http://vitamin-spb.ru Витамины и Минералы
ВИТАМИН В12 – кобаламин, цианкобаламин.
ФАКТЫ :
Водорастворим и эффективен даже в очень малых дозах. Известен как «красный витамин», а также цианкобаламин. Измеряется в микрограммах (мкг). Единственный витамин, который содержит незаменимые минеральные элементы. Не очень хорошо усваивается через желудок. Для лучшего усвоения должен вступить во взаимодействие с кальцием, тогда может принести пользу для организма надлежащим образом. Рекомендуемая доза для взрослых – 2 мкг, для беременных – 2.2 мкг, для кормящих женщин – 2.6 мкг в день.
Диета с низким содержанием витамина В1 и высоким содержанием филиевой кислоты (такова вегетарианская диета) часто скрывается дефицит витамина В12. Нормально функционирующая щитовидная железа способствует усвоению витамина В12. Для появления признаков дефицита витамина В12 может потребоваться более пяти лет после того, как его запасы в организме истощатся.
ЧЕМ ОН МОЖЕТ БЫТЬ ВАМ ПОЛЕЗЕН :
- Формирует и востанавливает красные кровяные клетки, предотвращая таким образом проявление анемии.
- У детей способствует росту и улучшению аппетита.
- Увеличивает энергию.
- Поддерживает нервную систему в здоровом состоянии.
- Способствует правильному использованию жиров, углеводов и белков.
- Снижает раздражительность.
- Улучшает концентрацию, память и душевное равновесие.
ЗАБОЛЕВАНИЯ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ ДЕФИЦИТОМ ВИТАМИНА В12 :
Злокачественная (пернициозная) анемия, неврологические расстройства.
ЛУЧШИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ :
Печень, говядина, свинина, яйца, молоко, сыр, почки.
ДОБАВКИ :
Из-за того, что витамин В12 не всасывается хорошо через желудок, принимать его в пролонгированной форме, чтобы он мог усваиваться в тонком кишечнике. Добавки выпускаются в различных дозировках от 50 мкг до 2.000 мкг.
Врачи нередко назначают витамин В12 в инъекциях. Если есть тяжёлые признаки дефицита этого витамина, в частности чрезмерная слабость, такому способу введения нужно отдать предпочтение. Наиболее часто применяются дневные дозы от 5 до 100 мкг.
ТОКСИЧНОСТЬ :
Не сообщалось ни об одном случае токсичности витамина В12, даже при использовании его в мегадозах.
РАЗРУШИТЕЛИ :
Кислоты и щёлочи, вода, солнечный свет, алкоголь, эстрогены, снотворные средства.
СОВЕТ :
- Если вы вегетарианец и исключили из своего рациона яйца и молочные продукты, то вам необходимы добавки витамина В12.
- Если вы регулярно употребляете алкоголь или время от времени изрядно выпиваете, вам нужен дополнительный приём этого витамина.
- В сочетании с фолиевой кислотой витамин В12 может оказаться самым эффективным средством для востановления жизненной силы.
- Удивительно, что заядлые потребители белков могут нуждаться в дополнительных дозах этого витамина, который лучше действует синергично почти со всему другими витаминами группы В, а также с витаминами А, Е и С.
- Для женщин витамин В12 может также оказаться полезным как составная часть В-Комплекса во время менструации и в предменстуальный период.
С Уважением к Вам.
Справочник по витаминам и минеральным веществам. (Эрл Минделл)
