12 –а класс
№ п. п. 1 | Содержание 2 | Кол-во часов 3 | Дата 4 | Коррекцион- ные цели 5 | Оборудование 6 |
I | Лёгкая атлетика | 10 | |||
1. | Ходьба | 1 | |||
1.1 | Спортивная ходьба | 1 | 5, 4 | Колёса | |
2. | Бег | 4 | |||
2.1 | Челночный бег (4 х 20 м) | 1 | 4, 5 | Кегли, мячи | |
2.2 | Высокий старт до 10 м. Низкий старт | 1 | 2 | Кегли | |
2.3 | Эстафетный бег до 60 метров | 1 | 4, 8 | Эстафетная палка | |
2.4 | Бег в равномерном темпе 4 мин. | 1 | 5 | Секундомер | |
3. | Метания | 3 | |||
3.1 | Метание мяча в горизонтальные и вертикальные цели на расстоянии 10 м | 1 | 8, 4 | Мячи | |
3.2 | Метание мяча на дальность | 1 | 8, 4 | Мячи | |
3.3 | Толкание ядра | 1 | 8, 4 | Мячи | |
4. | Прыжки | 2 | |||
4.1 | Прыжки в длину с 9 – 11 шагов разбега способом «согнув ноги» | 1 | 10, 5 | Прыжковая яма | |
4.2 | Прыжки в высоту с 7 – 9 шагов разбега способом «перешагивание» | 1 | 10, 5 | Стойки, планка | |
II | Спортивные игры | 10 | |||
1. | Баскетбол | 10 | |||
1. | Повороты в движении без мяча | 1 | 10, 13 | Мячи | |
2. | Повороты в движении после получения мяча | 1 | 10, 13 | Мячи | |
3. | Ловля высоко летящего мяча | 1 | 10, 13 | Мячи | |
4. | Ловля и передача мяча в парах | 1 | 10, 13 | Мячи | |
5. | Ловля и передача мяча в тройках | 1 | 10, 13 | Мячи | |
6. | Передача мяча в прыжке | 1 | 10, 13 | Мячи | |
7. | Ведение мяча с изменением направления | 1 | 10, 13 | Мячи | |
8. | Броски мяча в корзину с различных положений | 1 | 10, 13 | Мячи | |
9. | Бросок мяча в корзину в прыжке | 1 | 10, 13 | Мячи | |
10. | Зонная и персональная защита | 1 | 10, 13 | Мячи | |
III. | Гимнастика | 10 | |||
1. | Упражнения для формирования свода стопы | 1 | 6, 10 | Верёвка, палки | |
2. | Упражнения для развития координационных способностей | 1 | 13 | Кегли | |
3. | Упражнения на равновесия | 1 | 10 | Скамейка | |
4. | Упражнения с гимнастическими палками | 1 | 4 | Палки | |
5. | Упражнения с обручами | 1 | 4, 5 | Обручи | |
6. | Упражнения со скакалкой | 1 | 4, 5 | Скакалки | |
7. | Упражнения с набивными мячами | 1 | 13 | Мячи | |
8. | Упражнения на гимнастической скамейке | 1 | 10 | Скамейка | |
9. | Упражнения на гимнастической стенке | 1 | 13 | Стенка | |
10. | Акробатические упражнения | 1 | 13 | Маты, дорожка | |
IV. | Лыжная подготовка | 16 | |||
1. | Экипировка лыжника | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
2. | Передвижение с лыжами | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
3. | Повороты на лыжах на месте | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
4. | Бесшажный ход | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
5. | Одновременный одношажный ход | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
6. | Одновременный двухшажный ход | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
7. | Попеременный двухшажный ход | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
8. | Спуски с гор | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
9. | Подъёмы на лыжах | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
10. | Переход с попеременных на одновременные хода | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
11. | Повороты на лыжах в движении | 1 | 13, 4 | Лыжи | |
12. | Торможения на лыжах | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
13. | Передвижения в медленном темпе на дистанции 3 км | 2 | 13, 5 | Лыжи | |
14. | Прохождение в быстром темпе 50 метров | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
15. | Игры на лыжах | 1 | 13, 5 | Лыжи | |
V. | Волейбол | 12 | |||
1. | Общая физическая подготовка игроков | 1 | 2, 3 | Мячи | |
2. | Специальная физическая подготовка | 1 | 2, 3 | Мячи | |
3. | Верхняя передача в различных направлениях | 1 | 2, 4 | Мячи | |
4. | Верхняя передача в различных направлениях после перемещений | 1 | 2, 4 | Мячи | |
5. | Нижняя передача | 1 | 4 | Мячи | |
6. | Приёмы мяча различным способом | 1 | 4 | Мячи | |
7. | Подачи мяча: нижние, верхние | 2 | 4 | Мячи | |
8. | Нападающий удар | 1 | 4 | Мячи | |
9. | Приём мяча с подачи с последующим розыгрышем на 3 паса | 2 | 4 | Мячи | |
10. | Учебная игра | 1 | 4 | Мячи | |
VI. | Настольный теннис | 10 | |||
1. | Развитие настольного тенниса в крае | 1 | 2, 3 | Ракетка, мяч | |
2. | Основная стойка и позиции теннисиста | 1 | 2, 3 | Ракетка, мяч | |
3. | Подбивание мяча различными сторонами ракетки в движении | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
4. | Удары слева у тренировочной стены | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
5. | Удар с нижним вращением (подрезка) | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
6. | «Накат» справа по диагонали | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
7. | Накат слева по диагонали | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
8. | Подача мяча ударом слева с вращением мяча | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
9. | Приём подачи накатом справа против «подставки» без вращения | 1 | 4. 8 | Ракетки, мяч | |
9. | Парные встречи | 1 | 4, 8 | Ракетка, мяч | |
И Т О Г О | 68 часов | ||||
1. | ДЕНЬ ЗНАНИЙ |
| |||
2. | ТУРИСТСКИЙ СЛЁТ |
| |||
3. | СПАРТАКИАДА |
|
Материально-техническое обеспечение образовательного процесса
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 |
