Методика применения подвижных и элементов спортивных игр на занятиях со студентами специальных медицинских групп с ограниченными возможностями сердечно-сосудистой системы (стр. 3 )

№ занятия	Подвижные игры ЧСС до 110 уд/мин	Подвижные игры ЧСС 110-130 уд/мин	Элементы спортивных игр ЧСС до 130 уд/мин
«Ловкий перемах», «Поединок с ракетками», «Слалом», «Удержи палку», «Передай мяч», «Успей подобрать», «Номера», «Молекулы» и др.	«Перестрелка», «Быстрее перенеси» «Летучий голландец», «Пустое место», «Салки», «Борьба за мяч», «Лабиринт» и др.	Настольный теннис - обучение элементам игры – «а»; Настольный теннис - игра по упрощённым правилам – «А»; Волейбол - обучение элементам игры – «b»; Волейбол – игра по упрощённым правилам – «B»
II с е м е с т р
35 / 51	кол-во игр и их продолжительность кол-во и продолжительность пауз отдыха	2 х 8 мин / 2 х 6 мин	4 ≈50с / 4 ≈45с	1 х 4 мин / 1 х 6 мин	2 ≈30с / 2 ≈45с	«b» - 20 мин / «А» - 22 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
36 / 52		2 х 8 мин / 2 х 6 мин	4 ≈50с / 4 ≈45с	1 х 4 мин / 1 х 8 мин	2 ≈30с / 3 ≈40с	«b» - 20 мин / «b» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
37 / 53		2 х 8 мин / 1 х 6 мин	4 ≈50с / 2 ≈40с	1 х 4 мин / 2 х 7 мин	2 ≈30с / 4 ≈45с	«b»- 20 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
38 / 54		2 х 8 мин / 1 х 6 мин	4 ≈50с / 2 ≈40с	1 х 4 мин / 2 х 7 мин	2 ≈30с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «b» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
39 / 55		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 6 мин / 2 х 7 мин	2 ≈45с / 4 ≈45с	«А» - 22 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
40 / 56		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 8 мин / 2 х 7 мин	3 ≈40с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «b» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
41 / 57		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 6 мин / 2 х 7 мин	2 ≈45с / 4 ≈45с	«А» - 22 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
42 / 58		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 8 мин / 2 х 7 мин	3 ≈40с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «b» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
43 / 59		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 6 мин / 2 х 7 мин	2 ≈45с / 4 ≈45с	«А» - 22 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
44 / 60		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 8 мин / 2 х 7 мин	3 ≈40с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «b» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
45 / 61		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 6 мин / 2 х 7 мин	2 ≈45с / 4 ≈45с	«А» - 22 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
46 / 62		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 8 мин / 2 х 7 мин	3 ≈40с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «b» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
47 / 63		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 6 мин / 2 х 7 мин	2 ≈45с / 4 ≈45с	«А» - 22 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
48 / 64		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 8 мин / 2 х 7 мин	3 ≈40с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
49 / 65		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 6 мин / 2 х 7 мин	2 ≈45с / 4 ≈45с	«А» - 22 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
50 / 66		2 х 6 мин / 1 х 6 мин	4 ≈45с / 2 ≈40с	1 х 8 мин / 2 х 7 мин	3 ≈40с / 4 ≈45с	«b» - 20 мин / «B» - 20 мин	4 ≈45с / 4 ≈45с
67-68	т е с т и р о в а н и е

Подготовительная часть УТЗ (20 мин) включала следующие упражнения: ходьба с заданиями, бег в медленном темпе, бег в чередовании с ходьбой, бег с чередованием темпов; ОРУ на месте, в движении, с предметами, в парах.

Основная часть УТЗ (60 мин) состояла из двух частей: первая часть (40 мин) – игровой блок, включающий подвижные и элементы спортивных игр в зоне ЧСС до 110 и 110-130 уд/мин (таблица 3); вторая часть (20 мин) – комплексная тренировка на развитие физических качеств. Игровые упражнения в данной части УТЗ выступали в качестве основного средства коррекции ССС занимающихся. В I семестре применялись подвижные игры в зоне ЧСС до 110 уд/мин. С ноября в содержание основной части УТЗ включался настольный теннис – занимающиеся осваивали технику игры. Во II семестре с февраля по март студенты занимались подвижными играми в зоне ЧСС до 110 и 110-130 уд/мин и настольным теннисом, а также осваивали технику игры в волейбол. В апреле-мае занятия проводились на открытом воздухе, а в содержание основной части включалась учебная игра в волейбол (с исключением прыжков).

Блок комплексной тренировки включался в основную часть УТЗ с целью улучшения физической подготовленности занимающихся, и содержал комплексы упражнений на развитие силы, координации, гибкости, быстроты. Во II семестре вторая половина основной части УТЗ была вариативной и включала также: в первой половине семестра (февраль-март) – комплексы ЛФК при нарушениях ССС, во второй половине семестра (апрель-май) – комплексы дыхательных упражнений на открытом воздухе.

Продолжительность основной части УТЗ в обоих семестрах не изменялась. ЧСС в I семестре не превышала 110-120 уд/мин, во II семестре – составляла 110-130 уд/мин.

Заключительная часть УТЗ (10 мин) включала комплекс упражнений на расслабление мышц и восстановление дыхания.