Физическая культура (стр. 2 )

Практическое занятие 4. Волейбол. Обучение прямой нижней подаче. Совершенствование передач мяча сверху, снизу, индивидуально. Развитие координации, гибкости

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Упражнения на координацию, на гибкость, упражнения на укрепления мышц рук, ног, пресса. Обучение подачи: передачи мяча сверху, снизу, прямая нижняя подача. Учебная игра с использованием отработанных действий. Восстановительные упражнения. Подведение итогов.

Практическое занятие 5. Закрепление прямой нижней подачи, передачи мяча сверху, снизу, индивидуально в учебной игре

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Двусторонняя игра. Медленный бег. Подведения итогов.

Практическое занятие 6. Совершенствование верхней передачи и прямого нападающего удара

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Имитация по линиям волейбольной площадки:

линия подачи, имитация верхнего приема;

линия нападения, имитация нижнего приема;

одиночный блок вдоль сетки, по боковой линии, перемещение спиной
и т. д., то же самое до линии подачи;

имитация на месте прямого нападающего удара;

имитация в движении с линии нападения прямого нападающего удара. Работа в парах с мячом. Учебная игра «Волейбол». Медленный бег, упражнения на восстановление. Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 7. Баскетбол

Специальная физическая подготовка. Индивидуальные действия баскетболиста. Групповые действия. Двухсторонняя игра. Развитие прыгучести. Обучение передвижению приставными шагами, обучение ведению мяча на месте. Обучение ловле и передаче мяча. Учебная игра по упрощенным правилам.

Практическое занятие 8. Баскетбол

Специальная физическая подготовка. Индивидуальные действия с мячом. Двусторонняя игра. Развитие скорости. Обучение ведению мяча в движении — обучение броскам двумя руками от груди. Учебная игра 2х15.

Практическое занятие 9. Прием контрольных нормативов занимающихся

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Прием контрольных нормативов: бег 1000 м, 800 м, прыжки в длину с места.

2-й семестр

Практическое занятие 1. Тестирование занимающихся студентов

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Оценка физического развития: бег 100 м на результат (д. — 15,7—17,2 сек., юн. — 13.2—14.0 сек.); прыжок в длину с места (д. — 175 см, юн. — 220—250 см). Медленный бег с переходом в ходьбу. Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 2. Тестирование занимающихся студентов

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Оценка физического развития занимающихся: кросс на результат (д. — 2000 м за 10.15—12.00 мин., юн. — 3000 м за 12.00—14.00 мин.); подтягивание у юношей 10—15 раз, у девушек (на пресс) поднимание и опускание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены 50—60 раз. Бег в чередованиях. Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 3. Совершенствование техники низкого старта, стартового разгона. Развитие быстроты двигательной реакции

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально беговые упражнения. Совершенствование техники низкого старта: (обычный, растянутый, сближенный). Выбегание со стартовых колодок под команду — 4х30 м. Развитие быстроты двигательной реакции специальные беговые упражнения — 4х30м; бег с ускорением — 50—80 м.

Медленный бег с ходьбой. Подведение итогов.

Практическое занятие 4. Совершенствование акробатической комбинации

Построение. Сообщение задач урока. Перестроение из шеренги по одному в три (уступом).

Разминка — аэробика. Совершенствовать акробатическую комбинацию: кувырок вперед, стойка на лопатках, кувырок с перекатом вперед в сед с наклоном, кувырок назад, в упор присев (юноши), в полушпагат (девушки), «мост» (девушки), стойка на голове с согнутыми ногами (юноши). Медленный бег. Упражнения на восстановления. Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 5. Укрепление мышц рук. Упражнения на брусьях. Развитие выносливости

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Развитие силы мышц верхних конечностей. Отжимания в упоре лежа — 3х10, отжимание в упоре на брусьях — 3х10, отжимание в упоре от скамейки — 3х10. Кросс 30 мин. Упражнения на восстановление. Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 6. Развитие силы. Комплексно-силовые упражнения

