Партнерка на США и Канаду по недвижимости, выплаты в крипто
- 30% recurring commission
- Выплаты в USDT
- Вывод каждую неделю
- Комиссия до 5 лет за каждого referral
№ | Контрольные упражнения | оценка | 10 лет | 11 лет | 12 лет | 13 лет | 14 лет | 15 лет | 16 лет |
1 | Прыжок в длину с места (см) | Отлично Хорошо | 150 -5 | 155 -5 | 160 -5 | 170 -5 | 165 -5 | 165 -5 | 170 -5 |
2 | Высота подскока (см) | Отлично Хорошо | 28 -4 | 32 -4 | 36 -4 | 40 -4 | 44 -4 | 42 -4 | 44 -4 |
3 | Челночный бег с ведением мяча | Отлично Хорошо | 13,0 +3 | 12,7 +3 | 12,4 +3 | 12,0 +3 | 11,7 +3 | 11,3 +3 | 11,3 +3 |
4 | Штрафные броски | Отлично Хорошо | 20 -5 | 25 -5 | 30 -5 | 40 -5 | 50 -5 | 55 -5 | 55 -5 |
5 | Комплексное упражнение | Отлично Хорошо | - | - | - | 150 +5 | 145 +5 | 145 +5 | 140 +5 |
6 | Бег 60 метров (сек) | Отлично Хорошо | 12,0 +6 | 11,6 +6 | 11,0 +6 | 10,0 +6 | 9,0 +6 | 8,0 +6 | 8,5 +6 |
7 | Кросс 1000 м. (мин, сек) | Отлично Хорошо | 6,30 +30 | 6,00 +30 | 5,30 +30 | 5,00 +30 | 4,30 +30 | 4,00 +30 | 4,30 +30 |
8 | Бросок наб. мяча (см) | Отлично Хорошо | 130 -10 | 150 -10 | 170 -10 | 200 -20 | 250 -30 | 300 -30 | 350 -10 |
9 | Броски с 4 точек (попад) | Отлично Хорошо | - | - | - | 4 -1 | 8 -2 | 10 -2 | 12 -2 |
Примечание:
Упражнение №1 – измерение производится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка, учитывается лучший результат из 2-х попыток.
Упражнение № 2 – к щиту прикрепляется планка со шкалой, предварительно у испытуемого измеряется рост с поднятой вверх рукой после прыжка на делениях от намеленных пальцев остается отметка, фиксируется высота сделанной разницы между отметкой и ростом. Делается 3 попытки.
Упражнение № 3 – по сигналу выполняется ведение с максимальной скоростью до набивного мяча, коснувшись его свободной рукой, обратно и еще раз ( 3 по 10 метров), при потере начать с того места, где был потерян мяч.
Упражнение № 4 – выполняется 100 штрафных бросков, количество попаданий и будет % теста.
Упражнение № 5 – по сигналу тренера испытуемый выполняет броски в движении на все щиты в зале ( 6) , его задача как можно быстрее попасть 10 раз слева и 10 раз справа.
Упражнение № 6 – бег 60 метров с высокого старта.
Упражнение № 7 – бег 1000 метров с высокого старта.
Упражнение № 8 – сидя на полу, бросок набивного мяча на дальность, ноги у нулевой отметки, две попытки.
Упражнение № 9 – 1 и 2 точки в двух метрах от первого усика лицевой линии штрафной площадки. 3 и 4 точки в трех метрах от линии штрафного броска, с каждой точки выполняется по 5 бросков.
КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ
№ | Контрольные упражнения | оценка | 10 лет | 11 лет | 12 лет | 13 лет | 14 лет | 15 лет | 16 лет |
1 | Прыжок в длину с места (см) | Отлично Хорошо | 170 -5 | 180 -5 | 185 -5 | 190 -5 | 200 -5 | 205 -5 | 205 -5 |
2 | Высота подскока (см) | Отлично Хорошо | 34 -4 | 38 -4 | 44 -4 | 50 -4 | 55 -4 | 60 -4 | 60 -4 |
3 | Челночный бег 3 по 10 (сек) | Отлично Хорошо | 12,6 +3 | 12,3 +3 | 12,0 +3 | 11,5 +3 | 11,0 +3 | 10,5 +3 | 10,5 +3 |
4 | Штрафные броски | Отлично Хорошо | 30 -5 | 35 -5 | 45 -5 | 50 -5 | 55 -5 | 60 -5 | 60 -5 |
5 | Комплексное упражнение | Отлично Хорошо | - | - | - | 140 +5 | 135 +5 | 130 +5 | 125 +5 |
6 | Бег 60 метров (сек) | Отлично Хорошо | 11,5 +6 | 11,0 +6 | 10,5 +6 | 10,0 +6 | 9,5 +6 | 9,0 +6 | 8,5 +6 |
7 | Кросс 1000 м. (мин, сек) | Отлично Хорошо | 5,30 +30 | 5,00 +30 | 4,30 +30 | 4,00 +30 | 3,30 +30 | 3,00 +30 | 3,00 +30 |
ОЖИДАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Начальная подготовка | 1 год 2 год | - Принимать участие в районных соревнованиях - Занимать место не ниже 3-го на районных соревнованиях |
Учебно тренировочный период | 1 год 2 год 3 год 4 год | - выйти на районных соревнованиях в финал - занять 1 место на районных соревнованиях - занять не ниже 3-го места на областных соревнованиях (2 гр) - занять 1 место на областных соревнованиях по 2 группе |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
