Муниципальное казенное образовательное учреждение "Марьяновская СОШ №2"
Название программы: Физкультура-путь к здоровью.
Направление: спортивно-оздоровительное.
Класс: 1
Составил: Учитель физической культуры
учебный год
Пояснительная записка.
· Оборудование: мячи, скакалки, гантели, гимнастические маты.
· Назначение: спортивно-оздоровительное.
· Возрастная группа учащихся:7 лет.
· Количество часов:34 часа, 1 час в неделю.
· Продолжительность одного занятия:35 минут.
· Цель: укрепление здоровья обучающихся посредствам развития их физических качеств.
· Задачи: - сформировать у обучающихся культуру движений; -привить навыки спортивно-оздоровительной, физкультурно - оздоровительной деятельности; -познакомить с физическими упражнениями общеразвивающей и корригирующей направленности.
· Формы и методы: кружки, секции, соревнования, игровые методы, творческие и практические работы, наблюдение, домашнее задания и т. д.
Структура курса.
· Основы знаний-2 часа Легкая атлетика-4 часа Основы навыков ходьбы-3 часа Общеразвивающие упражнения-8часов Специальные упражнения на формирования осанки-11 часов Освоение навыков висов и упоров-3 часа Подвижные игры-2 часа Контроль за правильной осанкой-1 час
Календарно-тематическое планирование.
· Смотри приложение.
Дополнительная литература.
1.Лях культура для учащихся 1-4 классов. Учебник для Общеобразовательных учреждений. - Москва:Просвящение,2010.
2. Физическая культура для учащихся 1-4 классов. Учебник для Общеобразовательных учреждений, 6-е издательство - Москва: Просвящение,2010.
3. Физическая культура для младших классов. Учебник для Общеобразовательных учреждений, 6-е издательство - Москва: Просвящение,2010.
Предлагаемая результативность курса.
- Снизить уровень заболеваемости среди подростков, посещающих
-обучающиеся овладеют навыками спортивно-оздоровительной, физкультурно - оздоровительной деятельности, приобщатся к здоровому образу жизни.
- на укрепление здоровья учащихся, улучшение осанки, профилактику плоскостопия, содействовать гармоническому развитию, выбору устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
- овладение школой движения;
- развитие координационных и кондиционных способностей;
- формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособности и развитии двигательных способностей;
- выработку представлений об основных видах спорта;
- приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми.
№ | Разделы программы | Темы занятий | Дата | Примечание |
1 | Основы знаний | Понятия правильной осанки. Признаки нормальных сводов стоп. | ||
2 | Понятия неправильной осанки. Причины нарушения осанки, сводов стоп. | |||
3 | Легкая атлетика | Упражнения в ходьбе и беге, способствующие профилактике плоскостопия. | ||
4 | Упражнения в ходьбе и беге, способствующие профилактике плоскостопия. | |||
5 | Упражнения в ходьбе и беге, способствующие профилактике плоскостопия. | |||
6 | Упражнения в ходьбе и беге, способствующие профилактике плоскостопия. | |||
7 | Освоение навыков ходьбы | Ходьба по кругу с мешочком на голове, сохраняя правильную осанку. | ||
8 | Ходьба по кругу с мешочком на голове, сохраняя правильную осанку. | |||
9 | Ходьба с высоким подниманием бедра, на носочках, в полуприсядем с мешочком на голове. | |||
10 | ОРУ | Комплекс упражнения №1 | ||
11 | Комплекс упражнения №1 | |||
12 | Комплекс упражнения №1 | |||
13 | Комплекс упражнения №1 | |||
14 | Комплекс упражнения №2 | |||
15 | Комплекс упражнения №2 | |||
16 | Комплекс упражнения №2 | |||
17 | Специальные упражнения на формирования правильной осанки | Комплекс упражнения №3 | ||
18 | Комплекс упражнения №3 | |||
19 | Комплекс упражнения №3 | |||
20 | Комплекс упражнения №4 | |||
21 | Комплекс упражнения №4 | |||
22 | Комплекс упражнения №4 | |||
23 | Комплекс упражнения №4 | |||
24 | Комплекс упражнения №5 | |||
25 | Комплекс упражнения №5 | |||
26 | Комплекс упражнения №5 | |||
27 | Комплекс упражнения №5 | |||
28 | Освоение навыков висов и упоров | Вис стоя лицом к гимнастической стенке. В висе стоя лицом к гимнастической стенке, хват сверху – передвижение вправо-влево (без обуви). | ||
29 | Вис стоя лицом к гимнастической стенке. В висе стоя лицом к гимнастической стенке, хват сверху – передвижение вправо-влево (без обуви). | |||
30 | Вис стоя лицом к гимнастической стенке. В висе стоя лицом к гимнастической стенке, хват сверху – передвижение вправо-влево (без обуви). | |||
31 | Подвижные игры | «Класс смирно» «Гномики и великаны» «Быстро по местам» «Слепая лисица» «Совушка» «Ловишка» | ||
32 | «Класс смирно» «Гномики и великаны» «Быстро по местам» «Слепая лисица» «Совушка» «Ловишка» | |||
33 | Контроль | Понятие правильной осанки. Признаки нормальной стопы. Время удержания правильной осанки. |
ПРИЛОЖЕНИЕ.