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Круговая тренировка по станциям: 1 станция — подтягивание на перекладине (30 сек.), 2 станция — отжимания на брусьях (30 сек.) 3 станция — отжимание в упоре лежа (30 сек.). 3 круга. Медленный бег. Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 7. Обучение акробатическим элементам: кувырок вперед; стойка на лопатках; мост. Соединение этих элементов в комбинацию. Совершенствование комбинации со скакалкой

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения, специально-беговые упражнения. Создание представления о кувырке вперед, стойке на лопатках, мосте. Выполнение этих элементов в комбинации. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами, в присяде и полуприсяде, с двойным вращением скакалки; бег со скакалкой по прямой и по кругу; эстафеты со скакалками. Упражнения на гибкость. Медленный бег (ходьба). Подведение итогов занятия.

Практическое занятие 8. Техника выполнения общеразвивающих упражнений и упражнения на перекладине

Построение, сообщение задач урока. Разминка: медленный бег, общеразвивающие упражнения. Обучение общеразвивающим упражнениям без предметов. Упражнения для рук, плечевого пояса, упражнения для мышц шеи и туловища. Упражнения для мышц всего тела. Медленный бег. Подведение итогов.

Практическое занятие 9. Прием контрольных нормативов занимающихся

Прием контрольных нормативов занимающихся: бег 1000 м, прыжки с места (м), бег 2000 м, юн. — подтягивание, д. — наклоны туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены.

Примерные темы рефератов для студентов,
временно освобожденных от практических занятий
по физической культуре

1. Организационно-педагогические аспекты самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.

2. Общая характеристика физического воспитания в высших учебных заведениях: сущность, направленность, основные задачи и социальные функции.

3. Характеристика основных средств физического воспитания: структура и содержание, классификация и факторы, определяющие воздействие физических упражнений.

4. Общая характеристика двигательных (физических) способностей и особенности их развития в процессе обучения в ВУЗе.

5. Основы методики развития силовых и связанных с ними способностей человека.

6. Основы методики развития скоростных способностей и факторы, определяющие уровень их проявления в двигательных действиях.

7. Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях ВУЗа.

8. Выносливость и основы методики ее развития.

9. Координационные способности: сущность, факторы, лимитирующие координированность, и основы методики их развития.

10. Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств.

11. Урочные формы построения занятий в прикладном физическом воспитании: структура, содержание и факторы, определяющие методику построения занятия.

12. Классификация и особенности построения неурочных форм занятий физическими упражнениями.

13. Нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений: понятие, классификация и компоненты нагрузки.

14. Социальное значение и задачи направленного использования средств физической культуры во внеучебное время студентов.

15. Гибкость и основы методики ее развития.

16. Основы методики формирования осанки и регулирования массы тела человека средствами физических упражнений.

17. Спорт в системе физической культуры: истоки, социальные функции и классификация видов спорта.

18. Основные стороны спортивной тренировки и структура подготовленности спортсмена.

19. Спортивные травмы, принципы возникновения, методики оказания первой помощи и профилактика травматизма.

20. Проблемы, внедрение средств физической культуры в быт молодых людей: социальная значимость, факторы и пути, ее определяющие.

21. Теоретико-методические основы оздоровительной физической культуры.

22. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.

23. Влияние физических упражнений на кровь и органы кровообращения.

24. Предупреждение спортивных травм.

25. Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания.

26. Лечебная физкультура при сердечно-сосудистых заболеваниях.

27. Влияние физической культуры на опорно-двигательный аппарат.

28. Лечебная физическая культура при близорукости и астигматизме (комплекс упражнений).

29. Лечебная физическая культура при гинекологических заболеваниях.

30. Лечебная физическая культура при бронхите.

31. Лечебная физическая культура при бронхиальной астме (гимнастика Стрельниковой).

32. Лечебная физическая культура при вирусном гепатите.

33. Лечебная физическая культура и питание при язвенной болезни желудка.

34. Сколиоз – патология опорно-двигательного аппарата. Рекомендуемые средства физической культуры при сколиозе.

35. Остеохондроз: причина его возникновения, ЛФК ияние физосудистых заболеваниях.

36. . Посттравматический артроз, использование ЛФК.

