Основы безопасности жизнедеятельности (стр. 2 )

Длительное пребывание в воде с температу­рой +20° С приводит к постепенному снижению температуры тела, снижению тонуса, степени сопротивляемости, выживания организма, борь­бы за выживание. Замедляется, с тенденцией к постепенному угасанию, деятельность сердца. В загрязненной, мутной воде часто возникают спазмы голосовых связок, удушье. При темпера­туре воды ниже + 20° С происходит прогресси­рующая потеря тепла организмом; снижение температуры тела до 20°-30° С приводит к затем­нению и потере сознания. Гипотермия, то есть устойчивое снижение температуры, может при­вести к фибрилляции желудочков. При темпера­туре воды +4° — +6° С в течение 15 минут возни­кают боли в мышцах, суставах, судороги, разви­вается окоченение.

Основные причины смерти: прекращение легочного газообмена; остановка сердечной деятельности вследствие рефлекторной реак­ции на травму (удар или падение в воду), на холодную воду, при психической травме — чув­ство страха, обреченности; угасание сердечной деятельности в результате переохлаждения, на­ступающего во время и после пребывания в воде.

Условно выделяют четыре типа утопления: истинное утопление, сухое, рефлекторное и смешанное.

Истинное утопление отмечается в 75-95% случаев. Для него характерно попадание значительного количества воды вдыхательные пути и альвеолы.

Сухое утопление характеризуется преж­де всего признаками остро наступившей кис­лородной недостаточности, обусловленной закрытием дыхательных отверстий водой с раз­витием стойкого рефлекторного спазма горта­ни ("перехватило дыхание"), препятствующего поступлению воды в дыхательные пути и аль­веолы.

При рефлекторном утоплении происхо­дит рефлекторная остановка сердца при вне­запном попадании человека в воду, чаще всего в холодную.

Смешанный тип утопления — сочетание признаков различных типов утопления.

Первая помощь утопающему. При извлече­нии пострадавшего из воды необходимо быть осторожными, подплывать к нему следует сза­ди. Схватив утопающего под мышки, перевер­нуть его лицом вверх и плыть к берегу, не давая ему захватить себя.

После извлечения пострадавшего из воды положить его на живот на согнутое колено та­ким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материала удалить изо рта и глотки воду; рвотные массы, ил и другие вещества. Затем энергичными движениями сдавливают грудную клетку чтобы удалить воду из трахеи и бронхов. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшего уклады­вают на ровную поверхность и приступают к ис­кусственной вентиляции легких (ИВЛ). При не­обходимости проводят наружный массаж сердца. Реанимацию осуществляют длительно в те­чение нескольких часов, пока не восстановится самостоятельное дыхание или же появятся не­сомненные признаки биологической смерти.

Методика проведения искусственного дыхания "рот в рот" в комбинации с не­прямым массажем сердца

Искусственное дыхание — искусственная вентиляция легких (ИВЛ) — это лечебные при­емы, направленные на поддержание газообме­на при отсутствии или резком угнетении соб­ственного дыхания. ИВЛ входит в комплекс ре­анимационных мероприятий при остановке кровообращения и дыхания, угнетении дыхания вследствие различных заболеваний или несчас­тных случаев (например, при утоплении, отрав­лении наркотическими или снотворными сред­ствами, при черепно-мозговой травме, попада­нии инородных тел в дыхательные пути и др.).

Справка:

Реанимация — восстановление или времен­ное замещение резко нарушенных или утра­ченных жизненно важных функций организма.

Клиническая смерть является последней об­ратимой фазой умирания, при которой, не­смотря на отсутствие кровообращения в орга­низме и прекращение снабжения его тканей кислородом, в течение определенного време­ни еще сохраняется жизнеспособность всех тканей и органов, в том числе и высших отде­лов центральной нервной системы. Благодаря этому имеется возможность восстановления жизненных функций организма с помощью ре­анимационных мероприятий и последующей ин­тенсивной терапии.

