Рекомендации родителям по поддержке и развитию детей-футболистов.
1. Психология:
Начиная с возраста 8-10 лет у детей начинается формироваться самооценка и чтоб ваш ребёнок достигал достойных результатов в Спорте и других сферах жизни, ваша задача поднимать своему сыну самооценку, ведь это САМОЕ ВАЖНОЕ в спорте и жизни любого человека, не говоря уж о детях. Вера в себя и в свой успех – самое главное отличие успешных людей от не успешных и речь не только про детей, а в период формирования уверенности в своих силах, ребёнка нужно научить как реагировать на свои успехи и поражения и в целом на себя.
Как же поднять ребёнку самооценку?
Чтобы ребёнку поднять эту самую самооценку необходимо КАЖДЫЙ ДЕНЬ ( а не раз в пол года) повторять: “Ты справишься”, “Ты сможешь”, “У тебя получится”, “Я в тебя верю”, “Ты сделаешь это и ни как иначе”, словом все ваши высказывания в адрес ребёнка должны быть мотивирующими и давать ему поддержку и внушать веру в себя. Обязательно просите ребёнка ПОВТОРЯТЬ эти фразы в свой адрес, иначе эффект будет не велик, т. к важно, чтоб данные аффирмации(внушения) дошли до его подсознания и он искренне поверил(прочувствовал), что он правда может и верит в свои силы!
Самый ключевой момент этой рекомендации, заключается в том, чтоб вы говорили ребёнку эти фразы и он их повторял относительно себя не просто словами (иначе эффекта не будет!), а искренне верить в это, но ничего не ждать от сына. Даже если не будет получаться у него, верить всё равно нужно, даже в обход здравому смыслу!
Когда ребёнок говорит себе, что он сможет, у него обязательно получиться и т. п, нужно:
1. Чувствовать в теле лёгкий поток внутренней энергии или тепло в области груди, либо в низу живота.
2. На уровне мыслей ничего не нужно представлять. Ожидания – представления как всё случится только подрывают веру в себя человека, поэтому ощущать веру в себя по телу, нужно стараясь ни о чём не думая!
2. Питание и образ жизни:
Ребёнок занимаясь футболом подвергается значительным физическим нагрузкам, т. к футбол – это рваный бег, то есть постоянные ускорения и остановки, организм очень изматывается от такого не постоянного образа работы, именно поэтому очень важно как ваш сын питается и что ест.
У мужчин основной половой гормон Тестостерон – это основа жизненной энергии, залог стрессоустойчивости, переносимости физических нагрузок, общего тонуса и самочувствия, источник роста мышечной массы, эмоциональное состояние человека, контроль за уровня сахара в крови(диабет), артериальное давление, не говоря уж о развитии половой системы организма. – Тестостерон - Король мужского здоровья!
Этот гормон начинает выделяться в больших количествах в период формирования половой системы мальчиков в 12-14 лет. Питание и образ жизни значительно влияют на то как ваш ребёнок будет себя чувствовать психологически и физически, поэтому ниже привожу перечь продуктов, которыми стоит кормить вашего сына, особенно после тренировок и футбольных матчей.
Факторы разрушающие мужской гормон тестостерон:
- Майонез (т. к большое содержание растительного масла);
- Растительное масло;
- Кофе; - сильно сжигает.
- Пиво; - выделяется женский половой гормон – эстроген, (поэтому мужчины пьющие много пива полные!).
- Сидячий и малоактивный образ жизни;
- Сахар и соль ( в очень больших количествах);
- Фастфуды (растительное масло, сахар, соль).
Не впадайте в крайность и не ограничивайте детей от употребления данных продуктов, но внимательно следите, чтоб этого было не много!
Факторы поднимающие уровень мужского гормона тестостерона:
- Гранатовый сок – очень повышает тестостерон и полезен! (разбавляйте с водой если есть проблемы с желудком – гастрит, гастродуоденит, стадии язвы и т. п);
- Кабачковая икра;
- Фрукты и овощи, зелень;
- Бананы – самый полезный продукт для футболистов, до и после тренировок особенно!
- Подвижный образ жизни;
- Физические нагрузки, особенно отжимания от пола;
- Уверенность в себе, вера в свои силы – очень повышает.
Самая главная рекомендация: любите своего ребёнка таким какой он есть и давайте ему это понять. Не за достижения в спорте, а просто так! Уважайте его мнение, несмотря на то что он ребёнок и верьте в него.
Тогда произойдёт чудо, обещаю))) Педагог дополнительного образования по футболу .
