с) | 9,1 | 9,8 | 10,4 | 9,6 | 10,4 | 11,0 |
2. Бег 30м с в/с (с) | 5,7 | 6,2 | 7,0 | 5,8 | 9,3 | 7,2 |
3. Бег 1500м (мин.,с) | без учета времени | |||||
4. Многогонки 8 прыжк. (м) | 12,0 | 9,0 | 6,0 | 11,8 | 8,8 | 5,6 |
5. Метание мяча в цель с 6м из 5 попыток. | 4 | 3 | 1 | 4 | 3 | 1 |
6. Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 4 | 2 | 1 | - | - | - |
7. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | - | - | 13 | 8 | 6 |
8. Кросс 1500м | без учета времени | |||||
Программный материал
для обучающихся 9 лет
Основы знаний.
Двигательный режим. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья, осанку, повышение умственной и физической работоспособности. Дыхание при ходьбе, беге, ходьбе на лыжах. Зимние и Летние Олимпийские игры. Разновидность лыжного спорта. Что такое спортивные игры? Навыки, умения, развитие двигательных качеств.
Гимнастика.
Строевые упражнения. Передвижение по диагонали, противоходом.
Общеразвивающие упражнения.
Общеразвивающие упражнения на месте из различных исходных положений с использованием различных предметов. Общеразвивающие положения в движении.
Лазание и перелезание.
Лазание на наклонной скамейке изученными способами. Перелезание через бревно (высота до 60 см), коня. Лазание по канату в три приёма, перелезание через препятствия разной высоты.
Упражнения в равновесии.
Ходьба по бревну (высота до 1 м), повороты на носках и одной ноге, ходьба приставными шагами; приседание и переход в упор присев, упор стоя на колоне, сел, ходьба по бревну большими шагами и выпадами; повороты прыжком на 90˚, опускание в упор стоя на колене.
Акробатические упражнения.
Перекаты в группировке с последующей опорой руками за головой, кувырок назад; 2-2 кувырка вперёд, стойка на лопатках, кувырок вперёд и перекатом назад стойка на лопатках, из положения лёжа на спине «мост», с помощью, самостоятельно.
Висы и упоры.
Висы и упоры на гимнастической стенке, бревне, скамейке, низкой и высокой перекладине, подтягивание в висе и висе лёжа.
Легкая атлетика.
Бег с изменением направления движения, бег за лидером, бег группами, эстафетный бег, бег с высокого старта на 30 и 60 м. бег в умеренном темпе от 1 до 2 км. Кроссовый бег до 2, 5-3 км. Бег с преодолением препятствий, интервальный бег, темповый бег до 1км. Упражнения на ознакомление с техникой барьерного бега, пробегание двух барьеров (положение лёжа).
Прыжки.
Прыжки в высоту с прямого и бокового разбега. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».
Метание.
Метание малого мяча на расстояние (на дальность с разбега). Эстафеты с метанием.
Подвижные игры с элементами спортивных игр.
Передача мяча двумя руками из-за головы, от груди, снизу на месте, в движении через сетку, на месте через сетку, в движении. Подача мяча броском одной рукой через сетку. Ведение мяча правой и левой рукой с остановкой, изменением направления движения, броски мяча по баскетбольному кольцу, бросок после ведения. Эстафеты с мячом.
Учебные нормативы по освоению навыков, умений, развитию двигательных качеств.
Контрольные упражнения | нормативы | |||||
мальчики | девочки | |||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |
1. Челночный бег 3х10м (с) | 9,1 | 9,8 | 10,4 | 9,6 | 10,4 | 11,0 |
2. Бег 60м | 10,5 | 11,2 | 11,8 | 10,8 | 11,4 | 12,2 |
3. Бег 2000м | без учета времени | |||||
4. Прыжок в длину с разбега (см) | 300 | 260 | 220 | 260 | 220 | 180 |
5. Метание мяча (150гр.) (м) | 27 | 22 | 18 | 17 | 15 | 12 |
6. Подтягивание на высокой перекладине из виса (раз) | 6 | 3 | 1 | - | - | - |
7. Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (раз) | - | |||||
Список литературы: Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы. М., Пр, 1985 г. программа физического воспитания учащихся 1-11 классов, основанная на одном из видов спорта (баскетбол). М. Пр. 1992 г. «Физическое воспитание в малокомплектной школе». М, Пр, 1983 г. П. «Советы тренерам». М, «ФиС» 1980 г. «Техническая подготовка легкоатлетов – метателей», М, «ФиС», 1981 г. П, «Бег на средние и длинные дистанции», М, «ФиС», 1982 г. «Баскетбол», М, «ФиС», 1976 г. «Подвижные игры», М, «ФиС», 1982 г. «Обучение плаванию в школе», М, Пр, 1974 г. Гомельский А. Я. «Баскетбол. Секреты мастера», М.: Агентство «ФАИР», 1997 г. Лях в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя, М.: «Издательство АСТ», 1998 г. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. , , М.: Физкультура и спорт, 1998 г. Актуальные проблемы безопасности жизнедеятельности, здоровья при занятиях физической культурой и спортом: материалы международной научно – практической конференции 25-26 марта 1999 г. – Томск: ТГПУ Оценка качества подготовки выпускников основной школы по физической культуре/ Авт.-сост. , , М.: Дрофа, 2000 г. «Спортивные игры для детей, М.: ТЦ Сфера, 2003 г. «Сценарии оздоровительных досугов для детей 6-7 лет», М.: ТЦ Сфера, 2004 г. «Играйте на здоровье! Программа и технология физического воспитания детей 5-7 лет», М.: АРКТИ, 2004 г. А. «Подвижные игры для детей: Пособие для учителя физкультуры», М.: Школьная Пресса, 2004 г.
|
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 |
