Совершенствование методики подготовки волейболистоклет к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости (стр. 7 )

Три игрока либеро, имеют средний тип внимания и два из них, не справлялись с приемом, а третий почти не совершал существенных ошибок и показал превосходную игру в защите и приеме (таблица 6.)

Таблица 6.

Эффективность соревновательной деятельности защитников

Ф. И.О испытуемого	Уровень возбуждения	Уровень эмоц. Возбуждения	Тип внимания	Ампл. игр.	Пр.	З
1. Ан-ва К	39 Высокий	16 Средний	Средний	Л-ро	58	88
2. Дав-ва Д	25 Средний	7 Низкий	Средний	Л-ро	75	60
3. Евд-ва М	26 Средний	16 Средний	Средний	Л-ро	57	84

В этой связи при повышении эффективности соревновательной деятельности волейболисток учитывался их исходный уровень тревожности, эмоционального возбуждения, а также тип внимания.

Частью предварительного эксперимента был тщательный анализ проведенных за весь игровой сезон встреч.

Нами были учтены сыгранные партии, игры и посчитаны количество занятых призовых мест на соревнованиях. Из трех команд, составы которых были нашими испытуемыми в предварительном эксперименте (г), одна сыграла 90 игр, а две другие по 71 игре, т. к они не принимали участие в зоне, полуфинале и финале России. Первая команда по нашим подсчетам из всех игр выиграла 48, а проиграла 42 игры. Причем, считая количество игровых партий (всего 324), проигранных было 89, а остальные выигрышные (рис. 9-11.).

Тем не менее, конечный результат более половины соревнований был неудачным (не попали даже в призеры). Таких соревнований было тринадцать. В остальных соревнованиях команда заняла два третьих места, три вторых, и четыре первых.

Рис.9. Количественное соотношение игр и партий первой команды после предварительного эксперимента.

Другая команда из 71 игры выиграла 28, а проиграла 43 (по партиям из 228 выиграла 121, а остальные проиграла). Эта команда, участвовавшая в четырнадцати соревнованиях, не заняла призового места в девяти, в остальных же заняла два третьих места и три вторых.

Рис. 10. Количественное соотношение игр и партий второй команды после предварительного эксперимента

Третья команда из 71 игры выиграла 31 и проиграла 40 (из 241 партии – 153 выиграла, остальные проиграла). Места, занятые на соревнованиях (всего пятнадцать), распределились следующим образом: одно первое место, одно второе, три третьих места. В оставшихся проведенных командой соревнованиях ни одного призового места.

Рис. 11. Количественное соотношение игр и партий третьей команды после предварительного эксперимента

Количество соревнований первой команды: 22. Проиграно 13, третьих мест – 2, вторых – 3, первых – 4. Количество соревнований второй команды: 14. Проиграно 9, третьих мест – 2, вторых мест – 3. Количество соревнований третьей команды: 15. Проиграно 10. третьих мест – 3, вторых мест – 1, первых мест – 1.

3.2. Методика подготовки волейболисток 14-15 лет к соревнованиям с учетом эмоциональной устойчивости (опытно-экспериментальная реализация)

На основании вышеизложенного разработана и научно обоснована методика подготовки волейболисток 14-15 лет, которая интегрирует различные виды предсоревновательной и соревновательной деятельности и обеспечивает целостность, гармоничность и поступательность процесса подготовки к соревнованиям:

- утреннее тренировочное занятие в день игры, направленное на закрепление теоретических и практических навыков, знаний по организации и ведению соревновательной деятельности с конкретным соперником, включающее комплекс специальных упражнений, максимально приближенных к соревнованиям;

- игровая разминка, состоящая из беговых, прыжковых упражнений и упражнений с мячом. Интенсивность разминки определяется индивидуальными особенностями игрока и его игровой функцией;

- беседа тренера с игроками за несколько минут до начала разминки, характеризующееся информацией о слабых сторонах соперника, сильных сторонах каждого игрока и команды в целом, позволяющее создать определенный настрой на игру;

- расстановка игроков на площадке в партиях;

- замены одних игроков другими, учитывающие игровые функции игроков, оптимальный для совершения замен счет, варианты обратных замен;

- перерывы, взятые обеими командами в течение каждой партии;

- комплекс специально подобранных упражнений, выполняемых с различной степенью сложности, за определенный промежуток времени или определенное количество серий для совершенствования технико-тактических приемов и различных для каждой игровой функции, уровня эмоциональной устойчивости спортсмена и темпа выполнения технических приемов в процессе проведения учебно-тренировочных занятий при подготовке спортсменок к соревнованиям в предсоревновательном периоде.

При обосновании методики подготовки волейболисток к соревнованиям мы исходили из собственных результатов, положений теорий психических состояний, познавательных процессов, изложенных в трудах выдающихся ученых (,1965; ,1977; ,1973; ,1973 и многих др.).

