Профилактика спортивных травм и повреждений на занятиях по физической культуре (стр. 3 )

ОТМОРОЖЕНИЕ

Отморожению способствуют не только неблагоприятные температурные и метеорологические факторы, но и промокшая одежда, влажная и тесная обувь. Немаловажное значение при отморожении имеет и общее состояние занимающегося: усталость, недавно перенесенное заболевание, угнетенное настроение. Все эти причины могут способствовать отморожению даже не при очень низкой температуре. Более всего отморожениям подвержены кончики носа, пальцы рук и ног.

Оказание первой помощи предусматривает восстановление нарушенного кровообращения и согревания обмороженной части тела.

Можно произвести осторожное растирание отмороженной части тела. Растирание производится рукой до восстановления чувствительности, покраснения и потепления отмороженных участков. Растирание ни в коем случае нельзя производить снегом или варежкой. Кожа очень ранима в этом участке тела, можно ее поцарапать и занести инфекцию в организм. При обширных отморожениях конечностей пострадавшего отогревают в ванной с теплой водой, температуру которой следует повышать постепенно (с 18 до 35 градусов в течение 10—15 минут). При этом в ванной выполняют легкий массаж отмороженной части тела. Но это делать надо осторожно (6,9).

25

ИНСТРУКЦИЯ

ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Общее положения

1. Настоящие правила безопасности являются обязательными при организации и проведении учебных занятиях по физической культуре.

2. Преподаватели физической культуры или лицо, проводящее занятие по физическому воспитанию, несут прямую ответственность за охрану жизни здоровья студентов и обязаны:

а) перед началом занятий провести тщательный осмотр места проведения занятий, убедиться в исправности спортинвентаря, надежности установки и закрепления оборудования, соответствии санитарно-гигиенических условий, проинструктировать студентов о порядке, последовательности и мерах безопасности при выполнении физических упражнений;

б) обучать студентов безопасным приемам выполнения физических упражнений и следить за соблюдением мер безопасности;

в) после окончания занятий тщательно осмотреть место проведения занятий, убедиться в отсутствии напряжения в энергосети и устранить обнаруженные недостатки.

3. На администрацию учебных заведений возлагается ответственность за исправность спортивного инвентаря и оборудования, соответствие санитарно-гигиенических условий требованиям, предъявляемым к месту проведения занятий.

4.

26

Проведение занятий с применением неисправного оборудования или спортинвентаря, без специальной спортивной одежды, а также отсутствие лиц, указанных в п. 2 настоящей инструкции, не допускаются.

Требования безопасности и санитарии к местам проведения учебного процесса и спортивному инвентарю

Требования к крытым спортивным сооружениям (спортивным залам)

1. Помещение спортивных залов, размещенное в них оборудование должны удовлетворять требованиям строительных норм и правил, а также правил по электробезопасности и пожарной безопасности для вузов.

2. Полы спортивных залов должны быть упругими без щелей и застругов, иметь ровную горизонтальную и нескользящую поверхность.

3. Полы не должны деформироваться от мытья и к началу занятий быть сухими и чистыми.

4. Стены спортивных залов должны быть ровными, гладкими окрашенными в светлые тона на всю высоту панелей красками, позволяющими легко производить влажную уборку помещения. Окраска должна быть устойчивой к ударам мяча, не осыпаться и не пачкаться при прикосновении мяча.

5. Приборы отопления не должны выступать из плоскости стены, закрыты сетками или щитами.

6. Потолок зала должен иметь неосыпающуюся окраску, устойчивую к ударам мяча.

7. Вентиляция крытых помещен осуществляется естественным сквозным способом, проветривание зала через окна и также с помощью специальных вентиляционных проточно-вытяжных устройств.

8. В помещении основных спортивных сооружений должен быть вывешен план эвакуации занимающихся на случай пожара или стихийного бедствия.

Требования к открытым спортивным площадкам

27

1. Открытые спортивные площадки должны быть расположены в спортивной зоне недалеко от учебных корпусов.

2. Беговые дорожки должны быть специально оборудованы, не иметь бугров или скользкого грунта.

3. Прыжковые ямы должны быть заполнены взрыхленным на глубину 20-40 см. песком. Песок чистый, грунт разровнен.

Требования к спортивному инвентарю и оборудованию

1. Все спортивные снаряды и оборудование, установленные в закрытых или открытых местах проведения занятий, должны находиться в полной исправности, и надежно закреплены.