При оказании первой помощи наиболее часто применяют ИВЛ по типу "изо рта в рот" или "изо рта в нос". В основе этого метода лежит ритмическое вдувание воздуха, выдыхаемого оказывающим помощь, в дыхательные пути пострадавшего. Перед началом ИВЛ необходимо восстановить проходимость дыхательных путей пострадав­шего, для этого его укладывают на спину, его голову запрокидывают назад. В этом положе­нии корень языка отходит от задней стенки глотки и обеспечивается свободный доступ воз­духа в гортань и трахею. После восстановления проходимости дыха­тельных путей приступают к ИВЛ. Зажимают пальцами нос пострадавшего, делают глубокий вдох и, гармонично охватив губами рот постра­давшего, энергично вдувают в него воздух (на открытый рот пострадавшего наложите марле­вую повязки или носовой платок). Выдох проис­ходит пассивно. Частота вдувании зависит от ско­рости пассивного выдоха воздуха и колеблется в пределах 10-20 раз в минуту а объем вдуваемого каждый раз воздуха 0,5-1 л. При правильном про­ведении искусственного дыхания грудная клетка пострадавшего приподнимается. Интенсив­ную вентиляцию легких продолжают до появле­ния у пострадавшего собственного дыхания.

Для проведения непрямого массажа сердца пострадавшего уложите на спину на жесткое ложе, встаньте с левой стороны от него и положите ла­дони рук одна на другую на нижнюю треть груд­ной клетки. Пальцами рук при этом не касайтесь грудной клетки. Резкими толчкообразными дви­жениями надавливайте на грудную клетку 50-60 раз в минуту Грудная клетка должна смещаться по направлению к позвоночнику на 4-5 см.

При необходимости, когда у пострадавше­го исчезает пульс и дыхание прекращается, необходимо, продолжая искусственное дыха­ние и обеспечивая снабжение организма кис­лородом, немедленно приступить к массажу сердца. При этом через каждые два быстрых вдувания в легкие проводятся 12 толчкообразных надавливаний на грудину

При оказании помощи двумя спасателями проводится 5 толчкообразных надавливаний на одно вдувание в легкие.

В конце занятий можно задать ряд вопро­сов для контроля степени усвоения учебного материала.

·  Понятие об асептике и антисептике.

·  Признаки отравления препаратами быто­вой химии.

·  Способы уменьшения боли при травмах.

·  Основные виды травм головы и правила оказание первой помощи.

·  Оказание первой помощи утопающему

·  Методика проведения наружного массажа сердца.

9 КЛАСС

Тема 3: "Первая медицинская помощь при массовых поражениях"

Урок 4: Первая медицинская помощь при радиационном поражении и поражении отравляющими и сильнодействующими ядовитыми веществами

Учебные вопросы

1.  Первая медицинская помощь при радиационном поражении в сочетании с травматическим поражением

2.  Признаки поражения 0В и СДЯВ, первая медицинская помощь.

Цель:

1.  дать общие понятия о массовых поражениях людей и объяснить, когда они возникают;

2.  дать общие понятия о первой медицинской помощи и ее необходимости при массовых поражениях;

3.  ознакомить с основными правилами оказания первой медицинской помощи при массовых поражениях.

Ход занятия

1. В начале занятия преподаватель знакомит учащихся с понятием "очаг комбинированного поражения" и причинами его возникновения. Он объясняет, что массовые поражения людей могут возникнуть вследствие природных (землетрясения, ураганы, сели) или технических катастроф, сопровождающихся разрушением емкостей, содержащих сильнодействующие ядовитые вещества (СДЯВ), или при авариях на атомных электростанциях, а также при применении современных средств поражения.

При этом на население одновременно могут воздействовать различные поражающие факторы (травматическое поражение, радиационное поражение, химическое поражение или их комбинации).

Территорию, на которую одновременно или последовательно воздействовали два или более видов поражающих факторов оружия или катастроф мирного времени и возникали массовые поражения людей, сельскохозяйственных животных и растений, принято называть очагом комбинированного поражения.

В очагах комбинированного поражения действие каждого поражающего фактора может проявляться в различной степени. В одних случаях ведущим поражающим фактором является высокий уровень ионизирующего изучения, в других — сильнодействующие ядовитые вещества, в третьих — травматологические поражения.

В этой связи необходимо подчеркнуть, что оказание первой медицинской помощи определяется по наиболее опасному поражающему фактору.

. . Далее необходимо объяснить учащимся, что при возникновении массового поражения неселения невозможно оказать первую медицинскую помощь специалистами медиками одновременно всем пострадавшим. Поэтому в такой обстановке первую медицинскую помощь должно уметь оказывать само население.