37. Сахарный диабет и использование ЛФК при нем.

38. ЛФК при вегето-сосудистой дистонии.

39. Эпилепсия. Первая помощь. Физические упражнения.

40. Повреждения менисков, ЛФК.

41. Хронический тонзиллит, закаливание, ЛФК.

42. Оказание первой медицинской помощи при травмах конечностей.

43. Самоконтроль при занятиях физической культурой.

44. Массаж детей в раннем возрасте (до года).

45. Оздоровительные мероприятия для ребенка от 1 года до 3 лет.

46. Самомассаж, его влияние на организм человека, методика проведения.

47. Биоритмы и их значение в практической деятельности человека.

48. Основы рационального питания.

49. Методика оздоровительной тренировки.

50. Определение физического развития с использованием оценочных индексов.

51. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

52. Организация самостоятельных занятий физической культурой различной направленности.

53. Регулирование психоэмоционального состояния средствами физической культуры.

54. Составление индивидуальной программы развития физических качеств.

55. Использование средств профессионально-прикладной физической культуры (ППФК) для развития и совершенствования профессионально важных психофизических качеств.

Тема реферата назначается преподавателем в зависимости от заболевания и индивидуальных особенностей студента.

Объем реферата – 15—20 машинописных страниц.

ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Основная литература

1. Кикотя, В. Физическая культура / В. Кикотя. - М.: Гардарики, 2010.

2. Ильинич, культура студента и жизнь / . - М.: Гардарики, 2007.

Дополнительная литература

1. Самбо: самозащита без оружия : учеб.-метод. пособие / РПА МЮ РФ ; [и др.]. - М.: РПА МЮ РФ, 20с.

2. Теория и организация адаптивной физической культуры: учебник: в 2 т. Т. 2. Содержание и методики адаптивной физической культуры и характеристика ее основных видов / под общ. ред. . - М.: Советский спорт, 20с.

3. Холодов, и методика физического воспитания и спорта / , . – М.: ФиС, 2002.

4. Чермит, и методика физической культуры: опорные схемы : учеб. пособие / . - М. : Советский спорт, 20с.

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ.

ФОРМЫ ПРОМЕЖУТОЧНОГО КОНТРОЛЯ

В результате изучения дисциплины «Физическая культура» студенты должны:

знать:

- предмет «физическая культура»;

- основы физической культуры и здорового образа жизни;

- понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;

владеть:

- системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств (с выполнением установленных нормативов по общей физической и специальной подготовке);

уметь:

- использовать физкультурно-спортивную деятельность для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей;

Промежуточный контроль по дисциплине «Физическая культура» осуществляется в виде текущего контроля успеваемости студентов и промежуточной аттестации согласно Положению о проведении текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации, утвержденному в СКГИ.

В соответствии с учебным планом СКГИ промежуточная аттестация по данной дисциплине проводится в форме зачета.

МАТЕРИАЛЫ, УСТАНАВЛИВАЮЩИЕ СОДЕРЖАНИЕ И ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ПРОМЕЖУТОЧНОЙ АТТЕСТАЦИИ

Контрольные нормативы
для оценки физической подготовленности
студентов очного отделения

(Аттестация согласно нормативам, зачет выставляется с учетом набранных баллов)

Девушки (табл. 1)

Баллы	Сгибание и разгибание, рук в упоре лежа	Прыжок в длину с места	Бег 800 м
Ед. изм.	Кол-во раз	см.	мин., с.
Балл свыше	1р.=1б.	5см=1б.	5с.=1б.
20	20	220	4.00
19	19	215	4.06
18	18	210	4.12
17	17	205	4.18
16	16	200	4.24
15	15	195	4.30
14	14	190	4.36
13	13	185	4.42
12	12	180	4.48
11	11	175	4.54
10	10	170	5.00
9	9	165	5.06
8	8	160	5.12
7	7	155	5.18
6	6	-	5.24
5	5	150	5.30
4	4	-	5.36
3	3	145	5.42
2	2	-	5.48
1	1	140	6.00

Юноши (табл. 2)