2. Не следует заниматься на тренажере, если он функционирует не так как положено.

3. Использовать тренажер строго по назначению.

4. Заниматься на тренажере под руководством инструктора.

5. Хранить и переносить спортивный инвентарь следует в специальных укладках.

По разделу «Легкая атлетика»

1. При сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности необходимо увеличить время, отведенное на разминку перед выполнением легкоатлетических упражнений.

2. Обувь студентов должна быть на подошве, исключающей скольжение, плотно облегать ногу и не стеснять кровообращения.

3. Во время занятий по метанию нельзя находиться в зоне броска, пересекать эту зону. Находясь вблизи зоны метания нельзя поворачиваться спиной к направлению полета объекта метания.

По разделу «Настольный теннис»

1. В паузах между игрой не подбрасывать перед собой ракетки.

2.

28

При разминке и во время игры соблюдать аккуратность, не допускать столкновений с острыми углами столов.

3. Не перепрыгивать заградительные барьеры.

4. К силовым тренажерам подходить со страховкой (преподаватель или студент).

5. При не достаточном естественном освещении, добавлять искусственное освещение.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Во избежании травм, необходимо перед началом занятий провести инструктаж с занимающимися. Обратить внимание на причёску, особенно у девушек, чтобы волосы не мешали обозрению площадки. Подстриженные ногти, снятые с пальцев кольца, серьги с ушей, подвески, обувь соответствующая виду спорта. Пол в спортивном зале сухой. площадки ровные, без выступающих камней и луж с водой. Скамейки могут стоять не ближе 2.5-3.5 м. от боковых и лицевых линий. Закреплены спортивные ворота, обмотаны тканью волейбольные стойки, растяжки. Поэтапно вводить сложные координационные движения в тренировочный процесс. Соблюдать неукоснительно правила игры. Учить занимающихся технике падения.

СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ

Перед каждым занятием объяснять правила соревнований. Особенно на этапах:

«Маятник». Производить толчок сильнейшей «толчковой» ногой, подтягивая руки, ноги согнуть в коленных суставах и как можно выше подтянуть их к себе.

«Кочки». Обувь не должна быть шипованной.

29

«Переноска пострадавшего». Носилки класть на ровную поверхность грунта. Правильно расположить куртки по длине носилок, чтобы транспортируемый не провалился между куртками и не пострадал.

«Гать». Не отталкиваться с жердей, соблюдать интервал, отталкиваться с упора.

Если во время прохождения трассы появилось ощущение, что заблудились, необходимо вернуться обратно, или вернуться к границе района соревнований. Разводить костер, учитывая погодные условия и расстояние до ближайшей палатки.

ГИРЕВОЙ СПОРТ. ПАУЭРЛИФТИНГ

Во время занятий в зале атлетической гимнастики необходимо соблюдать меры безопасности:

- запрещаются громкие крики, возгласы, чтобы не отвлекать занимающегося от выполнения упражнения с гирями, штангой, не раздражать криком занимающихся;

- соблюдать дистанцию при выполнении упражнений, чтобы сорванная гиря или диск не травмировали окружающих;

- при выполнении «приседания», «жима лёжа» с максимальным весом обязательно стояли один-два человека на подстраховке;

- при выполнении упражнений на тренажёрах убедитесь в их исправности;

- при выполнении упражнений с «грушами боксёрскими» поставьте в известность находящего близко студента, чтобы он стоял лицом к вам.

ОСНОВЫ ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА УЧЕБНО –ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

30

Проблеме соблюдения техники безопасности на уроках физической культуры, несомненно, отводится одно из важных мест в системе организации учебно-воспитательного процесса студентов. Следуя общепринятым нормам и стандартам, учитель физкультуры должен всегда четко знать инструкцию по технике безопасности. В соблюдении техники безопасности как преподавателям так и студентами должны быть обязательно соблюдены все установленные пункты, которые обязательны для каждого преподавателя физкультуры при организации проведении учебных и внеклассных занятий по физической культуре и спорту.

Преподаватели физкультуры обязаны соблюдать нормы и правила безопасности при проведении занятий физической культуры и спортом.