Далее преподаватель дает определение, что понимается под "Первой медицинской помощью".

Первая медицинская помощь представляет собой комплекс простейших медицинских мероприятий, проводимых на месте получения поражения самим пострадавшим (самопомощь) или другим лицом с использованием табельных или подручных средств с целью устранения последствий поражения, угрожающих жизни пострадавшего, и предупреждения опасных осложнений.

Первая медицинская помощь может включать проведение ряда мероприятий. Извлечение пострадавшего из под завала, убежища, укрытия, тушение на нем горящей одежды; введения обезболивающих средств при помощи шприц-тюбика. Устранение асфиксии (удушья) путем освобождения верхних дыхательных путей от слизи, крови, грунта, придание телу определенного положения (при западании языка, рвоте, обильном носовом кровотечении) и проведении искусственной вентиляции легких и непрямого массажа сердца.

Далее необходимо обратить внимание учащихся на то, что при применении противником ядерного оружия или при аварии на атомной электростанции могут возникнуть массовые радиационные поражения в сочетании с травматологическими поражениями.

Коротко разъяснить, что действие ядерного оружия характеризуется интенсивной разрушающей силой. Поражающими факторами ядерного взрыва является ударная волна, световое излучение, проникающая радиация, радиоактивное заражение местности.

Из-за огромной разрушительной силы ударной волны люди могут получить поражение обломками различных сооружений, осколками стекла и другими предметами, перемещаемыми ударной волной с большой скоростью.

Основными видами поражений при этом могут быть: травмы, ушибы, переломы костей, вывихи и др.

Световое излучение при воздействии на человека может вызвать ожоги различной степени тяжести, тяжелые поражения глаз.

Проникающая радиация ядерного взрыва состоит из гамма лучей и потока нейтронов, которые действуют на организм человека в момент взрыва в течение 10-15 сек.

Далее преподаватель разъясняет, что при оказании первой медицинской помощи при радиационном поражении в сочетании с травматологическим поражением в первую очередь выполняют мероприятия, от которых зависит сохранение жизни пострадавшего. Это могут быть следующие мероприятия: временная остановка наружного кровотечения всеми доступными средствами (наложение кровоостанавливающего жгута, давящей повязки, пальцевого прижатия кровеносных сосудов, наложение повязки на рану и ожоговую поверхность, частичная санитарная обработка, дача препаратов и индивидуальной аптечки АИ-2).

После оказания первой медицинской помощи необходимо устранить или уменьшить внешнее гаммаоблучение, для чего укрыть пострадавшего в защитном сооружении или в здании. Чтобы предотвратить дальнейшее воздействие радиоактивных веществ на кожу и слизистую оболочку, провести частичную санитарную обработку и очищение одежды и обуви.

Частичная санитарная обработка проводится путем обмывания чистой водой или обтирание влажными тампонами открытых участков кожи. Пораженному промывают глаза, дают прополоскать рот. Потом, надев на него респиратор или наложив ватномарлевую повязку, проводят частичную дезактивацию его одежды.

2. Разбирая второй вопрос, преподаватель дает краткую характеристику отравляющих веществ (0В) по группам: нервнопаралитические 0В (зарин, зоман, Vгазы). общеядовитые 0В (синильная кислота и хлорциан), кожнонарывные (иприт), удушающие 0В (фосген), 0В раздражающего действия (СиЭс), 0В психохимического действия (БиЗет.), а также напоминает основные сильнодействующие ядовитые вещества (хлор и аммиак).

Характеризуя каждую группу 0В и СДЯВ, необходимо обратить внимание учащихся на пути проникновения их в организм и ознакомить с первыми признаками поражения.

Разбирая правила оказания первой медицинской помощи при поражении 0В и СДЯВ, преподаватель обращает внимание учащихся на необходимость ее оказания в самые короткие сроки.

При изложении учебного материала необходимо раскрыть содержание мероприятий первой медицинской помощи при поражении 0В: надевание противогаза на пораженного, введение соответствующих антидотов, проведение частичной санитарной обработки, выполнение искусственного дыхания.

