ЙОГА - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №19» Энгельсского муниципального района Саратовской области
Одной из задач школы на современном этапе является создание здоровьесберегающей среды в образовательном учреждении. Учителю на уроках и во внеклассной работе нужно не только научить ребёнка думать, исследовать, творить, но и привить ему с раннего детства навыки здорового образа жизни. Но все слова педагога о необходимости правильного питания, занятий физической культурой останутся пустым звуком, если он сам не следит за своим здоровьем. Качество преподавания ухудшается, если учитель болен, с утра хмур, испытывает усталость, ещё не приступив к занятиям. Статистика показывает, что в нашем образовательном учреждении средний возраст педагогов составляет 45 лет, за последние 10 лет наш коллектив существенно постарел. Регулярно спортом занимаются только 10% процентов учителей. Многие педагоги жалуются на повышенное давление, остеохондроз, избыточный вес. Администрацию нашей школы безусловно волнует вопрос здоровья педагогического персонала. Приобщить весь коллектив, в том числе и учителей почтенного возраста к активным видам спорта: баскетболу, волейболу не так - то просто. После рабочего дня и таких подвижных игр они устают ещё больше. И все-таки мы нашли такое занятие, которое оказалось под силу всем, которое объединило педагогов школы, не взирая на их возраст и комплекцию. Это йога. Йога в переводе с санскрита означает единение тела, ума и души. Искусство йоги, подаренное когда-то Древней Индией, завоевало популярность во всем мире, стало частью каждодневных занятий многих людей. Йога привлекает людей по разным причинам: для кого-то это мода, экзотика, а кому-то последний шанс улучшить своё здоровье. Йога-это не спорт, это образ жизни, и в этом, наверное, и заключается её преимущество. Ни для кого не секрет, что профессиональные атлеты в пенсионном возрасте часто страдают артритами: такова цена большого спорта и травм. В то же время и учёного, который не уделял особого внимания физическому состоянию здоровья, а всю жизнь развивал умственные способности, болезни не обойдут стороной. Причина кроется в отсутствии гармонии в организме. Если природа наделила нас тремя составляющими: телом, умом и душой, то нужно использовать их вместе, а не по отдельности. Залог здоровья только в гармоничном развитии того, другого и третьего, чему и служит йога. Во-первых, йога привлекла наш коллектив тем , что ею может заниматься каждый независимо от возраста. Особенно полезна она тем, кому уже за 40, когда восстановительные процессы в организме идут на убыль и сопротивляемость к болезням ослабевает. Во-вторых, преимущества её для педагогов в том, что после уроков не нужно тратить время на поездку в спортзал, не нужно много места, необходимо лишь два квадратных метра поверхности для каждого человека; для выполнения упражнений в йоге (асан) не нужно никаких снарядов и приспособлений. Человек работает с собственным телом, а оно есть у каждого. В-третьих, заниматься йогой вдохновил нас наш преподаватель физкультуры, а по совместительству тренер в известных фитнес - клубах нашего города Он практикует йогу в течение 30 лет, будучи 65 - летним мужчиной, он с лёгкостью встаёт на голову, делает шпагат, всегда бодр и подтянут. При составлении комплекса упражнений для наших учителей тренер учитывает имеющиеся хронические заболевания и возможности тела занимающегося. Во время занятий он рассказывает о роли того или иного упражнения, о его влиянии на наш организм. Наш тренер сумел убедить нас, что молодость зависит не от возраста, а от состояния наших суставов. Действительно, движения, которые мы осуществляем в течение дня на работе, достаточно однообразны, мы не используем всех возможностей тела. Во время занятий мы убедились на себе, что "проблему века": головные боли, боли в плечах и руках можно легко устранить такими позами йоги, как поза рыбы и стойка на лопатках. За века практики последователи йоги сумели разработать много гармоничных и полезных упражнений, которые воздействуют на каждую часть человеческого тела. При этом нагрузка на разные группы мышц распределяется таким образом, что ни одна из них не перенапрягается, человек не устает и не задыхается при их выполнении. Йога воздействует на самые ослабленные органы, восстанавливая и укрепляя их, улучшает деятельность сердечно - сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения. Наш тренер даёт нам рекомендации и по правильному питанию йогов: «Тот не йогин, кто переедает, и не тот, кто не ест совершенно, и не тот, кто спит свыше меры, и не тот, кто себя сна лишает. В пище, в отдыхе будь умерен, будь умерен в свершении действий, в сне и в бдении – так обретешь ты уносящую скорби йогу". Удивительно, что именно к этому пришли современные диетологи, и теперь даже врачи признают восточные методики как действенный способ оздоровления организма. Нравится нашим педагогам в йоге и то, что максимальная польза достигается минимальными усилиями. Благодаря плавным, щадящим, медитативным упражнениям, кажущимся на первый взгляд скучными, человек обретает определенную степень гибкости, избавляется от закостенелости, хронических болей в суставах. Большинство асан взаимосвязаны между собой, выполняются в определённой последовательности и комплексно влияют не только на мышцы и суставы, но и на внутренние органы. Еще одним неоспоримым достоинством йоги, которое так необходимо в нашей профессии, является восстановление психического здоровья человека. Практика йоги помогает учителям, испытывающим постоянные стрессы, расстройства, оставляющим себе очень мало времени на отдых, сосредоточиться на своих ощущениях, достичь гармонии со своим организмом, со своим разумом и душой. Заканчиваем занятия мы всегда расслаблением, релаксацией, которая дает нам возможность уйти из бешеного внешнего мира внутрь себя, лучше понять свои побуждения и желания. После занятий йогой наши коллеги становятся более спокойными, контролируют свои эмоции и настроение, легче концентрируется на необходимых вещах и могут мыслить более чётко и логично. Известно, что кандидат биологических наук , известная своей программой безлекарственного оздоровления, в своё время досконально изучила йогу и при помощи асан избавилась от порока митрального клапана и болезни Бехтерева. , руководитель школы йоги, в своей книге «Скрытые аспекты практики» считает, что "надежность йоги в том, что это метод, выверенный тысячами лет, и в отличие от новомодных, он эволюционен и безошибочен». Итак, можно сказать, что йога - это путь к здоровью. И хотя в практике йоги главным является познание и совершенствование себя, которое достигается только спустя годы занятий, улучшение здоровья в ходе тренировок уже является большой ценностью для нас, ведь, если нет здоровья, мы не можем наслаждаться жизнью, не можем испытывать счастье и передавать его нашим ученикам. Занятия йогой возвращают нам утраченный баланс между телом, умом и душой, который становится прочным щитом под названием иммунная система, способным противостоять любым заболеваниям. Таким образом, искусство йоги уникально по своей природе, оно дает человеку то, в чем тот нуждается, помогает пожилым людям повысить качество жизни, и в свои 50-60 лет быть бодрыми, активно трудиться и радоваться жизни.
