1-2 год обучения
№ п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1. | Вводное занятие | 1 | - | 1 |
2. | Физическая подготовка | 4 | 60 | 64 |
2.1. | Общая физическая подготовка с элементами легкой атлетики | 2 | 40 | 42 |
Бег | ||||
Прыжки | ||||
Гимнастические упражнения | ||||
Подтягивание | ||||
Отжимание | ||||
Растяжка | ||||
Кувырки | ||||
Падения | ||||
Упражнения для пресса | ||||
Упражнения в парах | ||||
Подвижные игры | ||||
Плавание | ||||
3. | Основы рукопашного боя | |||
Стойки | ||||
Перемещения | ||||
Прямой удар вверх | ||||
Прямой удар вниз | ||||
Средний удар | ||||
Верхний блок | ||||
Средний блок | ||||
Нижний блок | ||||
Работа в парах | ||||
4. | Туристическая подготовка (основы туризма) | 6 | 12 | 18 |
4.1 | Техника безопасности в походе: | |||
Клещи | ||||
Змеи | ||||
Грибы | ||||
Одежда, обувь | ||||
4.2. | Ориентирование и азимут: | 2 | 4 | 6 |
Азимут (по звёздам). | ||||
Работа с компасом и секундомером | ||||
Ориентирование на местности без компаса. | ||||
4.3. | Приготовление пищи и уборка территории стоянки. | 2 | 2 | 4 |
4.4. | Поход (зимний, летний): | - | 20 | 20 |
Рыбалка | ||||
Бивак | ||||
Костёр | ||||
Палатка | ||||
5. | Итоговое занятие | 2 | 4 | 6 |
Итого: | 13 | 76 | 144 |
3-4 год обучения:
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