В заключение урока преподаватель останавливается на общих правилах оказания первой медицинской помощи при массовых поражениях 0В. Независимо от группы отравляющего вещества на пострадавшего необходимо немедленно надеть противогаз: при остановке дыхания провести искусственное дыхание; принять меры по удалению пострадавшего из зоны химического заражения; после выноса из зоны заражения обеспечить полный покой.

Домашнее задание:

·  Повторите характеристику 0В по их поражающему воздействию.

·  Из учебника ОБЖ для восьмого класса повторите характер поражения СДЯВ.

·  Подготовьтесь к ответу о содержании мероприятий первой медицинской помощи при радиационном поражении и поражении 0В и СДЯВ.

9 КЛАСС

Тема 3: "Первая медицинская помощь при массовых поражениях"

Урок 5. "Медицинские средства защиты и профилактики".

Учебные вопросы:

1.  Аптечка индивидуальная (АИ-2) и правила ее использования. Шприц-тюбик.

2.  Индивидуальный противохимический пакет.

3.  Аппараты искусственной вентиляции легких (РПА-1).

Цель:

·  изучить с учащимися предназначение и правила пользования аптечкой индивидуальной (АИ-2) и индивидуальным противохимическим пакетом (ИПП-8);

·  ознакомить с устройством и правилами пользования аппаратом искусственной вентиляции легких (РПА-1).

Ход занятия:

Занятие целесообразно провести как продолжение первого урока, на котором разбирались правила оказания первой медицинской помощи при массовых поражениях.

В начале урока коротко напомнить учащимся о мерах по оказанию первой медицинской помощи при радиационном поражении и поражении 0В и СДЯВ.

Далее более детально изучить использование для этих целей аптечки индивидуальной (АИ-2) и индивидуального противохимического пакета (ИПП-8).

Для проведения занятий необходимо иметь на двоих учащихся по одной АИ-2 и по ОДНОМУ ИПП-8.

В ходе занятий преподаватель объясняет предназначение АИ-2 и содержание различных средств профилактики и первой медицинской помощи, находящихся в ней.

Гнездо № 1 — противоболевое средство находится в шприц-тюбике. Его используют при переломах, ожогах и обширных ранах.

Гнездо № 2 — размещен пенал красного цвета, в котором находятся 6 таблеток тарена — средства для профилактики поражений 0В нервно-паралитического действия. Максимальный разовый прием не должен превышать 2 таблеток. Повторный прием таблетки тарена возможен через 6-8 часов.

Гнездо № 3 — большой белый пенал, в котором находится противобактериальное средство № 2 (сульфадиметоксин — 15 таблеток). Используют при появлении желудочно-кишечных расстройств, нередко возникающих после облучения. В первые сутки принимают 7 таблеток за 1 раз, а в последующие двое суток по 4 таблетки.

Гнездо №4—в двух восьмигранных пеналах розового цвета размещено радиозащитное средство № 1 (цистамин), по б таблеток в каждом. Этот препарат принимают при угрозе облучения — 6 таблеток за один раз.

Гнездо № 5—в двух четырехгранных пеналах без окраски размещается противобактериальное средство № 1 (тетрациклина гидрохлорид). Принимать его следует при непосредственной угрозе или бактериальном заражении, а также при ранениях и ожогах. Сначала принимают содержимое одного пенала (5 таблеток), запивая их водой, затем через 6 часов —содержимое второго пенала (5 таблеток).

Гнездо № 6—в четырехгранном пенале белого цвета помещено радиозащитное средство №2 (10 таблеток йодистого калия). Принимать

его нужно по одной таблетке в течение 10 дней после выпадения радиоактивных осадков.

Гнездо № 7—в круглом пенале голубого цвета находится противорвотное средство тааперазин — 5 таблеток). Рекомендуется принять одну таблетку сразу после облучения, а также при появлении тошноты после ушиба головы.

Также необходимо объяснить учащимся, что при необходимости использования шприцтюбика его берут левой рукой за ребристый ободок, а правой за корпус тюбика и вращательным движением поворачивают его до упора по часовой стрелке. Затем снимают колпачок, защищающий иглу, и, держа шприц-тюбик иглой вверх, выдавливают воздух до появления на конце иглы капли жидкости. После этого, не касаясь иглы руками, вводят ее в мягкие ткани бедра, руки или ягодицы и выдавливают содержимое. Извлекают иглу, не разжимая пальцев. В экстремальных случаях укол делают через одежду.

