Туристская техника
Движение по ровной, по сильно пересечённой местности, по лесу через кустарники и завалы, движение по заболоченной местности, движение по дорогам, тропам и без троп.
Движение по склонам различной крутизны и с различными почвенно-растительными условиями. Прохождение различных этапов соревнований по технике туризма: спуски и подъёмы, траверс склонов, переправы и т. д.
Игры с различными элементами туристской техники.
6. Психологическая подготовка
6.1. Профессиональная подготовка спасателя. Требования к уровню профессиональной подготовки спасателей. Первоначальное, непрерывное обучение. Критерии оценки уровня профессиональной подготовки спасателей. Аттестация спасателей.
Практические занятия
Повторное тестирование на выявление готовности к овладению специальностью «спасатель».
Самоанализ. Продолжить ведение личных дневников достижений.
6.2. Психологическая подготовка юных спасателей к действиям в чрезвычайных ситуациях. Психологические аспекты выживания. Стресс как психическое состояние (напряжение) в экстремальных условиях. Стрессоры. Как избежать стресса. Тактика действий в экстремальных ситуациях.
Как составить программу развития своей воли, решительности, смелости, выдержки и самообладания.
Риск оправданный и неоправданный. Способы минимизирования неизбежного риска. Способы выхода из рискованных ситуаций.
Ссоры и конфликты в походе. Причины, способы их предотвращения. Приёмы оказания психологической поддержки слабым, младшим. Юмор, шутка, положительные эмоции - средство борьбы с усталостью, раздражительностью, страхами, пессимизмом.
Формы внеколлективного поведения людей. Толпа и её виды: действующая, экспрессивная, случайная. Групповая психология. Меры безопасности при нахождении в толпе. Взаимоотношения спасателя и окружающих, способы психологического воздействия на людей. Особенности контакта
спасателя с пострадавшими.
Практические занятия
Определение своей устойчивости к стрессу.
Психологический тренинг по отработке действий в опасной, криминогенной ситуации.
Опросник «Тенденция к риску». Отработка личной стратегии в типичной ситуации, связанной с риском.
6.3. Методы управления психическим состоянием юных спасателей в условиях командных действий, соревнований. Динамика психического напряжения во время предстартовой лихорадки. Состояние оптимальной готовности. Приёмы психической саморегуляции.
Принципы взаимоотношений членов команды.
Практические занятия
Обучение приёмам психической саморегуляции, аутотренингу. Психологический тренинг по отработке способов действий в паре, группе, команде.
Раздел программы | 4. Общая и специальная физическая подготовка | ||||||||
Цолжен выполнять | 14 лет | 15 лет | 16 лет | 17 лет | |||||
следующие | М | д | М | Д | М | Д | М | Д | |
нормативы | 1. Бег 1000м (мин) | 3.53 | 4.39 | 3.44 | 4.31 | 3.36 | 4.25 | 3.29 | 4.22 |
Бег 2000 м (мин) | 10м | 12м | _ | 11.40 | _ | 11.30 | _ | 11.20 | |
Бег 3000 м (мин) | _ | _ | 16м | _ | 15м | _ | 14м | _ | |
2. Бег 30 м (сек) | 5.4 | 5.9 | 5.1 | 5.8 | 4,9 | 5.6 | 4.7 | 5,6 | |
60 м (сек) | 9.2 | 10.00 | _ | _ | _ | _ | _ | _ | |
100м (сек) | _ | _ | 14.9 | 17.00 | 14.5 | 16.5 | 14.1 | 16.00 | |
3. Прыжки в длину | |||||||||
с места (в см) | 196 | 173 | 206 | 177 | 216 | 180 | 225 | 180 | |
4. Сгибание и раз - | |||||||||
гибание рук в | |||||||||
упоре лёжа (раз) | 28 | 14 | 32 | 15 | 37 | 15 | 40 | 16 | |
5. Сгибание и раз - | |||||||||
гибание рук в | |||||||||
висе на перекла - | |||||||||
дине (раз) | 8 | - | 9 | - | 10 | - | 11 | - | |
6. Поднимание ту - | |||||||||
ловища за 30 сек | |||||||||
(раз) | 20 | 19 | 21 | 20 | 22 | 21 | 23 | 21 | |
7. Наклоны туло - | |||||||||
вища вперёд (см) | 10 | 12 | 10 | 13 | И | 13 | 11 | 13 | |
8. Вис на согнутых | |||||||||
руках (сек) | 35 | 31 | 40 | 35 | 46 | 39 | 51 | 41 | |
9. Плавание (м) | |||||||||
(сек) | 0.47 | 1.06 | 0.43 | 1.05 | 0.42 | 1.03 | 0.41 | 1.00 | |
10. Лыжи 3 км | |||||||||
(мин) | 18м | 20м | - | 20м | - | 19м | - | 19м |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 |
