Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто

  • 30% recurring commission
  • Выплаты в USDT
  • Вывод каждую неделю
  • Комиссия до 5 лет за каждого referral

( для учебно-тренировочных групп)

№

Программный материал

1 год

2 год

3 год

4 год

1

Теоретическая подготовка

Ø Правила техники безопасности

Ø Личная и общественная гигиена

Ø Самоконтроль и волевые качества

Ø История развития баскетбола

Ø Правила игры, основы судейства

Ø Утомление и переутомление

(6)

1

1

1

1

2

-

(6)

1

1

1

1

1

1

(6)

1

1

1

1

1

1

(6)

1

1

1

1

-

2

2

Общая физическая подготовка

Ø Строевые упражнения

Ø Гимнастические упражнения

Ø Акробатические упражнения

Ø Легкоатлетические упражнения

Ø Спортивные и подвижные игры

(50)

10

10

10

10

10

(50)

10

10

10

10

10

(50)

10

10

10

10

10

(50)

10

10

10

10

10

3

Специальная физическая подготовка

Ø Упражнения для развития: скоростно-силовых качеств

Ø Спец. Выносливости

Ø Развитие легкости

Ø Координации

(40)

10

10

10

10

(40)

10

10

10

10

(40)

10

10

10

10

(40)

10

10

10

10

4

Техническая подготовка

Ø Техника передвижения в нападении

Ø Техника владения мячом

Ø Техника передвижения в защите

Ø Техника овладения мячом

(80)

20

20

20

20

(80)

20

20

20

20

(80)

20

20

20

20

(80)

20

20

20

20

5

Тактическая подготовка

Ø Действия без мяча в нападении

Ø Действия с мячом в нападении

Ø Групповые действия в нападении

Ø Командные действия в нападении

Ø Индивидуальные действия в защите

Ø Групповые действия в защите

Ø Командные действия в защите

(14)

2

2

2

2

2

2

2

(14)

2

2

2

2

2

2

2

(14)

2

2

2

2

2

2

2

(14)

2

2

2

2

2

2

2

6

Контрольные игры

16

16

16

16

7

Инструкторская и судейская практика

4

4

4

4

8

Соревновательная подготовка

По календарю

9

Контрольные испытания

6

6

6

6

Всего часов

216

216

216

216

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

№

Содержание занятий

Начальная подготовка

Учебно-тренировочный период

1 год

2 год

1 год

2 год

3 год

4 год

1

Строевые упражнения

Ø Понятие о строе и командах

Ø Шеренга, колонна, фланг, дистанция

Ø Виды строя

Ø Перестроения

Ø Основная стойка

Ø Действия в строю на месте и в движении

Ø Походный и строевой шаг

Ø Переход с шага на бег и наоборот

Ø Изменение скорости движения

Ø Остановка во время ходьбы, бега

(20)

2

2

4

-

2

2

2

2

2

2

(20)

2

2

4

-

2

2

2

2

2

2

(10)

-

1

1

2

-

1

-

1

2

2

(10)

-

1

1

2

-

1

-

1

2

2

(10)

-

1

1

2

-

1

-

1

2

2

(10)

-

1

1

2

-

1

-

1

2

2

2

Гимнастические упражнения

Ø Упражнения для мышц шеи, рук, туловища

Ø Упражнения для мышц ног

(20)

10

10

(20)

10

10

(10)

5

5

(10)

5

5

(10)

5

5

(10)

5

5

3

Акробатические упражнения

Ø Группировки в приседе сидя и лежа

Ø Перекаты из различных исходящих положений

Ø Кувырки вперед, назад, боком

Ø Мост с помощью и самостоятельно

Ø Шпагаты и равновесие

Ø Соединение упражнений в комбинации

(10)

2

1

2

1

2

2

(10)

2

1

2

1

2

2

(10)

2

1

2

1

2

2

(10)

2

1

2

1

2

2

4

Легкоатлетические упражнения

Ø Ходьба, бег, перемещения

Ø Прыжки

Ø Метания

Ø многоборье

(30)

10

10

5

5

(50)

20

10

10

10

(10)

2

3

3

2

(10)

2

3

3

2

(10)

2

3

3

2

(10)

2

3

3

2

5

Спортивные и подвижные игры

Ø «пятнашки» (различные виды)

Ø «Гонка мячей», «Веселый снайпер»

Ø Игры с метаниями

Ø Игры с прыжками

Ø Игры с единоборствами

Ø Волейбол

Ø футбол

(30)

5

5

10

10

-

-

-

(10)

2

2

2

2

2

-

-

(10)

2

-

1

1

1

3

2

(10)

2

-

1

1

1

3

2

(10)

2

-

1

1

1

3

2

(10)

2

-

1

1

1

3

2

Всего часов

100

100

50

50

50

50

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

№

Содержание занятий

Начальная подготовка

Учебно-тренировочный процесс

1 год

2 год

1 год

2 год

3 год

4 год

1

Развитие скоростно-силовых качеств

Ø ускорения с места с изменением скорости и направления движения

Ø челночный бег

Ø подвижные игры с бегом

Ø серийные прыжки

Ø упражнения на лестнице

Ø упражнения с отягощениями

Ø подвижные игры с элементами единоборств

(20)

4

4

5

-

-

2

5

(20)

4

4

5

-

-

2

5

(10)

2

2

-

2

2

2

-

(10)

2

2

-

2

2

2

-

(10)

2

2

-

2

2

2

-

(10)

2

2

-

2

2

2

-

2

Упражнения для развития специальной выносливости

Ø беговые, прыжковые упражнения с максимальной нагрузкой

Ø игровые задания на 5-10 минут

Ø длительный бег

(10)

1

5

4

(10)

1

5

4

(10)

5

2

3

(10)

5

2

3

(10)

5

2

3

(10)

5

2

3

3

Упражнения для развития координации

Ø Ловля и передача мяча

Ø Жонглирование

Ø Подвижные игры

(10)

3

2

5

(10)

3

2

5

(10)

4

6

-

(10)

4

6

-

(10)

4

6

-

(10)

4

6

-

4

Упражнения для развития ловкости

Ø Передачи мяча из различных исходных положений

Ø Подвижные игры

(10)

5

5

(10)

5

5

(10)

6

4

(10)

6

4

(10)

6

4

(10)

6

4

Всего часов

50

50

40

40

40

40

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4