Влияние сна на успеваемость и здоровье младших школьников (стр. 2 )

Таблица 3. Результаты успеваемости на начало учебного года

№ п/п	Ф. И. учащегося	Уровень успеваемости
1.	Андреев Ярослав	Ср.
2.	Бадулин Никита	Ср.
3.	Байдильдин Темир	Ср.
4.	Белокрылова Ангелина	Низ.
5.	Валиулина Ясмин	Ср.
6.	Гергерт Владимир	Выс.
7.	Гульван Данил	Низ.
8.	Долженко Данила	Ср.
9.	Ермекбаев Аян	Низ.
10.	Жукова Владислава	Выс.
11.	Жумабаева Айжан	Ср.
12.	Каримова Алина	Ср.
13.	Кормилицын Олег	Ср.
14.	Миллер Ангелина	Низ.
15.	Митрошина Алина	Ср.
16.	Муратов Руслан	Ср.
17.	Осипова Анастасия	Ср.
18.	Плескач Александр	Ср.
19.	Романенко Дарья	Ср.
20.	Рудоквасова Дарья	Ср.
21.	Сагинова Аружан	Ср.
22.	Смагулов Эльдар	Ср.
23.	Тимохина Елена	Ср.
24.	Ченцова Елена	Низ.
25.	Шораева Наргиз	Низ.
26.	Яськова Эвелина	Низ.

Результаты успеваемости показывают, в основном у учащихся нашего класса средний уровень успеваемости, при этом имеется 2 ученика с высоким уровнем успеваемости и 7 учеников с низким уровнем успеваемости.

Я сравнил полученные результаты. Они показали: дети, чей сон длился от силы 9 часов, а то и меньше, имели более низкие оценки по предметам, нежели те, кто спал более 9 часов. У недосыпающих детей возникает больше проблем с правописанием, грамматикой и математикой, а также они чаще болеют.

Таким образом, недостаток сна и несоблюдение режима дня оказывают отрицательное воздействие на самочувствие ребенка, работоспособность, имеющие большое значение для здоровья и успеваемости.

Таким образом, учащиеся, которые недосыпают, на уроках допускают ошибки, менее активны, устают после школы, чаще болеют, и, соответственно, имеют не очень высокий уровень успеваемости.

2.2 Работа, направленная на увеличение продолжительности ночного сна

Сначала мною вместе с нашим учителем был составлен и проведен урок «Зачем мы спим ночью?». Урок представлен в приложении А.

Во время урока было сформировано представление о гигиене сна. Вместе с ребятами мы выяснили значение сна в жизни человека, вспомнили правила подготовки ко сну, познакомились с жизнью ночных животных, с трудом людей, занятых ночью.

Тем самым воспитывалось сознательное отношение к своему здоровью, формировалось умение учиться, заботясь о своём здоровье.

После урока был оформлен стенд «Наш сон», на котором располагалась информация о сне, его функциях, значении, а также о том, что сон является основным компонентом режима дня.

Ученики нашего класса рисовали рисунки о своих сновидениях.

Ребятам были предложены стихотворения для проговаривания перед сном дома.

Сон дорогу нашёл

К тебе в гости пришел, ты его не гони,

Лучше ляг и отдохни. Тише носиком дыши,

Реснички опускаются, глазки закрываются,

Мы спокойно отдыхаем, сном волшебным засыпаем.

Дышится легко... ровно... глубоко

Наши ручки отдыхают, ноги тоже отдыхают

Отдыхают, засыпают.

Шея не напряжена, а расслаблена.

Дышите легко... ровно... глубоко...

Губы чуть приоткрываются,

Всё чудесно расслабляется…

Дышите легко... ровно... глубоко...

Была составлена система упражнений на расслабление релаксационных настроев, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей, а также способствующих эффективному сну.

Данная система представлена в приложении Б. Упражнения мы рекомендовали выполнять учащимся дома перед сном. А в классе мы их проводили вместо физминуток. Данные упражнения позволяли школьникам на уроке размять свое тело, передохнуть и расслабиться, прислушаться к себе.

В ходе работы над проектом, мною были составлены правила, которые помогают ребенку спать лучше.

Придерживайся постоянного времени отхода ко сну.

Каждый раз оставляй от 10 до 30 минут для приготовления ко сну.

Установи количество времени на бодрствование перед сном.

Общайся перед сном.

Не позволяй, чтобы телевизор, видео или компьютер заняли твоё место.

