Сценарий Физкультурно-оздоровительного досуга «Белоснежная зима»

МБОУ Лицей г. Реутов

Сценарий

Физкультурно-оздоровительного досуга

«Белоснежная зима»

Автор:

В –

учитель физической

культуры, педагог

дополнительного

образования (хореограф)

План-конспект

Физкультурно-оздоровительного досуга

«Белоснежная зима»

Часть занятия	Содержание	Дозировка	Методические указания
1	2	3	4
I.Вводная Часть II.Основ- ная часть. Заключ часть	1.Дыхательная гимнастика в форме хоровода: И. П.- руки внизу. Спокойный шаг по кругу. Вдох - руки вверх; выдох - руки вниз. И. П.- руки в стороны, ноги на ширине плеч. Вдох – руки скрестить перед грудью, выдох – руки развести в стороны. И. П.- руки в стороны, ноги на ширине плеч. Вдох – присесть на корточки, руками обхватить колени, выдох – встать, руки развести в стороны. И. П. – руки в стороны, ноги на ширине плеч. Повороты вправо-влево. И. П –Правая рука вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч. Круговые движения рук. Выполнять, двигаясь спокойным шагом по кругу – вдох. Вращать руками в обратном направлении и расходиться из круга – выдох. И. П. – Спокойная ходьба на носках, дыхание спокойное (восстанавливающее). Руки выполняют взмах вверх-вниз. Комплекс составлен по оздоровительной технологии 2.Коррекционный комплекс с гимнастическими палками по оздоровительной технологии Н. Колодницкого. - тест на внимание (держать палку снизу на вытянутой руке, короткими перехватами отпускать палку пока не схватишь за верх палки) - И. п. ноги на ширине плеч, палка в опущенных руках, руки вверх, ногу отвести назад – вдох. Руки вниз ногу подставить в и. п - И. п то же. Подняться на носки, опустится в полу присед, палку опустить под плечи назад. - И. п палка под плечами, ноги на ширине плеч, боковые наклоны - И. п руки вверх, ноги на ширине плеч. Боковые наклоны - И. п палка под плечами ноги на ширине плеч, наклоны вперёд, - И. п руки вверх, ноги вместе. Наклон вниз. Палкой коснуться пола. - И. п палка за спиной у ягодиц, отвести её назад, вместе с ногой. - И. п руки вытянуты перед собой, выполнить палкой нижнюю мельницу. - И. п то же. «Верхняя мельница». Повороты туловища вокруг оси. - И. п руки внизу, ноги на ширине плеч, приседания, руки вперёд. - И. п то же. Перешагивание через палку. Вперёд и обратно. - И. п палка за поясницой. Удерживается руками согнутыми в локтях. Высокое поднимание бедра. - И. п то же. Махи вперёд прямыми ногами. - И. п ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. Держать палку двумя руками по середине и вращать её. («Снежинка») - И. п ноги на ширине плеч, руки вперёд-вверх. Прокат палки рукам, зажать в локтях согнутыми, опуская руки вниз поймать скатывающуюся палку. - Дыхательные упражнения с палкой (см. Начало комплекса) 3.Комплекс на разминку и согревания мыщц. «Детская йога» «Поза лотоса» И. П. – сидя на полу(коврике),согнув ноги в коленях, соединив стопы друг с другом. Кладем правую ступню на левое бедро, а левую – поверх правой ноги на правое бедро. Далее, направляем ступни к животу. Сидим спокойно, представляя большую репу. Выполняем нгаклоны вперед с прямой, чуть прогнутой спиной. Подбородок направляем вверх. Возвращаемся в и. п. «Поза собаки» И. П. – сидя на полу, вытянуть ноги перед собой. Выполнять медленный наклон вперед с прогнутой спиной, подбородок напрявляя вверх. Кисти рук стараются дотянуться до пяток. 4-6раз «Поза кобры» И. П. – лежа на полу лицом вниз, руки под поечи ладонями вниз. С полным вдохом поднимаем голову вверх, доводя ее до касания затылком спины. Далее поднимаем плечи и туловища, напрягая мышцы спины, Прогобаемся. Медленно возвращаемся в и. п. «Поза кузнечика». И. П.