МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ФЕДРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ИРКУТСКИЙ КОЛЛЕДЖ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»
ПЦК «Специально-теоретических дисциплин»
Методические рекомендации по самостоятельному изучению
ПМ.03 МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗКУЛЬТУРНОЙ И СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
МДК 03.01. Основы спортивной тренировки
Форма обучения: заочная
УТВЕРЖДЕНО:
на заседании ПЦК специально-
теоретических дисциплин
Протокол № __ от ________2012 г
Зав. ПЦК ________
2012
ОГЛАВЛЕНИЕ:
1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ………………. 3
2. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА …………………………………………….….. 3
3. Теоретико-методический раздел ………………………………………..... 4
4. Практический раздел ……………………………………………………. 11
5. ФОРМА КОНТРОЛЯ ………………………………………………….. 18
6. Контрольные задания для 4 курса...……………………………….….... 18
7. Контрольные задания для 5 курса …………………………………….... 23
8. Контрольные задания для 6 курса ……………………...………………. 26
9. ЛИТЕРАТУРА ………………………………………………………..… 27
10. ПРИЛОЖЕНИЯ …………………………………………….…..……… 30
I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
Цель изучения дисциплины: создать представление о теоретических основах и организационных формах использования спортивной тренировки в системе подготовки спортсменов, овладеть технологиями планирования, контроля и проведения тренировочных занятий для осуществления будущей профессиональной деятельности.
Задачи дисциплины:
- сформировать комплекс знаний, умений и навыков о системе спортивной тренировки;
- сформировать умения и навыки научно-методической деятельности;
- воспитать комплекс двигательных навыков и физических качеств, необходимых в профессиональной деятельности специалиста по физической культуре и спорту.
Краткое содержание дисциплины:
1. Спортивная тренировка – цель, задачи, средства, общие и специальные принципы.
2. Подготовка спортсмена в процессе тренировки.
3. Построение спортивной тренировки спортсмена.
4. Планирование, контроль и учет в процессе спортивной тренировки спортсменов.
II. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Структура изучаемого курса включает в себя преподавание основ спортивной тренировки и делится на два раздела:
1. Теоретико-методический раздел
2. Практический раздел
Первый раздел учит ориентироваться в общих вопросах спортивной тренировки, в системе подготовки спортсменов, построение, планирование и контроле над процессом спортивной тренировки спортсменов.
Цель второго раздела – освоение студентами практического содержания предмета, в части освоения основного вида профессиональной деятельности методическое обеспечение организации физкультурной и спортивной деятельности и соответствующих профессиональных компетенций.
1. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
4 курс обучения
Тема: Спортивная тренировка – цель, задачи, средства, общие и специальные принципы
Аудиторное занятие
Цель, задачи и характерные черты спортивной тренировки. Общие и специальные принципы спортивной тренировки: единство углубленной специализации и направленности к высшим достижениям; единство общей и специальной подготовки спортсмена; непрерывность тренировочного процесса; единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам; волнообразность и вариативность динамики нагрузок; цикличность тренировочного процесса.
Практическая работа студентов:
1. Приведите примеры конкретных физических упражнений на примере избранного вида спорта: избранные соревновательные, специально-подготовительные, обще-подготовительные (см. Приложение ).
2. Вписать в таблицу и дать характеристику специфическим принципам спортивной тренировки (см. Приложение ).
Тема: Средства и методы спортивной тренировки
Аудиторное занятие
Средства спортивной тренировки: собственно-тренировочные, естественно-средовые, медико-биологические, психологические, материально-технические. Две большие группы методов: общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы, и практические, включающие методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный.
Практическая работа студентов:
1. Заполните таблицу «Общепедагогические методы в спортивной тренировке» (см. Приложение )
2. Перечислите методы, применяемые в процессе спортивной тренировки при освоении спортивной техники, и методы, применяемые при воспитании физических качеств, и запишите их в таблицу (см. Приложение )
Тема: Тренировочные и соревновательные нагрузки
Аудиторное занятие
Тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические; по величине - малые, средние, значительные (околопредельные) и большие (предельные); по направленности - способствующие совершенствованию отдельных двигательных качеств (скоростных, силовых, координационных, выносливости, гибкости) или их компонентов (например, алактатных или лактатных анаэробных возможностей, аэробных возможностей), совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и т. п.; по координационной сложности - выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, и связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической напряженности - более напряженные и менее напряженные в зависимости от требований, предъявляемых к психическим возможностям спортсменов. «Внешние» и «внутренние» показатели тренировочных и соревновательных нагрузок.
