№ п/п | Наименование разделов и тем | Количество часов | ||
Теория | Практика | Всего | ||
1. | Вводное занятие | 1 | - | 1 |
2. | Физическая подготовка | 4 | 60 | 64 |
2.1. | Общая физическая подготовка: | 2 | 40 | 42 |
Бег | ||||
Прыжки | ||||
Гимнастические упражнения | ||||
Подтягивание | ||||
Отжимание | ||||
Растяжка | ||||
Кувырки | ||||
Падения | ||||
Упражнения для пресса | ||||
Упражнения в парах | ||||
Подвижные игры | ||||
Плавание | ||||
3. | Основы рукопашного боя | 2 | 20 | 22 |
3.1. | Приемы с оружием | |||
3.2. | Ката | |||
3.3. | Медитация | |||
3.4. | Работа с двумя и более противниками | |||
3.5. | Усложненные условия (лес, река, ночь) | |||
3.6 | Учебные спарринги | |||
4. | Туристическая подготовка (походная практика) | 6 | 12 | 18 |
4.1 | Техника безопасности | |||
4.2. | Однодневный лыжный поход | 2 | 10 | 12 |
4.3. | Двухдневный (летний) поход | 2 | 24 | 26 |
5. | Выживание в экстремальных ситуациях | 2 | 2 | 4 |
5.1. | Правила поведения в автокатастрофе. | 1 | ||
5.2. | Выживание в условиях леса, пустыни, воды. | 1 | ||
5.3. | Правила поведения при захвате заложников. | 1 | ||
5.4. | Ограбление. | 1 | ||
5.5. | Нападение хулиганов. | 1 | ||
5.6. | Аварии на промышленных предприятиях. | 1 | ||
5.7. | Правила пользования средствами защиты (аптечка). | 1 | ||
5.8. | Стихийные бедствия. | 1 | ||
5.9. | Практические занятия (во время занятий основами рукопашного боя, приемы с оружием) | - | 10 | 10 |
6. | Итоговое занятие | 2 | 4 | 6 |
Итого: | 13 | 76 | 216 |
5-6 год обучения:
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 |