Общее требования по технике безопасности, относящиеся непосредственно к преподавателю по физической культуре, включают в себя следующие обязательные компоненты:

1. Преподаватели физкультуры в своей практической деятельности по физическому воспитанию должны руководствоваться инструкцией по технике безопасности. Государственными актами и документами по охране труда, разработанными Министерством образования РФ, и

осуществлять контроль за соблюдением студентами правил и инструкций по охране труда.

2. Преподаватель физкультуры или другое лицо, проводящее занятие по физической культуре и спорту, несет ответственность за сохранность жизни и здоровья обучающихся.

3. Преподаватель физкультуры должен:

- проходить курсы ( не реже 1 раз в 5 лет) по охране труда;

- принимать участие в испытании гимнастических снарядов и оборудования;

- вносить предложения по улучшению условий проведения образовательного процесса;

- организовывать изучения обучающимися студентами правил по охране труда в быту и т. д.

4. Преподаватель физкультуры должен знать:

31

- подготовленность и функциональные возможности каждого занимающегося;

- медицинскую группу, к которой студент отнесен по результатам медицинского осмотра;

- студентов, освобожденных врачом от физических упражнений после болезни, и отмечать отсутствующих на занятиях.

Должностные лица физкультурно-оздоровительных и спортивных сооружений должны обеспечивать надлежащее техническое оборудование мест проведение спортивных занятий и соревнований в соответствии с правилами безопасности и санитарно-гигиеническими нормами и должны нести ответственность за охрану здоровья при проведении занятий физкультурой и спортом, спортивных соревнований и физкультурно-спортивных зрелищных мероприятий. Общая техника безопасности на уроках физкультуры так же включает в себя требования к техническому, санитарному, организационному, пространственному, медицинскому и т. д. оснащению занятий по физической культуре:

1. Спортивный зал должен соответствовать формам проведения физкультуры.

Помещения спортивных залов, размещенное в них оборудование должно удовлетворять требованием строительных норм и правил, а также правилам по электробезопасности и пожаробезопасности. Их размеры предусматривают выполнение полной программы по физическому воспитанию и возможность спортивных внеурочных занятий. Особые требования предъявляются к полам, стенам, потолку, освещенности, вентиляции спортивных залов, наличию шкафов, раздевалок, плана эвакуации, пожарного щита с набором ручного пожарного инвентаря и т. д.

2. Влажная уборка должна производиться 2 раза в день.

3.

32

Инвентарь должен находиться в хорошем состоянии. Все спортивные снаряды и оборудование, установленные в закрытых или открытых местах проведения занятий должны находиться в полной исправности и быть надежно закреплены. Надежность установки и результаты испытаний инвентаря и оборудования должны быть зафиксированы в специальном журнале. Размещение оборудования должно предусматривать безопасную зону вокруг каждого гимнастического снаряда. Так же существуют особые требования к другому спортивному инвентарю и оборудованию: грифам, перекладинам, гимнастическим бревнам, гимнастическим матам, гимнастическим мостикам, канатам для лазания, шведской стенке, гимнастической скамейке, гимнастической палке, мячам набивным, весу спортивных снарядов для метания, лыжному инвентарю, баскетбольному щиту, баскетбольному мячу, волейбольным стойкам, волейбольным сеткам, волейбольным мячам и т. д.

4. Если в спортивном зале есть какие-то неполадки, то занятия не проводятся.

5. После каждого проведенного занятия зал должен проветриваться.

6. Не выполнять упражнений на спортивных снарядах без преподавателя или его помощника, а также без страховки.

7. Соблюдать принципы доступности, последовательности при обучении студентов и соответствие даваемых упражнений и нагрузок учебной программе.

Проводить разминку и увеличивать время, отведенное на нее, при сильном ветре, пониженной температуре и повышенной влажности.

8. Снижать нагрузку или увеличивать время отдыха при появлении у студентов признаков утомления; обеспечивать страховку при выполнении студентами сложных технических элементов.

9. Следить за выполнением студентами инструкций, правил поведения на занятиях физкультуры и принимать решение об отстранении студента от участия в учебном процессе за грубое нарушение.

10. Организовывать студентов для уборки спортивного инвентаря и оборудования в места его хранения.

33

В каждом спортивном зале необходимо иметь инструкции по мерам безопасности при занятиях физической культурой, которые утверждаются руководителем образовательного учреждения и пересматриваются не реже одного раза в 5 лет. Типовая инструкция должна содержать следующие разделы:

- общие требования безопасности;

- требования безопасности перед началом занятий;

- требования безопасности во время работы;

- требования безопасности в аварийных ситуациях;

- требования безопасности по окончании работы.