2. Индивидуальный противохимический пакет (ИПП) — предназначен для дегазации 0В открытых участках кожи и при заражении одежды. В комплект ИПП входят флакон с дегазирующим раствором, снабженный завинчивающейся крышкой, и четыре ватно-марлевых тампона. .

Эффективность санитарной обработки очень высока, если дегазирующий раствор применять сразу после попадания капель 0В на кожные покровы.

3. Аппараты искусственной вентиляции легких. Коротко ознакомить учащихся с назначением и устройством аппарата искусственной вентиляции легких РПА-1.

РПА-1 предназначен для обеспечения насыщенного дыхания пострадавшего путем периодического вдувания воздуха в легкие с помощью ручного меха. С помощью РПА-1 активно осуществляется только вдох. Выдох происходит пассивно в результате спадания грудной

клетки.

Для использования аппарата пострадавшего необходимо уложить на спину, подложив ему под лопатки какой-либо предмет высотой 15 см (свернутую одежду) так, чтобы его голова отклонилась назад, а шея и подбородок находились на одной прямой линии. Извлечь наружу язык и очистить полость рта от различных инородных тел. Отрегулировать ремнями соответствующий объем вдуваемого воздуха (у взрослого мужчины 1-1,5 л). Надуть манжету на маске и положить маску на рот и нос пострадавшего, подключив ее предварительно к штуцеру меха. Удерживая маску на лице пострадавшего, приводить мех в движение, обеспечивая частоту дыхания 15-18 раз в минуту.

Вопросы для повторения:

·  Рассказать содержание и предназначение препаратов, входящих в состав аптечки индивидуальной (АИ-2).

·  Предназначение индивидуального противохимического пакета.

·  Предназначение аппаратов искусственной вентиляции легких.

·  Правила пользования шприц-тюбика.

9 класс

Тема 5: "Понятия о привычках здорового образа жизни".

Урок 6 "Основные понятия о здоровом образе жизни".

Учебные вопросы:

1.  Здоровый образ жизни - индивидуальная система поведения и привычек человека.

2.  Психологические и физиологические осо­бенности подростка, их влияние на образ жизни.

Цель:

Ознакомить обучаемых с основными по­нятиями здорового образа жизни, особен­ностями подросткового возраста и необхо­димостью учета психологических и физио­логических особенностей возраста при по­строении индивидуальной системы здоро­вого образа жизни.

Ход занятия

Вначале необходимо вспомнить факторы, определяющие индивидуальное здоровье чело­века: биологические (наследственность), окру­жающая среда (природная, техногенная и со­циальная), индивидуальный образ жизни и состояние здоровья. Далее - коротко раскрыть содержание этих факторов.

Наследственность - это свойство организ­ма повторять от поколения к поколению сход­ные природные признаки, что обеспечивает ха­рактер индивидуального его развития. Каждый человек по своей наследственности индивиду­ален и неповторим.

Окружающая среда - условия, в которых живет каждый человек. Они тоже разные. Даже в одном городе могут быть разные районы, с присущими только им особенностями, разные жилищные условия, разное окружение (семья, соседи и тд.).

Обобщив содержание названных выше факторов, можно подытожить, что каждый че­ловек индивидуален по своей наследственнос­ти и по условиям жизни, в том числе по влия­нию особенностей окружающей среды. Отсю­да здоровый образ жизни - это индивидуаль­ная система привычек и поведения человека в повседневной жизни и в различных опасных и чрезвычайных ситуациях, призванная обеспе­чить ему необходимый уровень жизнедеятель­ности и здоровья. Каждый человек должен создать свою, толь­ко ему присущую систему здорового образа жизни, максимально соответствующую его на­следственности, учитывающую влияние на здо­ровье факторов риска конкретной окружаю­щей его среды, учитывающую его стремления, обязанности и желания.

Необходимо подчеркнуть, что такая система может быть создана че­ловеком только для себя, с учетом своих воз­можностей и желаний, за счет собственных усилий.

Далее отметим, что здоровый образ жизни на современном этапе становится необходи­мым условием жизнедеятельности человека, только разумный, взвешенный подход к свое­му поведению и привычкам может обеспечить ему физическое, духовное и социальное благо­получие.