В качестве конкретного этапа многолетней подготовки спортсменов нами взят этап углубленной спортивной специализации из следующих соображений:

- во-первых, отсутствие методик для подготовки спортсменов на этом этапе;

- во-вторых, на этом этапе у спортсменов характерным является стремление к достижению спортивных результатов, которые существенным образом влияют на сохранение определенного уровня психических состояний. При выборе специальных упражнений мы опирались на следующие известные в практике физического воспитания (волейбола) и спортивной психологии положения, а также полученные нами результаты. Содержание и структура тренировочного процесса при спортивной подготовке женщин конкретизируется следующими положениями:

- соразмерность развития основных физических, нравственных, моральных и волевых качеств с целью обеспечения гармонического развития личности спортсменок на каждом этапе многолетней тренировки.

- прочный фундамент общей и специальной подготовленности спортсменок с обязательным акцентом на повышение скоростно-силового потенциала. Ориентация на это положение позволяет, во-первых, обеспечить тесную преемственность тренировочных и соревновательных нагрузок, а также средств и методов при переходе с одного уровня подготовленности на другой, и во-вторых, создать наиболее благоприятные условия для повышения тренированности женского организма.

- направленность и характер нагрузок постепенно доводятся до возможно высоких границ; строго соблюдается их вариативность. Настойчивая реализация этого положения связана с тем, что, во-первых, спортсменок целесообразно приучать к выполнению больших, но доступных тренировочных и соревновательных нагрузок; во-вторых, большая пластичность организма женщины к смене нагрузок, значительная выносливость в целом позволяют, уменьшая объем, увеличивать интенсивность тренировочного процесса; в-третьих, повышение контрастности и интенсивности нагрузок в тренировочном процессе должно способствовать созданию творческих форм, позволяя судить о рациональном планировании и проведении учебно-тренировочных занятий.

В результате анализа существующих методик, анкетного опроса тренеров, практического состояния на сегодняшний день в волейболе мы разработали методику. В методике нами были учтены различные игровые функции спортсменов, уровень эмоциональной устойчивости игроков, типы внимания игроков. Методика принципиально отличается от существующих следующими позициями:

·  Учет игровой функции спортсмена (не только по зонам, но и по темпу).

·  Учет уровня эмоциональной устойчивости на основе проявления формы психических состояний (тревожности и эмоционального возбуждения).

·  Учет типов внимания того или иного игрока.

Особенностью проведения тренировочного процесса в экспериментальной группе явилось направленность процесса подготовки к соревнованиям на учет всех этих позиций.

Условные обозначения

- нападающий удар - блокирующий игрок

- игрок И. П.- исходное положение

- игрок с мячом Н/У – нападающий

- связующий игрок (связка). – корзина с мячами

Т - тренер - подача

- переместившийся игрок - путь мяча

- путь игрока

Упражнения для совершенствования блока

Блок – технический прием защиты, с помощью которого преграждают путь мячу, летящему после нападающего удара противника над сеткой. Выполняют его в подавляющем большинстве случаев после перемещения и, конечно, в прыжке. Различают: одиночный, двойной и тройной блок (соответственно блок выполняет один, два и три игрока одновременно).

Упражнение 1. Несколько человек с мячами стоят на линии нападения. На противоположной стороне площадки у сетки стоят еще несколько человек без мяча (блокирующие). Спортсмены с мячами по очереди набрасывают мяч на сетку. Задача блокирующих игроков – не пропустить мяч. Упражнение выполняется вдоль сетки туда и обратно. Упражнение усложняют тем, что следующие серии, блокирующим набрасывают мяч через одного игрока, начиная с крайних игроков, с центрального игрока. Вместо набрасывания можно также выполнить точный нападающий удар с места. Также можно увеличить количество выполняемых серий. Затем происходит смена игроков.

 

Упражнение 2. Вариант 1. Три человека с мячами стоят на линии нападения в зонах 2,3 и 4. На другой площадке парами у сетки стоят блокирующие игроки в этих же зонах. Спортсмены с мячами с собственного набрасывания выполняют нападающий удар, а пара у сетки ставит блок. Затем пары выполняют то же, но в других зонах, после чего меняют нападающих и блокирующих игроков.

 

Упражнение 2. Вариант 2. То же, но нападающие игроки после совершения нападающего удара выходят на страховку мяча после блока.

Упражнение 3.Вариант 1. На обеих сторонах площадки на линии нападения стоят по одному игроку, и по одному игроку у сетки. Игрок на линии нападения с собственного набрасывания выполняет сброс, который блокирует игрок у сетки с противоположной стороны. Другой же принимает сброс и делает доводку связующему игроку, который в свое время выполняет передачу на сброс и все повторяется до потери мяча. Упражнение выполняется на половине площадки. По команде тренера игроки меняются местами, и упражнение продолжается.

