Конспект урока по лёгкой атлетике при дифференцированном подходе в 10 классе
Задачи урока.
1 Образовательная. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
Совершенствование техники эстафетного бега
2 Воспитательная. Воспитание дисциплинированности, решительности, интереса к занятиям лёгкой атлетикой, взаимопомощи.
3 Развивающая. Развитие выносливости посредством длительного бега.
Место проведения: Спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: эстафетные полочки, секундомер, свисток, гимнастические скамейки.
Подготовительная часть. (10 мин)
Построение. Наличие спортивной формы, выявление отсутствующих и освобождённых). 1мин.
Сообщение задач урока.
Повороты: «Направо», «Налево», «Кругом». 1мин.
Ходьба на всей ступне, на носках, на пятках (следить за осанкой).
Бег в медленном темпе. 3 мин.
ОРУ.
1 И. П. – стоя ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперёд и назад, с постепенным увеличением амплитуды. Повторить 10-12 раз.
2 И. П. – то же, руки вперёд. 1-3 – пружинящие приседания на всей ступне. 4- и. п. Повторить 8-10 раз.
3 И. П. – широкая стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – наклон туловища влево. 2 –и. п. 3-4 – то же в другую сторону. По 6-8 раз.
4 И. П. – то же, руки опущены. 1-3 – пружинящие наклоны вперёд до касания руками пола. 4 – и. п. Повторить 8-10 раз.
5 И. П. – основная стойка, руки вперёд. 1 – мах правой ногой вперёд, достать носком пальцы рук. 2 – и. п. 3 – то же махом левой. 4 – и. п. По 6-8 раз.
6 И. П. – выпад правой ногой вперёд, руки на колено. 1-3 – пружинящие покачивания туловищем. 4 – и. п. 5-8 – то же с выпадом левой. По 6-8 раз.
7 И. П. – стоя ноги врозь. 1 – подняться на носки, руки вверх (вдох). 2 и. п. (выдох). 5-6 раз.
8 И. п. – стоя ноги врозь, руки согнуты в локтях, туловище слегка наклонено вперёд. Работа руками, как при беге, с постепенным увеличением амплитуды и темпа. 30 – 40 с.
9 И. П. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на носках (ноги в коленях не сгибать). 30 – 40 с.
10 И. П. – медленный бег на носках, с высоким подниманием бедра. 60 – 70 м.
Основная часть. (30 мин.)
Совершенствование техники бега на короткие дистанции. (средствами физических упражнений).
1 Прыжки через гимнастическую скамейку.
Класс делится на группы: Первая - хорошо подготовленные, вторая - слабо подготовленные, третья - ученики отнесённые по состоянию здоровья к специальной медицинской группе.
Первая группа выполняет прыжки на обеих ногах через гимнастическую скамейку за 30 с. 20 прыжков. 3 подхода
Вторая группа выполняет то же самое упражнение с тем же количеством раз но без учёта времени. 2 подхода по 20 прыжков
Третья группа подсчитывает количество раз, следит за техникой выполнения упражнения, засекает время.
2 И. П. – одна нога, согнута в колене, стоит на гимнастической скамейке, другая на полу. Прыжком смена положения ног.
Первая группа выполняет упражнение на высокой гимнастической скамейке.(следить за правильной постановкой стопы на поверхность, правильным выносом бедра) . 3 подхода
Вторая группа выполняет упражнение на специальной низкой подставке. 2 подхода
Третья группа имитирует выполнение упражнения работая над техникой.
Бег 60 метров.
1-2 группы разделить на пары, пробежать 60 метров на время, треть группа помогает давать старт и засекать время.
Совершенствование техники эстафетного бега.
Первая группа выполнят передачу эстафетной палочки по кругу, дистанция 200 метров на каждого ученика (следить за правильной техникой передачи эстафетной палочки перед приближением передающего принимающий должен бежать в полную силу чтобы увеличить свою скорость до скорости передающего). 2 подхода.
Вторая группа выполняет передачу эстафетной палочки по внутреннему кругу, дистанция 100 метров на каждого ученика (следить за правильной техникой передачи эстафетной палочки перед приближением передающего принимающий должен бежать в полную силу чтобы увеличить свою скорость до скорости передающего.) 2 подхода.
Третья группа выполняет упражнение шагом на правильность техники выполнения упражнения или медленным бегом (в конце урока продемонстрировать технику выполнения упражнения)
Развитие выносливости посредством длительного бега.
Общая дистанция – 1000 м. Первые 100 м – ходьба в медленном темпе с постепенным ускорением, затем 100 м. бег (с начала в медленном темпе), 100 ходьба, 100 м. бег и т. д. После прохождения дистанции перейти на ходьбу.
1-2 группы выполняют одинаково, третья группа готовится к выполнению техники эстафетного бега и показывает учителю.
Заключительная часть. (5мин)
Ходьба в медленном темпе с движениями руками, поднимая вверх вдох, опуская вниз выдох.
Построение
Подведение итогов
Выставление оценок
Домашнее задание (бег по пересечённой местности до 2-3 километров).
Организованный уход.