Не смотри фильмы, программы, видео игры, не подходящие по возрасту.

Перед сном не употребляй еду или напитки, содержащие кофеин. Перед сном не играй в шумные игры, не занимайся спортом.

С каждым днем увеличивалось количество ребят, которые ложились пораньше и укладывались в возрастные нормы по продолжительности сна.

В конце каждого учебного дня, ученики нашего класса подводили итог о своем самочувствии и решали, что лягут спать пораньше.

Итак, я понял, что ребенок, хорошо спящий в течение ночи, жизнерадостен и активен весь день. Чем лучше ребенок спит, тем лучше он себя чувствует в школе и дома.

Вывод к этому подпункту я сочинил такой:

Раньше ляжешь,

Легче встанешь!

На уроке не устанешь,

Успеваемость поправишь!

2.3 Повторное тестирование. Сравнение результатов

Через 6 месяцев работы по проекту было проведено повторное тестирование учащихся 3 «Д» класса.

Общие результаты представлены в таблице 4.

Таблица 4. Общие результаты исследования

Ф. И. учащегося	Продолжитель-ность сна	Отношение к здоровью	Частота заболеваний	Успеваемость
до	после	до	после	до	после	до	после
Андреев Ярослав	9 часов	10 часов	Ср.	Выс.	1 раз в месяц	1 раз в 1,5 м.	Ср.	Ср.
Бадулин Никита	9 часов	10 часов	Ср.	Выс.	1 раз в 3 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Байдильдин Темир	9 часов	10,5 часов	Ср.	Ср.	1 раз в месяц	1 раз в 1,5 м.	Ср.	Ср.
Белокрылова Ангелина	8 часов	10 часов	Низ.	Ср.	2 раза в месс.	1 раз в мес.	Низ.	Ср.
Валиулина Ясмин	9 часов	10 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 1,5 м.	1 раз в 1,5 м.	Ср.	Ср.
Гергерт Владимир	10 часов	10,5 часов	Выс.	Выс.	1 раз в 4 м.	1 раз в 4 м.	Выс.	Выс.
Гульван Данил	8 часов	9 часов	Низ.	Низ.	2 раза в м.	1 раз в месяц	Низ.	Низ.
Долженко Данила	9 часов	9 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 1,5 м.	1 раз в 2 м.	Ср.	Ср.
Ермекбаев Аян	8 часов	10 часов	Низ.	Ср.	2 раза в мес.	1 раз в 1,5 м.	Низ.	Низ.
Жукова Владислава	10 часов	10,5 часов	Выс.	Выс.	1 раз в 3 мес.	1 раз в 3 мес.	Выс.	Выс.
Жумабаева Айжан	9 часов	10,5 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Каримова Алина	9 часов	10,5 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 3 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Кормилицын Олег	9 часов	10,5 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Миллер Ангелина	8 часов	9 часов	Низ.	Низ.	1 раз в 1,5 м.	1 раз в 2 мес.	Низ.	Низ.
Митрошина Алина	10 часов	10,5 часов	Выс.	Выс.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 2 мес.	Ср.	Выс.
Муратов Руслан	10 часов	10,5 часов	Ср.	Выс.	1 раз в 4 мес.	1 раз в 4 мес.	Ср.	Выс.
Осипова Анастасия	10 часов	10,5 часов	Ср.	Выс.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 2 мес.	Ср.	Ср.
Плескач Александр	9 часов	10 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 3 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Романенко Дарья	9 часов	10 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Рудоквасова Дарья	9 часов	10 часов	Ср.	Ср.	2 раза в месс.	1 раз в месяц	Ср.	Ср.
Сагинова Аружан	9 часов	10 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 3 мес.	Ср.	Ср.
Смагулов Эльдар	9 часов	10 часов	Ср.	Ср.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 2 мес.	Ср.	Ср.
Тимохина Елена	10 часов	10,5 часов	Ср.	Выс.	1 раз в 2 мес.	1 раз в 2 мес.	Ср.	Ср.
Ченцова Елена	8 часов	10,5 часов	Низ.	Ср.	1 раз в месяц	1 раз в месяц	Низ.	Низ.
Шораева Наргиз	8 часов	10,5 часов	Низ.	Ср.	1 раз в месяц	1 раз в 2 мес.	Низ.	Низ.
Яськова Эвелина	9 часов	10,5 часов	Низ.	Низ.	2 раза в мес.	1 раз в месяц	Низ.	Ср.

Из полученных данных видны улучшения по всем показателям.