Практическая работа студентов:
В современной классификации тренировочных и соревновательных нагрузок выделяют пять зон интенсивности, имеющих определенные физиологические границы и педагогические критерии. Запишите в таблицу название каждой зоны интенсивности и дайте ей характеристику (см. Приложение ).
Тема: Общая характеристика физических способностей
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о физических способностях, основные формы их проявления. Основные закономерности воспитания физических способностей: движения – ведущий фактор воспитания физических способностей, зависимость воспитания способностей от режима двигательной деятельности, этапность воспитания физических способностей, неравномерность и гетерохронность воспитания способностей, обратимость показателей воспитания способностей, перенос физических способностей, единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей. Принципы воспитания физических способностей: принцип регулярности педагогического воздействия, прогрессирования и адаптационно-адекватной предельности в наращивании эффекта педагогического воздействия, рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера, целенаправленности и адаптивной адекватности воздействия, возрастной адекватности педагогического воздействия, опережающих воздействий в воспитании физических способностей, соразмерности в воспитании способностей, сопряженного воздействия.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Составить контрольные вопросы.
Тема: Силовые способности и методика их воспитания
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Методика воспитания силы. Сила как физическое качество человека. Методы воспитания силы. Силовые упражнения и их выполнение.
Аналитическое воспитание силы отдельных мышечных групп: понятие о топографии силы. Силовые упражнения в процессе физического воспитания: силовые упражнения в занятиях физическими упражнениями, силовые упражнения в системе смежных занятий, силовые упражнения в тренировочном цикле, особенности воспитания силы в различных видах спорта.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Впишите в таблицу основные методы воспитания силовых способностей. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта (см. Приложение 5).
Тема: Скоростные способности и методика их воспитания
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о скоростных способностях, их виды. Элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Факторы, определяющие уровень воспитания и проявления скоростных способностей. Быстрота двигательной реакции и методика ее воспитания. Простая и сложные реакции. Фазы в двигательных реакциях: сенсорная, премоторная, моторная. Метода развития быстроты одиночного движения и частоты движений. Методы развития комплексных форм проявления скоростных способностей. Силовая и техническая подготовка в связи с воспитанием быстроты.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Впишите в таблицу основные методы воспитания скоростных способностей. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта (см. Приложение 5).
Тема: Координационные способности и методика их воспитания
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Определение понятий: «координация движений», «координированность», «координационные способности». Ловкость как комплексное проявление координационных способностей. Критерии и формы проявления координационных способностей: правильность выполнения движений, быстрота результата, рациональность движений и действий, двигательная находчивость. Качественные стороны критериев: адекватность, своевременность, целесообразность и инициативность. Количественные – точность, скорость, экономичность, стабильность. Методика воспитания координационных способностей. Совершенствование «чувства времени», «чувства пространства», «чувства мышечных усилий». Способность управлять мышечными напряжениями. Совершенствование способности сохранять равновесие. Совершенствование ритмических способностей. Совершенствование способности к произвольному расслаблению мышц.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Впишите в таблицу основные методы координационных способностей и ловкости. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта (см. Приложение 5).
Тема: Выносливость и методика ее воспитания
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о выносливости. Утомление и выносливость. Виды выносливости. Аэробная и анаэробная производительность человека. Перенос выносливости – общая выносливость. Абсолютные и относительные показатели выносливости. Скорость и выносливость. Общие вопросы воспитания выносливости. Методика воспитания специальных видов выносливости. Воспитание скоростной и силовой выносливости.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Впишите в таблицу основные методы воспитания выносливости. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта (см. Приложение 5).
Тема: Гибкость и методика ее воспитания
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о гибкости. Активная и пассивная гибкость. Общая и специальная гибкость. Критерии измерения и виды гибкости. Факторы, определяющие уровень воспитания гибкости. Задачи, средства и методы воспитания гибкости. Динамические, статические, комбинированные упражнения. Дозировка упражнения для развития гибкости.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Впишите в таблицу основные методы воспитания гибкости. Дайте им краткую характеристику. Подчеркните те методы, которые вы используете наиболее часто в избранном вами виде спорта (см. Приложение 5).