 

Упражнение 3. Вариант 2. То же, но на всю площадку.

Упражнение 3. Вариант 3. То же, но вместо сбросов игроки выполняют нападающий удар.

Упражнения для совершенствования нападающего удара

Нападающий удар – технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой выше верхнего края сетки на сторону соперника. В зависимости от высоты передачи и зоны игрока, выполняющего этот элемент, игроки делятся на нападающие первого темпа (зона 3) и второго темпа (зона 4 и зона 2). Соответственно для каждого из них подбираются упражнения, максимально приближенные к его функциям на соревнованиях. Нападающие первого темпа выполняют этот технический прием с более низких передач (такие игровые комбинации, как: «взлет, метр»), а нападающие второго темпа с передач более высоких (на край сетки), что позволяет усложнить игру путем разрыва блокирующих действий соперника.

·  Упражнения для нападающих игроков первого темпа

Упражнение 1. На одной площадке в любом месте тренер устанавливает корзину с мячами. На другой площадке у сетки стоят два связующих игрока в 3 и 2-й зонах. А остальные в зонах стоят нападающие игроки, по зонам, которые являются для них основными. По очереди с разных передач игроки выполняют нападающий удар по корзине. Через некоторое время тренер меняет местоположение корзины.

 

Это же упражнение применимо и для нападающих игроков второго темпа.

Упражнение 2. Игроки с мячами стоят на лицевой линии волейбольной площадки. На противоположной стороне в приеме в 1, 5 и 6 зонах стоят по одному игроку. В 3 зоне под сеткой со стороны принимающих стоит связующий игрок и здесь же, в 3 зоне на линии нападения несколько игроков первого темпа. Выполняется подача, прием мяча с доводкой в 3 зону и игроки по очереди выполняют нападающий удар «взлет» и «метр» в любую, кроме 6 зоны.

 

 

Упражнение 3. На одной стороне волейбольной площадки в 4, 3 и 2 зонах без мячей стоят нападающие игроки. В 3 зоне у сетки стоит связующий игрок. В 6 зоне с корзиной с мячами стоит тренер. Связующий игрок жестами показывает, какую комбинацию будет играть первая тройка нападающих игроков, после чего тренер с собственного набрасывания вводит мяч в игру. Но связующий игрок выполняет передачи только игрокам первого темпа, а два остальных нападающих выполняют имитации согласно задуманной комбинации. Так что завершает действие всегда игрок 3 зоны в любое место противоположной площадки, кроме 6 зоны (она всегда закрывается блоком игроком первого темпа команды соперника).

 

Это упражнение также можно использовать при подготовке нападающих игроков второго темпа.

·  Упражнения для нападающих игроков второго темпа

Упражнение 1. У сетки с обеих сторон волейбольной площадки стоят игроки с мячами. Несколько игроков стоят в 1-й зоне. Игроки с собственного набрасывания выполняют нападающий удар в защитника, постепенно усиливая его. По усмотрению сами игроки могут чередовать силу удара и расстояние до защитника (т. е либо выполнить его в пятый метр волейбольной площадки, либо в восьмой) После нескольких серий происходит смена игроков. Упражнение усложняется тем, что игроки выполняют нападающий удар не по очереди, а с крайних или с центрового игрока (либо по временному отрезку).

 

Упражнение 2. Два игрока стоят в защите в 5-м метре площадки в 1 и 5 зонах. Остальные игроки с мячами на линии нападения в зонах 2 и 4 на противоположной площадке. Игроки зоны 4 выполняют нападающий удар с собственного набрасывания в игрока 5-й зоны, а игроки зоны 2 – в защитника 1-й зоны. Причем нападающий удар выполняется по той траектории, если бы во второй и четвертой зонах на противоположной стороне волейбольной площадки вымышленный соперник ставил двойной блок (т. е нападающему игроку необходимо обвести двойной блок). По команде тренера меняется направление нападающего удара. А по прошествии определенного количества времени тренер меняет и защитников.

 

Упражнение 3. Два игрока стоят в защите в пятом метре волейбольной площадки у боковых линий в 1 и 5 зонах, так как если бы они вышли из-за блока. На противоположной площадке у сетки стоит связующий игрок, а остальные игроки с мячами в зоне 4. Через связующего игрока выполняют нападающий удар через раз по линии и по диагонали, и так далее. По команде тренера игроки переходят во 2-ю зону, и упражнение начинается аналогично. Соответственно меняют и защитников.