Преподаватель должен обратить вни­мание учащихся на то, что особенно важно уде­лять внимание формированию привычек здорового образа жизни в подростковом возрасте, так как в этот период закладываются основные черты личности взрослого человека.

Под подростковым возрастом понимается период жизни человека с 12-13 лет до 17-18, обучения в 7-11 классах. Раскрывая его особен­ности, преподаватель обращается к примерам поведения конкретных учащихся класса.

Одной из важнейших особенностей подро­сткового возраста является то, что в это время происходит половое созревание человека, со­провождающееся ускоренным физическим развитием, в частности увеличением выработ­ки ряда гормонов (роста, щитовидной железы, половых гормонов и др.). Они оказывают одно­временное взаимодополняющее действие и обеспечивают правильное развитие человека.

В этом возрасте происходит постепенная подготовка организма к взрослой жизни и со­ответствующим умственным и физическим на­грузкам. У человека быстро растут и развивают­ся все части тела, ткани и органы, но темпы роста неодинаковы. Больше всего заметно уве­личение длины рук и ног Неравномерность ро­ста отдельных частей тела вызывает временное нарушение координации движений - появля­ются неуклюжесть, неповоротливость, углова­тость. После 15-16 лет эти явления постепен­но проходят.

Разбирая данный вопрос, необходимо об­ратить внимание обучаемых на то, что в этот период может произойти нарушение осанки из-за недостаточной двигательной активности и неправильной позы при сидении во время уроков и при приготовлении домашних зада­ний.

В подростковом возрасте могут возникнуть временные функциональные расстройства раз­личных органов. В этот период наступают изменения и в сердечно-сосудистой системе. Повышенная двигательная активность вызывает усиление развития сердца, которое начинается в 12-14 лет. К 15 годам оно увеличивается почти в 15 раз, поперечник сердца достигает в среднем 8,5-9,5 см (от 7,5 до 12 см.). Надо сказать, что темп роста сердца превышает скорость увели­чения кровеносных сосудов, поэтому в резуль­тате сопротивления относительно узких сосу­дов артериальное давление повышается, могут появиться шумы в сердце. Чаще изменение сер­дечно-сосудистой системы отмечается у подро­стков с ограниченной двигательной активнос­тью, не занимающихся регулярно физической культурой и спортом, или наоборот - при чрез­мерных не соответствующих возрасту физичес­ких нагрузках. В 13-14 лет девочки в физическом разви­тии превосходят мальчиков. В15-16 лет у маль­чиков происходит энергичный рост, и они догоняют и перегоняют девочек.

Необходимо подчеркнуть, что в этом воз­расте, учитывая особенности организма, не сле­дует увлекаться силовыми нагрузками, посколь­ку они вредно отражаются на развитии сердеч­но-сосудистой системы, на росте и формиро­вании веса тела. Занятия физической культурой и спортом в этот период должны быть регуляр­ными, но с умеренными нагрузками, с посто­янным контролем за самочувствием. Половое созревание организма накладыва­ет отпечаток на все особенности человека в этом возрасте. Его суть - в достижении орга­низмом половой зрелости, т. е. способности к размножению. У человека этот период называ­ется переходным и продолжает­ся в среднем около 5 лет. Принято считать нор­мальным началом полового созревания у дево­чек возраст 10-12 лет и окончанием - 15-16 лет, а у мальчиков соответственно 12-14 и 17-18 лет. В период полового созревания происходит глубокая перестройка организма, главным об­разом под влиянием деятельности желез внут­ренней секреции. Начинается ускорение физи­ческого развития, развития половых органов, обозначаются вторичные половые признаки: у девочек начинают увеличиваться молочные же­лезы, появляются единичные волосы на лобке и в подмышечных впадинах; у мальчиков начи­нается оволосение на лобке, происходит ''лом­ка" голоса в связи с ростом голосовых связок, появляются волосы на верхней губе. В среднем через 2-3 года от начала появ­ления вторичных половых признаков у девочек возникают менструации (ежемесячные кровя­нистые выделения из половых путей). Первая наступает, как правило, в возрасте 12-14 лет или 15-16 лет. После 16 лет обычно устанавливается менструальный цикл, при котором от на­чала одной менструации до первого дня следу­ющей проходит 21-32 дня. Менструальное кро­вотечение продолжается 3-5 дней, чаще 3 дня. У мальчиков в этом возрасте возникают поллю­ции (непроизвольное семяизверженне - эяку­ляция, происходящее обычно во сне на фоне эротических сновидений). Поллюции, как пра­вило, не приносят ущерба здоровью и не сопро­вождаются неприятными переживаниями. Параллельно с половым развитием совер­шенствуются и перестраиваются функции сер­дечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной и других систем. В этот период фор­мируется половой инстинкт, пробуждается ин­терес к противоположному полу; хотя он не сразу приобретает окраску; характерную для пе­риода зрелой сексуальности. Происходит ста­новление так называемого полового сознания, т. е. способности осознавать себя носителем определенного пола, а главное - регулировать свое поведение в соответствии с принятыми в обществе морально-этическими нормами. Самая распространенная проблема в под­ростковом возрасте - это появление угрей и прыщей. Через некоторое время они исчезнут сами, не надо их сдирать или выдавливать.