5 курс
Тема: Техническая подготовка спортсмена
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о технической подготовке спортсмена. Место и значение спортивной техники в различных видах спорта. Объем техники, разносторонность техники, эффективность владения спортивной техникой, освоенность техники. Виды, задачи, средства и методы технической подготовки спортсмена. Общая и специальная техническая подготовка. Этапы и содержание технической подготовки в многолетнем и годичном циклах тренировки. Стадия базовой технической подготовки. Стадия углубленного технического совершенствования и достижения высшего спортивно-технического мастерства. Стадия сохранения спортивно-технического мастерства.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Составить контрольные вопросы
Тема: Физическая подготовка спортсмена
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о физической подготовке спортсмена. Ее роль в современном спорте. Значимость отдельных показателей физической подготовки спортсменов в различных видах спорт. Виды, задачи, средства физической подготовки спортсмена. Общая и специальная физическая подготовка.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Составить контрольные вопросы
Тема: Тактическая подготовка спортсмена
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о тактической подготовке спортсмена. Пассивная, активная, смешанная тактика. Типичные варианты и тактические приемы: тактика рекордов, тактика выигрыша соревнований независимо от показанного результата, тактика выигрыша соревнований с высоким результатом, тактика выхода в очередной тур состязаний. Виды, задачи, средства тактической подготовки спортсмена. Содержание и методика составления тактического плана выступления спортсмена в соревнованиях. Общая и специальная тактическая подготовка. Тактический план: задача, форма ведения борьбы, распределение сил, способы маскировки собственных намерений, данные о противниках, данные о месте соревнований.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Составить контрольные вопросы
Тема: Психологическая подготовка спортсмена
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Понятие о психологической подготовке спортсмена, ее виды. Значение психических качеств в некоторых видах спорта. Общая и специальная психологическая подготовка. Психологические требования к спортсменам. Психологическая подготовка к тренировочному процессу. Основные волевые качества в спорте – целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициатива и самостоятельность, выдержка и самообладание. Сравнительная характеристика волевых качеств в отдельных видах спорта. Психологическая подготовка к соревнованиям. Ранняя предсоревновательная подготовка, непосредственная психологическая подготовка. Симптомы повышенного уровня возбуждения у спортсменов перед стартом.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Составить контрольные вопросы
Тема: Интеллектуальная и интегральная подготовка спортсмена
Внеаудиторная самостоятельная работа студентов
Компоненты интеллектуальных способностей спортсмена: способность концентрировать внимание на познании закономерностей спортивной подготовки, эффективное решение задач в процессе тренировки и соревнований, способность к быстрому усвоению специальных знаний, способность к оперативной переработке информации, способность к запоминанию, восприятию, сохранению и воспроизведению информации, способность мышления, способность действовать и принимать решения.
Комплексная реализация различных компонентов подготовленности спортсмена: технической, физической, тактической, психологической, интеллектуальной в процессе тренировочной и соревновательной деятельности.
Практическая работа студентов:
1. Подготовить письменный обзор по теме.
2. Составить контрольные вопросы
Тема: Построение спортивной тренировки спортсмена
Лекция
Основы построения спортивной тренировки.
Построение тренировки в годичных циклах. Факторы, определяющие структуру годичного цикла. Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое), трех (трехцикловое) и т. д. Периоды макроцикла – подготовительный, соревновательный и переходный. Спортивная форма. Фазы развития спортивной формы: становления, стабилизации и временной утраты.
Практическая работа студентов:
1. Сделайте график одноциклового построения тренировки в течение года.
2. Графически изобразите двухцикловое годичное построение тренировки.
Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах). Характеристика мезоциклов и факторы, влияющие на их структуру. Внешние признаки мезоциклов. Типы мезоциклов и особенности их построения. Втягивающий, базовый (развивающий), котнрольно-подготовительный (моделирующий), соревновательный (этап сохранения спортивной формы), восстановительный. Примерная структура мезоциклов различного типа.
Практическая работа студентов:
1. Составьте индивидуальный план тренировки на один месяц (на примере избранного вида спорта) по следующей форме (см. Приложение 6).
Построение тренировки в малых циклах (микроциклах). Характеристика микроциклов и факторы, влияющие на их структуру. Внешние признаки микроцикла. Факторы, обуславливающие структуру микроциклов. Типы микроциклов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительные: специально-подготовительные и модельные, подводящие, восстановительные, соревновательные, ударные. Динамика тренировочных нагрузок в микроциклах. Структура отдельного тренировочного занятия и тренировочного дня.
Практическая работа студентов:
1. Составьте план тренировки на одну неделю (на примере избранного вида спорта) по следующей форме (см. Приложение ).
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