 

Упражнения для совершенствования подачи

Подача – технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру, пытаясь затруднить прием мяча противником или выиграть очко. Существует несколько видов подач (нижняя прямая, боковая), но в последнее время широкое распространение получила верхняя прямая подача. Кроме того, в связи с увеличением ростовых показателей игроков сейчас она выполняется в прыжке. По траектории полета мяча подачи также делятся на укороченные (до линии нападения), силовые (восьмой-девятый метр) и планирующие, когда мяч незначительно меняет траекторию полета.

Упражнение 1. Игроки размещаются в тройках по всей ширине двух площадок так, чтобы один стоял на подаче, другой в приеме, а третий у сетки со стороны принимающего игрока. Соответственно подающий следующей тройки должен стоять на подаче противоположной площадке. Подача выполняется сначала в третий метр несколько раз, затем в шестой, затем в девятый. После выполнения подачи игроки меняются.

 

Упражнение 2. Три игрока стоят в приеме в 1, 6 и 5 зоне, а остальные игроки на подаче. У сетки стоит связующий игрок. По очереди выполняется подача в зону, которую называет тренер. По своему усмотрению тренер меняет игроков на приеме и подаче. Принимающие игроки выполняют доводку до связующего игрока, который выполняет различные передачи (в 4 зону, «прострельные», во 2 зону, метровые, взлеты, в 3 зону или откидывает мяч на заднюю линию).

 

Упражнение 3. Несколько игроков стоят на подаче. Три человека на приеме, два игрока в зонах 4 и 2 в нападении и один игрок у сетки в передаче. Игроки по очереди выполняют подачу, а на противоположной площадке выполняется прием с доигровкой (передача и нападающий удар во вторую или четвертую зоны в зависимости от доводки мяча). По команде тренера игроки меняются. Подача выполняется на полной мощности.

 

Упражнение 4. Игроки стоят с мячами на лицевых линиях обеих площадок. По команде тренера они выполняют несколько силовых подач по зонам 1,6,5; несколько укороченных, планирующих подач, подач в прыжке, подач в 9-тый метр и подач между зонами.

 

Упражнения для совершенствования приема подачи

Прием мяча – это прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий противника. Идеальным считается прием мяча, по траектории направленный точно в то место, где по расстановке стоит (или куда должен переместиться) связующий игрок.

Упражнение 1. На обеих площадках в приеме стоят по три человека в 1,6 и 5 зонах. Остальные игроки с обеих сторон выполняют подачу в любого из игроков. Принимающие игроки доводят мяч до связующего, который стоит в любой зоне у сетки на каждой стороне. По команде тренера игроки меняются между собой, а затем их меняют новые игроки. Можно усложнить это упражнение и поставить в прием двух игроков: Одного в 1-ю зону, другого в 5-ю, а также возможен вариант этого же упражнения (как с тремя, так и с двумя принимающими), но на закрытой сетке.

 

Для совершенствования прима мяча с подачи может использоваться упражнения 1, 2 и 4 которые направлены на совершенствование подачи.

Упражнения для совершенствования действий в защите

Совсем недавно в волейболе появилось игровое амплуа – игрок «Либеро», который играет только на задней линии и может менять любого игрока задней линии только после совершения последним подачи, причем неоднократно и не дожидаясь свистка второго судьи. Либеро не имеет право делать передачу мяча сверху, находясь на первой линии и играть в прыжке с задней и первой линий.

Возникновение нового игрового амплуа привело к изменениям в тактике волейбола в целом. Действия игрока в защите предполагает подготовку, выбор места дальнейших действий и непосредственно действий с мячом (техники перемещений, стоек и техники владения мячом). К таким действиям относят выбор места для приема подач, для блокирования нападающих ударов и приема нападающих ударов, включая страховку.

Упражнение 1. Несколько человек с мячами стоят у сетки в разных зонах и в 1-ой зоне. Игроки с мячами по своему усмотрению выполняют нападающий удар, сброс или передачу в игрока, который выходит под мяч, доводит его первому игроку, потом переходит ко второму и так далее. Задача защитника пойти на любой мяч и выполнить точную доводку до каждого игрока.

Упражнение усложняется тем, что игроки могут выполнять обманные действия, начиная с крайних игроков или с центрального. Возможен вариант выполнения этого упражнения, когда игроки у сетки выполняют обманные действия через одного. Аналогичное упражнение выполняется и на другой площадке. По команде тренера или по выполнении нескольких серий происходит смена тех и других игроков.

 

Упражнение 2. И. П. игрока в шестой зоне лицом к сетке. В зоне 3 стоит тренер. Остальные игроки рассредоточены в ауте со всех сторон площадки, для того чтобы собирать мячи и бросать в корзину. Связующий игрок стоит в зоне 2. Тренер набрасывает подряд несколько раз мяч в любую зону, любой метр площадки, с любой силой, а задача защитника – довести мяч до связующего игрока. По команде тренера меняются защитники и связующий.