Рабочая программа (стр. 4 )

Требования к качеству освоения программного материала

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» обучающиеся 5 класса должны:

Знать:

- историю зарождения, особенности, виды и правила проведения, участников и победителей древних Олимпийских игр;

- базовые понятия физической культуры: физическое развитие человека; осанка, её характеристика и параметры; факторы и средства формирования и профилактики нарушений осанки;

- правила составления комплексов упражнений;

- основы физической культуры человека: содержание и правила планирования режима дня; гигиенические требования проведения утренней зарядки; правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений утренней зарядки;

- гигиенические требования проведения физкультминуток, физкультпауз; правила выбора и дозировки физических упражнений, составления комплексов упражнений физкультминуток и физкультпауз;

- правила закаливания организма;

- правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.

Уметь:

- самим организовывать и проводить утреннюю зарядку, физкультминутки, физкультпаузы, занятия избранным видом спорта;

- организовывать занятия на развитие основных физических качеств;

- выполнять простейшие акробатические и гимнастические упражнения;

- выполнять игровые технические действия в баскетболе, волейболе, играть по упрощённым правилам;

- выполнять технические способы передвижения на лыжах;

- измерять ЧСС и регулировать нагрузку;

- вести дневник самонаблюдения;

- оказывать доврачебную помощь при получении травм.

Использовать: приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

- проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Демонстрировать уровень двигательной подготовленности.

№ п/п	Контрольные упражнения	Мальчики	Девочки
Низкий	Средний	Высокий	Низкий	Средний	Высокий
1.	Бег 30 м/с Скоростные	6,3 и более	6,1 – 5,5	5,0и менее	6,4 и более	6,3 – 5,7	5,1 и менее
2.	Челночный бег 3Х10 м/с Координация	9,7 и более	9,3 – 8,8	8,5 и менее	10,1и более	9,1 – 9,3	8,9 и менее
3.	Прыжок в длину с места см. Скоростно-силовые	140 и менее		195 и более	130 и менее		185 и более
4.	6-минутный бег, м Выносливость	900 и менее	1	1300 и более	700 и менее		1100 и более
5.	Наклон вперёд из положения сидя Гибкость	2 и менее	6 - 8	10 и более	4 и менее	8 - 10	15 и более
6.	Силовые. Подтягивание: на высокой перекладине, раз	1	4 - 5	6 и более
на низкой перекладине, раз				4 и менее	10 - 14	19 и более

Использованная литература.

- «Физическая культура». 5 класс. М,: «Просвещение», 2013

- «Тесты в физическом воспитании школьников» М,: АСТ, 1998

- , «Теория и методика обучения предмету

«Физическая культура»: Учебное пособие для студентов высших учебных

заведений. 2 –е изд., стер. – М.: ИЦ «Академия», 2006

- Холодов и методика физического воспитания и спорта/ Ж. К.

Холодов, . – М.: Академия, 2001

-- , , Заступенко

проектирования педагогического процесса формирования физической

культуры личности обучающихся общеобразовательных учреждений. Учебно-

методическое пособие. – Саратов: ГАОУ ДПО «СарИПКиПРО», 20013.

- Ковалько разработки по физкультуре: 5 – 9 классы.- М.:

ВАКО,2012.

- «Физическая культура» 5 - 6 – 7 классы.

М. Просвещение, 2007г.

- . «Развивающие игры на уроках физической

культуры». Методическое пособиеклассы.

Дрофа, Москва 2003 г.

- , . «Подвижные игры» Пособие.

М. «Физкультура и спорт», 1982 г.

- Интернет-ресурсы

ПРИЛОЖЕНИЕ

Перечень материалов методического обеспечения

Тестовые упражнения – критерии физической подготовленности

I. Развитие силы: 1. Прыжки с места в длину и высоту,

2. Отжимание из положения лёжа

3. Наклоны из положения сидя.

4. Поднимание ног из положения виса.

5. Подтягивание из положения виса:

1) стоя – мальчики;

2) лёжа – девочки.

II. Развитие быстроты:

1. Бег 30 м, бег 60 м.

2. Ловля линейки.

III. Развитие выносливости:

1. 6-минутный бег.

2. Бег 1000 м.

IV. Развитие координации движений:

1. Челночный бег 3Х10 м.

2. Броски малого мяча в подвижную мишень.

3. Передвижение ходьбой и бегом по гимнастическому бревну.

4. Удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге.

V. Развитие гибкости:

1. Наклон вперёд из положения сидя.

2. Маховые движения ногами вперёд, назад, в

сторону.

3. Выкруты рук с гимнастической палкой назад и

вперёд.