КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ НО ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ 2 ГОДА ОБУЧЕНИЯ.

1.

По общей физической подготовки

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

1.1

Бег 30м с высокого старта (сек.)

5,1 - 5,4

5,2 - 5,6

1.2

Прыжок в длину с места (см.)

170-180

165-175

1.3

Прыжки боком через гимн, скамейку за 15сек. (кол-во раз)

35-45

30-35

1.4

Тройной прыжок с места (см.)

450-490

390-460

1.5

Кросс 1000м (мин)

4.55-5.40

5.20-5.45

2.

По технике игры в настольный теннис

2.1

Игра ударами «накат» справа (слева) по диагонали стола - 1 серия (кол-во раз)

40-50

30-45

2.2

Игра ударами «накат» слева по диагонали стола - 1 серия (кол-во раз)

30

22

2.3

Игра «срезкой» слева (справа) без потери

мяча (сек)

60

60

2.4

Подача справа (слева) короткие из 10 подач (кол-во попаданий)

8

8

2.5

Подача справа (слева) длинные из 10 подач (кол-во попаданий)

8

8

2.6

Участие во внутригрупповых соревнованиях

КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ 3 ГОДА ОБУЧЕНИЯ.

1.

По общей физической подготовке

МАЛЬЧИКИ

ДЕВОЧКИ

1.1

Бег 30м с высокого старта (сек.)

4,9 - 5,1

5,0 - 5,4

1.2

Прыжок в длину с места (см.)

180-190

170-185

1.3

Прыжки боком через гимн, скамейку за ЗО сек. (кол-во раз)

40-45

35-40

1.4

Тройной прыжок с места (см.)

460-500

390-470

1.5

Кросс 1000м (мин)

4.45-5,30

5.10-5.35

2.

По технике игры в настольный теннис

2.1

Сочетание наката справа и слева в левый (правый) угол

30-35

30-35

2.2

Накаты по «восьмёрке» по диагоналям (боковым прямым) кол-во раз

25-30

25-30

2.3

Игра «срезкой» справа (слева) за Змин (кол-во ошибок)

3-6

3-6

2.4

Подача справа (слева) с боковым вращением 10 подач (кол-во поданных)

9

9

2.5

Участие в школьных соревнованиях

.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

НОРМАТИВЫ ПО ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Наименование упражнений

Название групп

1 год

2 год

3 год

д

м

Д

м

д

м

Д

м

1 . Игра ударами «накат» справа по диагонали стола - 1-я серия

20

30

35

50

50

60

2. Игра ударами «накат» слева по диагонали стола - 1-я серия

20

30

35

50

50

60

3 . Игра ударами «откидка» и «срезка» справа и слева без потери мяча.

30с

30с

2 мин

2 мин

З мин

З мин

5 мин

5 мин

4. Подача справа с верхним вращением мяча (кол-во попаданий из 1 0 подач)

8

8

9

9

-

-

-

-

5. Подача слева с верхним вращением мяча (кол-во попаданий из 10 подач)

8

8

9

9

6. Игра ударами «срезка» справа (слева) по диагонали - 1-я серия

30

40

7. Подача справа (слева) с нижним вращением мяча (кол-во попадания из 10 подач)

9

9

8. Игра ударами «накат» справа и слева с одного угла в два - 1-я серил

10

10

20

20

30

30

•

40

50

9. Подача справа (слева) с подбросом мяча (кол-во попаданий из 10 подач)

8

8

8

8

10. Подача справа (слева) с обманным движением руки с ракет - кой (кол-во попаданий из 10 подач)

8

8

8

8

11. Игра ударами «топ-спин» справа (слева) (кол-во раз в серии)

5

8

10

15

15

20

12. Игра ударами «контр-топ-спин» (перекручивание) (кол-во раз в серии)

5

8

6

8

8

10

СОДЕРЖАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4