Следует объяснить обучаемым, что не суще­ствует средства, позволяющего во всех случаях полностью избавиться от угрей, но соблюдение некоторых правил гигиены уменьшает их вы­сыпание. Необходимо умываться с мылом два раза в день, хорошо очищая кожу; при вытира­нии лица пользоваться своим полотенцем, ни­когда не выдавливать утри и гнойнички.

Требуется обратить внимание обучаемых на то, что в подростковом возрасте происходит окончательная замена молочных зубов на по­стоянные. Для сохранения зубов их необходи­мо чистить хотя бы два раза в день (утром и вечером после приема пищи).

Далее преподаватель заостряет внимание обучаемых на том, что в подростковом возрас­те при интенсивном чтении и умственной на­грузке появляются различные нарушения зре­ния. При длительном стоянии, продолжительном неподвижном сидении у подростка может возникнуть головокружение, неприятное ощу­щение в области сердца, живота. Возможность проявления этих отклонений подросток дол­жен предвидеть и в случае их появления уметь вести себя. Необходимо правильно чередовать умственную и физическую нагрузки, а в случае появления каких-либо отклонений в самочув­ствии советоваться с родителями, учителем, тренером.

Стоит также напомнить правила поведения обучаемых при пользовании компьютером. Ра­бота с ним не должна быть слишком продол­жительной, в противном случае возможны не­приятности со здоровьем, т. к. многие из имею­щихся в нашей стране ПЭВМ представляют по­вышенную электромагнитную опасность.

Дру­гие правила сводятся к следующему:

1. Помещение, где находится компьютер. должно быть достаточно просторным. Стулья не следует ставить в радиусе 2,5-3 метров вок­руг него.

2. Школьникам седьмых-девятых классов можно сидеть у компьютера не более 15-20 минут, при этом общая продолжительность на­хождения перед экраном недолжна превышать 1 часа.

3, После работы на компьютере надо вече­ром не менее двух-трех часов воздержаться от просмотра телепередач.

4. В дни неблагоприятной геомагнитной обстановки лучше воздержаться от работы на компьютере.

5. Сидя перед экраном, прислушивайтесь к себе: малейшее недомогание, даже легкая головная боль должны служить сигналом к прекра­щению работы.

В заключение урока преподаватель должен подчеркнуть: чтобы хорошо себя чувствовать, быть здоровым и привлекательным, каждому подростку необходимо выработать у себя ряд привычек здорового образа жизни:

1. В период полового созревания надо на­учиться, а в дальнейшем в течение всей жизни придерживаться правила как можно более тща­тельно ухаживать за своими половыми органа­ми. Ежедневно принимать душ перед сном. Если такой возможности нет, следует перед сном вы­мыть теплой водой с мылом наружные половые органы и просушить их чистым полотенцем.

2. Регулярно мыть голову по мере того, как волосы становятся грязными, использовать для этого не мыло, а соответствующий шампунь.

3. Тщательно следить за своими ручками: ногти должны быть чистыми, подстриженны­ми и воженными; руки надо обязательно мыть, придя с улицы, после посещения туалета, перед едой.

4. Не забывать регулярно мыть ноги, носки или колготки желательно каждый день надевать чистые.