Комплексы ОРУ для младших классов
Комплекс № 3
Упражнения на осанку с использованием палки
1. И. п. – о. с. палку вниз. 1 – палка на грудь. 2 – палку вверх – вдох. 3 – палку на грудь. 4 – и. п. – выдох. Темп средний. Повторить 8-10 раз.
2. И. п. – о. с. палку вниз. 1 – левую ногу назад на носок, палку вверх – вдох. 2 – и. п. – выдох. 3 – правую ногу на носок, палку вверх – вдох. 4 – и. п. – выдох. Темп медленный. Повторить 8-10 раз.
3. И. п. – стойка ноги врозь, палку за голову. 1 – поворот на лево – выдох. 2 – и. п. – вдох. 3 – поворот направо – выдох. 4 – и. п. – вдох. Темп средний. Повторить 8-10 раз.
4. И. п. – стойка ноги врозь, палку вниз. 1 – палку вверх – вдох. 2 – наклон вперед – выдох. Темп средний. Повторить 8-10 раз.
5. И. п. – стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1 – наклон вперед, прогнуться, палку вверх; смотреть вперед – выдох, 2 – и. п. – вдох. Темп средний. Повторить 8-10 раз.
Комплекс № 4
1. Упражнение «Котята»
И. п. – стойка ноги врозь.
1-2 – кисть вверх, пальцы развести, прогнуться – вдох.
3-4 – вернуться в и. п. – выдох.
2. Упражнение «Петрушка»
И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены.
1 – наклон вперед, руки на колени – выдох
2 – и. п. – вдох.
3-4 – тоже.
3. Упражнение «Стульчики»
И. п. – руки на пояс.
1 – присед на носках – выдох, спина прямая.
2 – и. п. – вдох.
3-4 – тоже.
4. Упражнение «Вмести – врозь»
И. п. – руки на пояс.
1 – прыжком стойка ноги врозь.
2 – прыжком и. п., дыхание не задерживать.
Ходьба на месте.
5. Упражнение «Угадай в какой руке»
И. п. – руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки.
Разжимайте пальцы поочередно то одной, то другой рукой.
Комплекс № 5
1. Упражнение «Потягивание»
И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову.
1-2 – руки вверх – посмотреть на руки – вдох.
3-4 – вернуться в исходное положение – выдох.
2. Упражнение «Мишка косолапый»
И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх, согнуты в локтях.
Перешагивание с ноги на ногу, слегка наклоняясь в стороны, поднимая свободную ногу в сторону.
3. Упражнение «Бокс»
И. п. – правая рука вперед, левая согнута в локте, пальцы сжаты в кулаки.
На каждый счет резко сгибайте и разгибайте руки.
4. Упражнение «Мячик»
И. п. – присед на носках, руки на коленях.
Прыжки в приседе на носках, спину держать прямо.
5. Упражнение «Ветер качает березки»
И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх, полусогнуты над головой.
1-2 – наклоны влево.
3-4 – наклоны вправо не останавливаясь.
Дыхание не задерживать.
Комплекс № 1
Упражнение «Вырастим большими»И. п. – стойка ноги врозь.
1-2 – подняться на носки, руки дугами вперед вверх – вдох.
3-4 – вернуться в и. п. – выдох.
Упражнение «Насос»И. п. – руки в стороны, пальцы в кулаки.
1 – присед, спина прямая – вдох.
2 – И. п. – выдох.
3-4 – тоже.
Упражнение «Конница»И. п. – руки согнуты под прямым углом, ладони вниз.
1 – правым коленом коснуться правой ладони.
2 – левым коленом коснуться левой ладони.
3-4 – тоже.
Упражнение «Попрыгунчики – воробушки»И. п. – руки на пояс.
Прыжки на месте на упругих ногах, дыхание не задерживать.
Упражнение «Дровосек»И. п. – стойка ноги врозь, руки в замок.
1 – наклон вперед, маховым движением руки проносим между колен – выдох
2 – и. п. – вдох
3-4 – тоже.
Упражнение «Походи, как утка»И. п. – присед ладони на коленях.
Ходьба в полуприсяде, подражая утке.
Комплекс № 5
Упражнение «Дыши глубже»И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс, голову на грудь.
1-2 – отвести плечи назад, голову вверх – вдох.
3-4 – и. п. – выдох.
Упражнение «Силачи»И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс, голову на грудь.
1-2 – отвести плечи назад, голову верх – вдох.
3-4 – и. п. – выдох.
И. п. – стойка ноги врозь.1 – согнуть ноги к плечам с силой – вдох.
2 – и. п. – выдох.
3-4 – тоже
Упражнение «Присядь комочком»И. п. – о. с.
1 – присед, обхватив руками колени – выдох.
2 – и. п. – вдох.
3-4 – тоже
Упражнение «Косари»И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед – право, пальцы сжать в кулаки.
Повороты налево и направо (имитация движений косаря).
Упражнение «Петрушка»И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены.
1 – наклон вперед, руки на колени – выдох.
2 – и. п. – вдох.
3-4 – тоже.
Упражнение – стойка ноги врозь.1-2 – кисти вверх, пальцы развести, прогнуться – вдох.
3-4 – и. п. – выдох.