При необходимости в инструкции можно включать дополнительные разделы. Например, в типовых инструкциях может быть предусмотрен раздел «Введение», отражающий основные положения, указания директивных органов, особенности методики изложения требований безопасности в инструкциях для работников, разрабатываемых на основе данной типовой инструкции. В этом же разделе могут быть приведены ссылки на нормативные акты, которые учтены при разработке инструкции, дан перечень этих актов, а так же перечень актов, утративших силу.

Таким образом, преподаватели физкультуры в своей практической деятельности по физическому воспитанию должны руководствоваться инструкциями по технике безопасности и осуществлять контроль за соблюдением студентами правил и инструкций по охране труда. Преподаватели физкультуры несут ответственность за сохранность жизни и здоровья обучающихся студентов.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ В ЗАЛЕ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ

1. Общее положение

1.

34

Обучение и инструктаж по технике безопасности при работе со штангой, гантелями и на тренажерах, и правила поведения в зале тяжелой атлетики проводятся в обязательном порядке для всех занимающихся независимо от групп и направленности тренировки.

2. Общее руководство и ответственность за проведение инструктажа, выполнение требований техники безопасности и правил внутреннего распорядка возлагается на тренеров на преподавателя ведущего занятия.

3. Непосредственное осуществление контроля за процессом тренировки, порядок в зале и выполнение основных требований по технике безопасности возлагается на тренеров проводящих занятия.

4. Студенты грубо нарушившие правила внутреннего распорядка, указаний тренера или требований по технике безопасности могут быть лишены возможности заниматься в зале.

2. Правила внутреннего распорядка

1. Приходить в зал заминут до начала тренировки, входить в зал по разрешению тренера.

2. Иметь при себе спортивную форму: спортивный костюм, спортивные брюки, футболку, спортивные шорты, трико тяжелоатлета, спортивную обувь или штангетки.

3. Помнить о санитарных нормах и чистом зале.

4. Заниматься только в своей группе в отведенное время.

5. Приступать к тренировке только после разминки, предварительно приготовив рабочее время.

6. Выполнять распоряжения тренера, относительно методики тренировки и поведения в зале тяжелой атлетики.

7. Бережно относиться к оборудованию, спортивному инвентарю и оформлению зала.

8. Закончив тренировку, убрать свое рабочее место, помочь навести порядок в зале.

35

3. Правила техники безопасности в зале тяжелой атлетики

1. При работе со штангой и гантелями запрещается:

а) снимать замки ( фиксаторы ) с грифа;

б) выполнять упражнения без страхующего.

в) не одновременно надевать диски на гриф, стоящий на стойках, не бросать диски на рабочую поверхность помоста;

г) разговаривать, работать, стоять, сидеть, в непосредственной близости к выполняющему упражнение;

д) сидеть во время тренировки;

е) передвигать штангу на стойках или на станке необходимо приподнимать её.

2. При работе на тренажерах и спецстанках необходимо:

а) проверять крепление веса;

б) крепление тросов и соединительных крючьев;

в) равномерно распределять диски на подвижной раме;

г) фиксаторы подвижной рамы вынимать и вставлять одновременно;

д) строго следить за креплением наклонной скамьи и спецоборудования;

е) выполнять все упражнения со страхующим.

3. В конце занятий все оборудование должно быть расставлено на свои места (диски в пирамиду, гантели на стеллаж, грифы в отдельную пирамиду.)

36

ЛИТЕРАТУРА

1. Аграновский спорт. Москва: ФиС, 1966

2. Епифанцев физическая культура

Учебное пособие для вузов. Москва: ГЭОТАР – мед; 2002. С. 557

3. Иваницкий человека. Учебное пособие для институтов физической культуры. М.: ФиС, 1985. С. 543

4. Маслякова физическая культура в вузе М.: «Высшая школа» 1991. С. 239

5. Миронова травматология. М.: ФиС, 1976. С. 150

6. – Спортивная травматалогия. М.: ФиС.1976

7. Минх по гигиене физических упражнений и спорта

М.: Медицина, 1980. С. 382

8. Озолин книга тренера. Наука побеждать. Профессия

: аст астрель, 2002. С. 861

9. Оглоблин медицина. Учебное пособие. Уссурийск. 2003. С. 230

37