6-7 классы
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Значение физических упражнений для поддержания работоспособности. Правила безопасности при выполнении физических упражнений. Реакция организма на различные физические нагрузки, перетренированность, переутомление. Основные приёмы самоконтроля. Оказание первой помощи при травмах.
ГИМНАСТИКА(10 час.)
Строевые упражнения: перестроения (размыкание и смыкание на месте), выполнение строевых команд: «Пол-оборота нале - во, напра - во!», «Короче шаг».
Перекладина:
мальчики -6 класс:
а) махом одной, толчком другой, подъем переворотом в упор;
б) поднимание прямых ног, подтягивание;
мальчики - 7 класс:
а) программа 6 кл.;
б) толчком двумя, подъем переворотом в упор;
в)подтягивание.
Параллельные брусья:
мальчики - 6-7кл.
а) прохождение в висе, упоре;
б) соскок махом назад;
в) сед ноги врозь, сед на бедре, соскок с поворотом.
Брусья разной высоты (девочки):
6 класс
а) наскок прыжком в упор на нижнюю жердь, переворот вперед в вис присев;
б) наскок прыжком в упор на нижнюю жердь, соскок с поворотом;
в) размахивание изгибами.
7 класс
а) программа 6 класса;
б) махом одной, толчком другой, подъем переворотом в упор на нижнюю жердь.
Бревно (девочки):
6 класс
а) ходьба приставными шагами;
б) повороты на носках в полуприсяде;
в) приседания;
г) соскок прогнувшись.
7 класс
а) программа 6 класса;
б) пробежка;
в) прыжки на одной ноге;
г) расхождение при встрече.
Акробатика:
6 класс –мальчики:
а) два кувырка вперед слитно;
б) кувырком назад;
в) стойка на лопатках;
г) «мост» из положения стоя с помощью.
7 класс - девочки:
а) программа 6 класса;
б) кувырок назад в полушпагат.
Опорный прыжок:
а) прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 100-110 см.).
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ.
БАСКЕТБОЛ (20 час.)
Штрафной бросок, бросок мяча в движении после двух шагов, круговой бросок, бросок из-под щита.
Девочки(6 кл.)-техника ведения мяча с изменением скорости и направления; скоростной бросок, правила игры - тактика зонной защиты, персональная опека.
Нападение быстрым прорывом.
ВОЛЕЙБОЛ (16час.)
Передача мяча сверху двумя руками над собой, не выходя из круга; передача сверху двумя руками, приём снизу;. Бросок сверху двумя руками через сетку (мальчики-7кл.- нападающий удар после набрасывания мяча партнёром); подача (девочки 4-6м от сетки); правила игры, расстановка игроков и их обязанности во время игры.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА(20 час.).
а) Одновременный, одношажный и двухшажный ходы;
б) Поворот на месте махом;
в) Профилактика обморожений;
г) Прохождение дистанции до 5 км.;
д) Бег на лыжах 2 км.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА(36 час.)
а) Бег 30* м.;
в) Бег 60м. (сек.);
в) 6-ти минутный бег*;
г) Кросс 1500 м.;
д)Равномерный бег до 2000 м.;
ж) Прыжок в длину с места (с двух на две);
з)Прыжок в высоту способом «перешагивание»;
и)Прыжок в длину способом «согнув ноги»;
к)Метание малого мяча 150 гр.
ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ
Уметь использовать знания и навыки, приобретённые на занятиях.
Выполнять учебные нормативы:
ГИМНАСТИКА:
поднимание прямых ног (кол-во раз):
Класс | «5» | «4» | «3» | «2» |
6-7 кл.- мальчики | 4 | 3 | 2 | 1 |
подтягивание (раз): раз) | ||||
6 кл.- мальчики | 7 | 5 | 4 | 2 |
6 кл.- девочки | 17 | 14 | 9 | 5 |
Мальчики -7кл.:
-программа 6кл.,
-толчком двумя подъём переворотом в упор,
подтягивание:
Мальчики | 8 | 5 | 4 | 2 |
Девочки | 19 | 15 | 11 | 7 |
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
БАСКЕТБОЛ:
а) штрафной бросок (кол-во попаданий из 10 попыток):
Класс | «5»- | «4» | «3» | «2» |
6 кл.- девочки | 4 | 3 | 2 | 1 |
6 кл.- мальчики | 5 | 4 | 3 | 2 |
7 кл.- девочки | 5 | 4 | 3 | 2 |
7 кл.- мальчики | 6 | 4 | 3 | 2 |
б) бросок мяча в движении после двух шагов (кол-во попаданий): | ||||
6 кл.- девочки | 5 | 4 | 3 | 2 |
6 кл.- мальчики | 6 | 5 | 4 | 3 |
7 кл.- девочки | 6 | 5 | 4 | 3 |
7 кл.- мальчики | 7 | 6 | 5 | 4 |
в) «круговой бросок» (кол-во попаданий):
6 кл.- девочки | 5 | 4 | 3 J | 2 |
6 кл.- мальчики | 6 | 5 | 4 | 3 |
7 кл.- девочки | 6 | 5 | 4 | 3 |
7 кл.- мальчики | 7 | 6 | 5 | 4 |
г) бросок из-под щита (кол-во попаданий):
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 |
