Занятия должны быть также направлены на закаливание, повышение жизнеспособности и сопротивляемости детского организма неблагоприятным факторам внешней среды, на укрепление костной и мышечной систем, а также суставно-связочного аппарата, на совершенствование функций сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и других систем.
Особое внимание следует уделять формированию правильной осанки, гармонично развивая и укрепляя группы мышц, способствующих сохранению осанки (мышцы спины, живота, голеностоп).
Следует подбирать упражнения, способствующие развитию умений ориентироваться в пространстве и во времени, согласованности и координированности (собственных и коллективных), точности и ритмичности. Для этого можно использовать различные игровые задания, развивающие отмеченные выше способности. Используют также для этого гимнастические упражнения, подвижные игры, элементы спортивных игр. Для формирования правильной осанки важно укреплять мышцы стопы, спины, груди. Для этого можно использовать кратковременные скоростно-силовые упражнения (прыжки, метания), упражнения в преодолении тяжести собственного веса тела (лазанье по гимнастической скамейке и др.).
Следует регулярно применять упражнения на развитие подвижности суставов и эластичности мышечно-связочного аппарата, добиваясь оптимального их развития, используя последовательное применение упражнений после выполнения силовых упражнений, а также в подготовительной части урока.
В начальной школе следует также развивать общую выносливость, что достигается постепенным увеличением длительности выполняемых двигательных действий при сохранении достаточной интенсивности, чередуя выполнение двигательных действий с паузами отдыха. Такой режим двигательной активности способствует совершенствованию вегетативных функций, от которых зависит работоспособность школьника.
На этом возрастном этапе развития важно формировать культуру поведения в двигательной деятельности, потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, обучение правилам поведения в коллективе, доброжелательному отношению к педагогам, отношению к товарищам, оказывая помощь педагогам (при необходимости и товарищам по учебе). Особое внимание уделять воспитанию скромности, честности, вежливости, доброжелательности. Доброжелательное отношение, уважение к ребенку должны быть основой педагогической позиции преподавателя в воспитании нравственных и волевых качеств у детей и развитии двигательных и психомоторных способностей при проведении занятий с разными формами организации учебно-воспитательного процесса.
При проведении организованных физкультурно-оздоровительных занятий урочного типа рекомендуется придерживаться определенной структуры, которая предусматривает выделение вводно-подготовительной, основной и заключительной частей с соответствующим решением оздоровительных, воспитательных и образовательных задач.
Для определения правильности дозирования физических нагрузок желательно проводить измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС) в пересчете на 1 минуту – до начала занятий, в конце каждой его части и в заключительной части – в восстановительном периоде.
В вводно-подготовительной части ЧСС увеличивается до 120-140 уд/мин, в основной части – до 140-160 уд/мин (иногда кратковременно допускается учащение пульса до 180 уд/мин). В заключительной части ЧСС постепенно снижается до значений, незначительно отличающихся от исходных (до начала занятий). Следует отметить, что в реакции организма ребенка наблюдаются значительные индивидуальные различия, обусловленные наследственными факторами и двигательной активностью ребенка в дошкольном возрасте и в период обучения в школе в 1-2 классах.
Преподаватель должен учитывать биологические потребности в движениях развивающегося организма ребенка. Мышечные движения представляют собой естественную, биологическую потребность как условие нормальной жизнедеятельности и развития организма, укрепления его органов и систем. Недостаток двигательной активности (гипокинезия) приводит к ослаблению и ухудшению жизнедеятельности.
С психологических позиций преподаватель должен понимать, что каждому человеку присуще стремление к получению положительных эмоций, которые тесно связаны с выполнением движений, испытывая чувство «мышечной радости», «чувство воды», «чувство мяча» и др. Особенности таких ощущений гармонизируют бытие человека.
Приложение 1
Учебные нормативы для оценки физической
подготовки учащихся 1 класса
№ | Оценки | ||||||
Контрольные | |||||||
Мальчики | Девочки | ||||||
п/п | упражнения | ||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
1 | Подтягивание в висе (количество) | 4 | 3 | 2 | 3 | 2 | 1 |
2 | Подтягивание в висе лежа (количество) | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 |
3 | Лазание по вертикальному канату (см) | 230 | 220 | 200 | 190 | 170 | 150 |
4 | Челночный бег 3X10 м (с) | 10,0 | 10,3 | 10,6 | 10,7 | 11,0 | 11,3 |
5 | Прыжок в длину с места (см) | 153 | 150 | 147 | 143 | 140 | 137 |
6 | Бег на 30 м с высокого | 7,4 | 7,5 | 7,8 | 7,0 | 7,3 | 7,6 |
старта (с) | |||||||
7 | 6-минугный бег (м) | 700 | 650 | 600 | 600 | 550 | 500 |
8 | Наклон туловища к ногам (см) | 3,6 | 3,3 | 3,0 | 3,6 | 3,3 | 3,0 |
| Поднимание туловища из положения лежа (количество за 1 мин.) | 21 | 18 | 15 | 10 | ||
9Приложение 2
Учебные нормативы для оценки физической
подготовки учащихся 2 класса
№ | Контрольные | Оценки | |||||
Мальчики | Девочки | ||||||
п/п | упражнения | ||||||
5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
1 | Подтягивание в висе (количество) | 5 | 4 | 3 | 4 | 3 | 2 |
2 | Подтягивание в висе лежа (количество) | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 |
3 | Лазание по вертикальному канату (см) | 240 | 230 | 220 | 210 | 190 | 170 |
4 | Челночный бег 3X10 м (с) | 9,7 | 10,0 | 10,3 | 10,4 | 10,7 | 11,0 |
5 | Прыжок в длину с места (см) | 156 | 153 | 150 | 145 | 143 | 140 |
6 | Бег на 30 м с высокого старта (с) | 6,9 | 7,2 | 7,5 | 6,7 | 7,0 | 7,3 |
7 | 6-минутный бег (м) | 750 | 700 | 650 | 650 | 600 | 550 |
8 | Наклон туловища к ногам (см) | 3,9 | 3,6 | 3,3 | 3,9 | 3,6 | 3,3 |
9 | Поднимание туловища из положения лежа (количество за 1 мин.) | 24 | 21 | 18 | 19 | 16 | 13 |
Приложение 3
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 |