5. Если есть возможность, не реже одного раза в день принимать душ или ванну, поддер­живать свою кожу постоянно чистой.

6. Выработать у себя привычку к постоян­ным занятиям физической культурой и спортом,

Вопросы для повторения

1. Что такое здоровый образ жизни?

2. Какие возрастные особенности оказыва­ют влияние на здоровье и образ жизни челове-. ка в подростковом возрасте?

Домашнее задание Составьте перечень привычек, которые, по вашему мнению, наиболее благоприятно будут влиять на ваше самочувствие и здоровье.

9 класс

Тема 4 : Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни

урок 7: Состояние здоровья человека

Учебные вопросы:

1. Критерии состояния здоровья

2. Понятие о резервах здоровья

Цель:

·  ознакомить обучаемых с основными критериями, характеризующими состояние здоровья человека, и дать понятие о резервах здоровья.

Ход занятия:

В начале урока преподаватель может предложить учащимся дать определение здорового человека. Согласно Уставу Всемирной организации здравоохранения, здоровье - это со­стояние полного физического, духовного и со­циального болагополучия, а не только отсут­ствие болезней и физических дефектов.

Далее целесообразно разобрать сущность понятия "благополучие". В "Словаре русского языка" сказано: "благополучие - спокойное и счастливое состояние"; и далее - счастье - чувство и состояние полного высше­го удовлетворения". После этого подвести обу­чаемых к выводу что здоровье человека неотде­лимо от его жизнедеятельности, оно составляет непременное условие эффективной деятельно­сти. Состояние здоровья можно оценить только с учетом уровня жизнедеятельности человека.

После этого необходимо объяснить обуча­емым, что здоровье отдельного человека связа­но с большими колебаниями важнейших пока­зателей жизнедеятельности и приспособительными возможностями организма. В соответ­ствии с этим существует понятие "практичес­ки здоровый человек", подразумевающее, что имеющиеся в организме некоторые отклоне­ния от нормы не сказываются существенно на самочувствии и работоспособности человека и не могут еще расцениваться как болезнь. Со­стояние здоровья может быть установлено на основании субъективных ощущений конкрет­ного человека в совокупности с данными кли­нического обследования, с учетом пола, возра­ста, а также климатических, географических и метеорологических уровни, в которых живет человек.

Преподавателю стоит отметить, что меди­цина при оценке состояния здоровья детей и подростков использует следующие критерии:

• наличие или отсутствие хронических заболеваний (хронические болезни - болезни, длящиеся много времени, медленно развиваю­щиеся. затяжные, например, хронический рев­матизм);

• уровень физического развития (физи­ческое развитие - совокупность строения че­ловека и функциональных показателей орга­низма. определяющих запас его физических сил, выносливость и дееспособность);

• состояние основных систем организма, дыхательной, сердечно-сосудистой, органов пищеварения, мочеполовой, опорно-двигатель­ной, нервной системы, органов чувств, эндок­ринного аппарата (железы внутренней секре­ции);

• степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

Раскрывая вопрос об основных критериях здоровья, можно обсудить с обучаемыми пять необходимых условий, определяющих состоя­ние здоровья:

1. Иметь общественно полезную цель в жизни.

2. Обладать хорошей памятью, быстротой суждения, чувством справедливости, терпимо­стью и стремлением к познанию себя и окру­жающего мира.

3. Иметь глубокий сон, хорошие пищевую и мочеполовую системы.

4. Иметь тренированное, гибкое тело без жировых отложений.

5. Артериальное давление 120/80.

Подчеркнуть обучаемым, что эти показате­ли может контролировать каждый сам и, если есть желание достичь необходимого уровня индивидуального здоровья, необходимо стре­миться их поддерживать. Для этого прежде все­го необходимо контролировать свой образ жизни, выдерживая правильный режим дня. гармонично сочетая учебную нагрузку с режи­мом активного отдыха, питания и сна.

Разбирая второй вопрос: "Понятие о ре­зервах здоровья", необходимо ввести понятие "количество здоровья", которое можно опреде­лить как сумму "резервных мощностей" функ­циональных систем. Для пояснения этого целе­сообразно рассмотреть, как это положение объясняет академик н. м.амосов в книге "Разду­мья о здоровье".

Чтобы более подробно разобраться в этих положениях, рассмотрим их на примере.