Рабочая программа по предмету «Физическая культура» на 2009/2010 учебный год (стр. 6 )

6 кл.- девочки	100	90	75	65
6 кл.- мальчики	105	100	80	70
7 кл.- девочки	100	90	80	70
7 кл.- мальчики	115	105	90	80

и) прыжок в длину способом «согнув ноги» (см.):

6кл. –девочки	320	260	210	190
6 кл мальчики	340	310	250	230
7 кл. –девочки	330	280	220	200
7кл мальчики	360	330	270	250

______________________________________________________________________________

к) метание малого мяча 150 гр. (м.):

6 кл.- девочки	23	18	15	12
6 кл.- мальчики	36	29	21	15
7 кл.- девочки	26	19	16	13
7 кл.- мальчики	39	31	23	16

8-9 классы

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Значение физической культуры для всестороннего развития личности. Правила самоконтроля во время выполнения физических упражнений. Искусственное дыхание (практическое применение). Страховка товарища во время выполнения упражнений. Вред курения и алкоголя.

ГИМНАСТИКА(10 час.).

Строевые упражнения-повороты направо, налево в движении.

Перекладина:

8 класс:

а) Поднимание прямых ног;

б) Махом одной, толчком другой (или толчком двумя), подъем переворотом в упор;

в) Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев;

г) Подтягивание;

9 класс:

а) Программа 8 класса;

б) Подъем переворотом махом, силой;

в) Подтягивание.

Параллельные брусья:

8 класс:

а) Прохождение в упоре, висе, махом назад, соскок;

б) Упор сед ноги врозь, из седа на бедре соскок с поворотом;

в) Подъем махом назад;

9 класс :

а) Программа 8 класса;

б) Подъем махом вперед в сед ноги врозь.

Опорный прыжок (через козла):

девушки - прыжок ноги врозь, высота 115 см.

юноши - прыжок согнув ноги, козел в длину, высота 115 см.

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой (девушки)

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

БАСКЕТБОЛ (20 час.)

а) Штрафной бросок;

б) Бросок мяча в движении после 2-х шагов;

в) Круговой бросок;

г) Бросок в прыжке (юноши после отскока от щита);

д) Бросок с места из-под щита в кольцо;

е) Теория – судейство,

тактика позиционного нападения,

нападение быстрым прорывом.

ВОЛЕЙБОЛ(16 час.)

а) Передача сверху двумя руками над собой, не выходя из круга (Радиус - 1,5 м.);

б) Передача сверху двумя руками (у баскетбольного щита или у стены);

в) Прием снизу (после набрасывания партнером;

г) Прямой нападающий удар;

д) Бросок в прыжке двумя руками из-за головы через сетку;

е) Подача по половинам противоположной площадки или в круг (радиус 1,5м);

ж) Техника блокирования нападающего удара;

Тактика игры с двумя пасующими. Судейство.

.

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА(20 час.)

а) Коньковый ход;

до 8 км., девушки - до 6 км.

б) Переход с хода на ход;

в) Равномерное передвижение: юноши

г)Бег на лыжах 3 км

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (36 час.)

а) Бег 30 м;

б) Бег 3 х 10м;

в) Бег 60 м.;

г) Бег 6 минут;

д) Кросс 2000 м.;

е) Прыжок в длину с места с двух на две;

ж)Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги»;

з) Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»;

и) Метание мяча 150г.;

к) Техника-старт из положения лёжа,

передача эстафеты;

л) кросс 3000м без учёта времени.

Тесты со звёздочкой сдаются два раза (в начале и конце года).

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАЩИМСЯ

ОСНОВЫ ЗНАНИЙ

Влияние физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и вредных привычек; способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности; правила и способы планирования индивидуальных занятий.

ГИМНАСТИКА

Перекладина:

8 класс – юноши:

а) поднимание прямых ног:

«5»	«4»	«3»	«2»
4	3	2	1
б)Махом одной, толчком другой (или толчком двумя), подъем переворотом в упор. в) Из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев подтягивание (количество раз) г) Подтягивание (количество раз)
9	7	5	4

9 класс – юноши:

а) Программа 8 класса;

б) Подъем переворотом махом, силой;

в) подтягивание (количество раз):

10

8

7

5

9 класс - девушки :

а) поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой:

Класс	«5»	«4»	«3»	«2»
8 класс	15	10	6	4
9 класс	20	15	10	5

б) сгибание рук в упоре лежа:

8 кл.- юноши	16	13	10	7
8 кл.- девушки	14	11	8	5
9 кл.- юноши	18	15	12	8
9 кл.- девушки	16	13	10	7