- лежа, лицом вниз, носом и лбом касаемся пола, руки в кулаках у бедер. Делаем полный вдох, задерживаем дыхание и опираясь кулаками о пол, поднимаем вытянутые ноги так высоко, как можем. Задержавшись на несколько секунд возвращаемся обратно- Выдох. «Поза корзиночки» И. П. – лежа на полу, лицом вниз. Вдох, обхватываем руками лодыжки, прогибаем спину и остаемся в таком положении так долго, как сможем. Далее выполнить небольшие перекатывания. «Поза свечи». И. П.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Вдох-поднимаем ноги так, пока они не поднимутся вертикально (березка).Затем, заводим ноги за голову (можно согнить колени и поставить их к плечам).Возвращаемся на выдохе. «Поза льва» И. П. – сидя на пятках, руки на коленях. Прогибая спину, подбородок вверх, высунуть язык до касания его подбородка. Задержать на 5-6 сек. 4. Театрально-сценическое действие «Грязнуля и Чистюля». 5. Танцевальная композиция «Кабы не было зимы». а). Подвижно-познавательные игры: - Игра 1. «Собери снежинки» - Игра 2. «Снеговик»(собери пазлы) - Игра 3. «Наряди елочку». - Эстафеты с мячами, клюшками (применяется гуманно-личностная технология ). б). Гимнастика для восстановления дыхания (используется игровая технология И. Дереклеевой). И. П.-руки на поясе, ноги на ш. п.Короткий вдох с поворотом головы вправо-влево (3-4 раза); - глубокий выдох. И. П.-руки по швам, ноги на ш. п.Вдох – Руки вверх, правая нога отводится назад, Вернуться в и. п То же с другой ноги. И. П.-руки по швам, ноги на ш. п.Вдох – руки вверх через стороны. Выдох – руки вниз, голова опускается вниз, подбородок на грудь опустить. в). Выступление участников сортивных секций: - Упражнение с обручами и мячами (секция художественной гимнастики); - Упражнения «Защита» (секция тайк-вон-до); -«Ча-ча-ча», «Самбо», «Румба» (секция бальных танцев); - Показательные выступления уащихся секции рукопашного боя. г).Подведение итогов. Награждение.	5 мин. Повторить 6-8 раз. Повторить 6-8 раз. Повторить 4-6 раз Повторить 6-8 раз Повторить 4-6 раз Повторить 4-6 раз 5 мин. 5 мин. Повторить правой и левой рукой 2-4 раза 2-4 раза 4-6 раз 2-4 раза 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 2-4 раза 1-2 раза. 4-6 раз 4-6 раз. 2-4 раза 5 мин Повторить 4-6 раз Повторит 4-6 раз Повторить 3-4 раза Повторить 2-3 раза. Повторить 3-4 раза. Повторить 2 раза. Повторить 4-6 раз. 10 минут 3 минуты 10 минут. 1-2 минуты. Повторить 4-6 раз. Повторить 8-10 раз. Повторить 6-8 раз 10 минут. Общее время:50-55 Минут.	Дыхание спокойное. Следить за осанкой. Дыхание спокойное. Следить за осанкой. Вдох короткий, выдох глубокий Дыхание спокойное. Следить за осанкой Дыхание восстановить Можно исполнять комплекс под музыку. При вдохе нужно прогнуться. Спина прямая Один конец палки смотрит вниз, другой вверх. Подбородок вверх Колени не сгибать. Прогнуться в грудном отделе. Правый конец палки к левой ступне. Левый конец палки к правой ступне. Спина прямая. Спина прямая Руки в локтях не сгибать. Быть внимательными, палку не ронять. Соблюдать равномерное дыхание Наклоны выполнять на выдохе, возвраща- ясь делать вдох. При прогибе – задер- Жать дыхание на 5-6 Секунд. Медленно выдыхая-возвратится Обратно. После каждого упр-я Делаем «стяжку»,т. е.садимся на пятку, вытянув корпус с руками вперед. Во время упр-я дышим медленно. При вертикальном положении ног, подбородок должен упираться в грудь. Дыхание не задерживать. Вытаскивая язык в напряжении. Используется реквизит для сценки и музыкальное сопровождение. Песня из м/ф «Каникулы в Простоквашино». Используется технология М. Монтессори. Игра проводится под музыку. Использовать небьющиеся елочные игрушки. Использовать клюшки и мячи. При повороте головы, корпус не поворачивать. Стараться прогнуть спину, подбородок поднимая вверх. Выполныть глубоки вдох и выдох. Все показательные выступления выполняются под музыкальное сопровождение.